Ekim 2014

Daha küçüklükten itibaren başlar “Annelik” ile ilgili nasihatler… Hangimiz duymamışızdır ki “Anne olunca anlarsın” cümlesini milyonlarca kez annesinden.

Kısacası her kadının hayalidir anne olmak. Kendinden bir parçayı dünyaya getirmek, onunla ağlayıp, onunla gülmek… Ama bir gerçekte var ki her kadının aynı zamanda kâbusudur doğum sonrası kilolarından kurtulmak. İşte sizin için doğum kilolarınızdan kurtulmak için bir fırsat haydi diyete başlayalım taze anneler!

1. Gün

SABAH

• Yarım su bardağı şekersiz süt (yoğurtta olabilir)
• 1 haşlanmış yumurta. (Haftada 3 kez yenecek)
• 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Meyve ( 1 tabak)
• 2 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Sebze yemeği (etsiz ve 6 yemek kaşığı olacak.)
• Yoğurt veya cacık
• Bol yeşillik
• Meyve ( 1 tabak)
• 1 ince dilim ekmek

AKŞAM

• Sebze yemeği (etsiz ve 5 yemek kaşığı olacak)
• Herhangi bir Baklagil yemeği (4 yemek kaşığı)
• Bol yeşillik
• 1 İnce dilim ekmek

2. Gün

SABAH

• 1 haşlanmış yumurta. (Haftada 3 kez yenecek)
• 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 2 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Sebze yemeği (etsiz ve 6 yemek kaşığı olacak.)
• Yoğurt veya cacık
• Bol yeşillik
• Meyve ( 1 tabak)

AKŞAM

• Sebze yemeği (etsiz ve 5 yemek kaşığı olacak)
• Herhangi bir zeytinyağlı yemek (4 yemek kaşığı)
• Bol yeşillik
• 1 İnce dilim ekmek

3. Gün

SABAH

• Yarım su bardağı şekersiz süt (yoğurtta olabilir)
• 1 haşlanmış yumurta. (Haftada 3 kez yenecek)
• 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 2 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Sebze yemeği (etsiz ve 6 yemek kaşığı olacak.)
• Bol yeşillik
• Meyve ( 1 tabak)
• 1 ince dilim ekmek

AKŞAM

• Sebze yemeği (etli ve4 yemek kaşığı)
• Herhangi bir Baklagil yemeği (4 yemek kaşığı)
• Bol yeşillik

4. Gün

SABAH

• Yarım su bardağı şekersiz süt (yoğurtta olabilir)
• 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Meyve ( 1 tabak)
• 2 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Zeytinyağlı Sebze yemeği (6 yemek kaşığı)
• Yoğurt veya cacık
• Bol yeşillik
• Meyve ( 1 tabak)
• 1 ince dilim ekmek

AKŞAM

• Sebze yemeği (etli ve 4 yemek kaşığı)
• Herhangi bir Baklagil yemeği (4 yemek kaşığı)
• Bol yeşillik
• 1 İnce dilim ekmek

5. Gün

SABAH

• Yarım su bardağı şekersiz süt (yoğurtta olabilir)
• 1kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Meyve ( 1 tabak)
• 2 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Sebze yemeği (etsiz ve 6 yemek kaşığı)
• Yoğurt veya cacık
• Bol yeşillik
• 1 ince dilim ekmek

AKŞAM

• Zeytinyağlı sebze yemeği (etsiz ve 5 yemek kaşığı)
• Herhangi bir Baklagil yemeği (4 yemek kaşığı)
• Bol yeşillik
• 1 İnce dilim ekmek

6. Gün

SABAH

• Yarım su bardağı şekersiz süt (yoğurtta olabilir)
• 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Meyve ( 1 tabak)
• 1 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Sebze yemeği (etli ve 6 yemek kaşığı)
• Yoğurt veya cacık
• Bol yeşillik
• Meyve ( 1 tabak)

AKŞAM

• Sebze yemeği (etsiz ve 5 yemek kaşığı)
• Herhangi bir zeytinyağlı yemek(3yemek kaşığı)
• Bol yeşillik
• 1 İnce dilim ekmek

7. Gün

SABAH

• Yarım su bardağı şekersiz süt (yoğurtta olabilir)
• 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Meyve ( 1 tabak)
• 2 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Sebze yemeği (etsiz ve 6 yemek kaşığı)
• Yoğurt veya cacık
• Bol yeşillik
• 1 ince dilim ekmek

AKŞAM

• Sebze yemeği (etli ve 4 yemek kaşığı)
• Bakla yemeği (4 yemek kaşığı)
• Bol yeşillik
• 1 İnce dilim ekmek

Bir önceki yazımız olan Kış Aylarından Diyeti Nasıl Uygulamak Gerekli ? başlıklı makalemizde kış diyet listeleri, kış diyet listesi ender saraç ve kış diyet programları hakkında bilgiler verilmektedir.

