Sağlık sorunları nedeniyle diyet yapmak zornda olan insanlar dışında en iyi uygulanablecek diyet programını sizlere şöyle sunabiliriz; Meyve sebze ağırlıklı olmak koşulu ile karbonhidrat alımı ve et, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi protein içeren gıdalar gibi çok çeşit yiyeceklerden yiyin. Vitaminler ve minareller bu saydığımız yiyeceklerin içerisinde zaten bolca vardır.

Sağlıklı diyet ile ilgili öneriler

– Diyet listenizdeki yağ oranını düşürebildiğiniz kadar düşürmeye çalışın.. Günlük olarak alınan kalorilerin %40 yağlardan alınmaktadır. Kişi günlük yağ tüketimi günlük alınacak olan kalori miktarının %30 una indirgenmesi gerekmektedir. Doymuş yağ tüketimi günlük alınan kalorinin %10 una tekabül etmelidir. Kolestrol tüketimi ise300ml altına düşürülmemelidir. Bu değerleri diyetisyen uzmanınız ayarlıyacaktır. İyi bir diyet programında mutlaka yağ oranı yeterli düzeylerde tutulmalıdır. Özellikle belirli bir rahatsızlığı olan kişilerde ve ailesinde önemli kalp ve tansiyon rahatsızlıkları olan kişilerde uygulanacak olan diyet programında yağ oranının mutlak suretle düşü tutulması gerekmektedir. Şişmanlık bir hastalıktır ve bu hastalık vücutta kronik olarak kalp ve damar rahatsızlıkları, yüksek tansiyon, şeker hastalığı gibi bir çok hastalığa neden olabilmektedir.

– Diyetimizde mutlaka lifli yiyeceklere ağırlık verilmeli ve bunlar günlük olarak tüketilmelidir. Ayrıca karmaşık karbonhidratlar olarak adlandırılan ( meyvalar, sebze ve tahıllar) günlük olarak kalori ihtiyacımızın %50 sini karşılamaktadır. Ayrıca diyetimizde vitamin, minaral ve lif tüketimini arttırırken yağ tüketimide mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Diyet programının büyük bir bölümünü günlük olarak 5 porseiyon olarak dizayn edilecek şekilde meyve, sebze ve özellikle yeşil yapraklı gıdaların tüketilmesine ayırınız. Karmaşık karbonhidratlara ek olarak ekmek, tahıllar ve baklagiller diyet programınızın değişmezleri olacaktır. Diyet programlarında liftin zengin olması alınacak besinlerin sindirilmesinde ve özümsenmesinde özellikle böbreklerin daha iyi çalışmasında faydalı olacaktır.

– Diyet programınızda proteinin yeri farklıdır. Bunu ayarlayacak olan uzmanınız günlük olarak protein alımını dengeleyecektir. Özellikle hayvansal proteinler diyet programının en önemli aşamasıdır. Çok fazla et tüketmeyin fakat asla et yemeyi bırakmayınız.

– Sodyum oranı düşük olarak gıdaların seçilmesi ve yemeklerde tuz oranının dengelenmesi çok önemlidir. Diyetinizde mutlaka fazla tüketilen tuzu düşürmeye özen gösteriniz. Özellikle bu durum yüksek tansiyon riskini azaltmada önemli bir rol oynayacaktır.

– İçki kullanan ve çok seven bir kişi iseniz günlük olarak içki tüketimini bir kadeh ile sınırlandırınız. Eğer hamile bir bayansanız içki tüketimini mulaka bırakınız.

– Kadınların ve genç kızların diyet programlarınıdan mutlaka ağırlıklı olarak kalsiyum içermelidir. Kadınlarda ve kızlarda kemiklerin gelişimi için demir ve kasiyuma ihtiyaçları vardır.

– Diyet içeriğinde florun olması diş çürüklerinin önlenmesi için çok önemlidir. Buna mutlaka dikkat ediniz. Florlu su çocuklarının ve dişlerinin çürümelerini önemli ölçülerde azaltmaktadır.

