Archives

Diyet Listeleri

Ender Saraç Formula 7 Diyeti Listesi

3 Kasım 2014

Kilolu olmak her zaman sorundur, kimse fazla kiloları ile boğuşmak istemez ama bazen de ne yaparsanız yapın bir tülü kilo veremezsiniz. İşte o zaman devreye yardımcı maddeler girer ki tamamen bitkisel içerikli olan Formula 7 hapları son günlerde etkisi ile oldukça popülerlik kazandı. Ünlü bir Amerikalı firmanın tamamen bitkisel olarak ürettiği bu hapları diyetisyen Ender Saraç da tavsiye ediyor, zaten onun önerileri ile bu haplar daha çok gündem yaratmaya başladı. Kapsül şeklinde olan bu hapları sabah ve akşam yemeklerinden 15 dakika önce sıcak suyun içine atıp erimesini bekliyor ve sonra da içiyorsunuz, eczanelerde satılan bu hapların fiyatları da çok uygun.

Sindirim sorunu yaşayanlar, kan şekeri düşenler, halsizlik çekenler, hazımsızlıkla başı dertte olanlar bu hap tam sizlere göre. Hiçbir yan etkisi kanıtlanmayan bu hapı birkaç kez kullandıktan sonra etkisini görmeye başlayacaksınız. Ama bu esnada hem beslenmenize dikkat etmeli ve hem de en azından yürüyüşler yaparak hapların etkisini güçlendirmelisiniz. Bileşiğinde tere tohumu, zencefil, yeşil çay, funda yaprağı, co- enzim Q10, krom GTF, L- carnitine bulunan bu haplar gördüğünüz gibi bitkisel karışımlardan imal edilmiştir.

Kilolu insanların bir çoğu aynı zamanda bu sorunu kafalarına taktıkları için psikolojik sorunlarla da boğuşmak zorunda kalırlar. Herhangi bir hastalık için doktora gittiğiniz zaman eğer fazla kilonuz varsa, sizden önce zayıflamanızı isteyecektir, yani bir çok hastalığın temelinde kilo sıkıntısı yatmaktadır. Formula 7 hapları, metabolizmayı hızlandırma özellikleri ile yağ yakılmasını çabuklaştırırlar. Beslenme düzenimiz giderek bozuluyor, fast food yiyeceklerin çok tüketilmesi kilo almak için bire bir. Asitli içeceklerden de mümkün olduğunca uzak durulmalıdır, hapları devamlı kullanıp önerilerimizi uygularsanız sorun kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

zayiflama-diyet-kilo-verme-106

Bir önceki yazımız olan Kalça Eritme İçin 1 Aylık Diyet Listesi başlıklı makalemizde kalça eritme, kalça eritme aleti ve kalça eritme egzersizi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Kalça Eriten ve 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 Kasım 2014

Özellikle kadınların rahatsızlık duydukları bölgeler kalça ve basenleridir. Bu nedenle bu bölgeler için yapılan diyetler hemen sonuç verememektedir. Ama bu diyet ile çok kısa sürede sonuç almak mümkün olmaktadır. Ayrıca egzersiz hareketleri yapılarak kalça bölgesini eritilmesi sağlanmaktadır.

Pazartesi

Kahvaltı: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.

Saat 11.00’de: 1 elma

Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz

Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm

Akşam: 1 parça göğüs ızgara veya tavuk kanat, yeşil salata ve 1 meyve

Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Salı

Kahvaltı: 1 tabak müsli, 3/4 muz

Saat 11.00’de: 1 tane elma

Öğle: 1 tabak musli, 3/4 muz

Öğleden sonra: 1 avuç üzüm

Akşam: 1 omlet, 1 porsiyon rendelenmiş havuç, 1 domates.

Yemekten 2 saat sonra: 1 tane portakal

Çarşamba

Kahvaltıda: 1 tabak müsli, ¾ muz

Saat 11.00’de: 1 tane elma

Öğle: 1 tabak musli, 3/4 muz

Öğleden sonra: 1 avuç üzüm

Akşam: 1 fincan spagetti, 1 adet meyve

Yemekten 2 saat sonra: 1 tane portakal

Perşembe

Kahvaltıda: 1 tabak müsli, 3/4 muz

Saat 11.00’de: 1 adet elma

Öğle: 1 tabak musli, 3/4 muz

Öğleden sonra: 1 avuç üzüm

Akşam: 1 porsiyon tavukgöğsü, 1 porsiyon haşlanmış havuç

Yemekten 2 saat sonra: 1 tane portakal

Cuma

Kahvaltıda: 1 tabak müsli, 3/4 muz

Saat 11.00’de: 1 tane elma

Öğle: 1 tabak musli, 3/4 muz

Öğleden sonra: 1 avuç üzüm

Akşam: 1 porsiyon ton balıklı yeşil salata, 1 tane yumurta, 1 adet meyve

Yemekten 2 saat sonra: 1 tane portakal

Kalça eriten ve 3 kilo verdiren diyet programı ekleme olmadan tam olarak yapıldığında ilk günden itibaren incelme sağlamaktadırlar.