Neredeyse bütün kadınların baş belasıdır selülitler. Özellikle kışın kilo alınmışsa, yazın da mayo veya bikini giyilecekse aylar öncesinden insanı düşündürmeye başlar. O portakal kabuğu görüntüsü kadınlarım güzel bacaklarının korkulu rüyasıdır.

Selülit yok etmek için çok güzel bir diyet listesi hazırlıyoruz. Bunları uyguladığınızda selülitlerinizin gittiğini görecek, rahat bir nefes alacaksınız. Size sadece selülit eriten özel diyet listesi vermekle kalmayıp ayrıca tavsiyeler de vereceğiz. Bir kere normalde de dikkat edilmesi gereken şu hususlara dikkat çekmek istiyoruz:

1. Günde en az üç litre, kış aylarında ise en az iki litre su içilmelidir.
2. Bol sıvı tüketin fakat; kahve, çay, kola gibi içeceklerden uzak durun. Su ve sıkılmış meyve suları, bitki çayları tercih edebilirsiniz.
3. Tabi ki her diyette olduğu gibi acıktığınızda mutlaka yağsız yoğurt ve sebze meyveleri tüketmelisiniz.

1.gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, armut ve bir tatlı kaşağı balla hazırlanmış müsli.
Öğle: Chili sosu ile hazırlanmış tavuk, iki kaşık az yağlı pilav
Akşam: Dana jambonla hazırlanmış yağsız salata.

2.gün

Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürün. Üstünü salatalıkla süsleyin. Yanında şekersiz çay içebilirsiniz.
Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Bir tabak yağsız makarna, bir tabak mantar yemeği
Akşam: Göbek, havuç, salatalık, domates, kırmızı lahana, haşlanmış mısır, taze soğan, yağsız beyaz peynir, sirke ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata. Yanında iki dilim kepekli ekmek.

3.gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, çilek ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli.

Öğle: Bir tabak az yağlı piyaz, iki kaşık az yağlı pilav.

Akşam: İki adet haşlanmış kabakta hazırlanmış salata, yanında iki dilim kepekli ekmek.

4.gün

Kahvaltı: 2 dilim tavuk jambonlu, kepekli tost ekmeği, şekersiz meyve çayı.
Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: 1 tane ızgara balık, 2 kaşık az yağlı pilav
Saat 16.00: Çilekli süt
Akşam: Fasulyeli mantar salatası, 1 dilim kepekli tost

5.gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, elma ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli.
Öğle: 1 adet ızgara et, yağsız salata, bir dilim kepekli ekmek
Saat 16.00: Bir dilim karpuz
Akşam: Tavuk jambonla hazırlanmış yağsız salata.

6.gün

Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates.
Saat 16.00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmek
Saat 16.00: Muzlu süt
Akşam: Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek

7.gün

Kahvaltı: yağsız yoğurt, bir kivi ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış bir kase müsli.
Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Bir adet ızgara tavuk, 2 dilim kepekli ekmek
Akşam: Beyaz peynirli domates salatası, 2 dilim kepekli ekmek

Bir önceki yazımız olan Günde 1000 Kalori ile Doğum Kilolarınıza Elveda Deyin başlıklı makalemizde günde 1000 kalori alarak ayda kaç kilo verilir, günde 1000 kalori alarak haftada kaç kilo verilir ve günde 1000 kalori alırsam kaç kilo veririm hakkında bilgiler verilmektedir.

Sebze diyeti listesi ile sağlıklı ve kaliteli şekilde kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesi 7 günlük olarak uygulayabilirsiniz. Kilo verene kadar devam edebilir ya da birkaç hafta ara ile düzenli olarak da yapabilirsiniz. Bu diyet uygulamasında tariflerin yağsız pişmesine dikkat edin. Bu diyetin bir diğer adı da toksin atıcı diyettir.

