Archives

Diyet Listeleri

Yengeç Burcu İçin Diyet Listesi

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size yengeç burcu için diyet listesi yayımlayacağım. Bu diyet listesi yengeç burcu olan kişilerin yemek yeme alışkanlığı ve karakterine göre hazırlandı. Burçlara göre diyet listesi uzun yıllardır uygulanan bir programdır ve başarılıdır. Yengeç burcu için diyet listesi tam da bu mantıkla hazırlanan bir diyet listesidir.

1. gün
Kahvaltı:Uyandığınızda bir bardak ılık suya limon sıkarak bunu içiniz. 15 dakika sonrada kibrit kutusu kadar peynir ve meyveleri bir kaba doğrayarak üstüne yoğurt dökerek hazırladığınız meyve salatasını şekersiz bir bardak ile tüketiniz.
Öğle Yemeği: 1 adet orta boy haşlanmış patates haşlanmış patates, yanında bir adet simit ve 1 bardak ayran
Akşam Yemeği:Yağsız yeşil fasulye yemeği,limonlu yumurta salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği

2. gün
Kahvaltı: 1 bardak ılık suyun içine bir tatlı kaşığı bal damlatın, 1 dilim tam buğday ekmeğinin üstüne fıstık ezmesi sürün şekersiz çay
Öğle Yemeği: Izgarada pişmiş tavuk eti, yanında bir miktar bulgur pilavı ve ayran
Akşam Yemeği: Yumurtadan hazırlanmış salata içine bol limon ve az biraz zeytinyağı yanında ayran

3. gün
Kahvaltı:Bir kibrit kutu kadar yağsız beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı bal yanında 2 adet elma bal elmanın üstüne sürülerek yiyecek
Öğle Yemeği:1 Tabak taze fasulye yemeği, bol bol mevsim salatası yanında bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
Akşam Yemeği: Bir tabak bulgur pilavı yanında fırında pişmiş tavuk ve ayran

Diyet Listeleri

7 Gün 7 Kilo Verdiren Dukan Diyet Listesi

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Her gün diyet programlarımızda ilgili bir çok olumlu yorum alıyoruz. Gelen sorular doğrultusunda siz değerli kullanıcılarımız için diyet programları yazmaya devam ediyoruz. Bugün size 7 günde 7 kilo verdiren diyet listesihazırladık üstelik bu 7 kilo verdiren diyet dukan diyeti mantığı ile yazılmıştır. 7 günde 7 kilo verdiren dukan diyetilistemiz gerçekten özenle hazırlanmış ve çok aç kalmamanızı sağlamaya çalıştık.

Sabah Kahvaltısı:

  • Güne mutlaka bir bardak ılık su içine sıkılmış yarım limonlu su ile başlıyoruz.
  • Her sabah mutlaka meyve salatası yiyoruz bunu kahvaltıdan önce yiyoruz. Salatamızı Armut, portakal, yeşil elma ve mandalinadan hazırlıyoruz.
  • Bu salatanın içine biraz yoğurt ekliyoruz
  • Eğer bu bizi doyurmadı ise bu menüden yaklaşık yarım saat sonra bir miktar peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 5 adet zeytini çay ile beraber yiyoruz.

Öğle Yemeği:

  • Marul, domates, yumurta ve bir küçük patates haşlamasından salata yapıyoruz içine biraz zeytinyağı ve bol bol limon sıkıp öğlenleri doyana kadar yalnız bundan yiyoruz.
  • Yanında isterseniz yarım kase yağsız yoğurtta yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği:

  • Öğlende yaptığımız salatanın bir miktar daha az olanını hazırlıyoruz.
  • Yağsız kırmızı et ızgarada yapılacak yaklaşık 200 gram kadar
  • Bir kase yağsız yoğurt

Not: Akşam yemeklerinde yağsız olmaz kaydıyla bir çok ürün yiyebilirsiniz. Asitli ve yağlı gıdalar ayrıca şekerli ürünler yasak

Not: Şeker Krizi geldiğinde 3’ü birarada olan Nescafe’nin yarısını içebilirsiniz.

Diyet Listeleri

1 hafta 5 kilo verebileceğiniz diyet listesi

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün sizler için 7 günde ya da 1 haftada diyelim 5 kilo verebileceğiniz diyet listesi hazırladım. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ile özellikle kısa zamanda kilo verebileceksiniz. Bu diyetin özelliği çok aç bırakmayan bir diyet olması. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesini hazırlarken gerçekten ince hesaplamalar yaptım. Her bünyede aynı etkiyi göstermese de 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ile ortalama 3 ile 8 kilo arası kilonuza ve bünyenize göre kilo verebilirsiniz.

