Archives

Kadınların her 28 günde bir başına gelen anne olması adına geçirdikleri bir süreç olan Regl her zaman kolay geçmemektedir. Bu dönemde özellikle bayanların katlanılmaz ağrı çekebildikleri oluyor. Bazı ilaçlar ile bu süreç belli oranda azaltılabiliyor ancak bu da regl döneminin düzensiz geçmesine sebep olabiliyor. Bu süreçte regl ağrılarını azaltmanın yolları var. Bu yazımızda doğal olarak bu ağrıları azaltmaktan bahsedeceğiz.

Regl – Adet Dönemi Ağrıları Neden Olur ?

Bayanların iki regl döneminde vücutlarında kirli kan birikir. Bu kirli kanın dışarı atılması dönemi regl dönemi oluyor. Kirli kan atıldıkça regl ağrıları da azalmaktadır.

Regl – Adet Dönemi Ağrılarını Azaltma Yöntemi

• Doktor gözetiminde ilaç kullanabilirsiniz ancak bu da adet düzensizliklerine sebep olabilir
• Sıcak daima regl ağrılarını azaltır. Sıcak bir banyo, sıcak bir ev, sıcak bir havlu daima ağrılarını azaltır ve kan sökümü işlemini hızlandırır.
• Hareket etmekte oldukça faydalıdır. Bu dönemde hareket etmeyi fazla istemesek de aslında ne kadar hareket edersek kan sökümü o kadar hızlanır.
• Ağrıyan bölgeye masaj yapmakta oldukça iyi gelir. Ne kadar uzun süre masaj yaparsanız söküm o kadar hızlanır
• Fındık ve badem yemekte ağrıları azaltmaktadır. Bunu mutlaka deneyin
• Ayrıca yağsız gıdalar ve sebze tüketimi ağrı oranını azaltır.

•  

  Bir önceki yazımız olan Göbek Yağları Nasıl Eritilir ? Göbek Yağlarını Eritme Yolları başlıklı makalemizde göbek yağı, göbek yağı aldırma ve göbek yağı ameliyatı hakkında bilgiler verilmektedir.

Yaptığımız bir diyetin ardından ya da doğum sonrası özellikle bayanlar göbek sarkması problemi çok yaşanır. Bu kötü görüntüde bizi oldukça olumsuz etkiler. Bunu engellemenin değişik yolları olsa da bazen başarılı olamayız ve farklı çözümler ararız. Bugün size piyasada oldukça yüksek fiyatlara satılan sıkılaştırıcı kremlerin bir benzerinin ev yapımı versiyonunun tarifini vereceğim. Bu tarif ile kısa zamanda özellikle göbek bölgenizdeki sarkmalardan kurtulacaksınız.

Göbek Sarkmaları İçin Toparlayıcı Maske Tarifi Malzemeleri:

• 1 Çay bardağı kadar doğal kil
• 5 Tatlı kaşığı kadar ardıç yağı
• 1 yemek kaşığı buğday filizi yağı

Göbek Sarkmaları İçin Toparlayıcı Maske Tarifi Hazırlanışı:

1. Tüm malzemeleri bir kabın içine koyup üzerine yavaş yavaş su ekleyiniz
2. Krem kıvamına gelene kadar karıştırınız.
3. Hazırlanan bu kremi sorunlu bölgeye sürünüz
4. Üzerini streç film ile kaplayınız
5. Yaklaşık 30 dakika bekleyin
6. Ardından bölgeyi su ile temizleyiniz.
7. Haftada 3 kez uygulayabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Makyaj Yapmak Zararlı mıdır ? başlıklı makalemizde gebelikte makyaj yapmak zararlı mı, her gün makyaj yapmak zararlımı ve makyaj yapmak bebeğe zarar verirmi hakkında bilgiler verilmektedir.

