Selülit Eriten Çok Etkili Özel Diyet Listesi

Neredeyse bütün kadınların baş belasıdır selülitler. Özellikle kışın kilo alınmışsa, yazın da mayo veya bikini giyilecekse aylar öncesinden insanı düşündürmeye başlar. O portakal kabuğu görüntüsü kadınlarım güzel bacaklarının korkulu rüyasıdır.

Selülit yok etmek için çok güzel bir diyet listesi hazırlıyoruz. Bunları uyguladığınızda selülitlerinizin gittiğini görecek, rahat bir nefes alacaksınız. Size sadece selülit eriten özel diyet listesi vermekle kalmayıp ayrıca tavsiyeler de vereceğiz. Bir kere normalde de dikkat edilmesi gereken şu hususlara dikkat çekmek istiyoruz:

1. Günde en az üç litre, kış aylarında ise en az iki litre su içilmelidir.
2. Bol sıvı tüketin fakat; kahve, çay, kola gibi içeceklerden uzak durun. Su ve sıkılmış meyve suları, bitki çayları tercih edebilirsiniz.
3. Tabi ki her diyette olduğu gibi acıktığınızda mutlaka yağsız yoğurt ve sebze meyveleri tüketmelisiniz.

1.gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, armut ve bir tatlı kaşağı balla hazırlanmış müsli.
Öğle: Chili sosu ile hazırlanmış tavuk, iki kaşık az yağlı pilav
Akşam: Dana jambonla hazırlanmış yağsız salata.

2.gün

Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürün. Üstünü salatalıkla süsleyin. Yanında şekersiz çay içebilirsiniz.
Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Bir tabak yağsız makarna, bir tabak mantar yemeği
Akşam: Göbek, havuç, salatalık, domates, kırmızı lahana, haşlanmış mısır, taze soğan, yağsız beyaz peynir, sirke ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata. Yanında iki dilim kepekli ekmek.

3.gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, çilek ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli.

Öğle: Bir tabak az yağlı piyaz, iki kaşık az yağlı pilav.

Akşam: İki adet haşlanmış kabakta hazırlanmış salata, yanında iki dilim kepekli ekmek.

4.gün

Kahvaltı: 2 dilim tavuk jambonlu, kepekli tost ekmeği, şekersiz meyve çayı.
Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: 1 tane ızgara balık, 2 kaşık az yağlı pilav
Saat 16.00: Çilekli süt
Akşam: Fasulyeli mantar salatası, 1 dilim kepekli tost

5.gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, elma ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli.
Öğle: 1 adet ızgara et, yağsız salata, bir dilim kepekli ekmek
Saat 16.00: Bir dilim karpuz
Akşam: Tavuk jambonla hazırlanmış yağsız salata.

6.gün

Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates.
Saat 16.00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmek
Saat 16.00: Muzlu süt
Akşam: Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek

7.gün

Kahvaltı: yağsız yoğurt, bir kivi ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış bir kase müsli.
Saat 10.00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Bir adet ızgara tavuk, 2 dilim kepekli ekmek
Akşam: Beyaz peynirli domates salatası, 2 dilim kepekli ekmek

 

Bir önceki yazımız olan Günde 1000 Kalori ile Doğum Kilolarınıza Elveda Deyin başlıklı makalemizde günde 1000 kalori alarak ayda kaç kilo verilir, günde 1000 kalori alarak haftada kaç kilo verilir ve günde 1000 kalori alırsam kaç kilo veririm hakkında bilgiler verilmektedir.