Fazla kilolar ve lokal yağlanmaların giderilmesi için aç kalmadan yapabileceğiniz bu diyetle sadece yedi günde yağlarınızdan ve kilolarınızdan kurtulacaksınız.
1.gün
Kahvaltı
- Bir bardak şekersiz çay
- İki dilim beyaz peynir
- İki adet marul yaprağı
Öğle
- Bir parça haşlanmış tavuk (göğüs olabilir)
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir fincan şekersiz bitki çayı
Akşam
- Bir tabak yağsız çorba
- Bir kase yağsız yoğurt
2.gün
Kahvaltı
- Bir bardak şekersiz çay
- Bir adet domates & salatalık
- İki adet ceviz
- Bir dilim salam
Öğle
- Bir tabak yağsız makarna
- Bir kase yoğurt
Akşam
- Yarım porsiyon yağsız et kavurma
- Zeytinyağlı salata
- Ya da tuzsuz ayran
3.gün
Kahvaltı
- Dört adet zeytin
- Bir adet haşlanmış yumurta
- İki adet marul yaprağı
Öğle
- İki adet orta boy haşlanmış patates
- Bir kase yağsız yoğurt
- İki adet kuru kayısı
Akşam
- Fırında balık
- Bol yeşillikli salata
4.gün
Kahvaltı
- Bir dilim kepekli ekmek
- Yeşil zeytin
- Üç dilim domates
- Şekersiz çay
Öğle
- Bir kâse yayla çorbası
- İki adet kuru kayısı
Akşam
- İki adet kavrulmuş kabak
- Bir kase yağsız yoğurt
5.6. ve 7. günler
Kahvaltı
- Üç dilim domates
- İki adet ceviz (dönüşümlü olarak kuru kayısı ve üzüm)
- İki adet zeytin
Öğle
- Yağsız ton balığı ya da haşlanmış tavuk
- Yeşillik
Akşam
- Izgara köfte
- Bir kâse yağsız yoğurt
Bir önceki yazımız olan Kilo Aldırmayan Kahvaltı Tarifi başlıklı makalemizde kilo aldırmayan kahvaltı, kilo aldırmayan kahvaltı menüsü ve kilo aldırmayan kahvaltılıklar hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun