Archives

Diyet Listeleri

Protein Diyeti Listesi 3 Kilo Ver

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Uzun zamandır siz değerli arkadaşlarımdan gelen yoğun sorular üstüne size bugün protein diyeti listesinden bahsetmek istiyorum. Protein diyeti öncelikle sebze sevmeyen ancak et ve et ürünleri seven insanlar için oldukça uygun bir diyettir. Doğal olarak ta karnı tok tutan ve kendinizi iyi hissederek diyet yapmanızda yardımcı olacak bir diyet listesidir.

Bu diyeti düzenli olarak yaptığınızda günlük ortalama 500 ile 800 gram arası kilo verebilirsiniz. Bu oldukça iyi bir rakamdır. Protein diyetinde dikkat edilmesi gereken bir husus protein diyetlerinde böbrek normalden daha hızlı çalıştığın için bol bol su tüketmek mecburidir. O bakımdan gün içinde en az 2 litre su tüketmeniz şarttır.

Bu diyette verilen kiloları kesinlikle geri almazsınız çünkü bu diyet kalıcı etkilere sahip olan yağ yakıcı bir diyettir. Birer hafta arayla uygularsanız protein diyeti daha çok etkili olur.

Bu diyeti 1. gün 2. gün şeklinde yazmıyorum çünkü genelde her gün aynı ürün gamı tüketiliyor.

  1. Bu diyette ürünleri üst üste yemiyorsunuz yani peynir ile domates aynı anda yenmiyor önce peyniri yeyip bitirin sonra domates tüketin.
  2. Öğünlerinizin arası ortalama 5 saat olmalı. Örneğin öğlen 12:00 yediyseniz bir sonraki öğün saat 17:00’de olmalı.
  3. Kahve ve çayı sınırsız olarak içebilirsiniz ancak şekersiz olmalı
  4. Gün içinde bol bol su için ortalama 3 litre kadar
  5. Bu diyet listesinde ara öğün yok meyve türü şeyler ara öğünlerde yenmeyecek.

Sabah

  • 1 Kibrit kutusu kadar peynir yanında 2 adet haşlanmış yumurta ( Ekmek Yok )
  • 3 adet domates ve 2 adet salatalık
  • 1 dili tam buğday ekmeği
  • Yanında bir adet şeftali

Öğlen

  • 250 Gram her hangi bir tür et ( Hazır işlem görmüş et olmayacak, yağsız tavada yada ızgarada pişirilecek )
  • 250 gram salata ( az tuzlu, az yağlı )
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet şeftali

Akşam

  • 250 Gram her hangi bir tür et ( Hazır işlem görmüş et olmayacak, yağsız tavada yada ızgarada pişirilecek )
  • 250 Gram salata ( az tuzlu, az yağlı )
  • 1 Dilim tam buğday ekmeği
  • 1 Adet muz
Diyet Listeleri

Akrep Burcu Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Burçlar için diyet listemize bugün akrep burcu için diyet listesi ile devam ediyoruz. Bu diyet listemiz tamamen akrep burcunun karakteristik özelliklerine göre hazırlanmıştır.

Akrep burcu insanı beslenme konusunda yanlış bir beslenme alışkanlığına sahiptir. Yemekleri genellikle hızlı tüketirler bu da onlar için hiç iyi sonuçlar doğurmaz. Tansiyon, kalp ve şeker akrep burcu insanında sıkça görülür. Kısacası kendilerine dikkat etmesi gereken bir burç grubudur.

1. gün
Kahvaltıda: İçine limon sıkılmış ılık su ardından 1 dilim tam buğday ekmeğinin üstüne 2 çay kaşığı çilek reçeli yanında şekersiz çay tüketilecek.

Öğle Yemeğinde: Izgarada pişmiş tavuk eti, yanında bol ayran ve 1 adet yeşil elma.
Akşam Yemeğinde: 1 Tabak yeşil fasulye yemeği, 1 adet şeftali, 2 dilim tam buğday ekmeği yatmadan öncede ılık süt.

