Archives

Göbek ve basen eriten diyet listesi kapsamında bölgesel erime sağlayan çaylar ve aynı zamanda düşük kalorili olan besinler tüketmek gerekecektir. Uygulanması gerekli olan diyet listesinde yedi günlük periyotta birçok diyet uygulaması gözlenecektir. Bunlar çoğunlukla düşük kalorili olan besin kaynaklarından oluşmaktadır.

1. Gün

Sabah: bir dilim tahıllı ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, çay

Öğle: bir tabak haşlama sebze, bir tabak yoğurt

Akşam: bir büyük mevsim salata, iki kaşık yoğurt

2. Gün

Sabah: 1 dilim ekmek, 2 dilim dil peyniri, çeri domates, biber

Öğle: kabak haşlama, iki kaşık yağsız yoğurt, salata

Akşam: ızgara balık, roka salatası, taze soğan

3. Gün

Sabah: kuru kaysı, bademden oluşan karışım, çay

Öğle: kabak rendesi yoğurtlu, elma

Akşam: bir tabak sossuz makarna, yoğurt.

4. Gün

Sabah: elma ve portakaldan oluşan meyve salatası, çay

Öğle: patlıcan ızgara ve salata, yoğurt

Akşam: ızgara et, mevsim salata ve meyve suyu

5. Gün

Sabah: haşlanmış yumurta beyazı, domates, bir dilim ekmek ve 5 adet zeytin

Öğle: sebze közlemesi, yoğurt ve turşu

Akşam: domates ve rokadan oluşan salata, yoğurt ve 100 gr köfte

6. Gün

Sabah: 5 yeşil zeytin, 6 çeri domates, şekersiz kahve veya çay bir dilim ekmek

Öğle: balık çorbası, salata

Akşam: ızgara pirzola, salata ve yoğurt

7. Gün

Sabah: kepek ekmek, ceviz, bal ve çay

Öğle: sadece bir kase çorba ve üç kaşık yoğurt

Akşam: ıspanak yemeği ve yanına iki tane portakal

Uygulanacak olan bu diyet periyodik olarak tekrarlanması sayesinde birçok kişinin istediği kiloya erişmesi için oldukça etkili bir yöntem sunacaktır. Diyet programını aylık olarak tekrar etmeniz kilo kaybı için yeterli olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Yeşil Elma Detoksu Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemizde yeşil elma detoksu ve yeşil elma ile detoks hakkında bilgiler verilmektedir.

Fazla kilolardan çok hızlı bir şekilde kurtulmak mümkündür. Fakat bu herkes için doğru olmayabilmektedir. Bazı insanlar daha hassas oldukları için bu hızla kilo verilen diyetlerde halsiz düşebilmektedirler. Bu nedenle daha yavaş uygulanan, etkili diyetler bu kişiler tarafından tercih edilmelidir. Bu gibi diyetler ufak bir inceleme ile bulunabilmektedir. Kişi kendine uygun olan yapabileceği diyeti seçebilmekte ve uygulayabilmektedir. Bu programlardan biri de kalıcı kilo verdiren metabolizma diyetidir. Bu program ile yavaş ama emin bir şekilde incelmek ve fit olmak mümkün olmaktadır.

Pazartesi

Sabah: İki dilim kızarmış ekmek, 1 domates, peynirli tost

Öğle: 4 tane ızgara köfte, 1 tabak az yağlı salata.

Akşam: Sınırsız miktarda salata

Salı

Sabah: 1 tost, 1 bardak meyve suyu, yeşilbiber.

Öğle: 1 tabak az yağlı yeşillik salata, 4 ızgara tavuk.

Akşam: 1 porsiyon Brüksel lahanası, yarım tabak yoğurt, 1 dilim kızarmış ekmek

Çarşamba

Sabah: İki dilim kızarmış ekmek, 1 domates, 1 peynirli tost, 1 bardak elma suyu.

Öğle: 4 ızgara köfte, yarım tabak az yağlı salata.

Akşam: Sınırsız miktarda salata

Perşembe

Sabah: 1 tost, 1 bardak meyve suyu, 1 yeşilbiber.

Öğle: 1 porsiyon az yağlı yeşillik salata, 4 ızgara tavuk.

Akşam: 1 porsiyon Brüksel lahanası, yarım tabak yoğurt

Cuma

Sabah: İki dilim kızarmış ekmek, 1 domates, 1 peynirli tost, bir bardak elma suyu

Öğle: 4 ızgara köfte, 1 porsiyon az yağlı salata.