– Ne kadar çok olursa o kadar iyi olur mantığı vitamin ve minareller için geçerli değildir. Bu nedenle doktorunuzun önerisi olmadan fazla miktarda vitamin vi mineral alınmamalıdır. Vitamin ve mineral bakımında vücutun yeterli oranda yararlanabilmesi için çok çeşitli bir diyete sahip olmalısınız. Çeşitlilik içeren diyet protein, karbonhidrat, vitamin ve mineraller bakımından zengin olacaktır ve vücudunuz yeterli düzeyde hepsinden yararlanacaktır.

Bu diyet programları sağlıklı insanlar için geçerlidir. Herhangi bir hastalığı olan ve bu hastalığından ötürü diyet yapması gereken kişiler için değildir.

Kurt Adam Diyeti Nedir ?

Ünlülerin diyeti özellikle Demi Moore ve Madonna’nın uygulamış olduğu diyet olarak gündeme gelen dolunay yani kurt adam diyet son ayların trend diyetleri arasında yer alıyor. 24 saat içerisinde 6 kilo verdirmeyi vaad eden bu diyet hızlı zayıflama formülünü uyguluyor. Genel olarak vücuttaki suyun atılmasını sağlayan su ile beraber yağların yok edilmesini tetikleyen bu diyet günlük olarak sizi formda ve zayıf gözükmenizi sağlayacak olan yegane diyetlerden birisidir.

Eğer ertesi gün yada iki gün sonraya önemli bir görüşmeniz varsa ve giyeceğiniz elbileniz için fazlalıklarınız varsa bu diyet ile şık bir görünüme kavuşabilirsiniz. Eğer aylık olarak bu diyeti uygularsanız ve yıl boyu dengeli beslenmenize dikkat ederseniz düzenli olarak kilo vermeniz içten bile değil.. Etrafınızdan bu diyet hakkında kötü söylentiler duymanız mümkün. Bu diyet ile ilgili söylentilerin başında belli besin gruplarını ortadan kaldırdığı ve kalori kısıtlamasına yol açan bir diyet olduğu ile alakalpek çok söylem işitebilirsiniz.

Kurt adam diyeti uzmanlar tarafından da kabul görmüş bir diyettir. Bu diyet önerisini harfiyen uyguladığınızda gözle görülür bir şekilde kilo verdiğinizi göreceksiniz.

Kurt adam diyeti nasıl uygulanır ?

Diyet ayın dünya konumuna göre uygulanan bir diyettir. Dolunay zamanı gün boyunca sadece su ve meyve suyu içerek günde 3 kilo vermeyi amaçlayan bir diyet türüdür. Bu diyeti genişleterek dolunay ve yeniay günlerinde uygulayarak yıl boyunca uygulanan bir diyet olarak hayatınıza geçrebilirsiniz.

Genişletilmiş dolunay diyeti; Dolunay diyetini yeniay günlerini de içerisine alarak uygulanan bir diyet programıdır. Ayın yanlızca belli günlerinde uygulanan bu diyet yıl boyunca tekrarlanır. 24 saat boyunca yanlızca su ve meyve suyu tüketilen ve daha hiç bir şey tüketilmeyen bu diyette vücuttaki su atılarak günde 3 kg vermek amaçlanır.

Kurt adam diyetinde

Günde en az 2.5 litresu alınması gerekiyor. Bunun bir kısmı meyve suları ve bitki çayları olurken en az 1,5 litresi saf su olmak zorunluluğu var. Diyet süresi içerisinde siyah çay, gazlı içecekler yada kahve tüketimi kesinlikle yasak. Bu diyeti yaşlılar, kalp hastaları ve şeker hastaları kesinlikle uygulayamazlar.

Kurt adam diyeti sağlıklı mıdır ?