SABAH: 1 çay kaşığı balı ılık bir bardak suyun içine karıştırıp içiniz

Bu sıcak suyu içtikten sonra bir müddet bekleyiniz. Sonra kahvaltı olarak iki dilim tam buğday ekmeği arasına bir miktar beyaz peynir, domates ve biber ile tost yapınız. Bunun yanında da bir bardak taze sıkılmış portakal suyu içebilirsiniz.

ARA: 1 adet orta boy muz

ÖĞLE: 1 adet domates, biber, yeşillikler, zeytin, peynir ve 2 adet haşlanmış yumurtadan hazırlanmış salata yapacaksınız bunun içine bol bol limon ve az biraz zeytinyağı döküp yiyeceksiniz. Bu öğün haftada 4 gün tüketilecek.

Diğer Üç Günde: 4 adet ızgarada pişmiş köfte, yada tavuk göğsü ve bir miktar tam buğday ekmeği

ARA: Kaşarlı tost ancak peynirden yapılacak ve 2 dilim tam buğday ekmeği konulacak.

AKŞAM,YEMEĞİNDEN YAKLAŞIK 2 SAAT ÖNCE:

3 adet kivi, 4 adet çilek ve 2 adet elmadan oluşan bir meyve salatası yapacaksınız. Bunların üzerine tarçın dökeceksiniz. Çünkü tarçın iştahınızı kesiyor.

Canınız meyve salatası çekmezse 3 adet diyet bisküvi ve 1 bardak ayran içebilirsiniz.

AKŞAM: 3 seçenekli bir liste hazırladık hangisini isterseniz onu yiyebilirsiniz.

  1. Izgarada pişmiş balık ya da tavuk. Yanında domates, biber ve yeşilliklerden hazırlanmış bol limonlu salata.
  2. 1 kase diyet yağsız yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği, karnabahar yemeği
  3. Bol yeşillikli salata ve nohut yemeği. Ekmeksiz yenilecek.

UYUMADAN ÖNCE:

10 adet badem ya da 1 bardak tarçınlı ılık süt

Diyet Listeleri

15 Adımda Doğum Kilolarından Kurtulma

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Gelen sorulardan incelediğim kadarıyla doğum sonrası kilolar hanımların oldukça önemli sıkıntılarından biri. Aslında bu yazıda bu kiloların esas sebeplerinden bahsedeceğim. Bu yazıyı okuduktan sonra eminim ki sizde kendinize ait bişeyler bulacaksınız.

Doğum sonrası kilolar böyle verilir:

  1. İlk olarak hamilelik esnasında insanlar yediklerine dikkat etmezler. “Hayatımda kaç kere hamile kalıcam ki” derler ve gelsin çikolatalar gitsin börekler ile besnelirler.
  2. Bundan dolayı insanlar hamile olduklarında normalden çok fazla kilo alırlar bunlara dikkat etmeniz gerekir.
  3. Bu fazladan alınan kilolar zaten var olan kilolarımıza bir güzel eklenir.
  4. Doğumdan sonra ortalama 6 – 7 kilo kadar bir kilo verilir tabi bunun içinde bebeğin kilosu da dahildir.
  5. Tabi ani kilo kaybı kişiye ani bir “gaz” verir hatta şu kadar kilo verdim gibisinden fotoğraflar çekilinir.
  6. Ve derken bebek emzirilmeye başlanır bunun kilo verilmesinde yardımcı olacağına inanılır.
  7. Dokuzuncu ayın sonunda hamilelik esnasında alınmış kilolardan kurtulunur.
  8. Ancak bu kilo kaybı yeterli olmaz “Doğumdan sonra kilo almış anne” durumu insana gıcıklık yaratır.
  9. “Ne yaparsam yapayım gitmiyor bu kilolar” moduna girmeye başlarsınız ve ne görsek mideye indirmeye başlarız.
  10. Bu süre zarfında kendimizden zayıf insanlarla arkadaşlık etmeye başlarız
  11. Daha sonra çalışmayan anne sendromu yaşarız ve bir şeyleri ispatlamak istemeye başlarız
  12. Ve aklımıza gelen her projeye dahil olmaya başlarız.
  13. Projelerimizi tek başımıza yapmak hoşumuza gitmez ve kendimizi diğerleriyle kıyaslamak isteriz.
  14. Beş ayın sonunda artık eski kıyafetlerinizi başkalarına dağıtmaya başlarız çünkü onları bir daha giyemeyeceğimizi düşünürüz.
  15. İşte bu 15. adıma kadar geldiyseniz gidişiniz iyi değildir. Bunlar sizde de olduysa bilin ki yalnız değilsiniz ancak artık bişeyler yapmanın zamanı gelmiştir. Şimdi kendinize güvenin ve diyete başlayın eski gücünüze geri dönün.
Diyet Listeleri

Dukan Diyeti Nasıl Yapılmalıdır ?

