Et, balık ve tavuk ürünlerinden yiyerek zayıflatan diyetin tam zamanı ve bu ürünlerden vazgeçemiyorsanız ve bundan dolayı diyet yapmaktan çekiniyorsanız bu tabuyu kırmanın tam zamanı. Hızla kilo verebileyim ama sağlığım zarar görmesin istiyorsanız bu diyeti uygulamanızı tavsiye ederim. Her diyette uygulanan bol su ve bol yürüyüşü bu diyet ile de uygulayın. 7 günde 3 kilo verdiren diyet listesine harfi harfiyen uyduğunuz zaman sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Sabah, akşam ve öğle öğünlerin ardı sıra ara öğünleri de unutmamak lazım ve ara öğünlerde ceviz, kayısı gibi kuruyemişlerin yanı sıra meyve de tüketmenizi tavsiye ediyorum.
7 günde 3 kilo verdiren diyet listesi;
1.gün:
Sabah: 1 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 3 adet zeytin ve yeşil çay
Ara öğünde 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 porsiyon brokoli haşlaması ve bir kâse yoğurt
Ara öğünde 3 adet ceviz ve kayısı
Akşam: fırında sebzeli tavuk ve salata
2.gün
Sabah: beyaz peynirli domatesli tost ve 1 bardak süt
Ara öğünde 1 adet havuç
Öğle: kereviz sarımsaklı yoğurt ile beraber ve salata
Ara öğünde 1 adet salatalık
Akşam: 1 adet orta boy balık ve roka
3.gün:
Sabah: şekersiz çay ve bol sebzeli menemen
Ara öğünde 4 adet ceviz ve 3 adet kayısı
Öğle: çorba, 1 dilim ekmek ve taze fasulye
Ara öğünde 1 bardak süt
Akşam: bir porsiyon et veya tavuk şiş
4.Gün
Sabah: kahvaltı tabağı(peynir, zeytin, yumurta, salatalık ve domates)
Ara öğünde bir adet meyve
Öğle: bir porsiyon haşlanmış sebze ve yoğurt
Ara öğünde bir porsiyon salata
Akşam: 4 adet köfte ve bir porsiyon cacık
Yukarıda vermiş olduğumuz listesi devir daim yaparak uygulamalısınız….
Bir önceki yazımız olan 20 Günde 9 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde 20 günde 9 kilo hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun