Kasım – 2014 – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme

Çok Hızlı Kilo Vermek İçin Neler Yapmak Gerekli ?

8 Kasım 2014

Çok hızlı kilo verme yöntemleri, insanların en fazla araştırdığı yöntemler arasında yer almaktadır. Bunun neden ise kilo vermenin oldukça zor bir işlem olmasıdır. Yemek yemek dünyada ki bütün insanların en çok zevk aldığı olgulardan biridir. Bu nedenle insanlar yemek alışkanlıklarından kolaylıkla vazgeçemezler. Bunun yerine daha kolay kilo verme yöntemlerine yöneleceklerdir. Daha kolay kilo vermek için çok hızlı nasıl kilo verilir sorusuna yanıt aramak gerekecektir. Bunun için üç günlük şok diyetler ile 3 kilo verildiği görülmüştür. Bunda etkin olan durum ise tamamen kişinin uyguladığı metabolizmik sonuçlardır. Bunun tamamen kişinin yapısı ile ilgili bir durum olduğunu da söylemek gerekir. istenilirse oldukça rahat ve hızlı kilo verme programları uygulanabilir. Bunlardan üç günlük 3 kilo verdiren diyetten bahsedilebilir.

Birinci gün

Sabah- bol miktarda ılık suyun içine birkaç damla elma sirkesi konulmalıdır. Bunun yanında bir tane elma tüketilmelidir.

Öğle- yeşilliklerden oluşan bol miktarda salata yenilebilir. Salataya konulacak olan soslar ise özel olmak zorundadır. Mesela içine biberiye ve kekik koyarak daha etkin bir zayıflama uygulanabilir.

Akşam- mutlaka ızgara da et türü bir yemek tercih edilmelidir.

İkinci gün

Sabah- birkaç dilim domates, bir tane salatalık ve biber, birkaç tane zeytin ve çay

Öğle- kereviz salatası ve yoğurt

Akşam- pırasa yemeği ancak zeytinyağlı, yanına haşlama patates

Üçüncü gün

Sabah- birkaç dilim beyaz peynir, yanına süt veya çay ile birlikte simit

Öğle- pırasa ve kerevizden oluşan bol limonlu bir salata

Akşam- bir kase çorba ve yanına bol miktarda mevsim salata

Bu diyet sayesinde beklentilerinizin üzerinde çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak daha etkin bir sonuç alabilmek için bunu spor ile bütünleştirebilir ve ilerleyen zamanlar için daha sıkı bir vücut ortaya koyabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Şok Etkili Çok Etkili Diyet Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

Şok Etkili Çok Etkili Diyet Listesi

8 Kasım 2014

Sağlıklı yaşamın en büyük düşmanlarından biri fazla kilolardır. Bu kilolar hem fiziksel açıdan hem de ruhsal açıdan birçok sorun yaratmaktadır. Birçok hastalığı yanında getiren fazla kilolar psikolojik olarak da kişinin mutsuz bir hayat yaşamasına sebep olabilir. Herkes kendi vücudunu sevmek ve dışarıdan beğeni görmek ister. Bu sebeple yapılacak diyetlerle olması gereken kiloya ulaşılmak istenir. Yapılacak diyet seçilirken ulaşılmak istenen kiloya uzaklığa ve beslenme şekline uygunluğuna dikkat edilmelidir. Bu diyet birçok besini içerisinde barındırmakta ve geniş bir kitleye hitap etmektedir.

1.GÜN:
Kahvaltı: 100 gr lor peynir ve 1 salatalık
Öğle: 1 kase sebze çorbası ve bir dilim ekmek
Akşam: 1 kase yoğurt (yulaf ezmesi ilave edilebilir.)

2.GÜN:
Kahvaltı: bir kase mısır gevreği
Öğle: 1 ızgara biftek
Akşam: yeşil salata

3.GÜN:
Kahvaltı: 5-6 zeytin ve 1 dilim yağsız beyaz peynir
Öğlen: 5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı yeşil fasulye
Akşam: 2 meyve

4.GÜN:
Kahvaltı: 4 ceviz içi, 4 badem ve ılık süt
Öğlen: 1 porsiyon patates salatası
Akşam: 1 bardak şekersiz yeşil çay, 1 meyve

5.GÜN:
Kahvaltı: 1 yumurtadan yağsız omlet
Öğlen: tavuk salatası
Akşam: 1 kase sebze çorbası

6.GÜN:
Kahvaltı: bolca yeşillik,100 gr. lor peyniri ve açık çay
Öğlen: 1 porsiyon haşlanmış sebze ve yoğurt
Akşam: meyve salatası

