Archives

Günümüzde çocuklar düzensiz ve sık beslenme ve hazır gıda tüketme nedeniyle aşırı kilo almaktadırlar. Televizyon başında yenilen yemekler ve abur cuburlar fark etmeden çok kilo alınmasına neden olmaktadır. Ayrıca sürekli olarak fast food tüketilmesi ile de çocuklar, çok fazla kilo alıp yaşlanmaktadırlar. Daha gelişme çağında olan çocuklar, bu kadar çok kilo aldıklarında sağlıkları da çok bozulmakta ve gelişimleri de bundan etkilenmektedir. Bu yüzden çocuklar için de günümüzde diyet listeleri oluşturulmaktadır. Bu listelerde hem besleyici ürünler yer almakta hem de kalorisi düşük gıdalar oldukları için zayıflamalarına katkı sağlamaktadırlar. Çocuklar için diyet listesini fazla kilosu olan çocukların mutlaka uygulaması gerekmektedir.

Sabah: 1 yumurta, 2 dilim ekmek, 1 fincan süt, 1 kaşık reçel, 1 domates

Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, yarım tabak yoğurt, 1 meyve, 1 küçük dilim ekmek

Akşam: Yarım porsiyon etli sebze yemeği, 1 parça börek, 1 tabak Salata

Yarım tabak yoğurt, 1 dilim kızarmış ekmek

Görüldüğü gibi diyet listesinde belirtildiği gibi bu diyette çok besleyici ve sağlıklı ürünler bulunmaktadır. Ayrıca bu ürünler tokluk hissi sağlamakta ve çocukları yormamaktadır. Bu diyeti uygularken çocukların liste dışında hiçbir şey tüketmemeleri gerekmektedir. Aksi takdirde çocuklar bu diyet ile kilo veremeyeceklerdir. Bu nedenle diyete kesinlikle uymak ve eklentiler yapmamak önemli bir husustur. Çocuklar bu diyet sayesinde zayıflayarak sağlıklarına kavuşacaklar ve normal bir görünüm elde edeceklerdir. Çocuklara diyet yapmadıkları zamanda kesinlikle hazır gıdalar verilmemeli ve buna teşvik de edilmemelidir. Bu kimyasal içerikli ürünler çocukların gelişimini çok kötü etkilemekte ve yavaşlatmaktadır. Ayrıca pek çok hastalık için de ortam hazırlamakta ve çocukların sağlıklarını bozmaktadır. Bu nedenle kilo sorunu olan çocuklar bu diyeti en kısa zamanda uygulamalıdırlar.

Bir önceki yazımız olan Canan Karatay Obezite Çözümü başlıklı makalemizde canan karatay obezite diyabet, canan karatay obezite ve diyabet ve canan karatay obezite ve diyabete çözüm var indir hakkında bilgiler verilmektedir.

Kilo vermek için birçok yolu deneyip sonuç alamayanlar için bu yazımız. Kilo vermek amacıyla türlü diyetleri, egzersizleri yapmış ve sonuç alamadıysanız bu konuda uzmana ihtiyacınız var demektir.  Uzman vasıtasıyla verilen kilolarda sağlık kaybı yaşamazsınız. Sağlık kaybından kastımız, kansızlık, düşük tansiyon kalp gibi diyetin yan etkileri. Dr. Ömer Coşkun diyet listesi bu konuda sizlere yardımcı olacak, bitkisel mucizeyi sağlık ile sentezleyen Dr. Ömer Coşkun Diyet Listesi tam da sağlıklı bir şekilde kilo vermek için hazırlanmıştır. Dr. Ömer Coşkun İstanbul Tıp Fakültesi mezunu olup kendisi L-Karnitinin karaciğer ve fizyolojide etkileri konulu tezi ile uzmanlık kazanmıştır. Diyet ile ilgili derin fizyoloji bilgisine sahip olduğundan kilo vermek için yine de egzersizi savunmaktadır. Eğer kilo vermek istiyorsanız, bir diyetisyen kontrolünde kilo vermek  için bu listemizi de dikkate alabilirsiniz. Eğer hazırsanız diyetimize geçebiliriz.