2. gün
Kahvaltıda: İçine limon sıkılmış ılık su ardından, 2 dilim tam buğday ekmeği kibrit kutusu kadar peynir ve 5 adet zeytin.
Öğle Yemeğinde: Izgarada pişmiş balık, haşlanmış mısır ve bol bol ayran.
Akşam Yemeğinde: 1 tabak bulgur pilavı yanında 1 dilim tam buğday ekmeği, ayran ve 1 adet şeftali

3. gün
Kahvaltıda:İçine limon sıkılmış ılık su ardından 1 adet şeftali, 1 dilim tam buğday ekmeği üstüne az miktar fıstık ezmesi yanında çay.
Öğle Yemeğinde: 4 adet ızgara köfte, bol yeşillikli salata ve domates yanında 1 adet muz
Akşam Yemeğinde: 1 porsiyon taze fasulye yemeği , bol yeşillikli salata ve domates yanında 1 dilim karpuz

Diyet Listeleri

3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size 3 günde 5 kilo verdiren diyet listesinden bahsedeceğim. Bu diyet ile kısa zamanda kilo verebilecek yakın zamanda olacak tüm etkinliklere fit ve sağlıklı bir şekilde gidebileceksiniz. 3 günde 5 kilo verdiren diyet listesi çok bir diyet listesidir.

Bu diyetler çok uzun süreli kullanımlar için uygun değildir. Zira siz kilolarınızı kısa bir sürede almadınız onun için kısa sürede kilo vermeyide kendinize hedef olarak belirlemeyin.

3 günde 5 kilo verdiren Diyet Listesi

Kahvaltı

1 Bardak Şekersiz Çay içilecek mümkünse sıcak olsun ki yavaş yavaş tüketin.
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
Çok az yağlı ancak bol limonlu bol yeşillikli salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen

Yarım tabak sebze yemeği tüketeceksiniz. Az yağlı olması daha iyi olur.
1 öğünde mutlaka 100 grm kadar et tüketeceksiniz kırmızı ya da beyaz et olabilir.
Yağsız ancak bol limonlu bol yeşillikli salata
1 bardak portakal suyu

Akşam

1 Kase domates ya da ezogelin çorbası
Yarım tabak sebze yemeği yağsız olması gerekli
Yağsız ancak bol limonlu salata
1 bardak portakal suyu

Diyet Listeleri

2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Arada hepimiz bazen ipin ucunu kaçıyoruz ve 1 – 2 hafta içinde hemen kilo alıyoruz ve birden bunu fark ettiğimizde iş işten geçmiş oluyor ya da aniden gelen bir düğün haberi ile bu acı gerçeği anlıyoruz. İşte bu gibi durumlarda ani kilo vermek isteyen arkadaşlar için 2 günde 2 kilo verdiren diyet listesi hazırladım.

Bu diyet elbette kolay bir diyet değil ancak 2 gün gibi kısacık bir süreyi düşününde dayanılmayacak kadar da zor olmadığını anlayacaksınız. 2 günde 2 kilo verdiren diyet listesi ile amacımız 2 gün içinde 3 kilo vermektir.

Kulağa belki az gibi geliyor ancak 3 kilo oldukça iyi bir rakamdır. Umarız diyetimizle başarılı olursunuz.

1. GÜN

Sabah : Büyük bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
Öğle : 1 tabak yeşil fasulye yemeği, yanında 1 kase diyet yoğurt, bol yeşillikli salata ekmek yok
İkindi: 1 adet şeftali
Akşam : 250 gram tavuk göğsü haşlaması, bol yeşillikli salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak ayran.
Gece : 1 adet Muz

2. GÜN

Sabah : Büyük bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
Öğle : 1 tabak bulgur pilavı, yanında 1 bardak ayran ve bol yeşillikli salata
İkindi: 1 adet muz
Akşam : 250 gram tavuk göğsü haşlaması, bol yeşillikli salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak ayran.
Gece : 4 adet kayısı

Diyet Listeleri

Ton Balığı Diyeti Listesi 3 Günde 3 Kilo Ver

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Bu diyet listesi ton balığı ağırlıklı bir diyettir. Diyet listemizin içinde ton balığı olduğu için doğal olarak hem sağlıklı kalacaksınız hem de sağlıklı kilo verebileceksiniz.

3 Günde 3 kilo verdiren ton balığı diyeti şok bir diyet listesi olup çok uzun süre yapılmaması gerekmektedir. Diyeti harfiyen uyguladığınızda kilonuza ve bünyenize göre 1 ile 4 kilo arası verebilirsiniz.

Diyet Süresi: 3 Gündür

Verebileceğiniz Kilo: 3 Kilodur

1. GÜN

Sabah Kahvaltısında: Sabahları kahvaltı yapmadan önce ılık bir bardak su içiyorsunuz, ardından taze sıkılmış bir bardak portakal suyu içiyoruz, bunun yanında 1 dilim tam buğday ekmeğini kızartıp üzerine çok olmamak kaydıyla fıstık ezmesi sürüyoruz.