7.GÜN:
Kahvaltı: ılık süt
Öğlen: 1 ızgara tavuk göğsü, yoğurt
Akşam: 1 meyve

Gerek diyet yaparken gerekse normal yaşantınızda dengeli beslenmeyi alışkanlık edinmelisiniz. Bu şekilde her şeyden yiyerek çok daha rahat kilo verebildiğinizi göreceksiniz. Sürekli bol su içerek vücudunuzdaki toksinlerin atılması sağlamalısınız ve kendinize uygun şekilde spor yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Aksi takdirde verdiğiniz kilodan çok daha fazlasını geri aldığınızı göreceksiniz. Bu durum hem çok fazla canınızı sıkacak hem de vücudunuz deforme olmaya başlayacaktır.

Bir önceki yazımız olan 3 Günde Hızlı Bir Şekilde 1 Kilo Vermenin Sırrı Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

3 Günde Hızlı Bir Şekilde 1 Kilo Vermenin Sırrı Bu Yazımızda

8 Kasım 2014

-3 günlük çok kısa bir süre içerisinde 1 kilo vermek için hazırlanmış olan bu diyetimiz, sizlere şok bir şekilde kilo verme konusunda yardımcı olacaktır. Diyetimiz ve kurallarımız genel anlamda herkese uygun bir şekilde hazırlanmış olup, sağlıklı bir insan için ideal bir liste olarak düzenlenmiştir. Bu nedenle belli dönemlerde ihtiyacınız olması halinde herhangi bir sorun yaşamadan sizlerde 3 günde 1 kilo diyetini uygulamaya başlayabilirsiniz.

1. GÜN: İlk güne önce bir adet elma ile başlıyor ve 15 dakika sonra kahvaltıya geçiyoruz. Kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği ve yanında sadece yağsız salata oluyor. Mümkünse birde bir bardak taze sıkılmış portakal suyu içiyoruz yanında. Öğle yemeğine gelindiğinde ise önce 1 adet muz tüketiyor ardından 15 dakika sonra öğle yemeğine geçiyoruz. Menümüzde sadece 1 kase yulaf ve süt oluyor. Akşam olduğunda ise 1 yemek tabağı ıspanak ve yanında sadece yarım kase yoğurt oluyor. Ekmek tüketmiyoruz.

2. GÜN: Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği ve yanında 1 dilim kaşar peyniri ile geçiyor. Bu sabah sadece 1 bardak şekersiz çay içebilirsiniz. Ayrıca kahvaltıdan 10 dakika sonra mutlaka 1 yeşil elma tüketilmeli. Öğle yemeğinde ise 1 konserve ton balığı tüketiyoruz. Yanında ekmek ya da farklı unsur yok. Akşam yemeğinde ise yarım yemek tabağının çeyreğinde kuru fasulye, çeyreğinde az yağlı pilav olacak. Yanında ekmek olmadan tüketiyoruz.

3. GÜN: Son günümüzde, kahvaltıda 1 bardak yeşil çay ve yanında yağsız salata ile başlıyoruz. Öğle yemeğine geldiğimizde 1 kase çorba içiyoruz sadece ve yanında ekmek yok. Akşam yemeğine gelindiğinde ise 100 gram kadar kırmızı et tüketiyoruz. Yanında isteğe bağlı sadece yarım kase kadar yağsız salata olabilir, ekmek yok.

SU TÜKETİMİ VE EGZERSİZ

3 günlük süreçte günlük su tüketiminiz en az 2 litre olmalıdır. Nitekim bu her gün böyle olmalıdır, zira sağlıklı bir yaşam için bu şekilde bir günlük su tüketimi önemlidir. Egzersiz hususunda ise günlük düzenli spor yapmanız önerilmektedir. Spor yapılmıyorsa dahi, en az 45 dakika her gün tempolu bir yürüyüş oldukça etkili olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Şok Diyet İle 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

Şok Diyet İle 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

8 Kasım 2014

Kilo vermek herkesin korkulu rüyası haline gelirken sizlere vereceğim diyet sayesinde sağlıklı ve fit bir şekilde nasıl zayıflanır herkes görsün sizlerin iradesi ile yapılan bu özel diyet listesi ile. Bu diyeti sağlam bir şekilde uygularsanız size nasıl fayda sağladığını görebileceksiniz. Her sabah aç karınla bir bardak limonlu su içmek ve her sabah 1 ceviz ve 3 adet kayısı yemelisiniz. Bunun yanı sıra her sabah aç karın ile bağırsakları çalıştıracak aktivya gibi ürünleri kullanabilirsiniz. Bizler kış döneminde kendimizi salarız ama asıl olan bu dönemde daha dikkat göstermeliyiz.

