7 Gün İçinde Doğum Sonrası Kilolarınızdan Kurtulmanız İçin Tüyolar

Daha küçüklükten itibaren başlar “Annelik” ile ilgili nasihatler… Hangimiz duymamışızdır ki “Anne olunca anlarsın” cümlesini milyonlarca kez annesinden.

Kısacası her kadının hayalidir anne olmak. Kendinden bir parçayı dünyaya getirmek, onunla ağlayıp, onunla gülmek… Ama bir gerçekte var ki her kadının aynı zamanda kâbusudur doğum sonrası kilolarından kurtulmak. İşte sizin için doğum kilolarınızdan kurtulmak için bir fırsat haydi diyete başlayalım taze anneler!

1. Gün

SABAH

• Yarım su bardağı şekersiz süt (yoğurtta olabilir)
• 1 haşlanmış yumurta. (Haftada 3 kez yenecek)
• 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Meyve ( 1 tabak)
• 2 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Sebze yemeği (etsiz ve 6 yemek kaşığı olacak.)
• Yoğurt veya cacık
• Bol yeşillik
• Meyve ( 1 tabak)
• 1 ince dilim ekmek

AKŞAM

• Sebze yemeği (etsiz ve 5 yemek kaşığı olacak)
• Herhangi bir Baklagil yemeği (4 yemek kaşığı)
• Bol yeşillik
• 1 İnce dilim ekmek

2. Gün

SABAH

• 1 haşlanmış yumurta. (Haftada 3 kez yenecek)
• 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 2 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Sebze yemeği (etsiz ve 6 yemek kaşığı olacak.)
• Yoğurt veya cacık
• Bol yeşillik
• Meyve ( 1 tabak)

AKŞAM

• Sebze yemeği (etsiz ve 5 yemek kaşığı olacak)
• Herhangi bir zeytinyağlı yemek (4 yemek kaşığı)
• Bol yeşillik
• 1 İnce dilim ekmek

3. Gün

SABAH

• Yarım su bardağı şekersiz süt (yoğurtta olabilir)
• 1 haşlanmış yumurta. (Haftada 3 kez yenecek)
• 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 2 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Sebze yemeği (etsiz ve 6 yemek kaşığı olacak.)
• Bol yeşillik
• Meyve ( 1 tabak)
• 1 ince dilim ekmek

AKŞAM

• Sebze yemeği (etli ve4 yemek kaşığı)
• Herhangi bir Baklagil yemeği (4 yemek kaşığı)
• Bol yeşillik

4. Gün

SABAH

• Yarım su bardağı şekersiz süt (yoğurtta olabilir)
• 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Meyve ( 1 tabak)
• 2 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Zeytinyağlı Sebze yemeği (6 yemek kaşığı)
• Yoğurt veya cacık
• Bol yeşillik
• Meyve ( 1 tabak)
• 1 ince dilim ekmek

AKŞAM

• Sebze yemeği (etli ve 4 yemek kaşığı)
• Herhangi bir Baklagil yemeği (4 yemek kaşığı)
• Bol yeşillik
• 1 İnce dilim ekmek

5. Gün

SABAH

• Yarım su bardağı şekersiz süt (yoğurtta olabilir)
• 1kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Meyve ( 1 tabak)
• 2 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Sebze yemeği (etsiz ve 6 yemek kaşığı)
• Yoğurt veya cacık
• Bol yeşillik
• 1 ince dilim ekmek

AKŞAM

• Zeytinyağlı sebze yemeği (etsiz ve 5 yemek kaşığı)
• Herhangi bir Baklagil yemeği (4 yemek kaşığı)
• Bol yeşillik
• 1 İnce dilim ekmek

6. Gün

SABAH

• Yarım su bardağı şekersiz süt (yoğurtta olabilir)
• 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Meyve ( 1 tabak)
• 1 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Sebze yemeği (etli ve 6 yemek kaşığı)
• Yoğurt veya cacık
• Bol yeşillik
• Meyve ( 1 tabak)

AKŞAM

• Sebze yemeği (etsiz ve 5 yemek kaşığı)
• Herhangi bir zeytinyağlı yemek(3yemek kaşığı)
• Bol yeşillik
• 1 İnce dilim ekmek

7. Gün

SABAH

• Yarım su bardağı şekersiz süt (yoğurtta olabilir)
• 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Meyve ( 1 tabak)
• 2 ince dilim kepekli ekmek

ÖĞLEN

• Sebze yemeği (etsiz ve 6 yemek kaşığı)
• Yoğurt veya cacık
• Bol yeşillik
• 1 ince dilim ekmek

AKŞAM

• Sebze yemeği (etli ve 4 yemek kaşığı)
• Bakla yemeği (4 yemek kaşığı)
• Bol yeşillik
• 1 İnce dilim ekmek

 

 

Bir önceki yazımız olan Kış Aylarından Diyeti Nasıl Uygulamak Gerekli ? başlıklı makalemizde kış diyet listeleri, kış diyet listesi ender saraç ve kış diyet programları hakkında bilgiler verilmektedir.