zayiflama-diyet-kilo-verme-107

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Formula 7 Diyeti Listesi başlıklı makalemizde ender saraç formula 7 çayı, ender saraç formula 7 hakkında bilgi ve ender saraç formula 7 kimler kullanamaz hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

20 Kilo Verdiren Özel Diyet Listesi Sadece Çok Kilolular İçin

3 Kasım 2014

Günümüzde artık hemen herkesin bildiği ve kabul ettiği bir durum olan diyet yani kilo verme konusunda son derece farklı olan seçenekler ortaya çıkmıştır. Bunların arasında yer alan bir diyet listesi ise sizler için gerçekten de adeta mucize niteliğinde olacaktır. 20 kilo verdiren bir diyet ile birlikte sizlerde aşırı kilolarınızdan rahat bir şekilde kurtulacak ve mutlu bir şekilde hayatınıza devam edeceksiniz. Bununla ilgili olarak alt kısımda 5 günlük bir liste vardır. Bu listeyi bitirdikten sonra 2 kez daha aynı şekilde yapacaksınız. Bunun ardından ise son derece sağlıklı bir şekilde kilo vermenin de mutluluğunu ayrıca yaşayacaksınız. Detaylı liste aşağıdadır.

1.Gün

Sabah: bir bardak ılık süt, 1 adet orta boy muz veya bir bardak meyve suyu

Öğlen: 1 adet domates, bir adet ton balığı, 1 adet haşlanmış mısır

Akşam: 70 gram kadar tavuk eti, salatalık ve bol su

2.Gün

Sabah: bir adet portakal suyu, 1 adet haşlanmış olan yumurta ve su

Öğlen: pişmiş tavuk eti ve salatalık

Akşam: bol pilav, hamburger eti ve söğüş domates

3.Gün

Sabah: bir bardak şekerli çay, 3 adet zeytin ve az peynir

Öğlen: yağsız dana eti, salatalık ve meyve suyu

Akşam: ılık süt, haşlanmış mısır, bulgur pilavı ve ılık süt

4.Gün

Sabah: bir adet rafadan yumurta, 2 dilim ekmek, haşlanmış patates

Öğlen: ızgara tavuk, az salata ve bol pilav

Akşam: domates çorbası, bulgur pilavı ve bol salatalık

5.Gün

Sabah: az yağlı ve tuzsuz mercimek çorbası, bir dilim kepek ekmek

Öğlen: sosisli tost, ayran

Akşam: bol makarna, yeşil salata, söğüş domates ve ılık süt

Bu listeyi iki kez yapmanız gerekecektir. Ardından sağlıklı kilo vermiş olacaksınız.

zayiflama-diyet-kilo-verme-108

Bir önceki yazımız olan Kalça Eriten ve 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde kalça eriten besinler, kalça eriten çay ve kalça eriten çorba hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

15 Günde 5 Kilo Vermenin Yolu Bu !

3 Kasım 2014

Son yıllarda ülkemizde obezite sorunu baş göstermiş olup, sayı her yıl katlanmaktadır. Bu sorunun çözülmesinde etkili olacak iki önemli şey ise egzersiz ve diyettir. Ani kilo vermek uzmanlarca önerilmez, diyete başlamadan kronik rahatsızlığımızın olup olmadığını mutlaka belirmek gerekir. Tansiyon ve kan değerlerini ölçtükten sonra diyetisyen tavsiyesi çerçevesinde diyete başlanmalıdır. 15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi ‘ni aşağıda inceleyebilirsiniz. 15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi’ni kişinin ne kadar kilolu olduğuna ve yaşına göre de değişkenlik gösterebilir.  Diyet yaparken egzersiz yapmak da önemlidir. Unutmayın hayatta kalorisi en fazla olan şey hareketsizliktir. Diyetimize geçelim;

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Taze Sıkılmış Elma Suyu, 1 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği, 1 Dilim Peynir

Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Haşlanmış Sebze, Yarım Porsiyon Az Yağlı Pilav

Akşam: 3 Adet Az Yağlı Izgara Köfte, 1 Adet Haşlanmış Patates, Bir dilim kepekli ekmek

  1. Gün:

Sabah: 1 Bardak Filtre Kahve, 1 Avuç, 1 Adet Yeşil Elma

Öğle:  140 gr Kuzu Eti(Haşlanmış), Yoğurt

Akşam:  1 Adet Levrek Buğulama(250 gr),  1 Tatlı Kaşığı Tahin

  1. Gün:

Sabah: 1 Fincan Yeşil Çay, 1 Dilim Kepekli Kızarmış Ekmek, Peynir, Zeytin, 1 Avuç Yaban Mersini

Öğle: Brokoli Salatası, Yarım Porsiyon Yağsız Makarna

Akşam: 1 Adet Dana Biftek, Yarım Tabak Salata(Mevsim),  Yarım Bardak Kefir

  1. Gün:

Sabah: 1 Bardak Ilık Su,  1 Dilim Kepekli Ekmek, 4 Adet Zeytin, Peynir, Bir tutam Maydanoz