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size dukan diyeti nasıl yapılır sorusunun cevabını vericem. Dukan diyetinde ilk olarak 4 aşama vardır bunları birazdan anlatacağım. Ancak şunu unutmayın dukan diyetinde aslında tam bir diyet listesi yoktur onun yerine bu işin mantığını anlama vardır.

1- Hazırlık Aşaması

Bu aşama dukan diyetinin ilk aşamasıdır. Bu aşama vermek istediğiniz kiloya göre 1 ila 10 gün arasında değişir. Örneğin vermek istediğiniz kilo 10 ile 12 kg arası ile bu aşama ortalama 1 hafta sürer. Bu dönemde kalori kısıtlaması yoktur. Ancak yine de karbonhidrat hiç yemiyorsunuz yani unlu mamüller. Ayrıca yemeklerinizde ekmek hiç kullanmıyorsunuz. Bol bol yulaf kepeği tüketiyorsunuz. Bu lif karnınızı tok tutmada çok faydası vardır.

2- Hedef Aşaması

Bu aşama 1. aşamanın devamıdır ve 1. aşamadaki ürünleri tüketmeye devam ediyorsunuz. Bu bölümde diyetinize 2 günde bir sebze yemeği ekliyorsunuz. Bu aşama istediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar devam ediyor.

3- Takviye Aşaması

Bu aşama bu diyeti diğer diyetlerden ayıran en önemli ve farklı noktadır. Bu aşamada diyetimize karbonhidrat eklemeye başlıyoruz. Haftada iki kez “ödül günü” yapıyoruz ve bu iki günde istediğimiz herşeyi yiyebiliyoruz. Ancak haftada bir gün hiç yağlı bir ürün yemiyoruz.

4- Koruma ve Sabitleme Aşaması

Bu aşamamız son aşamadır. Aşağıdaki 3 kuralı hayat felsefesi haline getiriyoruz.

  1. Haftada bir gün yalnızca protein yememiz gerekiyor. Bu tabi örneğin çarşamba ise sürekli çarşamba olmalıdır.
  2. Yaşamınız boyunca günde 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketmemiz gerekiyor.
  3. Günde en az 20 dakika yürümemiz gerekiyor. Asansör kullanmakta yok.

Bu diyet aslında kısa süreli bir diyet değildir. Uzun vadede size yeme alışkanlığı kazandırmaktır. Ancak sağlıklı bir yemek alışkanlığı. Doğru bir şekilde yaparsanız çikolata bile tüketebilirsiniz.

Dukan Diyetinde et yiyebilirsiniz üstelik sınırsız

Dukan diyetinin ilk aşaması saldırı aşamasıdır. Bu aşama yaklaşık 5 gün sürer ve sürekli proteinli beslenilmesi gerekir. Yani et ürünleri tüketmeniz gerekir. Sığır eti, biftek eti, kıyma olarak tüketilmelidir. Etler mümkünse yağsız tavada ya da ızgarada pişirilmelidir. Tavuk ve hindi etleri oldukça uygun etlerdir. Ayrıca deniz mahsulleri de bu evrede tüketilebilir. Konserve olarak satılan herşeyden uzak durmak gerekir. Yine proteini bol olan yumurta da bu dönemde tüketilebilir.

Bu dönem de yine bol bol su içmek şarttır. Günde 1,5 ile 2.5 litre arası su içmek şarttır. Baharatları yine etlerde kullanmakta hiçbir sıkıntı yok. Proteinli gıdalar karnınızı tok tutmada oldukça faydalıdır.

Ayrıca bu dönemde bol bol egzersiz yapmak çok önemlidir. Kesinlikle diyetinize ve egzersizinize ara vermiyorsunuz.

ZAYIFLAMA DİYETİ KİLO KAYBI

5 gün süren saldırı evresinden sonra asıl kilo vereceğiniz evreye geliyorsunuz. Bu evrede 3 kilo verebilmeniz mümkündür. Bu aşama da proteinlerin yanında da sebze tüketimine başlıyoruz. Örnek olarak domates, ıspanak, pırasa, mantar, patlıcan tüketebilirsiniz. Nişasta içeren ürünler kesinlikle yasak. Yani patates, pirinç, mısır, bezelye, mercimek gibi.