Akşam: Sınırsız miktarda salata

Kalıcı kilo verdiren metabolizma diyeti listesinde de görüldüğü gibi doğru ve eksiksiz bir şekilde yapıldığında kısa sürede incelme görülecektir. Bu programda diyetin yanında mutlaka mekik egzersizleri de yapılmalıdır. Bu egzersizler diyete destek vermekte ve göbekteki incelmeyi de büyük oranda arttırmaktadır. Böylece de istenilen görünüme kısa sürede kavuşulmaktadır.

Bir önceki yazımız olan 10 Günde 10 Kilo Vermek Artık Mümkün başlıklı makalemizde 10 günde 10 kilo, 10 günde 10 kilo alma ve 10 günde 10 kilo diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Günümüzde binlerce insanın uyguladığı ve kısa sürede çok kilo verdikleri diyet programları bulunmaktadır. Bu programlardan biri de kalıcı kilo verdiren diyet listesidir.

1. Gün

Sabah: 1 tabak yulaf ezmesi, yarım fincan süt

Öğlen: 1 porsiyon balıklı salata, 1 bardak nar suyu

Akşam: 1 porsiyon patates püresi, 6 köfte, 1 bardak şeftali suyu

2. Gün

Sabah: 1 tabak mısır gereği, yarım fincan muzlu süt

Öğlen: 1 tabak yoğurt çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 mandalina

Akşam: 1 porsiyon kumpir, 1 bardak ayran

3. Gün

Sabah: 1 parça peynir, 4 zeytin, 1 salatalık, 1 domates, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 poğaça, 1 bardak portakal suyu

Akşam: 1 porsiyon haşlamış tavuk, yarım porsiyon garnitürlü pilav, 1 bardak elma suyu

4. Gün

Sabah: 1 yumurta, 4 yaprak maydanoz, 2 bardak çay,1 dilim ekmek

Öğlen: 1 omlet, 2 parça peynir, 2 biber

Akşam: 1 tabak kabak yemeği, 1 dilim ekmek, 1 bardak domates suyu

5. Gün

Sabah: 1 zeytinli omlet, 1 domates, 1 bardak havuç suyu

Öğlen: 1 porsiyon tavuklu salata, 1 bardak kayısı suyu

Akşam: 1 tabak makarna, yarım tabak yoğurt, 1 elma

6. Gün

Sabah: 1 tost, 1 bardak vişne suyu

Öğlen: 1 tabak taze fasulye yemeği, yarım tabak yoğurt, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 tabak tavuk çorbası, 1 porsiyon salata, 1 dilim kızarmış ekmek

7. Gün

Sabah: 1 havuç, 1 elma

Öğlen: 1 porsiyon pirzola, yarım porsiyon bulgur pilavı, 1 tabak sarımsaklı yoğurt

Akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1 bardak ayran, 2 dilim ekmek

Kalıcı kilo verdiren diyet listesinin 2. haftasına geçildiğinde de aynı program uygulanarak çok hızlı bir şekilde kilo vermek mümkün olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Kalıcı Kilo Verici Metabolizma Diyeti Listesi başlıklı makalemizde metabolizma direnci, metabolizma diyet listesi ve metabolizma diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Kalça ve Basenlerden dolayı kilo probleminiz varsa bu diyet tam size göre. Kalça küçülten özel diyet listesi de ne, bir diyet lokal olarak çalışır mı demeyin, kalça ve basenlerin eridiğini ilk hafta sonunda hissedeceksiniz. Her öğünümüzde bol su içmek kural haline gelmelidir, ayrıca belirtmeyeceğiz. Düzenli olarak her gün 30 dakika tempolu yürüyüş forma girmenizi hızlandıracaktır. Kalça küçülten özel diyet listesi şu şekildedir.

1.Gün:

Kahvaltı:

 *Sabah kalktığınızda, ılık suya 5-10 damla sirke damlatın ve için. 20 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.

*3 Tatlı Kaşığı Yulaf Ezmesi,  1,5 Çorba Kaşığı Kuru Meyve, Yarım Su Bardağı Yarım Yağlı İnek Sütü

Ara Öğün:

*Yarım Çay Kaşığı Bal ve Öğütülmüş Zencefili, 1,5 Kaşık Yoğurt İle Karıştırın.

*2 Baş Ceviz, 3 Adet Üzüm.