Şeker hastalığının tedavisinde kan şekeri kontrolünü sağlamak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması önemlidir. Şeker hastası olmayanların dengeli beslendiği gibi şeker hastalarının da dengeli ve düzenli beslenmeleri çok önemlidir. Şeker hastalığı çok önemli bir konudur. Doktorlarla görüşüldükten sonra herkes gibi şeker hastaları da diyet programları uygulayabilirler. Şeker hastaları için diyet listesi de mevcuttur. Bu diyetin amacıda diğer diyetlerde olduğu gibi sağlıklı beslenmeyi öğrenmektir. Öğrenirken de diyet yapmaktır. Şeker hastaları düzgün ve düzenli bir diyet programı ile sağlıklarına kavuşabilirler. Yeni hasta olanlar özellikle bu programı uygulayarak hastalığı tamamen geçirme imkânları da vardır. Bu tedavi diyetinde evdeki bireylerinde sizinle birlikte bu programa uymaları tavsiye edilir. Şeker hastaları az ama fazla öğün yaparak diyet listelerini uygulamalıdırlar. Aşağıdaki üç günlük bir diyet listesi tekrar olacak şekilde düzenli şekilde yapılmalıdır.

1.Gün

Kahvaltı

• 1 su bardağı şekersiz çay
• 2 kibrit kutusu beyaz peynir
• Salatalık ve domates
• 2dilim kepekli ekmek

Ara Öğün

• 1 bardak ayran
• Bir adet taze meyve

Öğle

• 1 porsiyon kuru baklagil yemeği
• Salata
• 1 kâse yoğurt
• 2 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün

• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 kibrit kutusu beyaz peynir

Akşam

• 1 kâse çorba
• 1 porsiyon sebze yemeği
• Salata
• 1 kâse yoğurt

2.Gün

Kahvaltı

• Diyet peynir
• Diyet zeytin
• Diyabetik reçel

Ara Öğün

• 1 tana taze meyve

Öğle

• 1 Kâse çorba
• Zeytinyağlı sebze yemeği
• 2 Dilim kepekli ekmek

Ara Öğün

• Diyabetik muhallebi

Akşam

• Etli sebzeli yemek
• Light yoğurt
• 1 dilim kepekli ekmek

3.Gün

Kahvaltı

• Bir bardak yağsız süt
• Kibrit kutusu kadar beyaz peynir

Ara Öğün

• 2 dilim ekmek
• 5 adet zeytin

Öğle

• 3 dilim ekmek
• Yağsız et suyu çorbası
• 1 tabak yeşil sebze yemeği

Ara Öğün

• 1 veya 2 bardak çay

Akşam

• 1 kâse yoğurt
• 3 adet köfte büyüklüğünde et
• 1 su bardağı yoğurt

Bir önceki yazımız olan Sadece Sıvı Tüketerek Detoks Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Kalça vücutta en zor eriyen bölgelerdendir. Bu nedenle de çoğu zaman yapılan diyetler sonuçsuz kalmaktadırlar. O yüzden de diyet programlarından uzaklaşmaktadırlar. Ancak doğru bir şekilde araştırıldığında görülecektir ki özellikle zor eriyen bölgeler için hazırlanmış pek çok diyet listesi bulunmaktadır. Bu diyet listeleri düzgün bir biçimde uygulandığında bölgesel sorunlar da yok olmaktadırlar. Farklı sürelere ve farklı içeriklere sahip pek çok kalça eriten diyet programı bulunmaktadır. İnsanlar bu programların içerisinden kendileri için uygun olan programları seçmeli ve uygulamalıdırlar. Böylece boşa vakit harcamadan kalça sorunlarından kurtulmaları mümkün olacaktır. Kalça eriten diyet programları çok kısa sürede sonuç vermekte ve gözle görülmektedirler.

Pazartesi

Kahvaltı: 1 porsiyon musli, 1,5 fincan süt

Öğle: 1 tabak musli, 1 muz

Akşam: 1 porsiyon tavukgöğsü, yarım kase yeşil salata.

Salı

Kahvaltı: 1 kase müsli, 1 muz

Öğle: 1 kase musli, 1 muz

Akşam: 1 porsiyon omlet, 1 rendelenmiş havuç, 1 tane domates.

Çarşamba

Kahvaltı: 1 tabak müsli, ¾ muz

Öğle: 1 tabak musli, 3/4 muz

Akşam: 1 porsiyon spagetti,1 adet meyve.