Öğle:  Yarım Tabak Haşlanmış Kabak ve Havuç, Az Yağlı Pilav, 1 Kaşık Süzme Yoğurt

Akşam: Sebzeli Erişte, Yarım Porsiyon Yoğurt

15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet bu şekildedir. Diğer günler bu günlerin devamı şeklinde gitmelidir. Diyet gün geçtikçe kalori azaltmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya odaklı bir diyettir. Hızlı kilo kaybı psikolojik sorunlara sebep olabilir böyle bir etki görürseniz hemen doktorunuza başvurmanız gerekir. Sadece kilo vermek için değil sağlıklı beslenmek için diyet yapmak ve egzersiz gerekir.

zayiflama-diyet-kilo-verme-109

Bir önceki yazımız olan 20 Kilo Verdiren Özel Diyet Listesi Sadece Çok Kilolular İçin başlıklı makalemizde 20 kilo verdiren, 20 kilo verdiren diyet 2010 ve 20 kilo verdiren diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Çok Sağlıklı Tok Tutan Diyet

3 Kasım 2014

Diyetisyenler diyet önerilerinde bulunurken her vücut tipine özel ayrı ayrı diyetler düzenlemektedir. Diyet yapmak konusu özellikle biz bayanların meşgul olduğu bir konudur. Bunun için günümüzde bir çok alternatif mevcut olmakla birlikte egzersiz diyet önerilmemektedir. Yağ yakıcı bu diyetler mucize diyet olarak adlandırılır ve kısa sürede kilo vermenizi sağlar .2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesine bakarsak gerçek anlamda kilo almaya elverişli bir vücut yapısına sahip olduğunu görebiliriz. Kilo vermenin en etkili ve az maliyetli yöntemlerinden biri diyet yapmak diğeri ise düzenli egzersiz yapmaktır. Düzenli egzersiz yapmak için zaman probleminiz varsa, diyet yapmak kesinlikle tek çözüm olacaktır. Aşağıda bahsedeceğimiz diyet hızlı kilo verdiren bir diyet olup dikkatli uygulanması gerekmektedir. 2 Ayda 10 Kilo verdiren diyet listesi diyet listesine göz atmanız gerekir. Şimdiden Kolay Gelsin

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Elmal Suyu, 2 Adet Haşlanmış Yumurta, 4 Adet Zeytin, Kepek Ekmeği

Öğle: 1 Kase Balık Çorbası, 2 Adet Kızarmış Kepekli Ekmek

Akşam: 1 Adet Közlenmiş Patates, Yarım Kase Salata, Yarım Kase Yoğurt

  1. Gün:

Sabah:1 Adet Elma, 1 Bardak Kahve, 1 Avuç Ceviz(Kuru Meyve ile)

Öğle: 150 gr Haşlanmış kırmızı et, Yarım Porsiyon Az Yağlı Pilav

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği,  2 Kaşık Süzme Yoğurt, 1 Adet Kızarmış Ekmek

  1. Gün:

Sabah: 1 Adet Armut, 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, 1 Adet Muz

Öğle: Yarım Porsiyon Sebze Yemeği ve Yoğurt

Akşam: 150 gr Beyaz Et, Yarım Kase Salata

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi yukarıdaki gibidir. Bu diyetimiz toplamda 60 gün sürmektedir. karbonhidratla günlük vücudun ihtiyacını minimize etmek amaç edinilmiştir. 2. Günden sonra kilo düşüşü başlar, tansiyonunuzu düzenli ölçtürünüz. Sağlıklı Günler Dileriz.

zayiflama-diyet-kilo-verme-111

Bir önceki yazımız olan 15 Günde 5 Kilo Vermenin Yolu Bu ! başlıklı makalemizde 15 günde 5 kilo, 15 günde 5 kilo almak ve 15 günde 5 kilo ender saraç hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Ayda 2 Kilo Verdiren Çok Rahat Diyet ve Zayıflama Listesi

3 Kasım 2014

Yavaş ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız bu diyet tam da size göre. Bol su içmekten ve vücudunu toksinlerden arındırarak kendinizi  5 yıl gençleştireceksiniz. Ayrıca bu diyeti uygularken bir yandan sağlıklı bir biçimde kilo vermiş bir yandan da detoks uygulaması ile toksinlerden arınmış olacaksınız. Kalça ve Basenlerden dolayı kilo probleminiz varsa bu diyet tam size göre. Ayda 2 Kilo Verdiren diyet de egzersiz mutlaka önerilir. Her öğünümüzde bol su içmek kural haline gelmelidir, ayrıca belirtmeyeceğiz. Düzenli olarak her gün 30 dakika tempolu yürüyüş forma girmenizi hızlandıracaktır. Ayda 2 Kilo Verdiren diyet şu şekildedir.

1.Gün:

Kahvaltı:

 *Ilık Limonlu Suyunuzu. 15-20 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.

*3 Dilim Kepek Ekmeği,  2 Dilim Peyniri, 1,5 Çay Kaşığı Bal ve zerdeçal  İle beraber yiyebilirsiniz.