Ayın yanlızca bir kaç günü uygulanabilen bu diyette su ve toksinler atılıyor. Fakat kesinlikle bu diyet ile beraber yağlar ve gerçek kilolar atılmayacaktır. Bu diyetle beraber uygulama sonrasında tartıldığınızda en az 2 – 3 kiolo verdiğinizi görebilirsiniz. Faka bu durum sizi kesinlikle yanıltmasın. Kadın vücudunda ortalama olarak %50-60 kadar su yoğunluğu varken bu durum erkeklerde %55-65 kadardır. Bu diyet vücutta olması gereken du miktarını azalan bir diyettir. Bu vücudumuzda hiç olmasını istemediğimiz bir durumdur. Verilen bu kiloların ertesi gün korunması da kesinlikle mümkün değildir. Buradan anlıyoruz ki tek bir günde kilo verilemez. Tek günlük yapılan diyetlerle zayıflamak mümkün değildir.

Kurt adam diyeti ile ilgili öneriler

Diyet sağlıklı ve dengeli beslendiğinde sizi zayıf kılan ve kilo vermenizi sağlayan bir uygulamadır. Kilonuzu korumanın tek yolu da budur. Günlük olarak uygulayacağınız fiziksel aktiviteler yani egzersizler, yeterli su tüketimi ( günde 1.5-2 lt ) sizin sağlığınızı koruyacak ve zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Televizyonlarda gördüğünüz ünlülerin kullandığı diyetler yada vb. göz boyuyan uygulamalar sizin sağlığınızda kalıcı hasarlara neden olabilirler. Bu nedenlerden dolayı eğer zayıflamak istiyorsanız mutlaka bir diyetisyen kontrolünde olmalısınız. Eğer gerçekten zayıflamak ve kilonuzu korumak istiyorsanız, spor ve dengeli beslenmeyi hayatınızda bir yaşam felsefesi olarak görmeniz gerekmektedir.

Bölgesel yağlardan kurtulmak istiyorsunuz fakat bunu başaramıyorsanız umutsuzluğa düşmeyin. Bu yağların erimesi zor ve zahmetli bir dönemden geçmeyi gerektirir. Özel diyetler ve egzersizler uygulamak ve sabır en başta uygulanması gereken yöntemdir. Sizlere 3 hafta kesintisiz uygulayacağınız bir diyet programı önereceğiz. Bu proramla beraber göbek – bel bölgesinde gözle görülür bir incelme kaydedeceğiz. Şunu bilmeniz gerekir ki yanlızca diyetprogramları ile bölgesel yağlardan kurtulmak mümkün değil.. Bunun yanı bir takım egzersizler ve bitkisel takviyelerden de yararlanılması gerekmektedir.

Göbek eriten egzersiz programı

3 haftalık diyet programına eşlik eden egzersiz hareketleri istediğiniz seviye ye gelmenizde etkin bir rol oynayacaktır. Bu egzersiz hareketlerinin doğru yapılması ve hergün eksiksiz bir şekilde yerine getirilmesi çok önemlidir. Egzersiz hareketlerinden bahsedecek olursak..

Göbek eriten mekik hareketi

Mekik hareketinin yapılışını hepimiz biliyoruz. Bu hareketi günlük olarak başımız ensede olacak şekilde sık sık en az 50 tekrar yapacak şekilde gerçekleştirmeliyiz. (Bu hareketler ısınmadan yada herhangi bir hastalığı olan kişiler tarafından yapılmamalıdır) bu tür hastalar doktor kontrolünde bu hareketleri gerçekleştirebilirler. Karın bölgesinde acı hissedinceye kadar tekrar yapılmalıdır. Bu harekelerin abah ve akşam uygulanması çok önemlidir. Yapılan mekik hareketleri karın bölgesinin sıklaşmasını, yağların yakılmasını ve bölgenin sıkılaşmasını sağlayacaktır.