Bir haftalık sebze diyeti listesi

Pazartesi

Sabah:

• 1 adet ince dilim kepek ekmeği
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 2 yemek kaşığı lor peyniri

Öğle:

• 1 tabak karnıbahar salatası (haşlanmış olarak hazırlayın)
• 1 su bardağı ayran

Akşam:

• Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
• 1 ince dilim kepek ekmeği
• Marul salatası

Salı

Kahvaltı

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1 dilim ince kepek ekmeği

Öğle

• 1 adet közlenmiş patlıcanı, az zeytinyağı gezdirip içine 1 adet kuru soğan, domates koyarak salata haline getirin.

Akşam

• 1 tabak mantarlı tavuk haşlama
• Marul, yeşil biber ve 1 adet domates ile hazırlanan salata
• Ara öğünlerde şekersiz kahve ile çay tüketebilirsiniz.

Çarşamba

Sabah

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1 dilim ince kepek ekmeği
• 3 adet zeytin

Öğle

• Bir tabak az yağ ile hazırlanmış ıspanak yemeği
• 1 su bardağı ayran

Akşam

• 4 adet ızgara köfte
• marul salatası
• 1 adet közlenmiş domates
• Ara öğünlerde fındık tüketebilirsiniz.

Perşembe

Sabah

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1 dilim ince kepek ekmeği

Öğle

• 1 tabak haşlanmış patates
• 1 su bardağı ayran

Akşam

• 1 tabak zeytinyağlı börülce salatası
• 1 ince dilim kepek ekmeği
• Marul salatası
• 1 adet domates
• Ara öğünlerde 3 adet ceviz tüketebilirsiniz.

Cuma

Sabah

• 1 ince dilim kepek ekmeği
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 2 yemek kaşığı lor peyniri

Öğle

• Bir tabak az yağlı ıspanak yemeği
• 1 su bardağı ayran

Akşam

• 1 tabak biber ile közlenen hindi eti
• 1 adet domates
• 2 adet salatalık
• Ara öğünlerde 1 bardak meyve suyu tüketilebilir.

Cumartesi

Sabah

• 1 ince dilim kepek ekmeği
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 2 yemek kaşığı lor peyniri

Öğlen

• 2 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı ayran

Akşam

• 1 kase kıymalı bezelye
• 1 kase yoğurt
• ara öğünlerde üzüm tüketilebilir

Pazar

Sabah

• 1 ince dilim kepek ekmeği
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 2 yemek kaşığı lor peyniri

Öğle

• 1 kase mantarlı omlet
• marul salatası
• 1 su bardağı ayran

Akşam

• 2 adet ızgara bonfile,
• marul salatası
• 1 su bardağı ayran
• ara öğün olarak şekersiz kahve ve çay içilebilir.

Bir önceki yazımız olan Selülit Eriten Çok Etkili Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde erkeklerde selülit olur mu, selülit eritme ve selülit nasıl yok edilir hakkında bilgiler verilmektedir.

Beslenme uzmanları tarafından en önemli öğün olduğu söylenen kahvaltı, dikkat edildiği takdirde vücudu dinç tutmakta ve kalori yakılmasına yardımcı olmaktadır. Buna karşın, yaygın kahvaltı biçiminin pek sağlıklı olmadığını söylemek zor değildir. Özellikle katı yağların ve trans yağ içeren besinlerin tüketildiği kahvaltılar, beslenme açısından verimsiz oldukları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmekte ve fazla kalori alımına sebep olmaktadır. Gün içinde tüketilen birçok besinin kahvaltı esnasında tüketilmemesi gerekir. Örneğin kızartma çeşitlerini tüketmek, yeni uyanan vücudun olağanüstü miktarda kalori almasına sebep olmaktadır. Kahvaltı yaparken aşırı kalori almamak, tok tutan ve kalorisi düşük besinlerle mümkündür.

Tahıl gevrekleri, özellikle diyet yapan ve kalorisine dikkat eden kişilerin kahvaltı tercihidir. Çeşitli taze veya kurutulmuş meyvelerle tüketilerek doyurucu ve lezzetli bir kahvaltı yapılabilir. Ancak gevreklerin ve meyvelerin büyük taneli olması, daha doyurucu olacaktır.

