Diyet Listeleri

Ton Balığı Diyeti Listesi 3 Günde 3 Kilo Ver

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Bu diyet listesi ton balığı ağırlıklı bir diyettir. Diyet listemizin içinde ton balığı olduğu için doğal olarak hem sağlıklı kalacaksınız hem de sağlıklı kilo verebileceksiniz.

3 Günde 3 kilo verdiren ton balığı diyeti şok bir diyet listesi olup çok uzun süre yapılmaması gerekmektedir. Diyeti harfiyen uyguladığınızda kilonuza ve bünyenize göre 1 ile 4 kilo arası verebilirsiniz.

Diyet Süresi: 3 Gündür

Verebileceğiniz Kilo: 3 Kilodur

1. GÜN

Sabah Kahvaltısında: Sabahları kahvaltı yapmadan önce ılık bir bardak su içiyorsunuz, ardından taze sıkılmış bir bardak portakal suyu içiyoruz, bunun yanında 1 dilim tam buğday ekmeğini kızartıp üzerine çok olmamak kaydıyla fıstık ezmesi sürüyoruz.

Öğle Yemeğinde: 100 gram az yağlı konserve ton balığını, 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeğinin arasına koyuyoruz ayrıca isteğe göre marul, domates gibi ürünlerde eklenebilir bu sandviçin yanında şekersiz çay içiyoruz.

Akşam Yemeğinde:Haşlanmış yeşil fasulye yemeği, yanında 1 dilim ızgara tavuk göğsü, 1 kase light yoğurt ve 2 dilim tam buğday ekmeği meyve olarakta 1 adet yeşil elma.

2. GÜN

Sabah Kahvaltısında: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kadar light beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği ve şekersiz çay.

Öğle Yemeğinde: 200 gr az yağlı konserve ton balığı yanında 2 dilim tam buğday ekmeği.

Akşam Yemeğinde: 200 gr az yağlı konserve ton balığı, yanında haşlanmış 2 adet havuç, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet muz.

3. GÜN

Sabah Kahvaltısında: 1 kibrit kutusu kadar peynir, 5 adet zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği ve çay.

Öğle Yemeğinde: Bezelye yemeği, yanında az bulgur pilavı, yanında 3 top vanilyalı dondurma.

Akşam Yemeğinde: 100 gram ton balığı, 2 adet haşlanmış havuç, 2 adet yeşil elma ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Benzer Yazılar

8 Sorular ve Cevaplar

  • Bunu Cevapla yelda

    Hocam merhabalar bir diyet programı uygulatan Fakat bu diyet programı sonrasında aletlerinde düzensizlik olmaya başladım adetlerim 25 gün 30 gün boyunca gecikme oluyor acaba yapılan diyet alakası varmıdır

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Henüz büyüme vegelişme dönemindesin,adölesan dönemi dediğimiz yaştasın.Bu dönemde eğer ağır bir diyet yapmışsan adet günlerinde şaşma olabilir.Katı diyetlerden vazgeç,düzenli aktivite yapmaya çalış

  • Bunu Cevapla berfin

    Hurma ve süt diyeti yapmayı düşünüyorum İzmir Konak

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      tek besin diyetini önermiyorum. diyet kişiye özeldir ve tüm besin gruplarını dengeli bir şekilde içermelidir.

  • Bunu Cevapla Tilda

    Hocam merhabalar diyet listeleri hakkında önerileriniz nelerdir liste ürünleri kullanma konusunda bana ne gibi önerilerde bulunabilirsiniz.

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      MERHABA İLGE HM. DİYET LİFLERİ MİDEDE ŞİŞEREK TOKLUK HİSSİNİZ ARTIRI. BAĞIRSAKLARDA PERİSTALTİK HAREKETLERİ ARTIRDIĞI İÇİN KABIZLIĞI ÖNLER. GÜNLÜK TÜKETİME KİŞİYE ÖZEL BELLİ MİKTARDA EKLENEBİLİR. AMA KİLO VERMEK İÇİN İLLA GEREKLİ DEĞİLDİR. PİYASADAKİ TÜM DİYET LİFLERİ İÇİN GEÇERLİ. SEVGİLER.

  • Bunu Cevapla Elanur

    Merhaba ben 15 yasindayim acaba bu diyet listesi beni kotu uonde etkilermi yoksa yapmaliyim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Elanur bir diyetisyen uzmana danışmadan bu diyetin size uygun olup olmadığını bilemezsiniz. Mutlaka bir diyetisyen gözetiminde diyet uygulanmalıdır.

    Soru Sorun