Göbek eriten egzersiz harekeleri (Sopalı hareketler)

Sopalı hareketlerde evde bulunan bir sopayı ense bölgemize kollarımızı sararak sağa ve sola olmak koşulu ile belden yukarısını hareket ettiriyoruz. Bir kaç kez bu hareketi yapıyoruz. Bu yapılan hareket yan bölgede bulunan kasların sıkılaşmasını, göbeğin erimesini sağlamaktadır.

Bel bölgesinin eritilmesine yardımcı olan egzersiz hareketleri

Ayakta yada yerde yapabileceğimiz bu hareket sağ dizimizi iki elimizle yukarı doğru ve aşağı doğru çekerek, yine sol ayağımızı diz bölgesinden iki elimizle tutup çekerek yapılan bir harekettir. Bu hareketleri bir kaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmamız gereklidir. Bu hareket yan bölge kaslarının çalışmasını ve sıkılaşmasını sağlayan hareketlerdir.

Göbek eriten diyet programları

– Sabah kalktığınızda ılık ballı bir bardak su içiniz. Suyun içine bir tatlı kaşığı bal ve 10-15 damla limon damlatınız. Bunu her sabah kalktığınızda yapınız.

– Günlük olarak yürüyüş yapınız bu yürüşü 1 saat kadar yapmaya, bol bol ter atmaya ve yukarıdaki egzersiz hareketlerini gerçekleştiriniz.

– Spor sonrası ılık bir duş alınız. Sıcak suyla duş almamaya dikkat ediniz. Duş alırken göbek ve bel bölgesini fırçalayarak ovunuz. Duş sonrasında kekik yağı, badem yağı, melisa yağı vb. 5 dakika kadar göbek, basen, popo bölgesini ovalayarak masaj yapınız.

– Günlük olarak bol bol meyvbve tüketmeye özen gösteriniz. Sabah kahvaltınızı meyvelerden oluşan bir menü ile elma ve şeftali ile

– Ara öğünde 2 parmak taze dil peyniri

– Bol yeşil salata yanı sıra 1 porsiyon ızgara tavuk

– saat 15:00 3-5 yulaflı bisküvi

– saat 17:30 yeşil elma ve diğer meyvelerden

– Akşam yemeğinde zeytinyağlı fasulye 4-5 kaşık ( az yağlı olmasına dikkat ediniz ), 1 dilim ekmek ve mevsim salatası

– Gece light süt, 3-5 bardak rezene çayı, yeşil çay, meyve ve yeşil çay

Göbek eriten diyetinde yapılmaması gerekenler

– Kola ve şekerli diğer içecekler

– Kızartma türleri ve yağlı yiyecekler kesinlikle alınmamalıdır

– Hayvansal katı yağlardan uzak durulmalı ( yumurta sarısı, kaymak, tereyağları, yağlı süt ürünler, tam yağlı süt )

– Özellikle biradan uzak durulmalı ve bunun yanı sıra diğer alkollü içecekler

– Üç beyaz şeker, un, tuz uzak durulmalıdır

– Çikolata, şekerli diğer bisküvi türleri

– Çok uyumak

– Yağlı çerezler

– Cipsler

– Doğum kontrol hapları

Zayıflama çayı göbek eritme diyetinin vazgeçilmeli

Göbek eriten diyettin en önemli besin kaynağı zayıflatıcı çaylardır. Bunun yanı sıra bol bol yeşil çay, rezene çayı, diğer meyveli çaylar içilmesi gereklidir. Ayrıca size vereceğimiz özel çay tarifinide yaparak bol bol gün içerisinde içebilirsiniz.

Özel göbek eriten çay tarifi

Kaynatılmak üzere

– 1-2 Avakado yaprağı

– 1 çay kaşığı yeşil çay

– Bir tutum şeklinde mısır püskülü ve kiraz sapı

– 1 çay kaşığı rezene tohumu

hafif bir şekilde fokurduyana kadar kaynatıldıktan sonra bir kaç dakika demlenmeye bırakılacaktır.

