Monthly Archives

Kasım 2013

15 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

2 Haftada 14 Kilo Verme Diyeti Listesi

16 Kasım 2013

Ülkemizde diyet yapmak sadece bayanların yaptığı bir şey olarak algılansa bile aslında erkeklerin de her zaman yapması gereken bir programdır. Çünkü ülkemizde gerçekten de son derece fazla sayıda aşırı kilolu olan erkeğe rastlamak artık mümkün hale gelmiştir. Bu nedenle bizlerde 2 haftalık sür içinde sizlere tam 14 kilo verdirecek olan bir diyet listesi sunuyoruz. Bu listeyi harfiyen uygulayacak olan tüm bay ve bayanların gerçekten de hızlı bir şekilde ama en önemlisi de sağlıklı bir şekilde kilo verdiklerini göreceksiniz. Sadece sabır ve inatçı olmanızın aslında bu kiloları vermeniz için yeterli olacağını bilmeniz gerekir. Gerisi zaten sizlerin elinde olmuş oluyor.

1.Gün

Sabah: haşlanmış patates, çay ve ekmek

Öğlen: 2 dilim ekmek, sosis ve ayran

Akşam: bakliyat yemeği ve salata

2.Gün

Sabah: 1 dilim yağsız peynir, çay ve ekmek

Öğlen: domates çorbası, ekmek

Akşam: fırında makarna ve yoğurt

3.Gün

Sabah: beyaz peynir, ekmek ve şekersiz çay

Öğlen: salata ve sınırsız meyve

Akşam: sebze yemeği, salata ve pilav

4.Gün

Sabah: haşlanmış yumurta, çay ve ekmek

Öğlen: simit ve ayran

Akşam: yeşil mercimek, 1 dilim ekmek, salata

5.Gün

Sabah: 1 kase çorba, 1 dilim çavdar ekmeği

Öğlen: 2 adet haşlanmış patates

Akşam: ızgara balık, meyve, karışık salata

6.Gün

Sabah: 1 adet yumurta, 1 dilim ekmek, çay

Öğlen: sosisli tost ve ayran

Akşam: sebze yemeği, ayran ve sınırsız meyve

7.Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, çay

Öğlen: 1 kase sebze çorbası, 1 dilim ekmek

Akşam: fırında tavuk, pilav ve salata

7.gün bittikten sonra tekrar başa dönerek, aynı şekilde 2.haftayı da bitirmeniz gerekir.

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç 15 Günlük Diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

15 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

Ender Saraç 15 Günlük Diyet

16 Kasım 2013

Ender Saraç, diyet konusunda kişiler için oldukça kaliteli programlar hazırlayarak iyi bir performans ile zayıflamaları hakkında onlara yardım etmektedir. Son diyet programı olan 15 günlük programda ağırlıklı olarak limonlu su ve sirkeli su içilmektedir. Aynı zamanda ara öğünlerde badem yiyerek diyetin belirli programını tamamlamış olacaktır.

