3 Günde 3 Kilo Diyeti Listesi

Merhabalar,

Bugün size 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Bu diyet listesi ile 3 günde 3 kilo verebileceksiniz. Diyet listemiz şok bir diyet listesidir. Diyetimizi yaparken özellikle sabah kahvaltısına özen göstermeyi unutmayın zira sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Bu öğün gün içindeki bütün dengenizi sağlar bütün öğünleriniz sabah kahvaltısından etkilenir. Bu bağlamda sabah kahvaltısına oldukça önem vermemiz gerekir.

1. GÜN

Kahvaltı:
1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 adet domates, 5 adet zeytin
Şekersiz çay

Ara:
5 adet ceviz 1 adet muz

Öğlen:
5 yemek kaşığı sebze yemeği
1 bardak ayran
Bol yeşillikli salata

Ara:
1 dilim karpuz

Akşam:
Sınırsız ızgara balık
Bol yeşillikli salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
1 yeşil elma

2. GÜN

Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
15 adet badem

Öğlen:
5 adet ızgara köfte
Bol yeşillikli salata
4 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara:
1 dilim karpuz
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir

Aksam:
5 yemek kaşığı kuru fasulye yemeği
Bol yeşillikli salata
1 bardak ayran

Ara:
1 adet armut

3. GÜN

Kahvaltı:
1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
Ilık bir bardak süt

Öğlen:
Tavuk döner, yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak ayran

Ara:
1 simit

Akşam:
1 adet biftek
Bol yeşillikli salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
10 adet fındık