Diyet Listeleri

3 Günlük Sihirli Protein Diyeti Listesi

9 Kasım 2014

ÜÇ GÜNLÜK ETLİ DİYET

    1.Gün

    Sabah kahvaltısı:

  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 1 tane haşlanmış yumurta,
  • 6-7 dilim salatalık,
  • 6-7 dilim domates,
  • 30 gram yağsız peynir,
  • Şekersiz çay.

Ara öğün:

  • 3-4 tane kiraz,
  • 1 tane elma.

Öğlen yemeği:

  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 2 tane yağsız köfte,
  • Yağsız salata,
  • 1 bardak ayran.

Ara öğün:

  • 1 tane elma.

Akşam yemeği:

  • 150 gram ızgara et,
  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 200 gram diyet yoğurt,
  • Yağsız salata.

Ara öğün:

  • 6-7 tane badem.

2.Gün

Sabah kahvaltısı:

  • Az yağlı omlet,
  • 2 dilim diyet ekmeği,
  • 3-4 dilim domates,
  • 3-4 dilim salatalık,
  • 3-4 tane zeytin,
  • Bir bardak şekersiz çay.

Ara öğün:

  • 7 tane badem,
  • 7 tane fındık.

Öğlen yemeği:

  • 200 gram kuşbaşı et sotelenmiş,
  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 1 bardak ayran.

Ara öğün:

  • 1 tane elma.

Akşam yemeği:

  • 3 tane yağsız köfte,
  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 150 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

  • 1 tane elma,
  • 7 tane badem.

3.Gün

Sabah kahvaltısı:

  • Domates,
  • Salatalık,
  • 4-5 tane zeytin,
  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • Şekersiz çay.

Ara öğün:

  • 6-7 tane kiraz,
  • 1 tane elma.

Öğlen yemeği:

  • 200 gram ızgara et,
  • 1 bardak ayran,
  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • Yağsız salata.

Ara öğün:

  • 1 tane elma.

Akşam yemeği:

  • 3 tane yağsız köfte,
  • 1 bardak ayran,
  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • Yağsız salata.

Ara öğün:

  • 1 tane elma.

Bir önceki yazımız olan Yağ Yakıcı Besinlerin Tüm Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Benzer Yazılar

1 Soru ve Cevap

  • Bunu Cevapla Nisa

    Ben protein diyeti ile beslenmeye başladım 1 ayda 5 kilo aldım şimdi 1 aydır da bu kildayım sabitliyor mu ne sabitleyince tekrar başlar almaya. Protein alıp Squat çalışmak kalça büyütüyor kalça büyütmek için ise vücut kas olarak kilo yaptı bende. 1,62 boyum kilom 43tü 48e çıktı sonra aniden 51 oldu. Ne zayıflaması protein bal gibi kilo yapıyor valla

  • Soru Sorun