  1. Gün

Sabah: müsli, keçi sütü, bir dilim peynir, haşlanmış yumurta

Öğle: sebze yemeği, yoğurt ve semiz otu salatası

Akşam: patlıcan ızgara ve cacık

  1. Gün

Sabah: 5 zeytin, dil peyniri, yeşil zeytin, çay bir dilim ekmek

Öğle: pırasa, yoğurt, salata

Akşam: defne yaprağına soteli levrek, roka salatası

  1. Gün

Sabah: süt, bal, bir kaşık reçel, bir tane simit

Öğle: kereviz, yoğurt, bir tane portakal

Akşam: lor peynirli yeşil salata ve bir avuç badem

  1. Gün

Sabah: mısır gevreği, süt, bir adet elma

Öğle: sossuz makarna, yoğurt, bir adet elma

Akşam: bamya, bulgur pilavı, yoğurt

  1. Gün

Sabah: zeytin 3 adet, bir tane simit, bir tane krem peynir

Öğle: enginar dolma, salata, yoğurt

Akşam: tavuk sote, pilav 4 kaşık, 5 badem

  1. Gün

Sabah: kırmızı meyvelerden oluşan mısır gevreği, süt

Öğle: köfte ızgara, pilav ve salata

Akşam: balık çorbası, roka, salata

  1. Gün

Sabah: müsli, yulaf ezmesi ve keten tohumu süt ile karıştırılır

Öğle: 150 gr tavuk ızgara

Akşam: semiz otu yemeği, salata ve yoğurt

Kişilerin gün içinde tüketmiş oldukları besinler, onların tok tutma ve enerjik hissetmeleri için önemlidir. Bu nedenle çoğu kişi için önemli bir nokta oluşturan diyet, etkili bir şekilde uygulanabilmesi için enerji veren besinlerin kullanılması gerekmektedir. Ara öğün olarak yine günlük olarak mutlaka badem tüketilmelidir.

diyet-zayiflama-kiloverme25

Bir önceki yazımız olan Günlük 1400 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1400 kalori diyet listesi, 1400 kalori kaç kilo eder ve 1400 kalorilik hakkında bilgiler verilmektedir.

Kendim Yaptım

Kağıttan Sümbül ile Sevdiğinize Hoş Bir Sürpriz Yapın

16 Kasım 2013

İnsanları mutlu etmenin bir çok yolu vardır bunlardan biride onlara emek ile yapılmış bir hediye vermektir. Bugün bir çiçekçiye gitseniz ve sevdiğiniz için bir saksı sümbül alsanız nereden baksanız 5 liradır ayrıca sümbülün o her zaman ki güzelliğini sürdürmesi için o kişinin o çiçeğe düzenli olarak bakması gerekmektedir. Ancak tüm bunları yapmak yerine neredeyse hiç para harcamadan sevdiğinize sümbül hediye edebilirsiniz. Evde basitçe sümbül yapmanın yolu işte burada.

swirly-paper-flowers-M

Bir önceki yazımız olan 10 Günde 4 Kilo Verebilmek Bu Diyet İle Artık Mümkün başlıklı makalemizde 10 günde 4 kilo, 10 günde 4 kilo almak ve 10 günde 4 kilo diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

2 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

14 Kasım 2013

2 GÜNDE 5 KİLO DİYETİ

Günümüzde teknolojinin ve kentsel yaşamın artmasıyla  gün içerisinde daha az hareket etmeye  başlanması ayrıca stres nedeniyle daha çok hazır yiyeceklere yönelinmesi nedeniyle kilo alma oranı artmıştır. Bazı durumlarda obeziteye kadar varan bu durum sağlıksız beslenmenin göstergesidir. Çoğu kadının kilo vermek için denedikleri türlü diyetler hem uzun süre yanlış beslenilmesine neden olurken hem de verilen kiloların kısa sürede tekrar geri alınmasına neden olmaktadır. Yapacak olduğunuz 2 günde 5 kilo diyeti ile siz de kalıcı kilo  verebilirsiniz. Yeter ki diyet listesini harfi harfine uygulayın.

1. Gün:

Sabah: Bir bardak sıcak suya karıştıracağınız zencefil ve limon ile metabolizmanızı hızlandırabilir ve vücudun daha hızlı yağ yakmasını sağlayabilirsiniz. Ara öğün olarak 1 orta boy muz ve 1 bardak süt ile açlık hissinizi yatıştırabilirsiniz.

Öğle: Bir porsiyon ton balığı ve sınırsız yeşil salata tüketerek  günlük C vitamini ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Ara öğün olarak 1 elma veya  1 bardak limonata içebilirsiniz.

Akşam: Yağsız somon balığı ve yanında haşlanmış patates yiyerek uzun süre tok kalabilirsiniz. Yanında rezene marul ve soğan karışımından yapacak olduğunuz salata tercih edebilirsiniz.

2. Gün: 

Sabah: İsteğe göre bir porsiyon meyve salatası ve 1 bardak bol limonlu ada çayı içmeniz güne hem enerjik başlamanızı sağarken hem de kalori yakmanızı sağlayacaktır. Ara öğün olarak 1 avuç kadar badem yemeniz kan şekerinizin düşmesini önler.