Öğle Yemeğinde: 100 gram az yağlı konserve ton balığını, 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeğinin arasına koyuyoruz ayrıca isteğe göre marul, domates gibi ürünlerde eklenebilir bu sandviçin yanında şekersiz çay içiyoruz.

Akşam Yemeğinde:Haşlanmış yeşil fasulye yemeği, yanında 1 dilim ızgara tavuk göğsü, 1 kase light yoğurt ve 2 dilim tam buğday ekmeği meyve olarakta 1 adet yeşil elma.

2. GÜN

Sabah Kahvaltısında: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kadar light beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği ve şekersiz çay.

Öğle Yemeğinde: 200 gr az yağlı konserve ton balığı yanında 2 dilim tam buğday ekmeği.

Akşam Yemeğinde: 200 gr az yağlı konserve ton balığı, yanında haşlanmış 2 adet havuç, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet muz.

3. GÜN

Sabah Kahvaltısında: 1 kibrit kutusu kadar peynir, 5 adet zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği ve çay.

Öğle Yemeğinde: Bezelye yemeği, yanında az bulgur pilavı, yanında 3 top vanilyalı dondurma.

Akşam Yemeğinde: 100 gram ton balığı, 2 adet haşlanmış havuç, 2 adet yeşil elma ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Diyet Listeleri

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size 1 haftada 2 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Bu diyet ile amacımız 1 hafta gibi uzun bir sürede sağlıklı ve aç kalmadan kilo vermektir. 1 haftada 2 kilo verdiren diyet listesi özenle yazıldı ve vücudunuzu asla yormadığı gibi sağlıklı kilo vermenizi de sağlar.

Eğer bu diyeti 4 hafta uygularsanız ayda toplamda 8 kilo verirsiniz ki buda oldukça iyi bir rakamdır. Diyetimiz farklı alternatifler sunarak size de yiyeceğiniz ürünleri seçme şansı tanır. Rahat bir diyet menüsüdür. Ayda 8 kilo da vererek uzmanların ayda 8 kilodan fazla vermeyin tavsiyesine de uymuş olacağız.

Sabah Kahvaltı Seçenekleriniz

1. seçeneğiniz: 1 bardak ılık süt, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 adet şeftali.

2. seçeneğiniz: 1 tas sütlü mısır gevreği, 1 kibrit kutusu kadar peynir,1 adet muz

Öğle Yemeği Seçenekleriniz

1. seçeneğiniz: 1 adet domates, 100 gr konserve ton balığı, 1 çay kaşığı kadar ev yapımı mayonez, 1 kaşık kadar mısır haşlaması, 1 adet salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve bol limondan hazırlanmış salata. Ardından 1 adet şeftali

2. seçeneğiniz: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 kaşık tereyağı, 2 kibrit kutusu kadar peynirden hazırlanmış sandviç yanında 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ve muz
Akşam Yemeği Seçenekleriniz

1. seçeneğiniz: 1 tabak domates çorbası, 200 gr. tavuk haşlaması, 1 tabak haşlanmış bezelye, 3 top vanilyalı dondurma.

2. seçeneğiniz: 3 adet domates sosunda sosis haşlaması yanında bir adet patates haşlaması yanında yeşil soğan ve 1 kase diyet yoğurt.

Diyet Listeleri

Su Diyeti Şok Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size şok bir diyet olan Su diyeti listesinden bahsedeceğim. Bu diyet aslında bir detoks diyetidir. Yani kilo verirken sadece zayıflamayacak ayrıca da vücudunuzu arındıracaksınız. Su diyeti sebze, meyve ve su ağırlıklı bir diyettir. O bakımdan bir süre aralıklarla tekrar tekrar yapabilirsiniz.