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Yeşil Çay, 1 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği, 1 Dilim Peynir

Öğle: Yarım Porsiyon Haşlanmış Ispanak, Yarım Çay Kaşığı Zerdeçal ve Bal

Akşam: 1 Adet Kuzu Pirzola, 1 Adet Turp,  1 Adet Elma

2. Gün:

Sabah: 2 Bardak Ananas Suyu,  Yarım Çay Kaşığı Bal, Bir Dilim Tam Buğday Ekmeği, 1 Adet Kuru Domates

Öğle:  130 gr Kavrulmuş Kuzu Eti , Kefir(Yarım Bardak)

Akşam:  Karnabahar Salatası(1 Tabak)  (Limon, Zeytinyağı sosu ile), 2 Adet Kepekli Bisküvi

3. Gün:

Sabah: 2 Bardak Elma Suyu, Bir Dilim Kızarmış Ekmek, Peynir, Zeytin

Öğle: Lahana Salatası, Yarım Porsiyon Yağsız Makarna, Kekik Çayı

Akşam: Brokoli Salatası ( 1 Porsiyon), Yarım Tabak Salata,  Zerdeçal, Zencefil ve Bal (Bir Çay Kaşığı)

4. Gün:

Sabah: 2 Bardak Yeşil Çay,  4 Dilim Kepekli Ekmek,24 Adet Zeytin, 2 Kaşık Labne

Öğle:  Bal Kabağı Çorbası, Patlıcanlı Pirinç, 1 Adet Elma

Akşam: Fırınlanmış Somon(100 gr), Bir avuç Yaban Mersini ve Ceviz

Dr. Ömer Coşkun’un Diyet Listesi bu şekildedir. Diğer günler bu günlerin devamı şeklinde gitmelidir. Dikkat edildiği üzere organik ve bitkisel içerikten ziyade protein de ihmal edilmemektedir.

Bir önceki yazımız olan Çocuklar İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde çocuğun kişilik gelişiminde ailenin önemi, çocuğun kişisel gelişiminde okulun önemi ve çocuğun kişisel gelişiminde televizyon ve internetin önemi hakkında bilgiler verilmektedir.

Gebeyken bebek 9 ay boyunca protein ihtiyacı hisseder, anneden elde ettiği protein yetersiz kalırsa istenmeyen durumlar oluşur. Bundan dolayıdır ki bol bol et tüketilmelidir. Kırmızı et kolesterol içerdiğinden beyaz et daha çok önerilmektedir. Haftada en az 3 kez balık tüketilmelidir. Bol bol mevsim meyvesi ve kuru meyve alarak kendimize vitamin takviyesi de yapmamız gerekmektedir. Aynı zamanda yine bebeğin beyin gelişimi açısından folik asit kullanımı asla ihmal edilmemelidir. Hamile kadınlar için diyet listesi aşağıda belirtildiği gibidir. Hamile Kadınlar İçin diyet listesi uygulanırken mutlaka doktor kontrolü yapılmalıdır. Hazırsanız diyetimize geçelim;

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Elma Suyu, 2 Adet Armut , Bir Avuç Kuru Meyve, Haşlanmış Yumurta(2 Adet)

Öğle: Yarım Porsiyon Haşlanmış Enginar, Bir Kaşık Süzme Yoğurt

Akşam: 250 gr Fırında Pişirilmiş Çipura, Yarım Kase Turp Salatası

2. Gün:

Sabah: 2 Bardak Ananas Suyu,  3 Adet Zeytin, 2 Kaşık Labne, 3 Adet Grissini

Öğle:  Bir Tabak Dil Salatası, Yeşillikli Salata(1 Kase)

Akşam:  Ahtapot Salatası(Yarım Porsiyon), Az Yağlı Pirinç Pilavı(Yarım Porsiyon)

3. Gün:

Sabah: 2 Bardak Ilık Az Yağlı Süt, Bir Adet Elma, 1 Avuç Badem

Öğle: Alabalık Füme 150 gr(Buğulanmış), Yarım Porsiyon Kepekli Erişte, Rezene Çayı

Akşam: 3 Adet Kuzu Pirzola, Yarım Tabak Havuç Salata

4. Gün:

Sabah: 2 Bardak Ilık Süt,  2 Kaşık Labne, Bir Avuç Yaban Mersini

Öğle:  2 Adet Levrek Balığı Fileto(200 gr), Yarım Porsiyon Deniz Börülcesi

Akşam: Kavrulmuş Hindi Eti (1 Tabak, Zeytinyağı ve Kekik ile)

Hamile Kadınlar İçin Diyet Listesi  uygulanırken ani kilo kaybına karşılık beta glukan kullanmakta fayda olabilir. Bol proteini sınırsız bir şekilde alıp ekmek kullanmayarak Çocuğunuza da fazlasıyla yarar sağlayarak kilo vermenin zevkine varacaksınız. Şimdiden Kolay Gelsin.