HAFTADA 1 GÜN PROTEİN YEMEK

Bu son aşama da artık kilolarınızı vermiş olmamız gerekli. O zaman bu aşama ne işe yarar diyorsunuz. Bu aşamada verdiğimiz kiloları bir daha geri almamak için uğraşacağız. Neler yiyebiliriz derseniz: Hergün sınırsız et, tavuk, deniz ürünleri hiç bir sıkıntı yok. Arada meyve yiyebilirsiniz. Haftada bir kez de nişastalı ürünlerde sıkıntı yoktur.

Diyet Listeleri

Boğa Burcu İçin Muhteşem Diyet Listesi

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Burçlar için diyet listeleri yayınlamaya devam ediyorum. Bugün ki diyet listemiz boğa burçları için. Umarım boğa burcundaki arkadaşlar bu diyetten faydalanır

1. gün
Kahvaltı: Ilık bir bardak suyun içine 1 kaşık bal koyun ve 7 dakika kadar bekletin ve daha sonra için. Bunun yanında 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kibrit kutusu kadar peynir ve 1 adet elma
Öğle Yemeği: Izgara Balık
Akşam Yemeği:4 adet ızgara köfte, bol bol domates ve yeşil çay

2. gün
Kahvaltı: Ilık bir bardak suyun içine 1 kaşık bal koyun ve 7 dakika kadar bekletin ve daha sonra için. Yanında 4 adet diyet bisküvi.
Öğle Yemeği: 2 Dilim karpuz, 1 orta boy haşlanmış patates ve bol bol domates
Akşam Yemeği:Izgara balık, 1 adet domates ve bol bol yeşil soğan.

3. gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim ta buğday ekmeği, domates, şekerli çay.
Öğle Yemeği:Izgara tavuk, bir miktar peynir ve domates.
Akşam Yemeği: Izgara balık, domates ve bol bol elma.

Diyet Listeleri

Koç Burcu İçin Muhteşem Diyet Listesi

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugünden itibaren siz ve burcunuza uygun diyet listeleri yayımlayacağım. İlk diyet listemiz koç burcu için. Koç burcu diyet listesi eğer koç burcu iseniz uygulanacak bir diyet listesidir. Bu diyeti uygulayan arkadaşlar dönüş yaparlarsa sevinirim. Bu diyet 3 günlük bir diyet olup 2 kilo vermenizi hedeflemektedir.

1. gün
Kahvaltı: 1 Bardak ılık süt içilecek, biraz mısır gevreği, 10 adet çilek, şekersiz çay veya kahve içilecek
Öğle Yemeği: 1 alabalığı bir havuç, domates ve patatesle kaynatın. Bunun yanında bol bol salata yiyeceksiniz.
Akşam Yemeği: Mantarlı tavuk sote, yanında 1 adet haşlanmış patates. Ayrıca öğün aralarında bir adet meyve yiyebilirsiniz.

2. gün
Kahvaltı: Bir miktar sütün içine bir yumurta kırın ve pişirin. Bunun yanında bol bol domates ve çay tüketebilirsiniz.
Öğle Yemeği: Bir tabak makarna. Yanında zeytinyağlı yeşil fasulye yemeği.
Akşam Yemeği: 1 dilim ızgara biftek yanında ayran ve bol bol salata.

3. gün
Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal, kibrit kutusu kadar peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 adet şeftali.
Öğle Yemeği: Izgara 200 gram tavuk, 2 kaşık bulgur pilavı ve ayran.
Akşam Yemeği: 1 tabak sebze yemeği yanında ayran ve bir adet muz

Diyet Listeleri

7 Günlük Bahar Diyeti Listesi

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size yaz özgü 7 günlük bir yaz diyeti listesi yayınlayacağım. Bu diyeti harfiyen uygularsanız bir hafta içinde kendinizde olan mucizeye inanamayacaksınız. 7 günlük bahar diyeti listesi gerçekten işe yarayan ve kısa zamanda sizi forma sokacak bir diyettir. Unutmayın koca bir yazı düşündüğümüzde kendimizi 7 gün sıkmanın bize kazandıracaklarını bir düşünün. Gelelim mucizevi 7 günlük bahar diyeti listemize;

1. gün

Sabah kahvaltısından önce

  • 1 bardak ılık limonlu su
  • 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

  • Şekersiz limon damlatılmış çay
  • 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 tutam maydanoz direk olarak yenilecek

Ara Öğün

  • Şeker krizini önlemek için orta şekerli bir Türk kahvesi
  • 2 Adet Fındık için ve 1 adet ceviz içi

Öğlen yemeğinde

  • 3 adet zeytinyağlı Enginar
  • 1 Kase yoğurt
  • Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

  • 1 avuç leblebi

Akşam yemeğinde

  • 1 adet orta boy ızgara alabalık
  • Bol yeşillikli salata
  • 1 Bardak portakal suyu