Şok diyet ile 10 kilo verdiren diyet listesi

1.GÜN

SABAH: yağsız tost ve 1 bardak yeşil çay

ÖĞLE:1 adet mandalina

AKŞAM:1 bardak ayran yanında yağsız yeşil fasulye

2.GÜN

SABAH: 1 adet haşlanmış yumurta, salata, domates ve 1 bardak yeşil çay

ÖĞLE:1 adet elma

AKŞAM: Izgara tavuk ve yanında bol salata

3.GÜN

SABAH: 1 dilim kepek ekmeği, domates ve 1 çay kaşığı reçel

ÖĞLE:1 adet mandalina

AKŞAM: brokoli yemeği ve yanında 1 tabak yoğurt

4.GÜN

SABAH: 2 adet haşlanmış yumurta kayısı kıvamında olacak ve bol yeşillik

ÖĞLE: 200 gr fırında et bonfile ve salata

AKŞAM: 2 dilim çavdar ekmeği, tarhana çorbası ve bir kâse kepek eklenmiş yoğurt

5.GÜN

SABAH: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu ve yağsız peynirli tost

ÖĞLE: 1 bardak sütlü kahve ve bir dilim kek

AKŞAM: 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye ve 1 bardak ayran

6.GÜN

SABAH: 1 bardak meyveli çay ve bir porsiyon kahvaltı

ÖĞLE: 1 adet o mevsime ait meyve ve haşlanmış sebze

AKŞAM: 250 gr kuşbaşı et kendi yağı ile kavrulmalı ve 3 kaşık yoğurt

Bir önceki yazımız olan En Hızlı Zayıflatan – Zayıflama Diyeti Listesi başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

En Hızlı Zayıflatan – Zayıflama Diyeti Listesi

8 Kasım 2014

Zayıflama diyetleri arasında en hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak olan bu diyet, acil olarak fazlalıklarından kurtulmak isteyenler için ideal bir seçenek olacaktır. En hızlı zayıflama diyeti sayesinde özellikle basenlerde oluşan fazlalıklardan kurtulma aşamasında ciddi bir destek alabilir, genel anlamda daha fit bir vücuda kısa sürede ulaşabilirsiniz. Özellikle “acil kilo vermem lâzım” diyenlerdenseniz, bu özel diyet sizin için ideal ve sağlıklı bir destek olacaktır.

1. Gün: Sabah kahvaltımıza şekersiz çayımız ile başlıyor, yanında sadece 1 dilim kepek ekmeği ile 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynirimizi tüketiyoruz. Öğlen olduğunda ise, önce 1 adet elma yeyip yarım saat kadar bekliyoruz. Yarım saat sonra ise 1 kase çorba içiyoruz sadece. Akşam ise 100 gram kadar beyaz et/tavuk tüketiyoruz. Yanında sadece yağsız salata olabilir ve ekmek tüketmiyoruz.

2. Gün: Güne bitki çayımız ile başlıyoruz ve 10 dakika kadar sonra sadece 2 dilim kepek ekmeği arasına 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir koyarak sandviç şeklinde tüketiyoruz. Öğlen olduğunda önce 1 adet konserve ton balığı tüketiyoruz yanında ise sadece 1 dilim buğday ekmeği yiyebiliriz. Akşam ise nohut yemeği yiyoruz 7 kaşık kadar ve yanında ekmek oluyor, isterseniz yoğurt ya da yağsız salata ikisinden birini ekleyebilirsiniz.

3. Gün: Kahvaltımız birinci gün ile aynı olacak. Öğle yemeğinde ise önce 1 adet havuç tüketiyor 9 dakika kadar sonra ise sebze çorbası bir kase kadar içiyoruz. Yanında 1 dilim kepekli ekmek olabilir. Akşam olduğunda ise kırmızı et tüketeceğiz. 100-150 gram kadar dilediğiniz kırmızı et olabilir. Ekmek gene yok ve kırmızı ete bir yağsız salata eşlik edebilir.

4. Gün: Sabah kahvaltımız sadece 1 çeri domates ve 1 dilim kepek ekmeği, kibrit kutusundan biraz daha ufak beyaz peynir ile geçecek. Sıvı yok… Öğlen olduğunda ise sadece bir kase sütün içerisine yulaf ekleyip tüketiyor, yanında ise 10 dakika sonra yağsız salata yiyebiliyoruz. Akşam ise dilediğiniz bir sebze yemeğinden sadece 9 kaşık ve yanında yoğurt ile 1 dilim ekmek tüketiyoruz.