Öğlen:

*70 gr Kuzu Pirzola, 1 Dilim Tam Tahıllı ve Kepekli Ekmek

*3 Adet Kuru Erik(Koyu)

İkindi(Ara Öğün):

*3 Adet Diyet Bisküvisi

*1 Bardak Kuşburnu Çayı

Akşam:

*1 Tabak Haşlanmış Karnabahar,  Yarım Dilim Ekmek(Kepekli)

2.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, 3 Dilim Az Yağlı, 3 Adet  Kurutulmuş Domates

*1-2 Bardak Böğürtlen Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Şeftali-Ayva

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Beyaz Et, Kepekli Makarna(Yarım Posiyon)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Fındık

Akşam:

*6 Adet Buğulanmış Barbun, Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Kabak

3. Gün:

Sabah:

*3 Dilim Kepekli Ekmek,  5 Adet Zeytin, Bir dilim Peynir, 2,5 Kaşık Bal

Ara Öğün:                     

*2 Adet Haşlanmış Havuç

Öğlen:

*1,5 Kase Tarhana çorbası, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane

Ara Öğün:

*1 Çubuk Tarçın, 2 Fincan Elma Çayı

Akşam:

*Yarım Kase Kepekli Erişte, 1 Tutam Tulum Peyniri Rendesi

3. Gün:

Sabah:

*3 Dilim Az yağlı Peynir,  4 Adet Zeytin,  3 Adet Kurutulmuş Domates

Ara Öğün:                     

*2 Adet Haşlanmış Kabak

Öğlen:

*1,5 Kase Naneli Balkabağı, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane

Ara Öğün:

*1 tutam tarçın, Bir büyük Fincan Az yağlı Süt ile Yapılmış Sahlep

Akşam:

*Haşlanmış Brokoli(Yarım Porsiyon), Az yağlı Ayran

Kalça Küçülten Özel Diyet Listesi bu şekildedir, arzu edilirse küçük ekleme çıkarmalar yapılır. Dikkat edildiği üzere akşam öğünleri hafiftir. Bol su içip egzersiz yapmanız, kalçanızın ve basenlerinizin küçülmesini hızlandıracaktır.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç 3 Haftada 2 Beden İncelme Yöntemi başlıklı makalemizde 3 hafta 2 beden, 3 haftada 2 beden ve 3 haftada 2 beden incelme maranki hakkında bilgiler verilmektedir.

Yaz aylarına yaklaşırken en çok önemsenen konu kilo vermektir. Bununla birlikte eğer sağlık problemimiz yok ise bol egzersiz kilo vermeye ekstra etki sağlar. Vücuttaki Seretonin adlı mutluluk hormonu salgısını arttırır. Ayrıca vücudun hava almasını sağlar, kan akışını hızlandırır. Yavaş kilo vermek en sağlıklı kilo verme yöntemidir. Eğer dışarı çıkma imkanı bulamıyorsanız evde belli hareketlerle diyet ile birlikte egzersiz yapabilirsiniz. Evinizde koşu bandı var ise bu diyetimiz ile birlikte devam edebilirsiniz.  Size 30 Kilo Verdiren Diyet konusundan bahsedecek olursak, bu diyet programındaki amaç hızlı kilo vermektir. 30 Kilo Verdiren Diyet  aşağıdaki listeden yararlanılarak yapılabilir.

1.Gün:

Kahvaltı:

 *Sabah kalktığınızda, ılık suya 5-10 damla limon damlatın ve için. 15-25 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.

*3 Tatlı Kaşığı Mısır Gevreği, 2 Çorba Kaşığı Kuru Meyve, Yarım Su Bardağı Keçi Sütü

Ara Öğün:

*Yarım Çay Kaşığı Zerdeçal ve Öğütülmüş Zencefili, 2 Kaşık Süzme Yoğurt İle Karıştırın.

*2 Baş Ceviz, 3 Adet Kuru İncir.

Öğlen:

*90 gr Dana Biftek, 1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek

*3 Adet Kuru Kayısı(Koyu)

İkindi(Ara Öğün):

*7-8 Adet Tuzsuz Leblebi

*1 Bardak Kuşburnu Çayı

Akşam:

*1 Tabak Haşlanmış Semiz Otu(Bir Tatlı Kaşığı Bulgur Eklenebilir),  Deniz Börülcesi Salatası

2.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, Yarım Parmak Kalınlığında Yağsız Kaşar Peyniri, 2 Adet  Kurutulmuş Domates

*2 Bardak Biberiye Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Armut

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Kuzu Eti, Az Yağlı Naneli Cacık(Yarım Kase)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Fındık

Akşam:

*250 gr Haşlanmış Kabak (Az Yağlı ve Kavrulmuş Salça ile Maydanoz da eklenebilir), Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Havuç

30 Kilo Verdiren Diyet uygulaması ile fazlalıklarınızdan kurtulun. Diğer Günler periyodik olarak bu günlerin devamı şeklinde ilerlemelidir. Ölçülendirmede problem yaşanırsa mutfak tartısı kullanılabilir.

Bir önceki yazımız olan 15 Günlük Göbek Eritme Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 15 günde göbek eriten detoks tarifi, 15 günde göbek eriten diyet ve 15 günde göbek eriten egzersiz hakkında bilgiler verilmektedir.