Bu çay içerisine şeker yada tatlandırıcı atılmadan üzerine limon sıkılarak tüketilecektir. Yemek sonralarında içmeniz son derece önem arz eder. Akşam yemeklerinizi erken yemeğe ve yeek sonrasında gece bu çayı tüketmeye özen gösteriniz. Sabah çok uyumayınız erken kalkmak metobilizmayı hızlandırır ve sabah sporu vücudu canlı ve dinç tutar.

Normal yaşamınızda nadiren yenilmesi gereken yiyecekler

Uzmanlar tarafından verilen önerilerde nadiren yenilmesi gereken yiyecekler

– Hamur işleri, pasta, kek, kurabiyeler bu tür yiyecekler yüksek GI’li gıdalardandır ve nadiren tüketilmeleri gerekir.

– Yağda kızarılan kızartmalar yada soslu yiyecekler

– Aşırı yağ içeren mayonez, kaymak, margarin, krema

– Hazır alınan meyve suları

– Kahve, kafein içeren diğer besin maddeleri

– Alkol özellikle bira

– Kola, fanta, gazoz ve diğer şekerli içecekler

Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeklerinizi güçlü akşam yemeklerinizi hafif yapın

Matabolizma gün içerisinde sabahları hızlı, öğle normal ve akşamda yavaş çalışır. Bu nedenle sizde öğünlerinizi metobolizmanızın çalışma hızına göre ayarlamak zorundasınız. Sabah ve akşam sağlıklı ve dengeli beslenirken akşam ise hafif beslenme alışkanlığı kazanmamız kilolar ve vücut sağlığımız açısından şarttır. Ülkemizde yapılan en büyük yanlış beslenme alışkanlıklarından birisi de budur. Öğle saatlarinde yarım ekmek döner vb. sandviç yada hamburger türü gıdalarla geçirilirken akşam yemekleri ise aç olan karnı doyurmak için tıka basa 3 – 4 tabak yemek ve yanına ilaveten tatlı türleri ile sağlıksız bir beslenme kültürü çerisindeyiz.

Göbek eriten diyetlere nasıl başlanmalıdır ?

Öncelikli olarak yeme alışkanlıklarımızı değiştirmeliyiz. İlk başlarda bu durum bize alışık olmadığımızdan dolayı çok sıkıcı gelecek ve vücut bunu istemeyecektir. Bu nedenle alışkanlıkları yavaş yavaş değiştirmek gerekir. Diyetlerle vücudumuzda yapılan büyük değişimler genellikle o diyetin sürdürülememesine neden olur. Bunu yavaş yavaş yapmak öncelikle şekeri azaltmak, daha sonra sebze ve meyveye ağırlık vermek, salatayı fazla tüketmek ile işe başlayabilirsiniz.

Sabah sporlarınızı aksatmadan hergün hafif tempo ile yapın, yürüyüş yapın, ara öğünlerde bol bol meyve yiyin, salatayı arttırın

Hemen kilo vericem diyerek olaya giriş yapmayın, bu durum sizi hemen sıkacaktır. Bunun yerine haftada ben bir kilo vericem diyebilirsiniz. Bu durumu hayatınıza yavaş yavaş empoze edeceksiniz.

Arada yapılan kaçamaklar normaldir. Bu kaçamaklar başarısızlık değildir. Bu normaldir.

Dünya Sağlık Örgütü tarafından yapılan “Şişmanlık” tanımı

Dünya sağlık örgütü şişmalığı mutlaka tedavi edilmesi gereken bir hastalık olarak tanımlamaktadır. Bu öylesine önemli bir rahatsızlık ki kişinin vücudunda bir sorunu beraberinde getiren, kişinin ömrünün kısalmasına neden olan ve yaşadığı sürece kişinin yaşam kalitesini düşüren kronik bir rahatsızlıktır.

Şişmanlık hastalığının vücutta oluşturduğu komplikasyonlar nelerdir ?