5. Gün: Kahvaltımız 1 bardak şekersiz çay, yanında 2 dilim kepek ekmeği, 2 çay kaşığı reçel tüketimi ve 2 kibrit kutusu beyaz peynir ile geçecek. Öğlen önce 1 adet elma tüketip 15 dakika sonra bir kase çorbamızı içeceğiz. Akşam ise 1 adet balık tüketip yanında yağsız salata seçeneğini de kullanabiliyoruz. Akşam ekmek yok.

6. Gün: Güne 1 şekersiz çay ve yanında 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim kaşar peyniri ile başlıyoruz. Öğlen sadece meyve yeyip bol bol su içiyoruz. Akşam yemeğinde ise 1 dilim kepek ekmeği hakkımız var. Yemek olarak ise 1 kase çorba ve 7 kaşık dilediğiniz sebze yemeği olabilir.

7. Gün: Kahvaltımızda sadece 1 kase süte yulaf karıştırıp tüketiyoruz. Öğle yemeğinde 1 adet elma ve 10 dakika sonra 1 kase çorba tüketiyoruz, ekmek yok. Akşam yemeğinde ise 100 gram kadar kırmızı et ve yanında çorba tüketiyoruz 1 dilim ekmek serbest.

İpucu: 1 haftalık süreç esnasında günlük en az 2 litre kadar su tüketimini asla ihmal etmiyoruz ve uyuma düzenine dikkat ediyoruz. Günlük en az 8 saatlik uykumuzu almamız gerekiyor ve bu uyku geceleri alınmalıdır.

Hızlı zayıflama diyetine ek olarak düzenli olarak günlük yapacağınız sadece 30 dakikalık yürüyüşler dahi sizlere büyük fayda sağlayacaktır forma kavuşmanız aşamasında. Ayrıca bu diyet süresince sabır ve istikrar önem taşımaktadır. Asla diyetin dışına çıkmamalı ve diyeti yarıda bırakmamalısınız.

Bir önceki yazımız olan 5 Günlük Şok Etkili Diyet Listesi başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

5 Günlük Şok Etkili Diyet Listesi

8 Kasım 2014

5 günlük bir süreçte uygulayacağınız bu özel şok diyeti ile, sizlerde tatmin edici sonuçlar alabilirsiniz. Üstelik özel olarak hazırlanmış olan bu şok diyeti, genel anlamda vücudu yormayacak şekilde düzenlendiği için; temelde sizin istikrarınıza bağlı bir yapıda oluşturulmuştur. Bu bağlamda istikrarlı bir yapınız olduğunu düşünüyorsanız, 5 gün içerisinde rahatlıkla bu diyeti tamamlayabilirsiniz. Tabii altta yer alan temel 3 maddelik uyarımızı da dikkate almanız oldukça önemlidir.
1. GÜN: Kahvaltı sadece yağsız salata ile yapılacak. Öğle yemeğinde yarım kase mercimek çorbası içilecek, yanında ekmek yok. Akşam yemeğinde ise 1 kutu konserve yanında 1 dilim kepek ekmeği tüketilecek. Ara öğünlerde ise en fazla 1 ara öğün olmak koşulu ile 1’er elma tüketilebilir gün içerisinde.

2. GÜN: Kahvaltı sadece çeyrek kepek ekmek sandviç ile geçecek. Öğle yemeğinde 2 farklı sebze haşlanarak tüketilecek ve yanında 1 dilim kepek ekmeği olabilir. Akşam yemeğinde ise pırasa yemeği yarım tabak, yanında ise yarım kase light yoğurt tüketilecek.

3. GÜN: Kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve 1 bardak şekersiz çay. Öğle yemeğinde sadece yağsız salata. Salatanın yanında taze sıkılmış portakal suyu tüketilebilir. Akşam yemeğinde ise 100 gram kadar tavuk eti tüketilecek.

4. GÜN: Kahvaltımız sadece yağsız salata ile yapılıyor, yanında taze sıkılmış meyve suyu. Öğle yemeğinde sadece 1 adet elma tüketiliyor. Akşam yemeğinde ise nohut yemeği yarım yemek tabağı, yanında 1 dilim tam buğday ekmeği tüketiliyor.