Perşembe

Kahvaltı: 1 tabak müsli, 3/4 muz

Öğle: 1 tabak musli, 3/4 muz

Akşam: 1 porsiyon tavukgöğsü, 1 haşlama havuç

Cuma

Kahvaltı: 1 tabak müsli, 3/4 muz

Öğle: 1 tabak musli, 3/4 muz

Akşam: 1 porsiyon ton balıklı yeşil salata, 1 adet yumurta ve 1 kivi

Görüldüğü gibi kalça eriten diyet programı biraz meşakkatli bir süreci içermektedir. Başlangıçta biraz uygulayanları yormaktadır. Fakat bu süreç sabırla atlatılabilmektedir. Aynı program ile diyet en az 2 hafta kadar uygulanmalıdır. Aynı zamanda uygun egzersizler ile de desteklenmelidir. Bu şekilde çok kısa bir sürede kalça sorun ortadan kalkacaktır.

Bir önceki yazımız olan Şekersiz Türk Kahvesi Diyeti Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Türk kahvesinin uzun yıllardır tartışılan bir konu olması diyet konularına da etki etmiştir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar ile Türk kahvesinin diyet yaparken olumlu etkilerinin görüldüğü ortaya konmaktadır. Aylık olarak bir program hazırlayıp, bu programa oldukça yüksek oranda bir Türk kahvesi koyabilirsiniz. Türk kahvesinin günlük olarak en az bir fincan olarak tüketilmesi ise birçok uzman tarafından ortaya konmaktadır. Haftada belli bir hedefiniz bulunuyorsa ve bu hedefe ulaşmak için etkin bir çalışma yapmak istiyorsanız, diyetinize ekleyeceğiniz bu masum ayrıntının size büyük bir katkısı olacaktır. Şekersiz Türk kahvesi diyeti

Şekersiz Türk kahvesi diyeti, sabahları kahvaltıda çay veya süt yerine tercih edeceğiniz ürünlerden biridir. Şekersiz olarak tüketilmesi hiçbir kalori etkisinin olmamasını sağlayacaktır. Kahvaltıda, bir dilim kepekli ekmek ile peynir ve domates yanına bir fincan şekersiz Türk kahvesi tercihinin sizin için etkili bir sonuca neden olması ise kaçınılmaz bir durum oluşturacaktır. Şekersiz Türk kahvesi sayesinde birçok insanın diyet yaparken etkili bir şekilde kilo verdiği görülmektedir. Kalp ve tansiyon gibi rahatsızlıkları bulunmayan kişilerin bu anlamda etkili bir şekilde günde iki tane içebilecekleri bu kahvenin muhteşem sonuçları sizi şaşırtmaya yetecektir.

Şekersiz Türk kahvesi diyeti için başlangıç olarak öğlen yemeklerinde azamî sınırlar belirlenmelidir. Izgara usulü ile takiben muhteşem bir diyet listesi sunulabilmektedir. Tam buğdaydan oluşan ekmelerinde tüketimine önem verilmesi gerekmektedir. Bunlar kişinin daha kolay diyet yapmasını ve tok kalmasını sağlayacaktır. Yoğurt ise tüm diyet listelerinin vazgeçilmez ürünleri arasında yerini mutlaka almaktadır. Diyet yaparken mutlaka bitki çaylarından yararlanmak gerekir. Özellikle yeşil çayın Türk kahvesi gibi birçok şekilde diyete yardımcı olduğu gözlenmektedir. Bu nedenle çoğu kimsenin diyetinin değişmez bir parçası olmuştur.

Bir önceki yazımız olan Ev Yapımı Yoğurt Diyeti Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Genellikle kız çocukları erkeklere göre daha düşük kiloludurlar. Kız ve erkek bebekler için üst ve alt limit ağırlıkları vardır. Kız bebekler ilk 1. Ayda alt limit 2450 gram, üst limit ise 5.100 gr dır. Erkek bebekler için is ilk 1. Ayda alt limit 2.500 kg üst limit ise 5,500 civarıdır. Bebekler Ağırlık artışları ise genel olarak aynıdır. Her iki cins de ufak tefek farklar hariç periyodik olarak artar. Kız bebeklerde kilo artışı azdır. Yeni doğan bebeklerde kilo kontrolü yapmak ilk 12 ay için çok önemlidir. Peki Bebeklerde Hızlı Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Yeni doğan bir bebek ilk 3-4 gün içinde doğum kilosunun yaklaşık %9 unu vermesi beklenir. Her iki cins bebekte de durum aynıdır. Erkek veya kız bebek olması bu durumu değiştirmez . İlk 12 aydaki büyüme hızı bebeklerde çok yüksektir. Doğduğu ağırlık genellikle iki buçuk ile 5 kilo arasında değişiklik göstermektedir.  Bebeklerde hızlı kilo aldıran yiyecekler nelerdir?