Bir önceki yazımız olan Dr. Ömer Coşkun Diyet Listesi başlıklı makalemizde dr ömer coşkun diyabet, ömer coşkun diyabet ve ömer coşkun diyabet seti hakkında bilgiler verilmektedir.

Kilo vermenin çok çeşitli yolları vardır, insan kilo vermeye kararlı olduktan sonra hangi diyet programını isterse uygular ve listenin dışına çıkmadığı sürece kısa zamanda faydasını görür. Pek çok televizyon kanalı uzman diyetisyenlerin hazırlayıp sunduğu diyet programları ile dolu, sizin için hangisi en kolay geliyorsa onu uygulayarak zayıflama çalışmalısınız. Biz bu gün sizler için ünlü diyetisyen Ender Saraç’ın hazırladığı yumurta diyetinden bahsedeceğiz. Uzun yıllar tabu olarak görülen, kilo aldırdığı ve kolesterolü yükselttiği söylenen yumurta aklandı ve suçsuzluğu ispat edilmiş oldu. Ender Saraç her sabah yumurta yemenin sağlık için çok önemli olduğunu söylüyor. Bu diğer uzmanlar da söyleyince gerçek ortaya çıkıyor ve yumurtanın değeri gözler önüne seriliyor.

Gelelim diyet listemize, burada sizlere bir günlük bir liste vereceğiz, süresini dilediğiniz kadar uzatabilirsiniz:

Kahvaltı– 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak diyet süt, domates, salatalık, 2 dilim kepek ekmeği ve 1 yeşil biber

Öğle– 1 kase yoğurt, 1 kase lahana çorbası, 2 haşlanmış patates, bir tabak salata, kepek ekmeği

Akşam-2 haşlanmış patates, 2 haşlama yumurta, yoğurt, mevsimine göre salata, istenirse 1 dilim kepek ekmeği

Bu listeyi uzatmak size kalmış, yumurtanın sarısı da beyazı da ayrı değerler içeriyor. Hiç yumurta sevmeyenler, kokusundan hoşlanmayanların bile haftada en az 3-4 tane haşlanmış yumurta yemesi gerektiğinde uzmanlar hem fikir. Özellikle de büyüme çağındaki çocuklara yumurtayı sevdirmeli ve mutlaka yemelerini sağlamalıdır. Dengeli beslenmede yumurtanın rolü çok fazla, yaptığınız diyetleri liften spor veya yürüyüşlerle destekleyin ki verdiğiniz kiloları hemen geri almayın. Yumurta yiyerek zayıflanacağını herkese kanıtlayın, sizden diyet listenizin isteneceğini de unutmayın!!!

Bir önceki yazımız olan Hamile Kadınlar İçin Diyet Listesi başlıklı makalemizde hamile diyet programı, hamile diyet yemekleri ve hamile diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet yapmak kişiler için bir hayat tarzı olmalıdır. Sonrasında yapılan bu düzenlemeler ile hayatınız boyunca düzenli bir yaşam tarzı belirlemiş olacaksınız. Ancak yine de belirli dönemlerde kilo fazlası bulunan bir durum söz konusu olmaktadır. Bu nedenle kişilerin diyet yaparken benimsemesi gereken bir takım yiyecekler bulunmaktadır. Bu noktada yıllardır emek veren isim olan Ender Saraç diyet yemekleri hakkında sizlere detaylı bilgiler veren durumlar oluşturmaktadır. Diyet yemekleri ile kendinizi daha zinde ve tok hissetmeniz oldukça mümkün bir durum olacaktır. Özellikle sebze ağırlıklı olan bir yemek programı oluşturmak sizin için daha etkili olacaktır.