5. GÜN: Kahvaltı sadece 1 kase süt ve yulaf ile yapılacak. Öğle yemeğinde 1 konserve ton balığı sadece. Akşam yemeğinde ise 3 farklı sebze haşlanarak tüketilecek. Yanında yağsız salata ve 1 dilim kepek ekmeği olabilir.
GENEL UYARILAR VE ÖNERİLER

– Diyet süresince herhangi bir olumsuz durum yaşarsanız, mutlaka diyeti yarıda bırakın ve bir uzmana danışın.
– Diyet esnasında günlük en az 2 litre kadar bir su tüketimi sağlamanız büyük önem taşımaktadır.
– Ayrıca diyet süresince 2 günde bir spor yapmanız ya da en azından her gün 35 dakika kadar en az tempolu bir yürüyüş yapmanız önerilmektedir.

Bir önceki yazımız olan 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Etkili Diyet Listesi başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Etkili Diyet Listesi

8 Kasım 2014

Aşırı derecede bir kilo verme durumunuz varsa, üstelik vaktinizde oldukça kısıtlı ise; 3 günde 3 kilo diyetini deneyebilirsiniz. Özel olarak hazırlanan öğün düzeni sayesinde ve dikkat etmeniz gereken uyarıları ile bu diyet seçeneği sizlere 3 günde 3 kilo verme hususunda yardımcı olabilir. Üstelik genel anlamda vücudu yormayacak ve herkese hitap eden öğünler ile hazırlanmış olan bu diyet listesi, diğer seçeneklere oranla daha rahat bir şekilde 3 günlük süreçte 3 kiloyu vermenize yardımcı olabilmektedir.

1. GÜN: Kahvaltı sadece çeyrek sandviç ile geçecek. Yarım dilim kaşar peyniri ve marul, domates ile yapılacak sandviç. Yanında ise 1 bardak şekersiz çay olacak. Öğle yemeğinde sadece 1 adet elma tüketilecek yanında bol miktar su. Akşam olduğunda ise 100 gram kadar tavuk eti tüketilecek yanında ekmek yok.

2. GÜN: Kahvaltı 1 kase mısır gevreği ve süt ile geçecek. İçecek olarak sadece bol miktarda su. Kahvaltıdan 10 dakika sonra ise 1 adet elma tüketilecek. Öğle yemeğinde yağsız salata tüketilecek ve yanında gene sadece su. Akşam yemeğinde ise çeyrek yemek tabağı kadar karnabahar tüketilecek, yanında 1 dilim kepek ekmeği.

3. GÜN: Son güne, kahvaltıda sadece 1 adet elma olacak. Öğle yemeğine gelindiğinde 1 konserve ton balığı olacak, yanında ekmek yok. Akşam yemeği ise 100-150 gram kadar kırmızı et ve yanında 1 dilim kepek ekmeği, yağsız salata şeklinde tamamlanacak.

3 GÜNDE 3 KİLO DİYETİ UYARILARI

– Bu diyet süresince günlük en az 2-2,5 litre kadar su tüketmeniz önerilir,
– Diyet, sağlıklı bireyler düşünülerek genel anlamda hazırlanan bir öneri listesidir. Sağlık sorunlarınız var ise ve/veya diyet uygulamada sorunlar çıkar ise mutlaka diyeti bırakmalısınız.
– Diyet esnasında kullanılacak yoğurtlar mutlaka light olarak seçilmelidir.
– Ara öğünleri, ana öğünlere ek olarak kendiniz belirleyebilir ve bu öğünlerde sadece 1 adet elma, muz gibi meyveleri tüketebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan 3 Günde 3 Kilo Verdiren Mucize Şok Diyet Listesi başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

3 Günde 3 Kilo Verdiren Mucize Şok Diyet Listesi

8 Kasım 2014

Bir beden incelmek mi istiyorsunuz, beğendiğiniz elbisenin bedeni size bir beden büyük mü geldi? İşte tam burada size önerebileceğimiz mucize, çok etkili bir diyet bulabilirsiniz. Bu diyete sadık kalıp 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Birazcık fedakarlık yapıp nefsinize hakim olabilirseniz eğer bu diyet size istediğiniz elbiseyi giymenin kapılarını açacak. Tabi ki hayatımızın her gününde yapmamız gereken günde en az 2.5 litre su içmek, spor yapmak kuralını uygulamamız gerektiğini unutmuyoruz

1. GÜN

Kahvaltı:

1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim az yağlı peynir
3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay

Ara:
1 şeftali
10 fındık

Öğlen:
6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
1 kâse cacık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara:
1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost

Akşam:
Izgara balık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi

Ara:
1 incir ya da 1 elma
3 tam ceviz

2.GÜN

Kahvaltı:
4 yemek kaşığı yulaf
1 elma ya da yarım muz
Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay

Ara:
10 badem
2 kayısı

Öğlen:
4 adet ızgara köfte (120 gr.)
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara:
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
2 grisini

Aksam:
5 yemek kaşığı barbunya
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 kâse yoğurt

Ara:
1 şeftali ya da armut
10 adet badem

3.GÜN

Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt

Öğlen:
Piliç şiş
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara:
Yarım simit
1 dilim az yağlı peynir

Akşam:
2 dilim az yağlı beyaz peynir
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
4 taze kayısı
23 çekirdeksiz üzüm

Bir önceki yazımız olan (2015) En Hızlı Nasıl Kilo Verilir ? başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

(2015) En Hızlı Nasıl Kilo Verilir ?