En fazla kilo aldıran yiyecek hayvansal protein içeren yiyeceklerdir. Hem protein ihtiyacı karşılanır. Hem de kilo aldırmasına yardımcı olur. Aynı zamanda potasyum içeren meyveler de püre halinde yedirilerek kilo aldırılabilir. Bebeklerde de anne sütü kullanımı ilk 6 ay mutlaka gereklidir. Diğer aylarda da kullanımı kilo artışı sağlar. 6 aydan sonra da besin takviyesi ile kilo alabilir. Ama sağlıklı bir kilo alımı her iki cins içinde gereklidir. Umarız Bebeklerde hızlı kilo aldıran yiyecekler nelerdir? Sorusuna yeterli bir cevap verebilmişizdir.  En fazla kilo aldıran yiyecekler arasında yumurta da bulunmaktadır. Süt ve bal da bu konuda ilaç niteliği taşır.

Bir önceki yazımız olan Şekersiz Türk Kahvesi Diyeti başlıklı makalemizde şekersiz türk kahvesi diyeti, türk kahve diyeti ve türk kahvesi diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet yaparken, kilo vermeye yardımcı olan içecekler bulunmaktadır. Bunlar sayesinde diyet yaparken hem kalori yakmanız söz konusu olmaktadır, hem de diyet yapan kişilerin aktif bir şekilde zamanlarının geçmesi sağlanmaktadır. Diyet içecek tarifleri bakımından en fazla uygulanan tarif yeşil çay olmaktadır. Yeşil çayın sıcak suyun içinde birkaç dakika demlenmesi üzerine etkin bir şekilde kilo vermeye odaklanabilirsiniz. Diyet yapmaktaki amacınız sadece kilo vermek değilse bunun için mutlaka diyet uygulamalarında kullanılan bitki çaylarının size olan etkilerini araştırmalısınız. Diyet yaparken uygulanan içecekler genellikle bitki çayları olmaktadır.

Diyet içecek tarifleri arasında bulunan çilekli naneli su hazırlanması oldukça kolay olan tariflerden birkaçıdır. Çilek ve naneyi küçülterek su içende bekletmeniz ve birkaç saat sonra içilmeye hazır olan mükemmel bir içecek halini almasını sağlayacaktır. Elmalı şekilde de hazırlayacağınız bu suyu limon ve yeşil elmanın bekletilmesi ile mükemmel bir içecek haline dönüştürebilirsiniz. İsteyenler için diyet listesine eklenecek olan bir diğer içecek tarifi ise biberiye ve kekik çayının birkaç dakika sıcak suda bekletilmesi ile içine bir kaşık bal ilave ederek içilmesidir. Bu da hem yağ yakıcı bir özelliğe hem de hoş bir içecek olmasına etki edecektir.

Diyet içecek tarifleri, yağsız süt içerisine muzu karıştırmadan önce bekletilmesi ve içeriğine katılarak karıştırılması ile elde edilmektedir. Bu şeklide besin tüketimi oldukça yüksek olan bir içecek hazırlamış olacaksınız. Bu hazırlanan içecek çoğunlukla emziren annelerin diyet listelerinde yer aldığı gibi birçok kişinin de rahatlıkla tüketebileceği bir diyet programı oluşturmaktadır. Diyet yaparken su içmenin zorunluluğu bazı kişiler için zor gelebilir. Su içmeyi sevmeyen kişiler içinde, suyun içinde meyve bekletilmesi gibi diyet içecek tarifleri oldukça etkili olmaktadır.

Bir önceki yazımız olan Bebeklerde Hızla Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir ? başlıklı makalemizde bebeğe kilo aldıran besinler, bebeğe kilo aldıran çorbalar ve bebeğe kilo aldıran ek gıdalar hakkında bilgiler verilmektedir.