Sabah: 1 bardak ılık su içine yarım adet limonun suyu sıkılacak ve kahvaltıdan önce içilecek. Ardından 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu içilecek, 4 adet kayısı ve 4 adet erik tüketilecek.
Ara: 1 bardak şekersiz çay ve 1 bardak şekerli nescafe

Öğle: 2 bardak ılık su içine yarım adet limonun suyu sıkılacak, 1 kase domates çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 4 adet zeytin.
Ara 1: 3 adet badem
Ara 2: 2 adet fındık ve taze sıkılmış bir bardak portakal suyu
Ara 3: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 10 adet zeytin

Akşam: 2 bardak ılık su içine yarım adet limonun suyu sıkılacak, 1 kase domates çorbası 1 kase yoğurt, zeytinyağlı taze fasulye yemeği, 1 bardak ayran ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: 1 bardak ılık su içine yarım adet limonun suyu sıkılacak, 1 adet elma, 1 adet şeftali

Diyet Listeleri

Çok Ye Çok Kilo Ver Diyeti Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

İnsanların neden kilo aldığını hiç araştırdınız mı ? Örneğin doğada ki hayvanlar neden şişman olmuyor merak ettiniz mi ? Aslında diyet yapmanın ve sağlık yaşamanın sırrı karşımızda duruyor. Doğadaki hayvanların kilo almamasının sebebi tek çeşit ürünle beslenmeleri ve sürekli hareket etmeleri. Ama esas sebep tek çeşit ya da az çeşit ürünlerle beslenmeleridir.

İşte bu mantıktan yola çıkarak çok fazla yemek yediğiniz halde hem kilo aldırmayan hem de kilo vermenize oldukça yardımcı olan çok ye çok kilo ver diyeti listesini yarattım. Diyetimize harfiyen uyarsanız kısa zamanda inanılmaz kilolar verebilirsiniz.

1. GÜN

Sabah : En az yarım kilo karışık meyve salatası
Öğle : En az 1 kilo karışık meyve salatası
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar ızgara tavuk

2. GÜN

Sabah : En az yarım kilo karışık meyve salatası
Öğle : En az 1 kilo karışık meyve salatası
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar ızgara köfte

3. GÜN

Sabah : En az yarım kilo karışık meyve salatası
Öğle : En az 1 kilo karışık meyve salatası
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar ızgara köfte

4. GÜN

Sabah : En az yarım kilo karışık meyve salatası
Öğle : En az 1 kilo karışık meyve salatası
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar ızgara köfte

5. GÜN

Sabah :En az yarım kilo karışık meyve salatası
Öğle : En az 1 kilo karışık meyve salatası
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar ızgara balık yada biftek

6. GÜN

Sabah : En az yarım kilo karışık meyve salatası
Öğle : En az 1 kilo karışık meyve salatası
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar ızgara balık yada biftek

7. GÜN

Sabah : En az yarım kilo karışık meyve salatası
Öğle : En az 1 kilo karışık meyve salatası
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar ızgara balık yada biftek

Diyet Listeleri

Soğan Çorbası Diyeti Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Biliyorsunuz ki soğanın bir çok faydası var. Bende bu ürünün faydalarından yola çıkarak ketojenik bir diyet hazırladım. Ketojenik diyetler genelde pek tavsiye edilmez çünkü hızlı kilo kaybına sebep olur. Eğer gerçekten hızlı bir kilo kaybına ihtiyacınız varsa soğan çorbası diyet listemiz size oldukça iyi gelecektir.

Bu diyeti 3 gün boyunca uygulamalısınız ancak daha sonra devam etmeniz pek uygun değildir.Çünkü bu diyete karşı vücudunuz daha sonra direnç gösterecektir. Bundan dolayı soğan çorbası diyeti uzun süreli bir diyet değildir.

Soğan çorbasının tarifi:

Önce 6 adet soğanı güzelce soyup temizliyorsunuz. Yarım kilo alacağınız iki çeşit sebze ve et suyu hazırlanan bir çorbadır. Bu diyet esnasında yağ kullanılmamasına dikkat etmek gerekiyor. Limon bol bol kullanabilirsiniz ve baharatları kullanmanızda da sıkıntı yok.

1. GÜN

Sabah : 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 adet zeytin
Öğle : Canınız ne kadar istiyorsa o kadar çorba ve meyve
Akşam : Canınızın çektiği kadar çorba ve meyve
2. GÜN

Sabah : Canınızın çektiği kadar çorba ve meyve
Öğle : Canınızın çektiği kadar çorba ve meyve
Akşam : Canınızın çektiği kadar çorba ve ızgara et
3. GÜN

Sabah : Canınızın çektiği kadar çorba ve meyve
Öğle : Canınızın çektiği kadar çorba ve meyve
Akşam : Pirinç haşlaması, çorba ve muz, üzüm hariç istediğiniz kadar meyve

Diyet Listeleri

Terazi Burcu Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Biliyorsunuz bir süredir burçların karakteristik özelliklerine göre diyet listesi hazırlamaktayım. Bu uygulamaya tüm burçlar tamamlanana kadar devam edeceğim. Bugün sizlere Terazi burcunun yeme alışkanlığı ve burç özelliklerine göre bir diyet hazırladım. Terazi burcu diyet listesi özellikle terazi burcu olan dostlarım için özel olarak hazırlanmıştır.