8 Kasım 2014

Aynaya baktığımızdaki görüntümüzden kaçımız memnunuz? Pek çok kilolu insan bu görüntüden memnun değildir. Bunun için birçok doktorla görüşüp farklı diyetler uygular. 3 gün diyeti, 5 gün diyeti, Afrika rüya diyeti, Dukan diyeti… Uygulanan bu diyetlerin bazılarından sonuç alınırken büyük bir kısmı facia ile sonuçlanır. Kişinin bünyesine zarar verir. Çünkü herkes bir anda kilolarının büyük bir kısmından arınmak ister ama bunun sağlığa zararlı olacağı aklının ucundan bile geçmez. Gelin bu yazımızda size kilo vermenin sağlıklı ve etkili yollarından bahsedelim. Kişi önce kendine inanmalıdır.

Bir işi başaracağına dair kendini inandırarak yapanların o işi başarma olasılığı bilim adamlarının araştırmalarına göre %93,7 dir. Bizde uzmanlarımızın bu görüşünden yararlanıp kilo vermeye başlamadan önce kendimize inancımız tam olmalıdır. Bu aşamayı geçtikten sonra gerisi çorap söküğü gibi gelecektir. Güne kahvaltıyla başlamak belki iş koşullarınızdan dolayı sıkıntı çekeceğimiz bir durumdur. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan insanlar için hayat çok daha erken saatlerde başlamaktadır.

Buna rağmen kilo vermek istiyorsanız günün en önemli öğünü olan kahvaltınızı düzgün bir şekilde yapmalısınız. Dışarıda hazırlanmış poğaça ve böreklerden uzak durun. Ekmek yiyorsanız yediğiniz ekmeğin yulaflı ya da buğday ekmeği olmasına özen gösterin. Gazlı içeceklerden ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalısınız. Haşlanmış yumurta hem protein bakımından hem de sizi tok tutmak açısından birebirdir.

Kahvaltınızda bunlara dikkat ederseniz az öğünle günü çıkarırsınız. Alkol kullananların alkolden kesinlikle ve kesinlikle uzak durması gerekir. Alkol göbek bölgesinde yağ yapar. Sık sık egzersiz yapın. Bu vücudunuzu zinde tutacaktır. Hayatınızı bu şekilde yaşarsanız ideal kilonuza düşer ve sağlıklı bir yaşam sürdürürsünüz. Unutmayın inanmak, başarmanın yarısından da fazlasıdır.

Bir önceki yazımız olan 7 Günde Çok Hızlı 2 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

7 Günde Çok Hızlı 2 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi

8 Kasım 2014

7 günde 2 kilo vermek mümkün müdür? İyi bir diyet programı ile ulaşılmayacak vücut ölçüsü yoktur
Vücudumuz en önemli hazinemizdir iyi bakmak hem görsel açıdan hem sağlık açısından çok çok önemli bir konudur Öncelikle kaç kiloyu hedefliyoruz ne yapmak istiyoruz kararlımıyız bunları düşünmek gerekmektedir. Diyete başlamadan önce ınanmanız gerekmektedir bunlar olduğu zaman ilk başlarda zorlansanızda sonrasında alışacaksınız.

1.GÜN
KAHVALTI
.2 dilim tam buğday ekmeği
.maydanoz
.şekersiz çay
.1 dilim yağsız peynir
ÖĞLEN
.1 kase yoğurt
.bol yeşil salata
.yeşil çay
AKŞAM
.IZGARA BALIK
.YEŞİL SALATA

2.GÜN
Kahvaltı
.rafadan yumurta
.1 dılım kızarmış ekmek
.şekersiz çay
Öğlen
.yağsız yoğurt
.taze fasülye
.1 dilim buğday ekmeği
Akşam
.2 adet meyve
.yeşil salata
.şekersiz çay

3.GÜN
Kahvaltı
.1 adet haşlanmış yumurta
.maydanoz
.şekersiz çay
Öğlen
.biftek
.salata
.1 dilim ekmek
Akşam
.meyve
.yeşil çay

