Şok diyetler arasında yer alan bu diyetimiz de saatlerin önemi vardır bundan dolayı her öğüne harfiyen uymanız gerekmektedir. Ayrıca özellikle belirtmek isteriz ki egzersiz ile birlikte bu diyetin uygulanması tavsiye edilmez. Çünkü alınan şeker ve karbonhidrat miktarı az düzeydedir. Hızlı Kilo Kaybı olduğundan tansiyonunuza olumsuz etki yapabilmektedir. Şeker veya hamilelik şüphesi varsa bu diyet önerilmez. Antioksidan kaynağı olan doğa mucizesi kahveden burada sıklıkça bahsedeceğiz. Beslenme alışkanlıklarınızla örtüştüğü takdirde diyete zaman kaybetmeden hemen başlayabilirsiniz.
1.Gün:
Sabah: 1 Bardak Türk Kahvesi (2 Bardak da olabilir), 2 Kaşık Buğday Ezmesi, Kuru Meyve
Öğle: 4 Adet Izgara Köfte, Yarım Porsiyon Kepekli Erişte
Akşam: Yarım Porsiyon Haşlanmış Sebze, Yoğurt,1 Dilim Kepekli Ekmek
- Gün:
Sabah: 1 Türk Kahvesi, 1 Adet Elma 1 Avuç Ceviz, Yarım Bardak Süt
Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Sebze Kavurma, Yoğurt, 1 Dilim Kızarmış Ekmek
Akşam: 1 Adet Levrek Buğulama(150 gr), 1 Tatlı Kaşığı Tahin Helvası
- Gün:
Sabah: 1 Bardak Türk Kahvesi, 1 Adet Armut, 1 Dilim Kepekli Ekmek, Peynir
Öğle: Haşanmış Yumurta, Zeytinyağlı Piyaz, Yoğurt
Akşam: 100 gr Kırmızı Et, Az yağlı Pilav
- Gün:
Sabah: 1 Bardak Türk Kahvesi, Kaşık Mısır Gevreği(Sütlü), Az Kuru Meyve
Öğle: 1 Porsiyon Kepekli Makarna, Yoğurt
Akşam: 150 gr Beyaz Et, Yarım Porsiyon Salata
Bu diyetimiz toplamda 20 gün sürmektedir. Diyet başlangıcından itibaren tansiyon kontrolümüzü sıkça yapmalıyız. 3 kilo ve üstünde kilo verirsek kan testimizi yaptırmalı, ölçümlerin sonucunda da kontrollü bir biçimde diyete devam etmeliyiz. Listede görüldüğü gibi Kahve her gün tüketilmeli, protein ve karbonhidrat ise beraberinde tüketilmelidir.
Bir önceki yazımız olan 2 Haftada 17 Kilo Gidiverdi ! başlıklı makalemizde 2 haftada 1 adet görmek, 2 haftada 1 kilo ve 2 haftada 10 kilo hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun