Archives

Dünyada ki tüm ilaçların ham maddesi aslında bitkilerdir. Zira tüm hastalıklarımızın ve sıkıntılarımızın çözümü doğada saklıdır.Öyle ki artık son incelemeler ile yedikçe kilo verebileceğiniz yöntemler ortaya çıktı. Çünkü doğadaki bazı besinler siz onları yedikçe vücudunuzdaki yağ yakımını arttırıyor böylece ne kadar fazla yerseniz o kadar daha fazla zayıflıyorsunuz. Bu yağ yakıcı besinleri özellikle diyet yaparken tüketirseniz diyetinize oldukça büyük katkısı olur.

Yağ Yakan Yedikçe Zayıflayan Besinler Listesi

1. Ananas : Tropikal bir meyve olduğu için fazla tüketmediğimiz ananas aslında oldukça yağ yakan bir besindir. Fiyatının ucuzluğu ve yağ yakma oranının yüksekliği ile mutlaka tüketmeniz gereken bir besindir.
2. Yeşil Çay: Yeşil çay son zamanlarda bayanlar arasında oldukça moda. Ancak moda olmasının da haklı bir sebebi var zira yemeklerden 15 dakika sonra içeceğiniz bir bardak yeşil çay yağ yakımında oldukça faydalı olacaktır.
3. Somon Balığı: Ülkemizde tutulmasa da özellikle Norveç gibi ülkelerden gelen somon balığı yüksek Omega 3 içerdiğinden dolayı hem sizi zinde tutar hem de yağ yakım oranınızı yükseltir.
4. Kahve: Türk kahvesinin 40 yıl hatırı vardır şimdi bu hatır daha da yükselecek çünkü yemeklerden sonra içilen bir fincan Türk kahvesi inanılmaz bir yağ yakıcıdır.
5. Baharatlar: Yemeklerimizin içine attığımı baharatlar sadece aroma vermekle kalmıyor ayrıca çok iyi birer yağ yakıcılardır. Özellikle nane, kekik, kırmızı biber, sumak ve karabiber mutlaka yemeklerinizde bulunması gereken baharatlardır.

Bir önceki yazımız olan Vişne Suyu Diyeti – Yeni Teknik İle Kolayca Zayıfla başlıklı makalemizde ahmet maranki vişne diyeti, diyette vişne ve vişne diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Merhabalar,

Yava yavaş yaz gelirken kilolardan kurtulmanın vakti diyorsunuz ve güzel bir rejim programına başlıyorsunuz. Ancak her diyet programında olduğu gibi neyi yiyip neyi yemeyeceğinizi iyi bilmeniz gerekir. İşte bu yazımda size biraz bundan bahsedicem. Aşağıya diyet yapan arkadaşlar için güzel bir liste yazdım bu liste ile rejim ya da diyet esnasında artık daha dikkatli ve bilinçli olabilirsiniz.

Diyet Esnasında Yenmemesi ya da Yapılmaması Gereken Yasaklı Gıdalar ve İşlemler Listesi:

• Şeker ve Asit İçeren Her Türlü İçecek ( Kola, Meyve Suyu vb. )
• Her Türlü Yağda Kızartma
• Tereyağı, Tam Yağlı Süt, Kaşar ve Yağlı Peynirler
• Bira ve Alkollü İçeçekler
• Un Özellikle Beyaz Undan Uzak Durmanız Gerekli
• Şeker Özellikle Beyaz Şeker illa Kullanıcam Diyorsanız Esmer Şeker Kullanın
• Regl Geçiktirici Haplar, Doğum Kontrol İğneleri ve Hapları
• Gündüzleri Yapılan Uzun Uykular
• Başta Çikolata Olmak Üzere Tüm Şekerli Ürünler
• Özellikle Çerezlar ve Patates Cipsleri

Arkadaşlar herhangi bir rejim yapmasanız bile sadece yukarıda saydıklarıma dikkat ederseniz ayna en az 5 kilo rahat rahat verirsiniz. Unutmayın kilolarınızı bir günde almadınız vermek içinde bir gün yetmez.

Bir önceki yazımız olan 3 Günlük Çilek Diyeti Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

ÜÇ GÜNLÜK ÇİLEK DİYETİ1.Gün

Sabah kahvaltısı:

• 1 tane haşlanmış yumurta,
• 2 dilim diyet ekmeği,
• Domates,
• Salatalık,
• 3-4 tane zeytin,
• Şekersiz çay.

