Diyet Listeleri

Bu Diyet İle 1 Haftada 3 Kilo Verdim

26 Ekim 2014

1 haftada 3 kilo verdiren diyet ile göbek sıkıntısı çeken insanlar pek çok program denemekte, pek çok uygulamaya katılmaktadırlar. Fakat bunların birçoğu başarıya ulaşamamaktadır. Bu nedenle insanlar umutsuzluğa kapılmakta ve kilolarına razı olmaktadır.

  1. GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek,1 dilim dil peyniri, 2 acı sivribiber

Öğle Yemeği: 1 porsiyon tavuk ızgara, yarım tabak yeşil salata, 1,5 çay bardağı yoğurt

Akşam Yemeği: 1 porsiyon Güveçte etsiz türlü, yarım porsiyon yeşil salata

  1. GÜN

Sabah: 1 fincan süt,  5 kaşık yulaf ezmesi.

Öğle Yemeği: 2 porsiyon lahana kapuskası, yarım tabak LİGHT yoğurt

Akşam: 1 porsiyon Balık Izgara, yarım porsiyon yeşil salata, yarım porsiyon sebze sote

  1. GÜN

Sabah: 1 bardak kabuk tarçınlı ve karanfilli elma kompostosu

Öğle Yemeği: 1 tabak mercimek çorbası, 1 bardak ayran.

Akşam: 1 porsiyon sulu sebze yemeği, yarım tabak komposto.

  1. GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 zeytin, 1 kaşık diyet kuşburnu reçeli

Öğle yemeği: 1 porsiyon taze fasulye, 1 tabak dereotu bulunan cacık

Akşam yemeği: 1 porsiyon Balık ızgara, yarım tabak yeşil salata

  1. GÜN

Sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, 2 dilim lor peyniri

Öğle Yemeği: Omlet, 1 bardak ayran

Akşam: 1 porsiyon yağsız Sebze yemeği, yarım tabak yeşil salata

  1. GÜN

Sabah: 1 porsiyon meyve salatası, bir tutam tarçın.

Öğle yemeği: 1 porsiyon tavuk sote, yarım tabak yeşil salata

Akşam: 1 parça börek, yarım tabak yeşil salata.

7.GÜN

Sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, 7 zeytin, 4 yeşil sivri biber.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon türlü, yarım tabak LİGHT yoğurt

Akşam: 1 porsiyon balık ızgara, yarım tabak yeşil salata

1 haftada 3 kilo verdiren diyet ile zayıflamak ve form kazanmak mümkün olmaktadır.

diyet-zayiflama-kiloverme45

Bir önceki yazımız olan 25 Günde 5 Kilo Vermek İçin Bunu Yaptım başlıklı makalemizde 25 günde 5 kilo ve 25 günde 5 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer Yazılar

İlk Soruyu Siz Sorun

Soru Sorun