Gece yatmadan

  • 5 Adet ceviz içi

2. gün

Sabah kahvaltısından önce

  • 1 bardak ılık limonlu su
  • 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

  • Limon suyu damlatılmış çay
  • 1 Adet rafadan yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet muz

Ara Öğün

  • 1 Fincan orta şekerli Türk Kahvesi
  • 3 Adet kayısı

Öğlen yemeğinde

  • 1 Tabak Yeşil fasulye yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 2 kaşık yulaf ezmesi
  • Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

  • 1 Bardak portakal Suyu

Akşam yemeğinde

  • Izgarada ya da mangalda pişmiş biftek
  • Bol yeşillikli salata

Gece yatmadan önce

  • 5 Adet fındık içi

 

3. gün

Sabah kahvaltısından önce

  • 1 bardak ılık limonlu su
  • 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

  • Limon suyu damlatılmış çay
  • 1 adet rafadan yumurta
  • 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 avuç maydanoz

Ara Öğün

  • 1 Adet muz

Öğlen yemeğinde

  • 1 Tabak Bezelye yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

  • 2 Adet kivi

Akşam yemeğinde

  • 1 Adet alabalık
  • 1 Dilim tam buğday ekmeği
  • Bol yeşillikli salata

Gece yatmadan

  • 5 Adet ceviz içi

 

4. gün

Sabah kahvaltısından önce

  • 1 bardak ılık limonlu su
  • 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

  • Limon suyu damlatılmış çay
  • 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Yarım muz

Ara Öğün

  • 1 Fincan orta şekerli Türk kahvesi

Öğlen yemeğinde

  • 1 tabak kuru fasulye
  • 6 kaşık bulgur pilavı
  • Bol yeşillikli mevsim salatası

Ara Öğün

  • 2 Domates
  • 2 Salatalık

Akşam yemeğinde

  • 1 Adet haşlanmış yumurta
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol yeşillikli Salata

Gece yatmadan önce

  • 10 adet badem
  • 1 adet elma

 

5. gün

Sabah kahvaltısından önce

  • 1 bardak ılık limonlu su
  • 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

  • 1 Bardak ılık süt
  • 5 adet ceviziçi
  • 1 miktar peynir

Ara Öğün

  • Orta şekerli Türk kahvesi
  • 10 adet fındık içi

Öğlen yemeğinde

  • 4 Adet ızgarada pişmiş köfte
  • 4 kaşık bulgur pilavı
  • Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

  • 1 Bardak hazır kahve

Akşam yemeğinde

  • 1 Adet alabalık ızgara pişmiş olacak
  • 1 Dilim tam buğday ekmeği
  • Bol yeşillikli Salata

Gece yatmadan önce

  • 1 Adet Muz

 

6. gün

Sabah kahvaltısından önce

  • 1 bardak ılık limonlu su
  • 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

  • Tatlandırıcılı Çay
  • 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
  • 1 Dilim tam buğday ekmeği
  • 10 adet yeşil zeytin
  • Bol bol domates

Ara Öğün

  • 1 Fincan orta şekerli Türk kahvesi

Öğlen yemeğinde

  • 200 gram tavuk göğsü
  • 1 kase yoğurt
  • Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

  • 2 Adet havuç

Akşam yemeğinde

  • Tavuk etli mantar sote
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol yeşillikli salata

Gece yatmadan önce

  • 1 adet muz ve 1 adet kivi

 

7. gün

Sabah kahvaltısından önce

  • 1 bardak ılık limonlu su
  • 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

  • Tatlandırıcılı çay
  • 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • bol bol domates

Ara Öğün

  • 1 Fincan orta şekerli Türk Kahvesi
  • 10 adet fındık

Öğlen yemeğinde

  • 1 Adet ızgarada pişmiş biftek
  • Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

  • 1 Kase yoğurt
  • 2 adet ceviz
  • 10 adet kuru üzüm
  • 5 adet ceviziçi

Akşam yemeğinde

  • 1 Tabak yeşil fasulye
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 dilim peynir
  • 10 adet zeytin

Gece yatmadan önce

  • 1 Adet muz
Diyet Listeleri

Bahar Diyeti Listesi ile Hafta 2 Kilo Ver

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Geldi bahar ayları ve kilolar yavaş yavaş kendini giydiğimiz kıyafetlerden göstermeye başlıyor. İşte yaz aylarına özel bahar diyeti listesi ile haftada iki kilo vermenizi sağlayacağız. Bu diyet bahar aylarına özgü hazırlanmış olup mevsim gıdalarından faydalanılmıştır. Sizi çok yormadan istediğiniz kilolara kavuşmanızı sağlayacak hafif bir diyettir. Gelelim diyetimize;