Ara öğün:

• 2 tane çilek.

Öğlen yemeği:

• Ispanak yemeği,
• 200 gram diyet yoğurt,
• Yağsız yeşillikli salata,
• 1 dilim diyet ekmeği,

Ara öğün:

• 2 tane çilek.

Akşam yemeği:

• 3 tane yağsız köfte,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 bardak ayran.

Ara öğün:

• 2 tane çilek.

2.Gün

Sabah kahvaltısı:

• Domates,
• Salatalık,
• 3-4 tane zeytin,
• Şekersiz çay,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Ara öğün:

• 4 tane çilek.

Öğlen yemeği:

• 1 kase mercimek çorbası,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yarım tabak sebze yemeği,
• 150 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

• 2 tane çilek.

Akşam yemeği:

• Haşlanmış tavuk eti,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 bardak ayran.

Ara öğün:

• 2 tane çilek.

3.Gün

Sabah kahvaltısı:

• Az yağlı omlet,
• Şekersiz çay,
• Domates,
• Salatalık,
• 3-4 tane zeytin,
• 30 gram peynir,
• 1 dilim diyet ekmeği.

Ara öğün:

• 4 tane çilek.

Öğlen yemeği:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 kase tavuk çorbası,
• Yarım tabak ıspanak yemeği,
• Yağsız salata,
• 200 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

• 2 tane çilek.

Akşam yemeği:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 kase domates çorbası,
• 3 tane yağsız köfte,
• 150 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

• 2 tane çilek.

Düzenli Kilo Verme Diyeti

Uzun bir süre uygulayabileceği ve aynı zamanda düzenli bir şekilde kilo vermek isteyenlere uygun olan bu diyet listesi, uzun vadede disiplinli bir şekilde uygulandığı taktirde sizi başarıya götürecek ve tüm fazlalıklarınızdan arınmanızı sağlayacaktır. Genellikle hafta içerisindeki öğünlerde benzer besinlerin tüketildiği bu diyet programında, günlük yiyeceklerin yanı sıra en az 2 litre su içmeye de özen göstermeniz tavsiye edilmektedir.

Pazartesi

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 3 kuru kayısı, bir tutam maydanoz, domates, 3 zeytin ve açık, şekersiz çay.

Öğle: Bir kepçe çorba ve yanında tercih edeceğiniz hafif bir ana yemek.

Akşam: 1 but, iki adet baget veya 250 gram balık ve salata.

Salı

Sabah: 3 kuru kayısı, 3 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği ve çay.

Öğle: Bir kepçe çorba ve salata.

Akşam: Izgara tavuk, salata.

Çarşamba

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 3 kuru kayısı, bir tutam maydanoz, domates, 3 zeytin ve açık, şekersiz çay.

Öğle: Bir kepçe çorba ve yanında tercih edeceğiniz hafif bir ana yemek.

Akşam: 1 but, iki adet baget veya 250 gram balık ve salata.

Perşembe

Sabah: 3 kuru kayısı, 3 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği ve çay.

Öğle: Bir kepçe çorba ve salata.

Akşam: Izgara tavuk, salata.

Cuma

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 3 kuru kayısı, bir tutam maydanoz, domates, 3 zeytin ve açık, şekersiz çay.

Öğle: Bir kepçe çorba ve yanında tercih edeceğiniz hafif bir ana yemek.

Akşam: 1 but, iki adet baget veya 250 gram balık ve salata.

Cumartesi

Sabah: 3 kuru kayısı, 3 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği ve çay.

Öğle: Bir kepçe çorba ve salata.

Akşam: Izgara tavuk, salata.

Pazar

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 3 kuru kayısı, bir tutam maydanoz, domates, 3 zeytin ve açık, şekersiz çay.

Öğle: Bir kepçe çorba ve yanında tercih edeceğiniz hafif bir ana yemek.

Akşam: 1 but, iki adet baget veya 250 gram balık ve salata.