Ara Öğün:

*Yarım Çay Kaşığı Zencefil ve Öğütülmüş Keten Tohumu, 1,5 Kaşık Yoğurt İle Karıştırın.

*2 Baş Ceviz, 3 Adet Üzüm, 2 Adet Kuru Kayısı

Öğlen:

*70 gr Kuzu Pirzola, 1 Dilim Tam Tahıllı ve Kepekli Ekmek

*3 Adet Kuru Erik(Koyu)

İkindi(Ara Öğün):

*3 Adet Diyet Bisküvisi

*1 Bardak Kuşburnu Çayı

Akşam:

*1 Tabak Haşlanmış Karnabahar,  Yarım Dilim Ekmek(Kepekli)

2.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, 3 Dilim Az Yağlı, 3 Adet  Kurutulmuş Domates

*1-2 Bardak Böğürtlen Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Ayva

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Beyaz Et, Kepekli Makarna(Yarım Posiyon)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Fındık

Akşam:

*6 Adet Buğulanmış Levrek, Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Brokoli

Ayda 2 Kilo Verdiren Diyet bu şekildedir, arzu edilirse küçük ekleme çıkarmalar yapılır. Dikkat edildiği üzere akşam öğünleri hafiftir. Bol su içip egzersiz yapmanız, kilo vermenizi hızlandıracaktır.

 zayiflama-diyet-kilo-verme-110

Bir önceki yazımız olan 2 Ayda 10 Kilo Verdiren Çok Sağlıklı Tok Tutan Diyet başlıklı makalemizde 2 ayda 10 kilo, 2 ayda 10 kilo nasıl verilir ve 2 ayda 10 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

5 Günde 5 Kilo Verme Diyeti

3 Kasım 2014

5 GÜNDE 5 KİLO VERME DİYETİ

  Günümüzde En hızlı kilo verme yöntemlerinden biri diyet yapmaktır. Uzmanlara göre de en etkili ve sağlıklı yöntemlerden biridir. Eğer hızlı kilo vermek istiyorsanız bu diyet tam size göre! Hızlı kilo verme isteğini bizde uyandıran zaman faktörü çok önemli olmakla beraber genelde yaza yaklaşırken daha bir telaşa düşeriz. Hızlı kilo vermede dikkat edilmesi gereken nokta sağlıktır. Eğer tansiyon, şeker, kalp gibi sağlık problemleriniz varsa bu diyeti yapmamanız gerekir. Rahatsızlık söz konusu olduğunda ise diyet listenizi uzman doktorumuzdan istemek sağlığınız açısından en olumlusudur. Bir kriter daha var ki o da vücudunuzun hızlı kilo alma ve verme özelliği işte bu özelliğe sahipseniz bu diyet tam size göre diyebiliriz. Hazırsanız Başlayalım;
1.Gün;
Sabah; 2 Adet Kepek Bisküvisi, Yarım Çorba Kaşığı Labne, 3 tane Zeytin, Yeşil Çay
Öğle; 1,5 Porsiyon Az Yağlı Makarna, 125 gr kavrulmuş kuzu eti, Ayran
Akşam; 3 Adet Haşlanmış Patates, 1 Adet Haşlanmış Havuç, 1,5 Çorba Kasesi Prinç Lapası
2. Gün;
Sabah
;1,5 Bardak Portakal Suyu, 2 Dilim Eski Kaşar, 2,5 Dilim Kepekli Ekmek
Öğlen; 300 gr Ispanak Haşlanmış , 1,5 Kase Yulaf Ezmesi
Akşam; 150 gr az Yağlı ızgara köfte , İki Bardak Ayran
3.Gün:
Sabah; 2 Adet Yeşil Elma, 2 Adet Küçük Boy Muz, Kekik Çayı
Öğlen; 3 Adet Köz Patlıcan , 2 Orta Boy Domates Söğüş
Akşam; Fırınlanmış Tavuk Budu, Çeyrek Porsiyon Kepekli Erişte, Bol Ölçüde Su
4.Gün;
Sabah; 2 Adet Armut, 3 Adet Çilek , Yulaf Ezmesi , Yağsız Süt( 1 Bardak)
Öğlen; Az Haşlanmış Karnabahar Salatası, 3 Adet Fırında Pişmiş Orta Boy Mantar
Akşam; 2. Tabak Kuskus Salatası( Bol Taze Soğanlı)
5. Gün;
Sabah; 2 Adet Haşlanmış Yumurta , 2 Tatlı Kaşığı Bal, 1 Avuç Ceviz
Öğle; Haşlanmış sebzelerle renklendirilmiş pilav, 3 Adet Kuzu Pirzola( Az Yağlı)
Akşam; Kepekli Makarna Çeyrek Porsiyon, Taze sıkılmış Kivi Suyu.