Sabah Kahvaltısında 3 bardak su içilecek

  • 3 adet yeşil zeytin
  • 2 adet siyah zeytin
  • Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
  • 2 adet salatalık
  • 5 adet yeşil biber
  • 3 adet domates
  • 9 dal maydanoz
  • 9 dal dereotu
  • 9 dal nane
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • tatlandırıcılı Çay

Ara Öğünde 2 bardak limonlu su içilecek

  • 10 adet papaz eriği
  • 3 adet salatalık

Öğlen Yemeğinde 2 bardak limonlu su içilecek

  • 1 kase tavuk çorbası
  • 1 tabak yeşil fasulye yemeği ya da 2 adet etli dolma biberi
  • 1 bardak soğuk ayran
  • Bol bol yeşillikli salata

Ara Öğünde 2 bardak limonlu su içilecek

  • 4 adet çilek
  • 2 adet kayısı
  • 3 adet erik
  • 3 adet ceviz

Akşam Yemeğinde 1 bardak limonlu su içilecek

  • 1 kase domates çorbası
  • 100 gram yağsız yoğurt
  • Bol salatalıklı cacık
  • 9 adet kiraz, 5 adet erik ve 1 elma

Ara Öğünde 1 bardak limonlu su içilecek

  • 1 adet domates
  • 3 adet salatalık
Diyet Listeleri

5 Günlük Detoks Diyet Listesi

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size 5 günlük detoks diyet listesi vereceğim. Öncelikle detoks diyeti nedir sorusunu cevaplandırmak istiyorum. Detoks aslında vücudu yeniden programlandırmak demektir. Detoks diyetinin mantığı vücudunuzdaki gereksiz ve zararlılardan kurtulmaktır. Hollywood starları her yıl binlerce doları bu programı uygulamak için harcamaktadırlar. Gelelim 5 günlük detoks diyetimize;

1.GÜN

Sabah
Bitki çayı içilecek
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
5 adet zeytin
domates, salatalık, 1 tatlı kaşığı yağ konabilir
1 büyük muz, 5 adet çilekten yapılma meyve salatası

Öğle
Mantar pane bol sarımsaklı
Mevsim salatası
100 gram yağsız yoğurt

Ara 2 galeta 1 muz

Akşam
patates, havuç, brokoliyi haşlayıp tabağa koyun yanına ızgara balık
1 Bardak Portakal Suyu
1 Kase pirinç pilavı

2.GÜN

Sabah
1 elmanın içerisine tarçın ekleyin ayrıca içine birazda susam atın
1 bardak süt
2 yemek kaşığı müsli

Öğle
Rendelenmiş havuç, soğan, bir avuç maydonoz, kekik, 1 yumurta beyazı ve yeteri kadar kepekli ekmek içini karıştırın.

Yumurta büyüklüğünde köfteler hazırlayıp bunu tüketin.
Mevsimsel Salata
100 Gram yağsız yoğurt

Ara 4 kepek bisküvisi ve 1 adet armutK

Akşam

Kkuşbaşı doğranmış tavuk göğsünü (3 köfte kadar) yeşil soğan, yeşil biber kavurun. İçine domates ve pul biber ekleyin.
Kuru fasulye salatası (piyaz). Fasulyeyi haşlayarak içine limon suyu, zeytinyağı ve baharat ekleyin)
100 gram yağsız yoğurt

3.GÜN

Sabah
4 adet kuru kayısı
1bardak yağsız süt
3-4 adet fındıkiçi
3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği

Öğle
Pırasaları yağda biraz kavurun. İçine patatesleri koyup üzerini geçecek şekilde su ekleyin. Sarmısak, pul biber, kimyon ekleyin
4 yemek kaşığı kepekli makarna
100 gram yoğurt

Ara 1 adet portakal

Akşam
Soğan, sarımsak, soya filizi, kırmızı lahanayı zeytinyağında kavurun. İçine haşlanmış tavuk göğsü -3 köfte kadar- ekleyin
Mevsimsel Salata
1 bardak portakal suyu

4.GÜN

Sabah
Mevsim meyveleri
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
5 adet yeşil zeytin
3 adet galeta

Öğle
Dilimlenmiş turp, salatalık, havuç ve limon suyu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış
100 gram yoğurt
3 yemek kaşığı kepekli makarna

Ara 1 muz

Akşam
Fırın kabının içine koyduğunuz balığın üzerine domates, sarmısak ve biber ekleyerek önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirin
Mevsimsel Salata
1 bardak portakal suyu

5.GÜN

Sabah
Ezilmiş 2 küçük muzun içerisine keten tohumu, çilek ekleyebilirsiniz
1 adet söğüş yumurta
5 adet zeytin

Öğle
Kerevizi haşlayın, kıvırcık, nane yaprakları, siyah zeytin ekleyin. Sos için: nane, zeytinyağı ve sarmısak ekleyebilirsiniz
4 köfte kadar ızgara tavuk köftesi
100 gram yoğurt

Ara
1 şeftali
3 kepekli bisküvi

Akşam
Kırmızı biber, havuç, kabak, kırmızı lahana ve yeşil soğanı zeytinyağında kavurun. 1 su bardağı pirinç ekleyin ve pilav yapın
100 gram yağsız yoğurt
Mevsimsel Salata

Diyet Listeleri

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

23 Ekim 2015

Merhabalar,Bugün sizlere güzel ve çok sağlıklı bünyeyi yormayan bir diyet listesi vereceğim. Bu diyetimizin adı 1 ayda 6 kilo verdiren diyet listesi. Bu diyet kimlere hitap ediyor hemen bundan bahsetmek istiyorum. Diyet yapan kişiler genelde hemen kilo vermek isterler bu istek çoğu zaman gerçekleşmez gerçekleşse de kısa zaman verdiğiniz kiloları kısa zamanda geri alırsınız. Bu 1 ayda 6 kilo verdiren diyet listesindeki amaç ise kilo verme işini zamana yayarak hem acı çekmeden bir kilo vermenizi sağlar hem de verdiğiniz kilolar gerçek kilolar olur kolay kolay geri almazsınız. Gelelim 1 ayda 6 kilo verdiren diyet listemize;

Sabah Kahvaltısı

  1. 1 Bardak sıcak su içine 1 dilim limon konularak bu su içilecek
  2. 1 Tam Elma
  3. 1 Parça Çubuk Tarçın
  4. 1 Çay Kaşığı Elma Sirkesi
  5. 2 Dilim Diyet Ekmeği
  6. Kibrit Kutusu Büyüklüğünde Peynir
  7. Maydanoz
  8. Domates
  9. Salatalık

Ara Öğün

  1. 3 Adet Kayısı ve 4 Adet Badem

Öğle Yemeği

  1. 100 Gram Et ile pişirilmiş sebze yemeği istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  2. 1 kase diyet yoğurt
  3. bol bol cacık
  4. bol bol domates ve salatalık

Ara Öğün

  1. 3 erik ve 3 kuru kayısı
  2. Kepek Ekmeğinden tost içine 50 gram peynir konulacak

Akşam Yemeği

  1. Izgara balık ya da tavuk ya da et yanında bol yeşillikli salata

Ara Öğün

  1. 1 Bardak Kefir ve 3 adet kuru kayısı
Diyet Listeleri

Ayran Detoksu Diyet Listesi 2 Gün 2 Kilo

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size hem karnınızı tok tutacak hem de 2 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak bir diyetten bahsedicem. Ayran detoksu diyetinin en güzel tarafı yağdan kilo vermenizdir yani su kaybetmez bunun yerine gerçek kilo kaybı yaşarsınız. Ayrıca bu diyet ile hiç aç kalmazsınız aksine 2 saatte bir yemek yersiniz. İşte diyetmiz;
2 lt kadar az yaglı yogurttan yapılan ayran içine :
2 salatalık
8 kaşık buğday ( kuru hali) haşlanarak konacak
4 kaşık haşlanmış nohut
2 orta boy salatalık rendelenecek
Nane serpilecek.

Bu bir günlük kür, 2. gün tekrar taze hazırlanacak.

Yag ve tuz eklenmeyecek .

Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yaglı peynir , domates salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır . Saat 10 dan itibaren 2 saat arayla bu soğuk çorba aksam 8 de son ögün olacak sekilde küçük kaseler halinde tüketilir. Gün boyunca bol su , yeşil çay vs. tüketebilirsiniz.
Kahve önerilmiyor.

Şok diyet oldugundan 2 günden fazla yapılması ve ayda sadece 1 kez yapılması öneriliyor.

————————-

sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
1 haşlanmış yumurta
1 dlm kepekli ekmek
domates-salatalık-beyaz peynir

12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere ayranlı çorbadan 1 er kase yiyorsunuz.