Öğle: Yağsız peynir ve zeytinden oluşan marul salatası isteğe göre dereotu ve maydanoz da salatanıza ekleyebilirsiniz. Ara öğün olarak yeşil çay içmenizi tavsiye ediyoruz. Yeşil çayın metabolizmayı hızlandırır etkisi sayesinde vücudunuzun yağ yakması kolaylaşacaktır.

Akşam: Bir porsiyon yağsız tavuk haşlama yiyebilirsiniz. Bunun yanında uzun yürüyüşler yapmayı sık sık egzersiz yapmayı ve bol miktarda su içmeyi de ihmal etmeyin.

Bir sonraki konumuz olan 8 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi göz atabilirsiniz.

Diyet Listeleri

1 Haftada 5 Kiloyu Kesin Verdiren Diyet Listesi

14 Kasım 2013

Merhabalar,

Bugün size 1 haftada 5 kiloyu kesinlikle verdiren diyet listesi vereceğim. Bu diyet listesi garantili bir diyettir. Garantili diyet demek eğer yazılanlara harfiyen uyarsanız kesinlikle 5 kilo vereceğiniz garantilidir. Bu diyet bir çok kişide defalarca kez denenmiş ve etkisi %100 garanti olan bir diyettir. Üstelik bu diyetle gerçekten pek aç kalmıyorsunuz karnınız neredeyse tok geziyorsunuz. bu diyet gerçekten harika sonuçları olan bir diyettir.

Üstelik bu diyette 5 kilo alt kilodur yani 5 kilo kesin verirsiniz eğer sporlar birleştirirseniz 8 – 12 kiloya kadar çıkabilirsiniz. Gerçekten yapması da sonuçları da insanı sevindiren bir diyet listesidir. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ile günlük ortalama 600 kcal vücudunuza kalori girişi olur buda oldukça az bir miktardır.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Menüsü:

1. Gün
Sabah : 2 adet haşlanmış patates
Öğle : 2 adet haşlanmış patates
Akşam : 3 adet haşlanmış patates

2. Gün
Sabah : 2 adet haşlanmış patates
Öğle : 2 adet haşlanmış patates
Akşam : 2 adet haşlanmış patates

3. Gün
Sabah : 2 adet haşlanmış patates
Öğle : 2 adet haşlanmış patates
Akşam : 3 adet haşlanmış patates

4. Gün
Sabah : 1 adet yeşil elma, 1 adet armut
Öğle : 2 adet haşlanmış patates
Akşam : 200 gram ızgara tavuk yanında bol bol salata ve ayran

5. Gün
Sabah : 1 dilim karpuz
Öğle : 1 dilim karpuz
Akşam : 2 adet alabalık ya da 2 adet biftek

6. Gün
Sabah : 2 adet haşlanmış patates
Öğle : 1 bardak portakal suyu 2 adet muz
Akşam : 2 adet alabalık ya da 2 adet biftek

7. Gün
Sabah : 1 bardak portakal suyu ve 1 adet tost
Öğle : Yeşil soğan, sıvı yağ, limondan yapılmış Patates salatası
Akşam : 3 yumurtadan omlet yanında ayran

 

Bir sonraki konumuz olan 7 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi göz atabilirsiniz.

Diyet Listeleri

7 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

14 Kasım 2013

Tavuk veya köfte türü yiyecekleri tüketmekten hoşlanıyorsanız, bu diyet tam da size göre. Çünkü bu diyette, tavuk ve köfte türü besinleri tüketerek zayıflama şansına erişebileceksiniz. Bir haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ise şöyle;

Pazartesi

Sabah: İki dilim kepekli ekmek, domates ve peynirli bir tost, bir bardak meyve suyu.

Öğle: 3 veya 4 adet ızgara köfte ve yanında az yağlı salata.

Akşam: Sınırsız salata.

Salı

Sabah: Kepekli ekmek ile yapılmış bir tost yanında ise meyve suyu ve yeşil biber.