Sonraki günler periyodik olarak bu günlerin devamı şeklinde ilerlemelidir. Şimdiden kolay gelsin.

zayiflama-diyet-kilo-verme-113

Bir önceki yazımız olan Ayda 2 Kilo Verdiren Çok Rahat Diyet ve Zayıflama Listesi başlıklı makalemizde 1 ayda 2 kere adet olmak hamilelik, 1 ayda 2 kere ertesi gün hapı ve 1 ayda 2 kez adet görmek hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Ayda 8 Kilo Vermek Çok Sağlıklı ve Çok Kolay

3 Kasım 2014

Sağlıklı bir şekilde ve sadece 1 ay gibi bir sürede sizler de kilo verebilirsiniz. Hemen herkesin artık bildiği gibi birçok farklı yede değişik olan diyet listeleri vardır. Ancak bu listelere de her zaman için dikkat etmek ve sağlıklı oldukları hakkında kesinlikle emin olmak gerekecektir. Bizler bu konuda sizler için ne uygun ve en sağlıklı olacak şekilde bir liste hazırladık ve sizlerin onayına sunduk. Sizler de aşağıda yer alan bir haftalık listeyi toplamda 4 kez arka arkaya yaptığınız zaman sağlıklı bir şekilde kilo verebileceksiniz. Burada önemli olan konu kesinlikle sabırlı olmalı olduğunuzdur. Kilo vermenin her zaman için en önemli kuralı kararlı ve sabırlı olmaktır.

1.Gün

Sabah: bir tas mercimek çorbası ve bir dilim ekmek

Öğlen: tavuk döner ve yağsız ayran

Akşam: sınırsız meyve ve bol su

2.Gün

Sabah: bir dilim ballı ekmek ve çay

Öğlen: çeyrek porsiyon İskender döner

Akşam: iki tas yoğurt ve meyve

3.Gün

Sabah: bir adet rafadan yumurta ve yarım dilim ekmek

Öğlen: sınırsız şekilde salata

Akşam: bir dilim portakal, iki bardak ılık süt

4.Gün

Sabah: yarım bardak şekerli çay ve bisküvi

Öğlen: sucuklu tost ve diyet kola

Akşam: 1 adet dilim domates ve bir dilim ekmek

5.Gün

Sabah: bir adet patates ve ılık süt

Öğlen: sınırsız şekilde meyve suyu ve bisküvi

Akşam: yarım tabak sulu yemek ve pilav

6.Gün

Sabah: bir adet portakal ve yarım dilim kepek ekmek

Öğlen: bir dilim ekmek ve bol yoğurt

Akşam: sınırsız yeşillik ve bol su

7.Gün

Sabah: yağsız az peynir, 10 gram bal ve şekersiz çay

Öğlen: et döner ve ayran

Akşam: söğüş domates, salata ve yoğurt

Bu listeyi 4 kez yapmanız bir aylık süre için yeterli olacaktır.

zayiflama-diyet-kilo-verme-119

Bir önceki yazımız olan 5 Günde 5 Kilo Verme Diyeti başlıklı makalemizde 5 günde 5 diyeti, 5 günde 5 kilo ve 5 günde 5 kilo diyeti ile kilo verenler hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

3 Ayda 20 Kilo Verdiren Süper Bir Sağlıklı Etkili Diyet Listesi

3 Kasım 2014

Diyetisyenler diyet önerilerinde bulunurken her vücut tipine özel ayrı ayrı diyetler düzenlemektedir. Diyet yapmak konusu özellikle biz bayanların meşgul olduğu bir konudur. Bunun için günümüzde bir çok alternatif mevcut olmakla birlikte egzersiz diyet önerilmemektedir. Yağ yakıcı bu diyetler mucize diyet olarak adlandırılır ve kısa sürede kilo vermenizi sağlar .3 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesine bakarsak gerçek anlamda kilo almaya elverişli bir vücut yapısına sahip olduğunu görebiliriz. Kilo vermenin en etkili ve az maliyetli yöntemlerinden biri diyet yapmak diğeri ise düzenli egzersiz yapmaktır. Düzenli egzersiz yapmak için zaman probleminiz varsa, diyet yapmak kesinlikle tek çözüm olacaktır. Aşağıda bahsedeceğimiz diyet hızlı kilo verdiren bir diyet olup dikkatli uygulanması gerekmektedir. 3 Ayda 20 Kilo verdiren diyet listesi diyet listesine göz atmanız gerekir. Şimdiden Kolay Gelsin

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Greyfurt Suyu, 2 Adet Haşlanmış Yumurta, 4 Adet Zeytin

Öğle: 1 Kase Balık Çorbası, 2 Adet Kızarmış Kepekli Ekmek

Akşam: 1 Adet Közlenmiş Patates, Yarım Kase Salata, Yarım Kase Yoğurt

  1. Gün:

Sabah:1 Adet Elma, 1 Bardak Kahve, 1 Avuç Ceviz(Kuru Meyve ile)

Öğle: 150 gr Haşlanmış kırmızı et, Yarım Porsiyon Az Yağlı Pilav

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği,  2 Kaşık Süzme Yoğurt, 1 Adet Kızarmış Ekmek

  1. Gün:

Sabah: 1 Adet Armut, 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, 1 Adet Muz