Terazi burçları kolay kilo alan ancak kolayda kilo verebilen bir yapıya sahiptir. Ancak terazi burcuna sahip olan kişilerin ön kötü alışkanlığı bol bol abur cubur tüketmeleridir. Bu huylarından vazgeçerlerse diyetimiz kısa zamanda etkisini gösterir.

1. gün
Kahvaltı:1 çay kaşığı balı ılık bir bardak suyun içinde eritip içine biraz limon damlatıp içiniz bunun ardından kibrit kutusu kadar peynir, 4 adet zeytin ve 2 dilim tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz yanında da şekersiz bir bardak çay.
Öğle Yemeği:1 Tabak yeşil fasulye yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim tam buğday ekmeği ve bir avuç kadar çilek.
Akşam Yemeği: 1 kase bulgur pilavı yanında 1 kase yoğurt ve 1 adet tam buğday ekmeği

2. gün
Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış peynirli tost yanında şekersiz çay
Öğle Yemeği:Domates sosu eklenmiş az yağlı bir makarna, yanında bir kase yoğurt.
Akşam Yemeği:Izgarada pişmiş balık yanında bol bol yeşillikli salata ve bir miktar leblebi.

3. gün
Kahvaltı:1 çay kaşığı balı ılık bir bardak suyun içinde eritip içine biraz limon damlatıp içiniz, yanında meyveli yoğurt
Öğle Yemeği: Ispanak yemeği yanında haşlanmış 1 adet yumurta içecek olarak ta taze sıkılmış portakal suyu
Akşam Yemeği:Bir avuç leblebi yiyerek başlıyoruz ardında da peynirli omlet tüketiyoruz yanında 1 dilim tam buğday ekmeği

Diyet Listeleri

Besinleri Ayırma Şok Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size değişik ve çok seveceğiniz bir diyet programı hazırladım. Mantıklı olarak incelediğimizde insanların kilo almasının en büyük sebebi yedikleri ürünlerin çeşitli olması ve bunları birbirleri ile yanlış zamanda yemeleridir. Örneğin sadece ekmek tüketerek şişmanlamazsınız ya da sadece patlıcan yemeği tüketerek ancak bunları birbirleri ile beraber tükettiğinizde bu bünyenizde kiloya sebep verir.

Sizler için bugün hazırladığım diyet bu mantıkla hazırladığım bir diyet olup çok yemek yemenize rağmen sizi şişmanlatmayıp aksine kilo vermenizi sağlayacak bir diyettir. Besinleri ayırma şok diyeti 7 günlük bir diyet olup meyve ve protein ağılıklı bir diyettir. Bu diyet esnasında şeker, karbonhidrat ve tuzlardan uzak duracağız.

Diyetimiz Sonucunda ortalama 8 kilo vereceksiniz.

1. GÜN

Sabah : Yarım kilo karışık meyve
Öğle : 1 kilogram karışık meyve
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar tavuk ( Kesinlikle Ekmek yok )

2. GÜN

Sabah : Yarım kilo karışık meyve
Öğle : 1 kilogram karışık meyve
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar ızgara köfte ( Kesinlikle Ekmek yok )

3. GÜN

Sabah : Yarım kilo karışık meyve
Öğle : 1 kilogram karışık meyve
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar ızgara köfte ( Kesinlikle Ekmek yok )

4. GÜN

Sabah : Yarım kilo karışık meyve
Öğle : 1 kilogram karışık meyve
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar ızgara köfte ( Kesinlikle Ekmek yok )

5. GÜN

Sabah : Yarım kilo karışık meyve
Öğle : 1 kilogram karışık meyve
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar balık yada biftek ( Kesinlikle Ekmek yok )

6. GÜN

Sabah : Yarım kilo karışık meyve
Öğle : 1 kilogram karışık meyve
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar balık yada biftek ( Kesinlikle Ekmek yok )

7. GÜN

Sabah : Yarım kilo karışık meyve
Öğle : 1 kilogram karışık meyve
Akşam : Tüketebildiğiniz kadar balık yada biftek ( Kesinlikle Ekmek yok )

Diyet Listeleri

2 Günlük Şok Diyet Listesi

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Ani aldığınız bir haber sonucu bir yere davet edildiğinizi öğreniyorsunuz ya da 2 gün sonra giyeceğiniz kıyafete sığmak için ani bir kilo kaybı yaşamanız lazım işte tam bu noktada 2 günlük şok diyet listesi tam size göre bir diyettir. Bu 2 günlük şok diyeti ile kısa bir zaman içinde istediğiniz kiloya kavuşabileceksiniz.

