Diyet Listeleri

1 Günlük Diyet Listesi

6 Kasım 2014

1 günlük diyet

Bir günlük diyet ile kendinizi sağlıklı yemek düzenine alıştırabilirsiniz.

Sabah kahvaltı

  • 2 bardak ılık su
  • Şekersiz limonlu açık çay 8( veya bitki çaylarından sevdiğiniz )
  • 1 dilim kepek ekmeği ( 1 cm olacak )
  • 1 adet küçük boy mevsim meyvesi
  • 50 gram yağsız beyaz peynir ( 2 cm eninde 4 cm boyunda )
  • 4 adet zeytin ( siyah veya yeşil )
  • 1 adet orta boy domates
  • 1 adet orta boy salatalık
  • 1 adet orta boy yeşilbiber

Ara öğün

  • 1 adet orta boy mevsim meyvesi
  • 2 adet grisini
  • 1 su bardağı şekersiz bitki çayı

Öğle yemeği

  • Bir çorba kâsesi yeşil salata ve peynir ilaveli
  • 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk ızgara
  • 2 dilim kepek ekmek
  • 1 su bardağı diyet yoğurt

Ara öğün

  • 1 adet küçük boy meyve
  • Simidin yarısı
  • 50 gram yağsız beyaz peynir ( 2 cm eninde 4 cm boyunda )
  • Şekersiz limonlu açık çay

Akşam yemeği

  • 1 su bardağı diyet yoğurt
  • 1 su bardağı sebze yemeği veya bol yeşil salata
  • 1 su bardağı kepekli makarna veya 12 yemek kaşığı kuru bakliyat

Gece

  • 1 adet küçük boy mevsim meyvesi

  Yatmadan önce oda sıcaklığında su içmelisiniz.

Bir önceki yazımız olan Diyet Puding Tarifi Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemizden de bilgiler alabilirsiniz.

Benzer Yazılar

İlk Soruyu Siz Sorun

Soru Sorun