Öğle: Yarım Porsiyon Sebze Yemeği ve Yoğurt

Akşam: 150 gr Beyaz Et, Yarım Kase Salata

3 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi yukarıdaki gibidir. Bu diyetimiz toplamda 60 gün sürmektedir. karbonhidratla günlük vücudun ihtiyacını minimize etmek amaç edinilmiştir. 2. Günden sonra kilo düşüşü başlar, tansiyonunuzu düzenli ölçtürünüz. Sonun dilediğiniz kiloya kavuştuğunuza inanamayacaksınız. Sağlıklı Günler Dileriz.

zayiflama-diyet-kilo-verme-120

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 8 Kilo Vermek Çok Sağlıklı ve Çok Kolay başlıklı makalemizde 1 ayda 8 cm saç uzatma, 1 ayda 8 kilo verdim ve 1 ayda 8 kilo verdim kadınlar kulübü hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

15 Günlük Göbek Eritmek İçin Özel Diyet Listesi

3 Kasım 2014

Kısa sürede fazla kilolarından ve de en önemlisi göbeğinden kurtulmak isteyenler pek çok diyet denemekte ve başarısız olmaktadırlar. Bu konuda herkes farklı listeler oluşturmakta fakat çoğu başarısızlıkla sonuçlanmaktadır. Bu nedenle de uzmanlar tarafından daha etkili diyetler oluşturulmaktadır. Bu programlardan birisi de 15 günlük göbek eritme diyetidir.

1.gün

Sabah: istenilen kadar şekersiz kahve

Öğle: 2 yumurta, bir miktar tuz

Akşam: 1 tane steak ya da 2 biftek,  yeşilliklerden oluşan salata

2.gün:

Sabah: 1 bardak şekersiz kahve, 1 sandviç

Öğle: 1 steak, mevsim salatası, 1 meyve

Akşam: istenilen miktarda et yemeği

  1. gün:

Sabah: 1 bardak şekersiz kahve, 1sandviç

Öğle: 1 steak, yarım porsiyon salata, 1 meyve

Akşam: istenilen miktarda et yemeği

4.gün:

Sabah: şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği

Öğlen: 1 yumurta, 1 havuç, 1 dilim gravyer peyniri

Akşam: 1 steak, yarım porsiyon yeşil salata

5.gün:

Sabah: 1 bardak şekersiz kahve, 1 limonlu havuç

Öğle:1 porsiyon balık buğulama, 1 domates

Akşam: 1 tane biftek, yarım porsiyon yeşil salata

6.gün:

Sabah: 1 bardak şekersiz kahve, 1 sandviç

Öğle: 1 porsiyon tavuk ızgara

Akşam: 2 yumurta, 1 havuç

7.gün:

Sabah: 1 bardak limonlu çay

Öğle: 1 tane steak, 1 elma, yarım portakal

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği

Görüldüğü gibi 15 günlük göbek eritme diyeti sıkı bir disiplin ile uygulanması gereken bir formüldür. Ayrıca bu diyet mekik egzersizleri ile de mutlaka desteklenmelidir. Bu şeklide yapıldığında kesinlikle belde incelme olacaktır. 15 günlük göbek eritme diyetinin 2. Haftasında da yine aynı program uygulanmalıdır. Bu programa eklemeler kesinlikle yapılmalıdır. Kurallara uygun yapıldığında kesinlikle sonuca ulaşmayı sağlayacaktır.

zayiflama-diyet-kilo-verme-121

Bir önceki yazımız olan 3 Ayda 20 Kilo Verdiren Süper Bir Sağlıklı Etkili Diyet Listesi başlıklı makalemizde 3 ayda 20 kg, 3 ayda 20 kilo ve 3 ayda 20 kilo almak hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Hızlı Kilo Verdiren Protein Diyeti Listesi

3 Kasım 2014

Hızlı kilo verdiren protein diyetinin temeli, patatese dayanmaktadır. İlk üç gün yalnızca patates yenilmektedir. Bu diyet listesi, tam olarak uygulandığında çok güzel neticeler oluşturmaktadır. Bu diyet bittikten sonra tekrar uygulanmamalıdır. Bu diyetin bittikten sonra en az 6 ay geçtikten sonra uygulanabilmektedir. Bu diyeti günde ortalama 600 kalori ve 1 haftada 5 kilo verilmesi ile uygulayanları çok şaşırtmaktadır. Bu diyeti hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler ve diyet yaparken kilo vermesi yavaş olanlar uygulayabilmektedirler. Ayrıca hamilelik kilolarından kurtulmak isteyenler de kullanabilmektedirler.

