Ton Balığı Diyeti Listesi 3 Günde 3 Kilo Ver

Merhabalar,

Bugün size 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Bu diyet listesi ton balığı ağırlıklı bir diyettir. Diyet listemizin içinde ton balığı olduğu için doğal olarak hem sağlıklı kalacaksınız hem de sağlıklı kilo verebileceksiniz.

3 Günde 3 kilo verdiren ton balığı diyeti şok bir diyet listesi olup çok uzun süre yapılmaması gerekmektedir. Diyeti harfiyen uyguladığınızda kilonuza ve bünyenize göre 1 ile 4 kilo arası verebilirsiniz.

Diyet Süresi: 3 Gündür

Verebileceğiniz Kilo: 3 Kilodur

1. GÜN

Sabah Kahvaltısında: Sabahları kahvaltı yapmadan önce ılık bir bardak su içiyorsunuz, ardından taze sıkılmış bir bardak portakal suyu içiyoruz, bunun yanında 1 dilim tam buğday ekmeğini kızartıp üzerine çok olmamak kaydıyla fıstık ezmesi sürüyoruz.

Öğle Yemeğinde: 100 gram az yağlı konserve ton balığını, 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeğinin arasına koyuyoruz ayrıca isteğe göre marul, domates gibi ürünlerde eklenebilir bu sandviçin yanında şekersiz çay içiyoruz.

Akşam Yemeğinde:Haşlanmış yeşil fasulye yemeği, yanında 1 dilim ızgara tavuk göğsü, 1 kase light yoğurt ve 2 dilim tam buğday ekmeği meyve olarakta 1 adet yeşil elma.

2. GÜN

Sabah Kahvaltısında: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kadar light beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği ve şekersiz çay.

Öğle Yemeğinde: 200 gr az yağlı konserve ton balığı yanında 2 dilim tam buğday ekmeği.

Akşam Yemeğinde: 200 gr az yağlı konserve ton balığı, yanında haşlanmış 2 adet havuç, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet muz.

3. GÜN

Sabah Kahvaltısında: 1 kibrit kutusu kadar peynir, 5 adet zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği ve çay.

Öğle Yemeğinde: Bezelye yemeği, yanında az bulgur pilavı, yanında 3 top vanilyalı dondurma.

Akşam Yemeğinde: 100 gram ton balığı, 2 adet haşlanmış havuç, 2 adet yeşil elma ve 1 dilim tam buğday ekmeği