Sebze Diyeti ile Diyet Yapmadan Kilo Verme

Sebze diyeti listesi ile sağlıklı ve kaliteli şekilde kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesi 7 günlük olarak uygulayabilirsiniz. Kilo verene kadar devam edebilir ya da birkaç hafta ara ile düzenli olarak da yapabilirsiniz. Bu diyet uygulamasında tariflerin yağsız pişmesine dikkat edin. Bu diyetin bir diğer adı da toksin atıcı diyettir.

Bir haftalık sebze diyeti listesi

Pazartesi

Sabah:

• 1 adet ince dilim kepek ekmeği
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 2 yemek kaşığı lor peyniri

Öğle:

• 1 tabak karnıbahar salatası (haşlanmış olarak hazırlayın)
• 1 su bardağı ayran

Akşam:

• Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
• 1 ince dilim kepek ekmeği
• Marul salatası

Salı

Kahvaltı

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1 dilim ince kepek ekmeği

Öğle

• 1 adet közlenmiş patlıcanı, az zeytinyağı gezdirip içine 1 adet kuru soğan, domates koyarak salata haline getirin.

Akşam

• 1 tabak mantarlı tavuk haşlama
• Marul, yeşil biber ve 1 adet domates ile hazırlanan salata
• Ara öğünlerde şekersiz kahve ile çay tüketebilirsiniz.

Çarşamba

Sabah

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1 dilim ince kepek ekmeği
• 3 adet zeytin

Öğle

• Bir tabak az yağ ile hazırlanmış ıspanak yemeği
• 1 su bardağı ayran

Akşam

• 4 adet ızgara köfte
• marul salatası
• 1 adet közlenmiş domates
• Ara öğünlerde fındık tüketebilirsiniz.

Perşembe

Sabah

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1 dilim ince kepek ekmeği

Öğle

• 1 tabak haşlanmış patates
• 1 su bardağı ayran

Akşam

• 1 tabak zeytinyağlı börülce salatası
• 1 ince dilim kepek ekmeği
• Marul salatası
• 1 adet domates
• Ara öğünlerde 3 adet ceviz tüketebilirsiniz.

Cuma

Sabah

• 1 ince dilim kepek ekmeği
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 2 yemek kaşığı lor peyniri

Öğle

• Bir tabak az yağlı ıspanak yemeği
• 1 su bardağı ayran

Akşam

• 1 tabak biber ile közlenen hindi eti
• 1 adet domates
• 2 adet salatalık
• Ara öğünlerde 1 bardak meyve suyu tüketilebilir.

Cumartesi

Sabah

• 1 ince dilim kepek ekmeği
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 2 yemek kaşığı lor peyniri

Öğlen

• 2 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı ayran

Akşam

• 1 kase kıymalı bezelye
• 1 kase yoğurt
• ara öğünlerde üzüm tüketilebilir

Pazar

Sabah

• 1 ince dilim kepek ekmeği
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 2 yemek kaşığı lor peyniri

Öğle

• 1 kase mantarlı omlet
• marul salatası
• 1 su bardağı ayran

Akşam

• 2 adet ızgara bonfile,
• marul salatası
• 1 su bardağı ayran
• ara öğün olarak şekersiz kahve ve çay içilebilir.

Bir önceki yazımız olan Selülit Eriten Çok Etkili Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde erkeklerde selülit olur mu, selülit eritme ve selülit nasıl yok edilir hakkında bilgiler verilmektedir.