Ender Saraç diyet yemekleri ile keyifli bir diyet programı hazırlayabilirsiniz. Ender Saraç’ ın diyet programlarında kullanmış olduğu genel yemekler üzerinde bulunan kabak yemeği başlı başına bir diyet yemeğidir. Dereotu ile pişirilmiş olan az yağlı kabak yemeği oldukça önemli bir diyet yemeği olacaktır. Az bir zeytinyağı ile pişirilmiş olan fasulye de aynı zamanda etkili bir diyet yemeği olmaktadır. İsteyen herkes için etkili bir yemek programı oluşturmak için çalışmaları olan Ender Saraç, bu noktada birçok hastasını zayıflatmıştır. Diyet yaparken bir diğer yemek programı ise et yemekleridir. Et yemekleri doğru pişirildiği zaman etkili bir yemek listesi eki olabilmektedir.

Ender Saraç diyet yemekleri arasında tavuk yemekleri ve kırmızı et yemekleri bulunmaktadır. Bu yemekler ile birlikte kendi istediğiniz bir yaşam tarzı belirleyebilirsiniz. Balık yemekleri de yine bu noktada önemlidir. Ender Saraç’ ın balığı defne yaprağında ızgara etmesi ile oluşan yemek programı oldukça önemli bir noktada olmaktadır. Diyet yaparken kilo verebilmek için yeşil sebze ağırlıklı ve protein ağırlıklı olan diyet yemeklerine yönelmeniz yerinde olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Kalça Eriten 1 Haftalık Diyet Listesi başlıklı makalemizde göbek kalça eriten diyet, kalca eriten diet ve kalça eriten diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Kilolarından şikayet eden birçok insan bulunmaktadır. Ama maalesef bu insanların çoğu diyet ve spordan uzak durmaktadırlar. Bunları yapamadıklarını çok halsiz hissettiklerini ve aç kaldıklarını dile getirmektedirler. Hal böyle olunca bu insanlar kilo verememektedir. Bu sebeple de pek çok sağlık sorunlarıyla da yüz yüze gelme ihtimalleri artmaktadır. Bu sorunlara çözümler arayan uzman kişiler bazı formüller geliştirmektedirler. Bu formüllerden en önemlileri de şifalı bitkilerden yararlanmaktır. Her bitkinin farklı yararları bulunmaktadır. Kilo vermek için gerekli olan şeyleri içeren bitkiler bir araya getirilerek çeşitli kürler ya da çaylar oluşturulmaktadır. Ve bu şekilde insanların kilo vermesi sağlanmaktadır. Bunların en önemlilerinden biri de DETOKS suyu hazırlama tarifidir.

Bu DETOKS suyunu hazırlamanın tarifi ise şöyledir:

Malzemeler:

Yarım kaşık Funda yaprağı

Yarım kaşık Biberiye

Yarım kaşık Yeşil çay

Yarım kaşık MATE yaprağı

Yarım kaşık Kekik

Hazırlanışı: Bütün malzemeler yaklaşık 1 litre kadar kaynar suyun içerisine konulur. Ve bu karışım 20 dakika bekletilir. Bu çay isteğe göre soğuk ya da sıcak olarak tüketilebilmektedir. İçilmeye başlandığı ilk günlerden itibaren kilo verildiği görülecektir.

DETOKS suyu hazırlama tarifindeki bitkilerin yararları ise şunlardır:

MATE yaprağı: vücuttaki yağ emilimini engellemektedir. Böylece vücuttan su atılmasını kolaylaştırmaktadır. Ayrıca iştahı kestiği içinde kilo kaybını sağlamaktadır.

Yeşil çay: Bedende birikmekte olan toksinlerin atılmasını sağlamaktadır. Bu şekilde sindirimi kolay hale getirmektedir.

Funda yaprağı: Böbreklerin iyi çalışmasını sağlamaktadır. Ayrıca çok kuvvetli bir idrar sökme özelliği de bulunmaktadır.

Biberiye: vücuttaki yağın eritilmesini ve hazmın kolaylaşmasını sağlamaktadır. Ayrıca bedendeki birikmiş toksinlerin atılmasına yardımcı olmaktadır.

Kekik: Sindirimin kolaylaşmasını sağlar. Ayrıca bedende birikmiş fazla suyun atılmasına yardımcı olmaktadır.

Görüldüğü gibi bu formül ile hazırlanan DETOKS suları kilo vermeye ve form kazanmaya fayda sağlayacaktır.

Bir önceki yazımız olan Beyaz Ekmekli Diyet Listesi başlıklı makalemizde beyaz ekmek diyabet, beyaz ekmek diyet ve beyaz ekmek diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.