Kahvaltı yaparken ekmek tüketimine dikkat edilmelidir. Özellikle beyaz ekmek, aşırı kalori alımına sebep olduğu için zararlı sayılabilecek bir besindir. Kepek ekmeği doyurucu olsa da, sağlıklı bir beslenme için yeterli değildir. Kahvaltıda tüketilecek ekmeğin besin değerleri kontrol edilmeli, özellikle tuz oranı yüksek ekmeklerden kaçınılmalıdır. Yulaf kepeği, kahvaltı ederken tüketilebilecek bir ekmektir. Uzun süre tok tutabildiği gibi düşük kalorilidir. İçerdiği lifler, gün içinde hissedilen açlık ve tatlı krizlerini engelleyerek kalori yakılmasına yardımcı olur.

Besinleri daha büyük porsiyonlar hâlinde tüketmek, zannedildiği gibi kilo aldırmamakta, aksine kalori yakılmasına yardımcı olmaktadır. Bu şekilde başta yüksek kalori alınacak olsa da, sabah saatleri vücudun en hızlı kalori yaktığı saatlerdir. Sabahları doyurucu bir öğün, gün içinde daha az acıkılmasını sağlayacak, öğlen ve akşam öğünlerinde daha az tüketmeyi sağlayarak aşırı kilo alınmasını önleyecektir.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Diyeti – 5 Günde 1 Beden İncelme başlıklı makalemizde 5 günde 1 beden diyeti, 5 günde 1 beden ender saraç ve 5 günde 1 beden incelme hakkında bilgiler verilmektedir.

Fazla kilolar ve lokal yağlanmaların giderilmesi için aç kalmadan yapabileceğiniz bu diyetle sadece yedi günde yağlarınızdan ve kilolarınızdan kurtulacaksınız.

1.gün

Kahvaltı

• Bir bardak şekersiz çay
• İki dilim beyaz peynir
• İki adet marul yaprağı

Öğle

• Bir parça haşlanmış tavuk (göğüs olabilir)
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir fincan şekersiz bitki çayı

Akşam

• Bir tabak yağsız çorba
• Bir kase yağsız yoğurt

2.gün

Kahvaltı

• Bir bardak şekersiz çay
• Bir adet domates & salatalık
• İki adet ceviz
• Bir dilim salam

Öğle

• Bir tabak yağsız makarna
• Bir kase yoğurt

Akşam

• Yarım porsiyon yağsız et kavurma
• Zeytinyağlı salata
• Ya da tuzsuz ayran

3.gün

Kahvaltı

• Dört adet zeytin
• Bir adet haşlanmış yumurta
• İki adet marul yaprağı

Öğle

• İki adet orta boy haşlanmış patates
• Bir kase yağsız yoğurt
• İki adet kuru kayısı

Akşam

• Fırında balık
• Bol yeşillikli salata

4.gün

Kahvaltı

• Bir dilim kepekli ekmek
• Yeşil zeytin
• Üç dilim domates
• Şekersiz çay

Öğle

• Bir kâse yayla çorbası
• İki adet kuru kayısı

Akşam

• İki adet kavrulmuş kabak
• Bir kase yağsız yoğurt

5.6. ve 7. günler

Kahvaltı

• Üç dilim domates
• İki adet ceviz (dönüşümlü olarak kuru kayısı ve üzüm)
• İki adet zeytin

Öğle

• Yağsız ton balığı ya da haşlanmış tavuk
• Yeşillik

Akşam

• Izgara köfte
• Bir kâse yağsız yoğurt

Bir önceki yazımız olan Kilo Aldırmayan Kahvaltı Tarifi başlıklı makalemizde kilo aldırmayan kahvaltı, kilo aldırmayan kahvaltı menüsü ve kilo aldırmayan kahvaltılıklar hakkında bilgiler verilmektedir.

Fazla kilolar ve lokal yağlanmaların giderilmesi için aç kalmadan yapabileceğiniz bu diyetle sadece yedi günde yağlarınızdan ve kilolarınızdan kurtulacaksınız.