Balıklar arasında tam bir Omega3 kaynağı olarak bilinen somon, en lezzetli ve en sağlıklı balıklardan biridir. Hem tatlı hem de tuzlu suda yaşayan bir balık olan somon, balık restoranlarının da vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Diğer balıklara oranla kalori değeri daha yüksek olsa da, beyin gelişimi ve sağlık açısından oldukça sağlıklı olan somonun, en az haftada 1 kez tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Bol yeşil salata ile birlikte yiyebileceğiniz Diyet Somon, hem lezzetli hem de doyurucu bir diyet akşam yemeği olacaktır.

Kalori değerini mümkün olan en düşük seviyede tutarak hazırlayacağınız Diyet Somon Tarifi ile, hem lezzetli bir öğün hazırlamış olacak hem de omega3 ihtiyacınızı karşılamış olacaksınız. Diyet yaparken akşam yemeklerinde yer alan et yemekleri yerine tüketebileceğiniz bu tarif, oldukça lezzetli ve doyurucudur. Ispanak Yatağında Somon olarak da bilinen bu tarifi, ızgarada ya da fırında pişireceğiniz somon ile hazırlayarak, kalori değerini azaltabilirsiniz.

Malzemeler

• 150 gr somon
• 400 gr ıspanak
• Taze kekik
• 1 büyük boy soğan
• 1 yemek kaşığı sıvıyağ
• Tuz, karabiber

Hazırlanışı

İlk olarak ıspanakları  ince ince doğrayıp, bir tavada kavurun. Daha sonra bir fırın tepsisine yağlı kağıt serin. Böylece tepsiyi yağlamanıza ve fazladan kalori almanıza gerek kalmayacak. Yağlı kağıdın üzerine ıspanakları koyun ve üzerine ayıklanmış somonu koyun. Somonun üzerine halka halka doğranmış soğanları ve üzerine taze kekiği de ekleyin.

Son olarak 1 yemek kaşığı sıvıyağını gezdirin. Tuz ve karabiberi de ekledikten sonra, tepsiyi önceden ısıttığınız 180 derece fırında 25-30 dakika pişirin. Patates püresi ya da yeşil salata ile birlikte servis edebilirsiniz. Afiyet olsun…

Doğum sonrası, kadınlar için anne olmanın verdiği mutluluğun yanı sıra kilo sorunununda artık ciddi bir problem olduğu bir süreçtir. Bu bağlamda bir çok kadın, doğum sonrası özel diyetler uygulamak ve doğum esnasında almış olduğu kiloları vermek ister. Bizimde bu süreçte sizlere yardımcı olabileceğini düşündüğümüz bir diyet önerimiz ve bazı kurallarımız var. Bu noktalara dikkat ederek sizlerde etkili bir kilo verme süreci yaşayabilirsiniz.

DİYET UYGULAMA DÜZENİ HAKKINDA

Diyet, haftanın 4 gününü kapsamaktadır. Bunun sebebi ise bir çok annenin, doğum sonrası kiloları kısa süre içerisinde vermek istemesidir. Bu çok yanlıştır ve doğum süresince aşırı hareketsiz kalan, önemli bir operasyon yaşayan kadınların birde kiloları hızlı bir şekilde vermek adına adımlar atması, vücuda yüklenmeleri anlamına gelecektir ki buda hiç iyi olmayacaktır.
KAHVALTI ÖNERİLERİ: Yumurta haşlanmış olarak, tam buğday ekmeği en fazla 3 dilim ve zamanla 2 dilim, 2 dilim şeklinde. Mısır gevreği ve yulaf süt ile karıştırılarak. Yeşil salata, sandviç kepek ekmek ile hazırlanacak. Reçel, bal, pekmez, kaşar ve beyaz peynir.

ÖĞLE ÖNERİLERİ: Çorba, haşlanmış olarak sebze seçenekleri, yağsız salata seçenekleri, 1 konserve ton balığı, kepek ekmek ile hazırlanmış sandviç.

AKŞAM ÖNERİLERİ: Karnabahar, pırasa, nohut, kuru fasulye, ıspanak, kırımızı et ve tavuk eti, sebze çorbası, ıspanak yemeği.