Öğle: Az yağlı yeşillik salata. 3 veya 4 adet ızgara tavuk.

Akşam: Brüksel lahanası veya ıspanak türü sebze, 1 kase yoğurt ve bir dilim kepek ekmeği

Çarşamba

Sabah: İki dilim kepekli ekmek, domates ve peynirli bir tost, bir bardak meyve suyu.

Öğle: 3 veya 4 adet ızgara köfte ve yanında az yağlı salata.

Akşam: Sınırsız salata.

Perşembe

Sabah: Kepekli ekmek ile yapılmış bir tost yanında ise meyve suyu ve yeşil biber.

Öğle: Az yağlı yeşillik salata. 3 veya 4 adet ızgara tavuk.

Akşam: Brüksel lahanası veya ıspanak türü sebze, 1 kase yoğurt ve bir dilim kepek ekmeği

Cuma

Sabah: İki dilim kepekli ekmek, domates ve peynirli bir tost, bir bardak meyve suyu.

Öğle: 3 veya 4 adet ızgara köfte ve yanında az yağlı salata.

Akşam: Sınırsız salata.

Cumartesi

Sabah: Kepekli ekmek ile yapılmış bir tost yanında ise meyve suyu ve yeşil biber.

Öğle: Az yağlı yeşillik salata. 3 veya 4 adet ızgara tavuk.

Akşam: Brüksel lahanası veya ıspanak türü sebze, 1 kase yoğurt ve bir dilim kepek ekmeği

Pazar

Sabah: İki dilim kepekli ekmek, domates ve peynirli bir tost, bir bardak meyve suyu.

Öğle: 3 veya 4 adet ızgara köfte ve yanında az yağlı salata.

Akşam: Sınırsız salata.

Bir sonraki konumuz olan  1 Haftada 5 Kilo Verebileceğiniz Diyet listesine göz atabilirsiniz.

Diyet Listeleri

5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

14 Kasım 2013

Merhabalar,

Artık yaza merhaba dediğimiz bu günlerde yavaş yavaş giyimler inceldikçe göbekler daha bir belirgin meydana çıkmaya başladı. İşte tam da bu zamanda size 5 günde 5 kilo verdiren diyet listesi yayımlayacağım. Bu diyet ile 5 günde 5 kilo verebilecek kısa zamanda zayıflayacaksınız.

Diyetin 1. günü: Diyetin bu günün de sabah, öğlen ve akşam yalnız haşlanmış patates yiyebilirsiniz. Bunun dışında bir şey yemek yasaktır. İstediğiniz kadar patates yiyebilirsiniz bir sınırı yoktur. Yediğiniz patateslere baharat dışın da başka bir şey koymak yasaktır.

Diyetin 2. günü: Bugün sebze günüdür. Sabahtan hangi sebze ile başladıysanız akşama kadar sadece o sebzeden yemelisiniz. Yağsız her türlü sebzeyi tüketebilirsiniz isterseniz sabah 5 çeşit sebze ile başlayın. Şartı sadece sabah yediğiniz sebzelerin aynısını gün boyunca yemeniz ve baharat dışında hiç birşey ilave edilmiyor.

Diyetin 3. günü: Diyetin bu günü et günüdür. Haşlanmış veya ızgara sizin sevdiğinize göre yağsız olmak şartı ile balık,tavuk veya diğer et türlerini sabahtan başlayarak aynı olmak şartı ile gün boyunca istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Tüm günlerde olduğu gibi baharat dışında başka birşey katmıyoruz.

Diyetin 4. günü: Diyetimizin dördüncü günü meyve günümüzdür. Her türlü yaş meyveyi istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Bu diyette yasak olan sadece muzdur. Sabah başladığınızla devam etmek şartı bu diyetimizde de vardır.

Diyetin 5. günü: Bu günümüz yumurta günüdür. Yumurtaya baharat dışında hiçbir şey ilave etmiyoruz. Yağsız diyet süt veya yoğurt kullanabilirsiniz. Sabah ne ile başlıyorsanız aynısı ile devam edilmelidir.

Bu diyetin bayram günleri 6. ve 7. günleridir. Ölçüsünü kaçırmadan istediğiniz , özlediğiniz şeyleri yiyebilirsiniz. Ölçüyü kaçırırsanız verdiğiniz kilonun yarısını tekrar geri alırsınız.

 

Bir sonraki konumuz olan  1 Haftada 5 Kilo Verebileceğiniz Diyet listesine göz atabilirsiniz.

Diyet Listeleri

1 Haftada 5 Kilo Verebileceğiniz Diyet

14 Kasım 2013

HAFTADA 5 KİLO VERMEK MÜMKÜN

PAZARTESİ

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: Salçalı sosis, arzu edildiği kadar yağsız salata

Akşam yemeği: az pirinçli kabak ve ya biber dolması, bol miktarda yağsız salata ve yoğurt.

SALI

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, ince 1 dilim az yağlı beyaz peynir, ince bir dilim ekmek ve arzu edildiği kadar salatalık, domates, yeşilbiber

Akşam yemeği: bol miktarda yağsız salata ve yanında da ızgara da tavuk şiş.

ÇARŞAMBA

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği:2 yumurtalı, bol domatesli menemen ve arzu edildiği kadar yağsız salata.

Akşam yemeği: az yağlı makarna ve bol miktarda yoğurt.

PERŞEMBE

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: 3 adet haşlanmış patatesin içine yeşil soğan, maydanoz, limon, ekleyip salata yapmak ve istenildiği kadar yanında domates ve salatalık.

Akşam yemeği: 4 adet kuzu pirzola, bol yeşillikli yağsız salata.

CUMA

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: 250 gr yağsız yoğurt, 1 dilim buğday ekmeği, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber.

Akşam yemeği: Bol arzu edildiği kadar yağsız salata ve yanında da büyük ızgarada pişmiş balık.

CUMARTESİ

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber.

Akşam yemeği: bol maydanozlu salata ve ızgara da pişmiş 10 adet köfte.

PAZAR

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: 1 adet poğaça, tuzsuz ayran

Akşam yemeği: 125 gr haşlanmış tavuk, arzu edildiği kadar yağsız yeşil salata

Bir sonraki yazımız olan 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi konumuza da göz atabilirsiniz.

Diyet Listeleri

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi

14 Kasım 2013

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Programı

Bu diyet programıyla birlikte fazla kilolarınızdan 2-3 hafta içerisinde kurtulma şansına erişebilirsiniz. Bu diyet programı, yeterli oranda kalori almanıza yol açacak ve bu sayede sağlıklı bir biçimde kilo vereceksiniz. Bu diyet programını uygularken, diğer birçok diyet programında olduğu gibi bolca su tüketmeye özen göstermeniz tavsiye edilmektedir.

Pazartesi

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Somon salatası(2 parça kızarmış somon balığı, 1 rezene, limon, zeytin yağı, 1 baş sarımsak, 300 gr patates, 3 dilim soğan.)

Salı

Sabah: Meyve salatası.

Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Spagetti, salata ve yoğurt.

Çarşamba

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Somon salatası(2 parça kızarmış somon balığı, 1 rezene, limon, zeytin yağı, 1 baş sarımsak, 300 gr patates, 3 dilim soğan.)

Perşembe

Sabah: Meyve salatası.

     Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Çorba, salata ve isteğe bağlı olarak meyveli yoğurt.

Cuma

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Çorba ve salata.

Cumartesi

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Bol salata, az yağlı olarak.

Pazar

Sabah: Meyve Salatası

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Salata, çorba veya spagetti, isteğe bağlı olarak yoğurt.

Bir önceki yazımız olan Ot Diyeti Listesi Nasıl Yapılır 4 Kilo Ver başlıklı makalemizde 5 miles, armut ve atak devresi hakkında bilgiler verilmektedir.