1.gün

Kahvaltı

• Bir bardak şekersiz çay
• İki dilim beyaz peynir
• İki adet marul yaprağı

Öğle

• Bir parça haşlanmış tavuk (göğüs olabilir)
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir fincan şekersiz bitki çayı

Akşam

• Bir tabak yağsız çorba
• Bir kase yağsız yoğurt

2.gün

Kahvaltı

• Bir bardak şekersiz çay
• Bir adet domates & salatalık
• İki adet ceviz
• Bir dilim salam

Öğle

• Bir tabak yağsız makarna
• Bir kase yoğurt

Akşam

• Yarım porsiyon yağsız et kavurma
• Zeytinyağlı salata
• Ya da tuzsuz ayran

3.gün

Kahvaltı

• Dört adet zeytin
• Bir adet haşlanmış yumurta
• İki adet marul yaprağı

Öğle

• İki adet orta boy haşlanmış patates
• Bir kase yağsız yoğurt
• İki adet kuru kayısı

Akşam

• Fırında balık
• Bol yeşillikli salata

4.gün

Kahvaltı

• Bir dilim kepekli ekmek
• Yeşil zeytin
• Üç dilim domates
• Şekersiz çay

Öğle

• Bir kâse yayla çorbası
• İki adet kuru kayısı

Akşam

• İki adet kavrulmuş kabak
• Bir kase yağsız yoğurt

5.6. ve 7. günler

Kahvaltı

• Üç dilim domates
• İki adet ceviz (dönüşümlü olarak kuru kayısı ve üzüm)
• İki adet zeytin

Öğle

• Yağsız ton balığı ya da haşlanmış tavuk
• Yeşillik

Akşam

• Izgara köfte
• Bir kâse yağsız yoğurt

Bir önceki yazımız olan Kilo Aldırmayan Kahvaltı Tarifi başlıklı makalemizde kilo aldırmayan kahvaltı, kilo aldırmayan kahvaltı menüsü ve kilo aldırmayan kahvaltılıklar hakkında bilgiler verilmektedir.

Kimileri yaşamak için yer kimileri içinse yemek yemek bir mutluluk kaynağıdır. Eğer siz de yemek yerken kendinizden geçiyor, tüm sıkıntılarınızı unutuyorsanız ama bir yandan da kilo vermeyi çok istiyorsanız istiyorsanız bu yazımızı mutlaka okumalısınız. Haydi, gelin yedikçe kilo verdiren diyetimizin püf noktalarına birlikte göz atalım. Ancak hatırlatmakta fayda var ki; bu diyette kurallara uyarsanız başarılı olursunuz. Unutmayın inanmak başarmanın yarısıdır. Bence sizde yiyerek günde 1000 kalori verebilir, ayna karşısında daha güzel bir görüntüye sahip olabilirsiniz.

Not: Aşağıda saydığımız tüm ürünleri istediğiniz şekilde kombinleyebilir, akşam saat 20.00’ye kadar istediğiniz sıklıkta yiyebilirsiniz.

1.GÜN

Kahvaltı

• Çay (şekersiz olmalı)
• Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Yeşil zeytin (7-8 adet)
• Çavdar ekmeği (2 dilim)
• Domates ve yeşillikler

Öğle

• Bir porsiyon zeytinyağlı sebze
• Yarım kâse yoğurt
• 1 kâse çorba
• Çavdar ekmeği ( 1 dilim)

Akşam

• Balık (fırında ya da ızgarada)
• Bol Salata
• 2 top dondurma

2.GÜN

Kahvaltı

• Çay (şekersiz)
• Yağsız tost

Öğle

• Dürüm Döner
• Ayran

Akşam

• Bir tabak kıymalı sebze yemeği
• Yarım kâse yoğurt
• Kepekli ekmek (2 dilim)

3.GÜN

Kahvaltı

• Şekersiz bir fincan çay,
• Haşlanmış yumurta,
• Dört adet siyah ya da yeşil zeytin
• Bir tatlı kaşığı reçel veya bal
• Tam buğday ekmeği(2 dilim)
• Bol yeşillik

Öğle

• Bir gevrek
• 1 Kibrit kutusu peynir
• Bir tatlı kaşığı reçel veya bal
• Bol yeşillik

Akşam

• Tavuk but
• Mevsim salata
• Yarım tabak pilav

4.GÜN

Kahvaltı

• Şekersiz bir fincan çay,
• Haşlanmış yumurta,
• Dört adet siyah ya da yeşil zeytin
• Bir tatlı kaşığı reçel veya bal
• Tam buğday ekmeği(2 dilim)
• Bol yeşillik