Yukarıda yer alan öğün önerilerini, her güne bir şeklinde ayarlayarak ilk 1 aylık süreçte haftanın sadece 4 günü bu düzende gidebilirsiniz. Böylelikle genel olarak vücuda yüklenmemiş olur ve ağır beslenme süreci ile geçen hamileliği de sağlıklı bir şekilde geride bırakma şansına sahip olarak daha fit bir beslenme alışkanlığı kazanabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan 11 Yaşındakiler İçin Diyet Listesi başlıklı makalemizde 10 11 yaş diyet listesi, 11 yaş diyet listesi ve 11 yaş diyet programı hakkında bilgiler verilmektedir.

Balkabaklı Patates Dolması (diyet)

Malzemeler:
6 adet patates
250 gram balkabağı
125 ml. sebze suyu (hazır)
250gram mantar
2adet taze soğan
25-30 gram hindi pastırması
Sıvı yağ
tuz, karabiber

Hazırlanışı:
Patatesler kabukları soyulmadan haşlanır. Balkabağı küp şeklinde küçük küçük doğranır. İster sebzelerle kendimizin hazırlayacağı istenirse hazır olan sebze suyu ile haşlanır. Patatesler haşlandıktan sonra kabuklarını soymadan uzunlamasına ikiye bölünür. İçlerini oyularak alınır. İçleri oyulmuş patatesin içine küp küp doğranıp haşlanan bal kabakları ilave edilir. 25- 30 gram kadar hindi pastırmayı küçük parçalar halinde bölünür. Sıvı yağda sotelenir. Mantarlar da doğrandıktan sonra ilave edilir. Mantarların bıraktığı su çekene kadar yağda kavrulur. Taze soğanlar çok ince olmayacak şekilde doğranarak kavrulan mantar ve pastırmaya ilave edilir. Birkaç dakika daha kavrulur. Tuz ve karabiberi de ilave edilerek ile tat verilir. Balkabağı ile oyularak alınan patates pişirme suyunda püre haline getirilir. 1 yemek kaşığı sıvı yağı katılarak karıştırılır. Hazır hale getirilen mantarlı pastırmalı harç patateslerin içerisine doldurulur.  Üzerini balkabağı püresiyle kaplanır. Üzerine kaşar peyniri ilave edilip fırınlanır. Kaşarlar kızarana dek fırında bekletilir. Daha sonra çıkartılarak servis edilir. AFİYET OLSUN

PATATES: vücut için gerekli olan c, b vitaminlerini, potasyum, kalsiyum, protein, fosfor, demir, bakır içeren bir sebzedir. Diyette de aşırı kaçmamak ve kızartmasını yememek şartıyla rahatça tüketilecek bir sebzedir. Enerji verir, sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler ve birçok yararı vardır.

BALKABAĞI: lif bakımında çok zengin bir sebze olan balkabağı genelde kabak tatlısı yapımında kullanıldığı gibi çorba, pasta, kek, reçel, muhallebi yapımında da kullanılan bir sebzedir. Kandaki yağ oranını düşüren bu sebze diyetlerde sıkça kullanılır.

Bu diyet programı daha çok sürekli olarak acıkıyorum diyen kişilere uygun bir diyet türüdür. Genellikle tüm hafta boyunca aynı yemek listesinin yer aldığı bu programda, disiplinli bir şekilde uygulayarak başarıya ulaşmış birçok kişi bulunmaktadır. Bu programı uygularken, çok kalorili olmamak kaydıyla ufak değişiklikler yapabilirsiniz. Diyetin yanı sıra, bol su tüketmeyi de unutmuyoruz.

Pazartesi

Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.

Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.

Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.

Salı

Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.

Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.

Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.

Çarşamba

Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.

Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.

Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.

Perşembe

Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.

Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.

Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.

Cuma

Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.

Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.

Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.

Cumartesi

Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.

Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.

Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.

Pazar

Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.

Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.

Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.

Hollywood ünlülerinin de sıkça tercih ettiği, adını da buradan alan Hollywood diyeti, dünya üzerinde en çok tercih edilen diyetlerden biri. Kısa sürede hızlı kilo verdirme özelliği ile bilinen bu diyet, bugüne kadar on binlerce, hatta belki de milyonlarca kişi tarafından denendi.

