Merhabalar,
Bugün size çok sağlıklı olmasa da kilolu arkadaşlara çok yardımcı olacağına inandığım bir diyeti paylaşacağım. 10 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet. Bu Diyet köken olarak Dr. Muzaffer Kuşhan‘a aittir. Ancak sonrasında bu 10 günde 15 kilo diyeti başka uzmanlar tarafından modifiye edilmiştir. Bünyeniz zayıf ise çok kilolu değil iseniz bu diyet size biraz ağır gelebilir. O bakımdan normalden kilolu arkadaşların yapmasını tavsiye ediyorum.
Sabah kahvaltısı Bu Her Gün Aynı Olacak
1 dilim Tam Buğday Ekmeği
50 Gram ya da bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir
Tatlandırıcılı Çay ya da Kahve
PAZARTESİ :
Öğle Yemeği :
- Kayısı kıvamında haşlanmış 2 adet yumurta
- Yanında istediğiniz kadar domates ve salatalık
Akşam Yemeği :
- 7 Adet Izgarada pişmiş köfte yanında ekmek olmayacak
- İçinde bol bol limon ve maydanoz olan salata
SALI:
Öğle Yemeği :
- 1 Adet Simit yada poğaça
- 1 Adet Evde yapılmış ayran
Akşam Yemeği :
- 150 gram suda haşlanmış Tavuk
- Yanında istediğiniz kadar domates ve salatalık
ÇARŞAMBA:
Öğle Yemeği :
- 250 Gram Yağsız İnek Yoğurdu
- 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği
- Yanında istediğiniz kadar salatalık ve domates
Akşam Yemeği :
- Büyük bir balık ancak ızgarada olacak yada yağsız antrikot bir biftek
- Yanında sınırsız salata
PERŞEMBE:
Öğle Yemeği:
- 3 adet patatesi haşlayıp içine bol bol taze soğan, domates, salatalık, limon, hardal, zeytinyağı ve bol bol limon, maydanoz
Akşam Yemeği:
- 5 Adet kuzu Eti pirzolası
- Yanında istediğiniz kadar salata
CUMA:
Öğle Yemeği:
- Menemen bol domates ve 2 yumurtalı
- Yanında bol bol salata
Akşam Yemeği:
- Makarna ancak içine çok az tereyağı koyacaksınız
- Yanında bol bol yoğurt
CUMARTESİ:
Öğle Yemeği:
- 3 Adet sosisi salçada haşlıyorsunuz
- Yanına istediğiniz kadar salata
Akşam Yemeği:
- Kabak Dolması ancak içine çok pirinç konulmayacak
- Yanında 150 gram yoğurt
PAZAR:
Öğle Yemeği:
- Kibrit kutusu kadar yağsız peynir
- 1 Dilim tam buğday ekmeği
- Sınırsız salata
Akşam Yemeği:
- Izgarada Şiş Yapılacak
- Sınırsız salatalık
Bir önceki yazımız olan Günün Diyet Listesi 31.03.2013 başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.
İlk Soruyu Siz Sorun