500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt(ben ev yoğurdunu kaymaksız kullanıyorum)
4 yk kuru nohut
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
bakliyatları 1 gece önceden ısatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı)
bulguruda haşlıyorum

yapılışı:
yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz.ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum
istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir.
nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak

kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz.
kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 günlük çıkıyor.

yeşil çay çay serbest.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor.
su en az 2 lt tüketilecek

Diyet Listeleri

10 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Şimdi size çok sıkı bir diyet listesi vereceğim. 10 günde 10 kilo verdiren diyet listesi. Bu diyet listesi ile bünyenize ve kilonuza göre değişmekle birlikte 10 günde 10 kilo verebilirsiniz. Ancak uyarmak isterim bu 10 günde 10 kilo diyeti vücudunuzu biraz zorlar ancak sonuçları harikadır. Bu diyeti çok sık yapmanız tavsiye edilmez.

1. Gün

Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, şekerli kahve.

Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk eti, 1 adet domates ve 1 bardak şekersiz çay

Akşam: bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 adet elma, 3 adet fındık ve bol bol şekersiz çay

2. Gün

Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates bol bol salatalık

Akşam: 4 farklı meyveden yapılmış bol malzemeli meyve salatası

3. Gün

Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak şekersiz çay

Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk göğsü, 1 adet elma, bol bol salatalık

Akşam: 1 bardak şekerli nescafe, 1 adet elma, 5 adet fındık içi

4. Gün

Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çay

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çok sıcak çay

Akşam: bol limonlu mevsim salatası, bol bol maden suyu ( Sade maden suyu meyveli olmayacak )

5. Gün

Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Öğle: 200 gram ızgara balık, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çok sıcak çay

Akşam: 70 gram beyaz peynir, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 4 adet zeytin, 4 adet fındık

6. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz çay ya da kahve.

Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

7. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

8. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.

9. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.

10. Gün

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, şekersiz çay veya kahve.

Not: Diyete en fazla iki defa tekrar edilebilir. İki tekrardan sonra üçüncü kez devam etmek için arada bir hafta aşırıya kaçmadan normal seyirde yemeğe devam edilmelidir.

Diyet Listeleri

13 Günlük İsveç Diyeti Listesi

23 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size 13 günde 10 kilo verebileceğiniz 13 günlük isveç diyeti listesi yayınlayacağım. İsveç diyeti listesi dünyaca ünlü bir diyet olup geçerliliği tüm dünyada onaylanmıştır. Bu 13 günlük isveç diyeti listesi ile 13 günde 10 kilo verebileceksiniz. İşte size mucizevi diyetimiz;

Kurallar
1. Meşrubat, çay ve şeker yasak
2. Bir günde en az 2 litre su tüketeceksiniz.
3. Bu diyetimizi 13 günde bitirip bir daha uzun süre yapmayacaksınız.
4. 6. Güne kadar diyeti bırakmak yok
5. Bu diyeti 3 aylık aralıklarla yapabilirsiniz.

1. gün
Sabah: 1 Fincan şekersiz kahve, 1 Kesme şeker emilecek.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 2 adet domates
Akşam: 200 gram biftek ızgarada, bol yeşillikli salata

2. gün
Sabah: 1 fincan 1 kesme şekerli kahve
Öğle: 1 dilim macar salam, 1 kase yoğurt
Akşam: 200 gram biftek ızgarada, bol yeşillikli salata

3. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 fincan 1 kesme şekerli kahve

Öğle: Haşlanmış brokoli, 2 domates 1 elma
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim macar salam, bol yeşillikli salata

4. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 fincan 1 kesme şekerli kahve
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 havuç, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
Akşam: 1 bardak portakal suyu, 1 kase yoğurt

5. gün
Sabah: 1 adet havuç
Öğle: 200 gram ızgara balık
Akşam: 200 gram biftek ızgarada, bol yeşillikli salata

6. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 fincan 1 kesme şekerli kahve
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet havuç
Akşam: 200 gram haşlanmış tavuk göğsü

7. gün
Sabah: Şekersiz kahve
Öğle: 200 gram ızgara köfte 1 elma
Akşam: Bir şey yenilmeyecek

8. gün
Sabah:1 fincan 1 kesme şekerli kahve
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haslanmış brokoli, 2 domates
Akşam: 200 gram ızgara biftek, bol yeşillikli salata

9. gün
Sabah: 1 fincan 1 kesme şekerli kahve
Öğle: 1 dilim macar salam, 1 kase yoğurt
Akşam: 200 gram ızgara biftek, 1 elma ve bol yeşillikli salata

10. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 fincan 1 kesme şekerli kahve
Öğle: Haşlanmış brokoli, 1 domates, 1 elma
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim macar salam, bol salatalık

11. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 fincan 1 kesme şekerli kahve
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 havuç, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
Aşam: 1 bardak portakal suyu, 1 kase yoğurt

12. gün
Sabah: 1 adet havuç
Öğle: 200 gram ızgara balık
Akşam: 200 gram ızgara biftek

13. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 fincan 1 kesme şekerli kahve
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gram ızgara tavuk göğsü