4. GÜN
Kahvaltı
.2 dilim buğday ekmeği
.peynir
.maydanoz
.şekersiz çay
Öğlen
.ızgara köfte
.salata
.yeşil çay
AKŞAM
.2 ADET MEYVE
.YEŞİL ÇAY

5.GÜN
Kahvaltı
.1 dılım kızarmış ekmek
.1 dilim yağsız peynir
.şekersiz çay
Öğlen
.ızgara et
.yeşil salata
AKŞAM
.8 kaşık kuru fasulye
.4 kaşık bulgur pilavı
.1 kase yoğurt

Diyetin devamındaki günlerde de yine aynı liste uygulanmalıdır bunun yanı sıra hep denilen bol su ve yapılabildiği kadar spor faydalı olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Hızlıca Kilo Vermek İçin 1 Hafta Fazlasıyla Yeterli başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

Hızlıca Kilo Vermek İçin 1 Hafta Fazlasıyla Yeterli

8 Kasım 2014

Her kadın hayatının bir döneminde fazla kilolarından şikâyet etmiştir. Çeşit çeşit diyetler denemiş, başarısız olduğu zamanlarda, başarılı olduğu zamanlarda olmuştur. Eğer sizde kilonuzdan şikâyetçiyseniz ve bir haftada tüm fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu diyet tam size göre.

Gün

Sabah

Kepek Ekmeği (1 dilim)
1 adet salatalık veya domates
Kibrit kutusu kadar yarım yağlı peynir

Öğle

Tavuk but (haşlanmış)
Bir tabak yağsız yoğurt
Bir bardak bitki çayı (yeşil çay tercih edilebilir)

Akşam

Çorba (yağsız olmalıdır)
Kepek Ekmeği (1 dilim)
1 kâse yağsız yoğurt veya bir bardak ayran

Gün

Sabah

Bir tane domates veya bir adet salatalık
İki adet ceviz veya iki adet kuru kayısı
Çay (şekersiz olmalı)

Öğle

Yağsız makarna (haşlanmış ve yoğurtlu)

Akşam

Yağsız et
Bol yeşillikli salata
Ayran (tuzsuz)

Gün

Sabah

2-3 adet siyah veya yeşil zeytin
Yumurta (haşlanmış)
Bol yeşillik

Öğle

İki adet ceviz
Haşlanmış, tuzsuz patates(3 adet)
Bir kâse Yoğurt

Akşam

Balık (ızgara)
Bol yeşillikli mevsim salatası

Sabah:

Siyah veya yeşil zeytin
Bir adet domates veya salatalık
1 adet kepek ekmeği
Çay veya Kahve (şekersiz olmalı)

Öğle

1 kâse çorba
Bol limonlu ve yeşillikli salata

Akşam

2 adet kavrulmuş istenilen bir sebze
Bir kâse yoğurt veya bir bardak tuzsuz ayran

Gün

Sabah

1 adet domates
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
Kepek ekmeği(2 dilim)

Öğle

Yağı süzülmüş ton balığı(1 adet)
Bir adet domates veya salatalık

Akşam

Izgara köfte
Bol yeşillikli salata

Not: 6’ıncı ve 7’inci günlerde, 5’inci günde yer alan menünün aynısı uygulanacaktır.

Bir önceki yazımız olan Ayran Detoksu Diyet Listesi 2 Gün 2 Kilo başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

Ayran Detoksu Diyet Listesi 2 Gün 2 Kilo

8 Kasım 2014

Merhabalar,

Bugün size hem karnınızı tok tutacak hem de 2 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak bir diyetten bahsedicem. Ayran detoksu diyetinin en güzel tarafı yağdan kilo vermenizdir yani su kaybetmez bunun yerine gerçek kilo kaybı yaşarsınız. Ayrıca bu diyet ile hiç aç kalmazsınız aksine 2 saatte bir yemek yersiniz. İşte diyetmiz;
2 lt kadar az yaglı yogurttan yapılan ayran içine :
2 salatalık
8 kaşık buğday ( kuru hali) haşlanarak konacak
4 kaşık haşlanmış nohut
2 orta boy salatalık rendelenecek
Nane serpilecek.

Bu bir günlük kür, 2. gün tekrar taze hazırlanacak.

Yag ve tuz eklenmeyecek .

Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yaglı peynir , domates salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır . Saat 10 dan itibaren 2 saat arayla bu soğuk çorba aksam 8 de son ögün olacak sekilde küçük kaseler halinde tüketilir. Gün boyunca bol su , yeşil çay vs. tüketebilirsiniz.
Kahve önerilmiyor.