Diyetimiz çok yorucu bir diyet değildir ancak sağlığınız açısından 2 günlük şok diyeti listemizi 2 günden fazla yapmamanızı tavsiye ederiz.

Bu diyette hedefimiz 2 günde 3 kilo vermektir.

Diyet Menümüz

1. GÜN

Sabah : 1 bardak portakal suyu ve yanında 1 adet yeşil elma
Öğle : 1 tabak yeşil fasulye yemeği, 1 kase yoğurt ve bol bol yeşillikli salata
İkindi: 1 adet muz
Akşam : 1 kase et haşlama, bol bol yeşillikli salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Gece : 1 dilim karpuz

2. GÜN

Sabah : 1 bardak portakal suyu ve yanında 1 adet şeftali
Öğle : 1 kase bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt
İkindi: 3 adet kayısı
Akşam : 1 porsiyon tavuk haşlama, yanında 1 kase diyet yağsız yoğurt
Gece : 1 adet muz

Diyet Listeleri

Başak Burcu İçin Diyet Listesi

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Burçlara göre diyet listesi yazıma bugün Başak burcu diyet listesi ile devam edeceğim. Başak burçlarının alışkanlıklarına göre özel olarak hazırlanmış bir diyet listesidir. Bu diyet ile beraber en az 2 litre su ve yeşil çay mutlaka tüketilmelidir. Yarım saat kadar spor yapmanızın da büyük faydası olur. Diyetimiz 3 günlük olup hedefimiz 2 kilo vermektir.

1. gün
Kahvaltı:2 tam buğday ekmeği, 80 gram kadar beyaz peynir, 1 bardak şeftali suyu.
Öğle Yemeği:1 Kase domates çorbası, 1 adet elma, mevsim salatası
Akşam Yemeği:1 Tabakyeşil fasulye yemeği, 1 şeftali, bol bol limonlu salata ve 1 bardak yeşil çay

2. gün
Kahvaltı:5 adet diyet bisküvisi ve taze sıkılmış portakal suyu
Öğle Yemeği: 1 Tabak yağsız makarna yemeği, 1 kase yağsız diyet yoğurt
Akşam Yemeği:1 Tabak ıspanak yemeği, yanında 1 bardak ayran, bol bol salata, 1 elma

3. gün
Kahvaltı: 6 adet zeytin, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 adet domates, 2 adet salatalık ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: 1 tabak bulgur pilavı, 3 adet kayısı, 1 adet şeftali, 1 adet muz
Akşam Yemeği: Izgarada pişmiş balık ya da tavuk kanadı, bol bol salata ve 1 bardak ayran

Diyet Listeleri

Aslan Burcu İçin Diyet Listesi

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Burçlar için diyet listesi yayımlamaya devam ediyorum. Bugün size aslan burcu için diyet listesi yayımlayacağım. Aslan burcu genel olarak yağ, şeker ve un dan uzak durması gereken bir burç grubudur. Aslan burcu diyet listesiaslan burcu insanlarının karakteristik özelliklerine göre hazırlanmıştır. Umarız diyet listesi işinize yarar. Bu diyet 3 günlük bir diyet olup ortalama 3 kilo vermeyi hedeflemektedir.

1. gün
Kahvaltı:1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 adet domates
Öğle Yemeği: Izgara kırmızı et,1 adet yeşil biber, bol bol mevsim salatası ve 1 adet elma
Akşam Yemeği: Fırında pişmiş tavuk 300 gr kadar yanında bol bol ayran

2. gün
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 2 dilim tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: 8 Tane ızgara köfte yanında bol bol ayran
Akşam Yemeği: Izgarada balık ve portakal suyu taze sıkılmış

3. gün
Kahvaltı: 1 Kase süte 3 kaşık yulaf ezmesi ve taze portakal suyu
Öğle Yemeği: 2 Haşlanmış patatesten yapılmış salata içine bol bol limon sıkacaksınız biraz zeytinyağı ve haşlanmış yumurta koyacaksınız
Akşam Yemeği: Zeytinyağlı yeşil fasulye, yağsız ızgara pişmiş balık 1 adet şeftali