Şok ve Hızlı Diyetler

5 Kilo Verdiren Sihirli Diyet Listesi

13 Kasım 2013

Herkes fazla kilolarından kurtulmak ister. Kilolarımızdan kurtulmak isterken sabırlı olmalıyız. Kısa sürede zayıflamak sağlıklı değildir. Uzun bir sürede azar azar kilo vermek bünyenizi zorlamaz. Dolayısıyla siz de sıkıntı yaşamazsınız. Bizde sizlere bunlara dikkat ederek hepsinden etkili bir diyet listesi oluşturduk. Bu listeyi yılmadan 1 ay boyunca uygulamak size 5 kilo verdirecektir. Gelin 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listemize bir göz atalım.

1.GÜN

Sabah:
-1 dilim kepek ekmeği
-1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir
-3-4 adet zeytin
-Şekersiz çay veya şekersiz kahve

Öğlen:
-1 tabak çorba veya sebze ağırlıklı yemekler
-1 dilim ekmek
-İsteğe bağlı olarak az yağlı salata
-1 adet elma veya yoğurt

Akşam:
-Haşlanmış et veya sebze yemeği
-1 dilim ekmek

2.GÜN

Sabah:
-4 adet acı biber
-1 dilim buğday ekmeği

Öğlen:
-1 kâse az yağlı salata

Akşam:
-150 gr ızgara balık

3.GÜN

Sabah:
-4-5 adet yeşil zeytin
-1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen:
-1 kâse mercimek çorbası
-İsteğe bağlı 1 kâse yoğurt

Akşam:
-100 gr ızgara tavuk göğsü
-1 dilim ekmek

4.GÜN

Sabah:
-2 dilim kekikli ekmek kızarması
-1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
-Şekersiz çay

Öğlen:
-Brokoli haşlaması
-1 dilim buğday ekmeği

Akşam:
-1 tabak Fırında makarna

Gece:
-1 adet portakal

5.GÜN

Sabah:
-Haşlanmış yumurtanın beyazı
-1 diş sarımsak çiğnemeden yutulacak

Öğlen:
-Bol limonlu mevsim salata
-1 dilim kepek ekmeği

Akşam:
-150 gram yağsız ızgara köfte
-İsteğe bağlı 1 kâse cacık

1 ay boyunca bu şekilde beslenerek ideal kilomuza kavuşabiliriz. 1 ayın sonunda da düzenli bir şekilde beslenmemize devam etmek sağlığımız açısından önem teşkil eder. Bu beslenme programının yanı sıra egzersiz yapmak da bize yardımcı olacaktır.

 

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Bir önceki yazımız olan Günlük 1400 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1400 kalori diyet listesi, 1400 kalori kaç kilo eder ve 1400 kalorilik hakkında bilgiler verilmektedir.

Şok ve Hızlı Diyetler

1 Saatte 1 Kilo Vermek İçin Uygun Bir Şok Diyet

13 Kasım 2013

Teknolojinin hayatımda kattığı birçok avantajın olmasına rağmen, aynı zamanda insanları daha hareketsiz bir yaşantıya götürdüğünü önemli bir gerçektir. Hareketsiz bir yaşam sahip olan bireylerin uzun dönemde efor sarf etmediklerinden ötürü kilo aldığını gözlemlemekteyiz. Özelliklede bahar aylarını yaklaştığı şu dönemlerde insanlar daha fit bir görüntü sahip olmak istiyorlar. Tam bu alanda sizlere çağırın telini sorabileceğimiz 1 saate 1 kg verme şok diyet listesi Ünlü diyetisyen Merve Hanım tarafından sizler için hazırlandı. Bu diyet listesini uygularken vücuttan atılacak olan hızlı kilonun uzun dönemde kalıcı olabilmesi için günlük düzenli olarak spor yapmanızı sizlere tavsiye ediyoruz. Türkiye’de isminden oldukça söz ettiren Merve hanımın hazırlamış olduğu şok liste sayesinde sizlerde 1 saat gibi kısa bir süre içerisin de kilo vere bilirsiniz. Merve hanımın hazırlamış olduğu liste özelliklede bir yere organizasyona davet edildiğinizde kıyafetinizin içerisine girmekte zorluk çekiyorsanız hızlı bir şekilde bu programı uygulaya kiloları verebilir ve sonrasında istediğiniz kıyafetleri rahat hesabınız sağlayacaktır. Daha önce defalarca kez insanlar tarafından uygulanmış ve başarısı kaplamış olan bu sistemi sizinle paylaşıyoruz. Önemli olan diyet listesini uygularken beraberinde yapacağınız spor aktiviteleridir. 1 saat gibi kısa bir sürede vücuttan ter yoluyla atacağınız kiloyu sonrasında muhafaza edebilmeniz için gerekli süre zarfında su tüketmemenizi sizlere tavsiye ediyoruz. Özel dövüş müsabakalarına katılacak olan sporcuların kullandıkları bu diyet program sayesinde sizlerde hızlı bir biçimde kilo kaybedeceksiniz.

1.Gün

Sabah:

1 tabak lapa pilay

1 saat egzersiz

Öğlen:

Yarım tabak lapa pilav (yağsız , tuzsuz)

1 saat egzersiz

Akşam:

Yarım tabak lapa pilav (yağsız tuzsuz)

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Diğer konumuz olan 5 Kilo Verdiren Sihirli Diyet Listesi makalemize de göz atabilirsiniz.

Şok ve Hızlı Diyetler

1 Günde 1 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi

13 Kasım 2013

Diyet yapmaya daha önce de defalarca kez karar verdisiniz fakat diyetin daha ilk gününden vazgeçtiyseniz bunun temel sebebi ortaya herhangi bir sonucun kısa sürede çıkmamasından kaynaklanıyor. Başarılı bir diyet programına sahip olabilen insanların bu diyet listesi sayesinde daha ilk günden kilo verdiklerini görüyoruz. Yurttaki suyun buçuktan atılması sayesinde oldukça hızlı bir şekilde kilo veren bu insanlar uzun dönemde diyetle ne daha sadık kalıyorlar. Diyet listeleri başladıktan çok kısa bir süre sonra bu diyet yapmaya bırakan insanlar ise kısa dönemde kilo vermediklerinden dolayı ortaya çıkmaya sonuçların hüsranına uğruyorlar. Bu durumdan kurtulabilmeniz ve başladığınız günden itibaren yaptığımız diyet listesinde bir momentum oluşturabilmemiz için Merve hanımın hazırlamış olduğu bir günde 1 kg verdiren şok diyet listesini sizlere sunuyoruz. Uluslararası sporcuların forma girmek ve müsabaka öncesi istenilen kiloya düşmesi açısından kullandığı bu diyet listesi sayesinde sizlerde spor yapmadan diyet yapmaya başladınız ilk günden itibaren kilo vermeye başlayabilirsiniz.

1.Gün

Sabah:

  • Bir bardak ananas suyu
  • Tek yumurtadan omlet
  • Öğün öncesi 30 dakikalık yürüyüş

Öğlen:

  • Bir tabak tavuk suyu çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • 1 saatlik kardiyo antrenmanı

Akşam:

  • 250 gr ızgara balık
  • Yarım limon sıkılmış ılık su
  • Yemek sonrası hafif tempo yürüyüş

 

??????????????????????????????????????????????????????????????

Diğer konumuz olan 1 Saatte 1 Kilo Vermek İçin Uygun Bir Şok Diyet makalemize de göz atabilirsiniz.

Şok ve Hızlı Diyetler

3 Günde 3 Kilo Vermek – Şok Etkili Diyet Listesi

13 Kasım 2013

Hızlı ve en sağlıklı şekilde kilo vermek ister misiniz? Eğer bu konuda sizlerde hemen herkes gibi evet diyorsanız tam da sizler için uygun olan ve ayrıca da son derece sağlıklı olan bir diyet listesi sunmak istiyoruz. Sizler sadece ve sadece 3 gün gibi kısa bir sürede tam 3 kilo verebilirsiniz. Bunun hayal olduğunu ise asla düşünmeyin. Aşağıda yer alan 3 günlük diyet listesini doğru bir şekilde uyguladığınız zaman sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ayrıca bu liste bittikten sonra yine sizlerin isteğine göre, bunu devam ettirebilir ve daha fazla şekilde de kilo verebilirsiniz. Örnek diyet listesi aşağıda yer almaktadır.