Şok diyet oldugundan 2 günden fazla yapılması ve ayda sadece 1 kez yapılması öneriliyor.

————————-

sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
1 haşlanmış yumurta
1 dlm kepekli ekmek
domates-salatalık-beyaz peynir

12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere ayranlı çorbadan 1 er kase yiyorsunuz.

500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt(ben ev yoğurdunu kaymaksız kullanıyorum)
4 yk kuru nohut
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
bakliyatları 1 gece önceden ısatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı)
bulguruda haşlıyorum

yapılışı:
yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz.ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum
istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir.
nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak

kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz.
kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 günlük çıkıyor.

yeşil çay çay serbest.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor.
su en az 2 lt tüketilecek

Bir önceki yazımız olan Günün Diyeti 30.03.2013 başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

Günün Diyeti 30.03.2013

8 Kasım 2014

Merhabalar,

30.03.2013 Tarihli günlük diyet programımızı yayınlıyorum. Bu Diyet yine mevsimler koşullar göz önüne alınarak ince hesaplanmıştır. Günlük Diyet Programlarımızı takip ederek istediğiniz sağlıklı kiloya kısa yoldan kavuşabilirsiniz. Umarım işinize yarar diyetle ilgili sıkıntınız ya da bir sorunuz olursa lütfen bana bildiriniz.

Kahvaltı

1 Bardak Süt
1 Dilim Peynir
1 Dilim Ekmek
Kurutulmuş Domates

Ara Öğün

1 Adet Kuru İncir

1 Adet Kuru Kayısı
1 Adet Kuru Erik

Öğlen Yemeği

1 Porsiyon Peynirli Spagetti
Domates
Salatalık

Ara Öğün

1 Adet Kuru İncir
A Adet Kuru Kayısı
1 Adet Kuru Erik

Akşam Yemeği

1 Porsiyon Sebze Yemeği
Az Bulgur Pilavı
Çoban Salatası

Ara Öğün

1 Elma

Bir önceki yazımız olan 3 Günde 5 Kilo Ver! Şok Diyet Listesi başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

3 Günde 5 Kilo Ver! Şok Diyet Listesi

8 Kasım 2014

Merhabalar,

Sizinle bugün ciddi bir diyet paylaşacağım. 3 Günde 5 Kilo Vereceğiniz Diyet Listesi. Ancak ilk olarak uyarmakta fayda var. Bu bir diyetten çok öte zararlı bir listedir. Yani bu diyeti yapmak tamamen sizin inisiyatifinizdedir. Ayrıca vücudunuz içinde pek sağlıklı sayılabilecek bir diyet değildir. Ama bazen gerçekten bu diyete değecek durumlar olur hayatımızda ve işte o zamanlarda kullanabileceğiniz bir diyet türüdür. Ancak siz yinede bu diyeti yılda 3 kereden fazla yapmayınız.

1.Gün

Kahvaltı

Bir Greyfurtun yarısı
1 Dilim tam buğday ekmeği
Bu ekmeğin üstüne sürmek için biraz fıstık ezmesi
Şekersiz yada tatlandırıcılı kahve ya da çay

Öğle

Ton balığı yaklaşık 100 gram
1 Dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz yada tatlandırıcılı kahve ya da çay

Akşam

100 gram yağsız et
1 tabak yeşil fasülye haşlaması
1 adet elma
Tatlı olarakta 3 top vanilyalı dondurma

2. Gün

Kahvaltı

1 Kayısı kıvamında pişmiş haşlanmış yumurta
1 Dilim tam buğday ekmeği
Yarım Muz
Şekersiz yada tatlandırıcılı kahve ya da çay

Öğle

Bir avuç kraker
1 Adet Üçgen Peynir

Akşam

1 adet haşlanmış sosis
100 gram haşlanmış brokoli
Yarım Muz
Tatlı olarakta 2 top vanilyalı dondurma

3.Gün
Kahvaltı

1 Avuç Tuzlu Kraker
1 Adet Üçgen Peynir
1 Adet Elma
Şekersiz yada tatlandırıcılı kahve ya da çay

Öğle

1 Adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta
1 adet üçgen peynir

Akşam

100 gram ton balığı
1 tabak haşlanmış Karnabahar
Mevsime göre yarım kavun ya da portakal
Tatlı olarak 2 top dondurma

Bir önceki yazımız olan 3 Günde 5 Kilo Diyeti Şok Liste başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Sonraki Yazılar

Önceki Yazılar