1 ay düzenli olarak uyguladığınızda, 12 ile 16 kilo arasında kilo kaybı yaşamanızı sağlayan, oldukça etkili bir diyet olan Hollywood diyeti, zayıflamak isteyen herkese birçok olumlu etki sağlıyor. Sadece bir ayda fazlalıklarınızdan kurtulmanızı sağlayan bu diyet ile, siz de tıpkı Hollywood starları gibi hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

İlk iki gün boyunca sadece sıvı alımına dayalı olarak başlayacağınız bu diyet programının ilk iki günü, adeta bir detoks programı gibidir. Sıvı alımına dayalı olan bu iki günde, vücudunuza sadece sıvı girişi olduğundan sindirim sisteminiz düzenlenir ve vücudunuzdaki zararlı toksinler de daha kolay atılır. Taze sıkılmış meyve suları ve su tüketiminin serbest olduğu Hollywood diyetinin ilk iki günü, başarılı sonuç alabileceğiniz bir program içeriyor.

Hollywood diyeti, genelde 1 ay boyunca düzenli olarak uygulanıyor. Eğer yarım bırakmak isterseniz de ilk 6 günü tamamlamanız gerekiyor. Diyeti 1 ay boyunca uygulayıp olumlu bir sonuç alırsanız ve diyeti tekrarlamak isterseniz, en az 1 ay ara vermeniz gerekiyor. Bu 1 aylık süreçte eski yeme alışkanlıklarınıza dönmek yerine, sağlıklı besinler tüketerek ve spor yaparak verdiğiniz kiloları da korumuş olacaksınız.

MANKENLERİN NASIL BU KADAR ZAYIF OLDUĞUNU MERAK EDİYOR MUSUNUZ?

Herkes mutlaka merak eder mankenler nasıl oluyor da bu kadar zayıf kalabiliyor diye? Mankenler arasında yaygın olarak kullanılan zayıflama diyetini sizinle paylaşıyoruz.

Mankenlerin diyetindeki menüler;

Birinci gün;

Sabah kahvaltısı; kurutularak hazırlanan meyveler, yulaf lapaları ve bir miktar süt,

Öğle yemeği; tercihen mercimek çorbası, bol limonlu salata ve yulaflı kekler,

Akşam yemeği; pek çok sebzeden karıştırılarak hazırlanmış tuzsuz ve çok az yağlı yemekler ve yanın da ise bir miktar kadar pilav,

İkinci gün;

Sabah kahvaltısı; özellikle bol miktar taze meyveler ve salata,

Öğle yemeği; haşlanmış olan sebzelerden sizin tercihinize göre seçerek az yağ ekleyerek bir sebze yemeği hazırlayın,

Akşam yemeği; et konulmadan hazırlanan türlü yemeği, tercihen pirinç ya da kırmızı mercimek çorbası,

Üçüncü gün;

Sabah kahvaltısı; yalnızca ballı yulaf lapaları,

Öğle yemeği; şimdi karışık sebzeleri çok az bir yağda kızartılarak hazırlayın ve yanın da ise bir miktar yoğurt tüketebilirsiniz.

Akşam yemeği; haşlanarak hazırlanan çeşitli sebzeler ve yağsız olarak fırında pişirilen patates. Yanında ise bol miktar da sevdiğiniz meyve çeşidinden tüketebilirsiniz.

Dördüncü gün;

Sabah kahvaltısı; yağsız olarak kızartılan ekmek ve yanın da bal tüketebilirsiniz.

Öğle yemeği; tercihen sebze ye da mercimek çorbası,

Akşam yemeği; özellikle kurutularak hazırlanmış ve kızartılmış sebzeler ve üzerine soya sosu ile beraber (yağ konulmadan başka bir sos da hazırlanabilir)

Beşinci gün;

Sabah kahvaltısı; büyük bir kaseye dilimlenerek hazırlanan kavun ve üzerine de pekmez ile beraber.

Öğle yemeği; çorba ile beraber yanın da haşlanarak hazırlanan mısır salatası,

Akşam yemeği; yanın da ise yoğurtlu dolma yenebilir.

Altıncı gün;

Sabah kahvaltısı; sadece meyve,

Öğle yemeği; domates sos ile hazırlana makarna,

Akşam yemeği; pilav ile beraber sebze kebabı,

Yedinci gün;

Sabah kahvaltısı; ballı yulaf ezmesi ile süt,

Öğle yemeği; salata, sebze çorbası ve kepekli ekmek,mısır,

Akşam yemeği; sossuz ve yağsız makarna,