1.2. ve 3. Gün

Kahvaltı: 2 orta Haşlama patates

Öğle: 2 orta haşlama patates

Akşam: 3 orta haşlama patates

4.Gün

Kahvaltı: 2 portakal, 1 yeşil elma

Öğle: 2 orta baharatla tatlandırılmış haşlama patates

Akşam: 1 kaşık sıvı yağ eklenmiş yeşil salata, 150 gr kadar ızgarada tavuk

5.Gün

Kahvaltı: 2 portakal, 1 yeşil elma

Öğle: 2 portakal, 1 yeşil elma

Akşam: 150 gr kadar ızgarada biftek, bir miktar mevsim yeşillikleri salatası

6.Gün

Kahvaltı: 2 portakal, 1 yeşil elma

Öğle: 1 portakal, 2 elma

Akşam: bir porsiyon yeşil salata, 150 gr kadar ızgarada balık

7.Gün

Kahvaltı: 2 portakal, 1 yeşil elma

Öğle: Yeşil soğanlı ve maydanozlu patates salatası

Akşam: 2 yumurtalı omlet, bir miktar roka salatası

Görüldüğü gibi hızlı kilo verdiren protein diyeti, hızlı bir şekilde kilo verilebilmesi için sıkı bir şekilde hazırlanmış bir programdır. Bu nedenle de bu diyet yapılırken sabırlı olunmalı ve yarıda bırakılmamalıdır. Doğru ve ekleme olmadan yapıldığında diyet başladığı günden itibaren incelme olduğu gözlemlenebilecek ve memnuniyet duyulacaktır. Böylece vücut gerekli proteini alacak ve bu nedenle de diyet sırasında zorluk çekmeyecektir.

zayiflama-diyet-kilo-verme-124

Bir önceki yazımız olan 15 Günlük Göbek Eritmek İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde göbek eritme diyet listesi, göbek eritme diyet programı ve göbek eritme diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Şeyda Coşkun Hızlı Kilo Verme Diyeti

3 Kasım 2014

Ünlülerin hem yaşam koçu hem de diyetisyeni olan Şeyda Çoşkun ‘un özel diyetinden bahsedeceğiz. Hızlı bir şekilde kiloyu verdiren Şeyda Coşkun Hızlı Kilo Verme Diyeti, kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşmanızı sağlayacak. Bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz. Kısa sürede sağlığınızdan ödün vermeden uygulayacağınız bu diyet çok etkili bir diyettir. Şeyda Coşkun Hızlı Kilo Verme diyeti uygulamasından önce tansiyon ölçümlerinizi ve kan değerlerinizi kontrol ettirmenizde fayda var. Rezene, papatya ve yeşil çay ile eğersiz üzerine hazırlanmış Şeyda Coşkun Hızlı Kilo Verme Diyeti aşağıda liste halinde verilmiştir. Özetlersek;

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Ananas Suyu, 1 Adet Elma, 1 Kaşık Süzme Labne

Öğle: Lor peynirli Marul Salatası, Yarım Kase Mercimek Çorbası, 200 gr Beyaz Et

Akşam: Pırasa Haşlaması, 2 Dilim Tam Tahıllı Ekmek

  1. Gün:

Sabah: 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, 1 Adet Yeşil Armut, 1 Dilim Peynir

Öğle:  Brokoli Salatası, 1 Adet Ayva

Akşam: 100 gr Kırmızı Et, 1 Adet Közlenmiş Patlıcan, 1 Kaşık Süzme Yoğurt

  1. Gün:

Sabah: 1 Parça Eski Kaşar, 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, Yarım Porsiyon Ayva

Öğle: Yarım Porsiyon Et Yemeği,  2 Kase Salata

Akşam: 150 gr Balık, 1 Kase Kayısı Kompostosu,  3  Adet Yaban Mersini

  1. Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Parça Peynir, 5 Adet Zeytin, 3 Adet Kuru Domates

Öğle: 1 Adet Elma, Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Et Yemeği

Akşam: 50 gr  Dana Eti, Yarım Kase Salata, 1 Kaşık Süzme Yoğurt

  1. Gün:

Sabah: 1 Bardak Taze Sıkılmış Portakal Suyu, 1 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği, 1 Dilim Peynir

Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Haşlanmış Sebze, Yarım Porsiyon Az Yağlı Pilav

Akşam: 3 Adet Az Yağlı Izgara Köfte, 1 Adet Haşlanmış Patates, Bir dilim kepekli ekmek

zayiflama-diyet-kilo-verme-127

Bir önceki yazımız olan Hızlı Kilo Verdiren Protein Diyeti Listesi başlıklı makalemizde protein diyeti, protein diyeti ekşi ve protein diyeti listeleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Kalıcı Kilo Vermek İçin Yöntemler

3 Kasım 2014

Kilo vermek isteyip de veremeyen insanların yapabileceği pek çok şey bulunmaktadır. Öncelikle bu insanların kalıcı kilo vermek için yöntemlerinden ilki kendileri için uygun bir diyete başlamaları olacaktır. Diyet yaparak büyük olasılıkla zayıflayacaklardır ama eğer diyet ile de zayıflayamazlarsa bir hekime görünmelidirler. Tiroidlerini kontrol ettirmeli ve kilo vermelerine engel oluşturacak her durumu araştırmalılardır. Eğer bu taramadan bir sonuç çıkmazsa yapılacak şey vücudu şaşırtmak ve harekete geçirmek olmaktadır. Bunu yapmanın da pek çok yolu bulunmaktadır. İnsanlar bu yollardan kendileri için uygun olanını seçerek, uygulayacaklardır.