Şimanlığı öncelikli olarak bir hastalık olarak görmek ve bu durumdan kurtulmak için çaba sarfetmek oldukça önemlidir. Bilinçli bir insan bu hastalıktan kurtulmanın yollarını aramalı ve bu hastalığın uzmanı olan diyetisyenlerle iletişime geçmelidir. Bu durumun vücutta yarattığı rahatsızlıklar ise;

– Kalp ve damar hastalıkları

– Şeker hastalıkları

– Hiper tansiyon

– Solunum rahatsızlıkları

– Bir takım kanser riskleri

– Karaciğer yağlanması

– Eklem rahatsızlıkları

– Adet düzensizlikleri

– Hipertansiyon rahatsızlıkları

– Kısırlık

şeklinde sıralanabilir. Bunun yanında bilinmeyen bir çok etkisi de görülebilir.

Şişmanlık ve kilo problemleri çağımızın önemli hastalıklarından birisidir

Şişmanlık günümüzün önemli problemlerinden biridir ve herkes en az bir kere diyet girişiminde bulunmuştur. Neden bu kadar popülerdir ? diye soracak olursak hangi televizyon kanalını açarsanız açan, hangi radyo programını açarsanız açın, hangi gazete veya dergiyi açarsanız açın mutlaka bununla ilgili bir söylentiye denk gelirsiniz. Siz kendinizden de pay biçin hangimiz lafı dönüp dolaşıp kilolara getirmiyoruz ki sonra bir heves başlıyoruz diyet programına bu kadar hayatımızın içerisinde olduğundan dolayı mutlaka bu kadar popüler oluyor.

Gazetelere aldanmayın

Gazetelerde diyet programlarını görüyoruz. Bu diyet programlarını mutlaka uyguladığımız oluyor. Genel itibari ile ilkeler benzer olmakla birlikte, bu diyetler yanlızca ve yanlızca diyetisyen kontrolünde kişiye özel olarak uygulanması gerekir. Birisinde olumlu etkiler yaratan diyet programı bir başkasında yıkıcı etkiler yaratabilir. Metabolizma da tıpkı parmak izi gibidir. Herkesin metabolizması kişiye özeldir. Bu etkiler ancak bir takım testler yapılarak öğrenilebilir.

Diyetisyenin önemi

Diyet programları ancak bir diyetisyen tarafından kişiye özel olarak uygulanabilir. Diyetisyenler aldıkları eğitim sayesinde kişinin metabolizmasına uygun diyet programları çıkaracak ve bu diyet programarının kişinin yaşam biçimi yani sağlıklı beslenme programı olarak kişinin hayatına empoze edebilecektir.

Uygulanan zayıflama diyetlerindeki amaç vücut için besin gereksinimlerinin sağlanması iken bir başka amaç ise yapılacak olan fiziksel aktivitelerle enerji harcanımının arttırılmasıdır. Günlük olarak vücut için yeterli olan enerjinin alınması diyet programlarının en önemli noktasıdır. Alınacak enerjinin kısıtlanması obezite ile olan en büyük savaşlardan birisidir. Fakat bu durum popüler gazeteler ve televizyonlar tarafından bilinçsizce uygulanan hızlı kilo kaybını sağlayan ve bilimsel bir etkisi olmayan diyetleri insanlara sunarak insanlarda bir takım rahatsızlıklara neden olmaktadır.

Diyet bir program değil yaşam tarzıdır

Diyet programları kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, vücut ağırlığına, beslenme alışkanlıklarına vb. bir çok etkiye göre belirlenir. Aynı diyeti hem erkek hemde bayan uygulayabilir mi ? Bu ne kadar mantıksız bir yaklaşım olabilir değil mi ? Sizde biraz düşündüğünüzde televizyonlarda yada haber küpülerinde verilen diyet programlarının ne kadar anlamsız olduğunu anlamanız zor olmasa gerek.. Diyet programı besinlerdeki enerjilerin hesaplandığı ve kişiye bir anda değil yavaş yavaş kilo verdiren bu programları program olmaktan çıkarıp kişiye bir yaşam tarzı olarak sunulması gerekmektedir.