Öğle

• Bir porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
• 1 tabak makarna (yağsız)

Akşam

• 1 kâse çorbası
• Izgara köfte
• Mevsim salata
• Tam buğday ekmeği (1 dilim)

 5.GÜN

Kahvaltı

• Çay (şekersiz)
• Yumurtalı Omlet
• Tam buğday ekmeği (1 dilim)

Öğle

• Tost
• Ayran

Akşam

• Mercimek yemeği
• Tahıl ekmeği ( 2 dilim)

 6.GÜN

Kahvaltı

• Çay (şekersiz olmalı)
• Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Yeşil zeytin (7-8 adet)
• Çavdar ekmeği (2 dilim)
• Domates ve yeşillikler

Öğle

• Büyük bir tabakta mevsim salatası
• 1 kâse mercimek çorbası

Akşam

• Balık
• Salata
• Çavdar ekmeği (1 dilim)

 7.GÜN

Kahvaltı

• Şekersiz çay
• Omlet
• Siyah ve Yeşil zeytin (2-3 adet)
• 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Domates, salatalık ve bol yeşillik

Öğle

• Yoğurt ve ya cacık
• Yulaf
• Yeşil çay
• 10 adet çilek ya da kayısı

Akşam yemeği:

• Bir kâse çorba
• 2 orta boy tavuk but
• Bol salata
• Tam buğday ekmeği (1 dilim)

Bir önceki yazımız olan Yağ Eritmek İçin Hazırlanmış Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde çok etkili bir diyet, çok etkili diyet ve çok etkili diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Gülben Ergen Diyeti:

Gülben Ergen, uyguladığı diyet ve yaptığı egzersizlerle bir ayda tam sekiz kilo vermeyi başardı.

Sabah uyanır uyanmaz 1 litre su tüketiyor. Ardından 8 km yürüyüş yapıyor ve yarım saat tuzlu suda yüzüyor.

Kahvaltı               : bir yumurta, lor peyniri ve bol maydanoz tüketiyor

Ara öğün             : Sade Türk kahvesi

Öğle                      : Salata ve türlü

Ara öğün             : Isırgan çayı ve yoğurt

Akşam                  : Salata ve balık

Siz bu diyeti kendinize göre uyarlayabilirsiniz. Bu diyette en önemli faktörlerden biri su tüketimi diğeri ise egzersiz yoğunludur.

Şeyma Coşkun’un diyet programı: 

Bu diyette aynı gıda tüketileceği için sabah hazırlamanız gün içinde size kolaylık sağlayacaktır.

Kahvaltı:

• Karabuğday ve elma
• Malzemeler:
• 1 adet orta boy elma
• 3 kaşık karabuğday
• 1 çay kaşığı kadar tarçın

Hazırlanışı: Öncelikle karabuğdaylar diri kalacak şekilde haşlayın. Ardından elmayı kabuklarıyla rendeleyip üzerine 1 silme çay kaşığı tarçın ilave edip karışımı karabuğdaya ekleyin.

Öğle ve akşam öğünlerinde kahvaltıda tüketilen menü tekrar ediliyor.

Ara öğün:

• 2 adet küçük salatalık ve yağ yakıcı çay

Ara:

• 2 küçük salatalık ve uyku çayı

Seda Sayan diyeti:

Seda Sayan hepimizin bildiği gibi çok hareketli ve aktif bir sanatçıdır. Yaptığı diyetin yanında bu hareketliliği ve özellikle belirtmiş olduğu bol su tüketimi sayesinde hem kilo veriyor hem de formunu koruyabiliyor.

Sabah:

• 6-7 adet kuru kayısı
• 2 bardak su
• 30 dakika sonra:
• 1 bardak bitki çay
• 2 adet domates
• Biraz peynir

Öğle:

• Bol zeytinyağlı salata veya peynirli domatesli tost

Akşam:

• Balıklı veya etli salata ya da makarna veya pilav, yanlarında ek gıda olmayacak

Gece:

• Bir adet meyve

Bir önceki yazımız olan İçinde Ekmek Olan Diyet ve Zayıflama Listesi başlıklı makalemizde bol ekmekli diyet, çavdar ekmekli diyet ve ekmekli diyet hakkında bilgiler verilmektedir.