Kalıcı kilo veremeyenler için yöntemlerden birisi de, diyetin yanında egzersiz yapmaktır. Bu şekilde metabolizma hızlandırılabilir ve zayıflama gerçekleşebilir. Bunun haricinde diyette farklı öğünler ve farklı baharatlar kullanılarak vücut şaşırtılabilmektedir. Bu şekilde durgun halde bulunan metabolizma hızlanabilir ve daha hızlı kilo verilmesi sağlanabilmektedir. Bunun haricinde diyete yardımcı, etkili bitki çayları da kullanılabilmektedir. Bu şekilde vücuttaki ödem atılabilmekte ve yağ yakımı sağlanarak, kilo verilebilmektedir. Bu yöntemler ile büyük ölçüde vücut harekete geçecek ve kilo verme işlemi sağlanabilecektir. Kilo veremeyenlerin sorunları bu yöntemler ile büyük ölçüde çözülecektir.  Eğer bu yöntemler ile de yeterli kadar kilo verilemediyse, zayıflama damlaları ya da alkali sular kullanılarak da metabolizma tetiklenebilir ve kilo vermek mümkün hale getirilebilir.

Kilo verememek günümüzde sağlanan pek çok olanağın da etkisiyle artık imkansız hale gelmiştir. Bu kalıcı kilo vermek için yöntemlerden herhangi biri kullanılarak kilo vermek mümkün olmaktadır. Kilo verilmemesi için bu olanaklar varken artık çözümlenebilecek bir sorundur. Hekimler bu sorun için sürekli olarak çalışmaktadırlar. Bunun sonucunda da pek çok yararlı çözüm bulmuşlardır. Kilo verememek artık bir kader olmaktan çıkmış ve basit bir sorun olmuştur. Bu zamanda artık çözülemeyecek sıkıntılar kalmamıştır.

zayiflama-diyet-kilo-verme-130

Bir önceki yazımız olan Şeyda Coşkun Hızlı Kilo Verme Diyeti başlıklı makalemizde şeyda coşkun, şeyda coşkun 3 günde 3 kilo ve şeyda coşkun diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Yeşil Elma Detoksu Nasıl Yapılır ?

3 Kasım 2014

Yeşil sebzelerin mucizevi ve sağlıklı özelliğinden sizlere bahsedeceğiz. Diyet yaparken en çok zorlandığımız şey lezzetli olmayan diyet ürünlerini tüketmek. Diyeti hem zevkli  hem de sağlıklı hale getiren bir çorbadan bahsedeceğiz. Bu çorbada mucizevi yeşil bitkilerin güzelliğini, lezzetini ve sağlığını bulabileceksiniz. Bu çorba içindeki yeşil sebzelerden dilediğinizi katabilir, lezzet katması için limon da ekleyebilirsiniz. Yarım yağlı süt de karıştırıp daha da doyurucu hale getirmeniz de mümkün olur. Gün içerisinde 2 kez tüketebilirsiniz. Peki Yeşil sebze detoks nasıl yapılır ?

Sabah kalktığınızda limonlu ılık sudan 1 saat sonra bu çorbayı için 15 günde değişime inanamayacaksınız. Vitaminli ve mineralli yeşil sebzelerin doğallığı vücudunuzdaki hücrelerin tamamını yenileyecek. Yeşil detoks içeceğinde ise kereviz sapları maydanozlar,   ekleyebilir, pazı ve lahana yapraklarını da kaynatıp suyunu içmek bir nevi yeşil detokstur. Yeşil sebze detoksu nasıl yapılır  ?

Yeşil detoksu yaparken özellikle yaz aylarında , yeşil detoks içeceği ile de yapmanız mümkün. Bu içeceğin içinde dereotu ve maydanoz var. Dilerseniz yeşil taze soğanın da suyu ile karıştırıp üzerine limon veya portakal suyu ekleyerek daha da lezzetli hale getirmeniz de mümkün olabilir. Her öğüne başlamadan yeşil detoks içeceğini tüketin. Farkı hissedeceksiniz. Yeşil sebze ağırlıklı bir detoks türü olmasıyla beraber yine de mevsim sebze ve meyvelerini tüketerek yapmanız daha doğru olacaktır. Mevsimi dışında hiçbir meyve tüketmeyin. Genellikle mevsimi dışında tezgahlarda gördüğümüz sebzelerin hepsi yapay ve katkı maddeli sebzeler. Bundan dolayı mevsimi olan yeşil sebze ve meyveler ile yeşil detoks içeceği veya çorbasını yapabilirsiniz. Bu da kesinlikle daha doğru olur. Yeşil sebze detoksu nasıl yapılır? sorusuna umarız istenilen cevabı verebilmişizdir. Bundan sonrası da size kalmış. Hemen bir manava gidin ve mevsim sebzelerinden yeşil detoksunuzu hazırlayın.

 zayiflama-diyet-kilo-verme-131

Bir önceki yazımız olan Kalıcı Kilo Vermek İçin Yöntemler başlıklı makalemizde kalıcı kilo verme, kalıcı kilo verme diyet listesi ve kalıcı kilo verme diyetleri hakkında bilgiler verilmektedir.