Bilimsel olmayan diyetler

Ayırma Diyetleri

Ayırma diyetleri; Aynı öğün sırasında protein ve karbonhidrat besinlerinin yenilmemesi ilkesine dayanmaktadır. Uygulanan bu diyet sonrasında verilen kilolar diyetin bırakılması ile beraber çok hızlı bir şekilde geri alınmaktadır. Bunun en büyük nedeni ise Türk mutfağıdır. Türk mutfağında var olan besin kaynakları dolmalar, mantı, börekler vb. protein ve karbonhidratlı besinlerin aynı anda tüketilmesi demektir. Bu diyetin akıl almaz bir yanı ise süt ve süt ürünlerinin içerisinde protein ve karbonhidratlı besinler beraber bulunmaktadır. Bu diyetin mantığına göre bu ürünlerin tüketilmemesi gerekir. Bu durum ise kemik yıkımını beraberinde getireceği için vücudumuz için son derece sakıncalıdır.

Karbohidrat Diyetleri

Diyet içerisinde günlük olarak öngörülen besinler karbonidrat değerlerine göre puanlandırılarak bir program yapılmaktadır. Bu programlara göre tüketilecek besin kaynakları günlük olarak 60 gram karbonhidrat içermelidir. Bu programlarda enerji ise ağırlıklı olarak proteinlerden sağlanmaktadır. Bilinmesi gereken ise proteinlerin ağırlık olduğu ve karbonhidratların sınırlandırıldığı beslenme programlarında karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları mutlaka görülecektir. Bu tür diyetlerde yeterli ve dengeli beslenme şekli kişiye kazandırılamadığı için verilecek kilolarda kesinlikle kalıcı olmayacaktır.

Ketojenik Diyetler

Ketojenik diyetler günlük olarak karbonhidrat alımının ve bu nedenden dolayı kanda keton cisimlerinin artmasına neden olan bir diyet programıdır. Bu tür diyetler beslenme yönünden ve sağlık açısından son derece zararlı ve uzak durulması gereken diyetlerdir. Bu diyet programı çok hızlı kilo kaybına neden olurlar. Fakat bu kilo kaybının asıl temeli su dur. Vücuttaki suyun atılması ile kişi kilo verdiğini zanneder fakat aşırı su atılımı vücutta asit – baz dengesini bozarak beyne zarar verilmesine neden olur. Verilen kilolar ise diyetin bırakılması ile çok daha fazla alınarak kişinin hem vücut hemde ruh sağlığını bozmaktadır.

Kan Grubu Diyetleri

Bu diyetleri de uydurulmuş diyetler arasında koyabiliriz. Yapılan araştırmalarla anlaşılmıştır ki kan değerleri ile zayıflama diyetleri arasında herhangi bir ilişki bulunamamıştır. Diyetteki kurallar göz önüne alındığında bazı kan grubuna sahip olan kişiler bir takım besinleri kullanmazlar. Örnek olarak siz A kan grubuna sahipseniz et tüketemezsiniz, 0 kan grubuna sahip olan kişiler süt ve süt ürünlerini tüketemezler. Fakat bu besin gruplarının eksikliği vücutta inanılmaz sağlık sorunlarını beraberinde gtirmektedir. Mutlaka bu tür uydurma diyetlerden uzak durulması gerekir.

Düşük kalorili diyetler

Hızla ağırlık kaybına neden olan bu diyetlerde temel amaç vücut ağırlığının kilogram başına 0 kkal/gün enerji sağlamasıdır. Bu diyetlerdeki vücut kaybının çok hızlı bir şekilde azalması yağsız vücut kitlesinin azalmasına, bazal metabolizma hızının azalmasına, kaybedilen ağırlıklarının daha sonra korunamamasına ve vücut değerlerinin düşerek diyetin ölümle sonuçlanabilmesine neden olabilmektedir.