1.Gün

Sabah: bir dilim ekmek, az yağlı ılık süt, 1 adet yumurta ve 2 adet zeytin

Öğlen: bol şekilde salata, 2 kase yoğurt ve bol miktarda su

Akşam: ızgara şeklinde tavuk kanat (yağsız), bol salata ve sınırsız şekilde meyve

2.Gün

Sabah: iki dilim kepekli tost ekmeği, bir tas mercimek çorbası ve su

Öğlen: kaşarlı veya sucuklu şekilde yarım ekmek tost, yağsız ayran

Akşam: sınırsız şekilde yeşillik, bol miktarda su, sınırsız meyve suyu

3.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış büyük boy patates, 1 dilim kepek ekmek ve şekersiz çay

Öğlen: yarım litre diyet kola, yarım tabak sulu bir çeşit yemek ve bol şekilde yoğurt

Akşam: sınırsız olacak şekilde meyve, bol miktarda su ve bir dilim normal ekmek

Bu listeyi sizler sabırlı bir şekilde yaptığınız ve uyguladığınız zaman son derece sağlıklı şekilde kilo vereceksiniz. Hatta liste bittikten sonra ikinci kez tekrar baştan yapabilirsiniz. Sabırlı olmak ve kararlı olmak en önemli kuraldır.

??????????????????????????????????????????????????????????????

Diğer konumuz olan 1 Günde 1 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesimakalemize de göz atabilirsiniz.

Şok ve Hızlı Diyetler

5 Saatte 2 Kilo Vermek İçin Süper Şok Diyet Listesi

13 Kasım 2013

ir düğün organizasyonu, önemli bir davet veya bir spor müsabakasından önce fazlalık 2 kg uzun olduğunu fark ettiğiniz anda ne yapacağınızı düşünüyorsanız eğer bu diyet listesi tam size göre. Sadece 5 saat gibi kısa bir süre zarfı içerisinde vücudunuzdan 2 kg’ı atabilirsiniz. Bilimsel temel olarak vücuttaki su kaybını artırmaya yönelik olan bu diyet listesini uygulayarak sizlerde katılmak istediğiniz organizasyon giderken kıyafetlerinin içerisine rahat bir şekilde sorabilirsiniz. Ve saatte 2 kg verme programı daha önce uluslarasın müsabakada müsabakalara katılacak olan sporcuların kullandığı bir diyet programıdır. Bu diyet programı sayesinde sadece aylık ya da düşlerin görüşebildi müsabakaları öncesi fazla kilosu bulunan dönüşler hızlı bir şekilde kilo vere biliyorlar. Ülkemizde güreşçilerin de çok sık olarak kullandığı bu sistemi şimdi sizlerle paylaşıyoruz. Uzun dönemde sağlıklı ve formda bir güne sahip olabilmeniz için günlük yarım saat egzersiz yapmanıza ve beslenmenize düzenli hale getirmenizi sizlere tavsiye ediyoruz. Uzun dönemde fit bir görüntüye sahip olabilmeniz için sağlıklı besinleri tüketmeyi alışkanlık haline getirmeniz uzun dönemde sizlere fit bir görünüm getirecektir.

1.Gün

Sabah:

  • Güne başlarken 2 saatlik kardiyo antrenmanı
  • Bir bardak şekersiz çay
  • Yarım tabak yağsız tuzsuz lapa pilav

Öğlen:

  • Bir saatlik yürüyüş
  • Yarım tabak lapa pilav yağ ve tuz olmayacak

Akşam:

  • 1 saatlik tempolu yürüyüş
  • Bir tabak yağ ve tuz katılmamış lapa pilav

 ??????????????????????????????????????????????????????????????

Diğer konumuz olan 3 Günde 3 Kilo Vermek – Şok Etkili Diyet Listesi makalemize de göz atabilirsiniz.