Kalça Küçülten Özel Diyet Listesi

Kalça ve Basenlerden dolayı kilo probleminiz varsa bu diyet tam size göre. Kalça küçülten özel diyet listesi de ne, bir diyet lokal olarak çalışır mı demeyin, kalça ve basenlerin eridiğini ilk hafta sonunda hissedeceksiniz. Her öğünümüzde bol su içmek kural haline gelmelidir, ayrıca belirtmeyeceğiz. Düzenli olarak her gün 30 dakika tempolu yürüyüş forma girmenizi hızlandıracaktır. Kalça küçülten özel diyet listesi şu şekildedir.

1.Gün:

Kahvaltı:

 *Sabah kalktığınızda, ılık suya 5-10 damla sirke damlatın ve için. 20 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.

*3 Tatlı Kaşığı Yulaf Ezmesi,  1,5 Çorba Kaşığı Kuru Meyve, Yarım Su Bardağı Yarım Yağlı İnek Sütü

Ara Öğün:

*Yarım Çay Kaşığı Bal ve Öğütülmüş Zencefili, 1,5 Kaşık Yoğurt İle Karıştırın.

*2 Baş Ceviz, 3 Adet Üzüm.

Öğlen:

*70 gr Kuzu Pirzola, 1 Dilim Tam Tahıllı ve Kepekli Ekmek

*3 Adet Kuru Erik(Koyu)

İkindi(Ara Öğün):

*3 Adet Diyet Bisküvisi

*1 Bardak Kuşburnu Çayı

Akşam:

*1 Tabak Haşlanmış Karnabahar,  Yarım Dilim Ekmek(Kepekli)

2.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, 3 Dilim Az Yağlı, 3 Adet  Kurutulmuş Domates

*1-2 Bardak Böğürtlen Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Şeftali-Ayva

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Beyaz Et, Kepekli Makarna(Yarım Posiyon)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Fındık

Akşam:

*6 Adet Buğulanmış Barbun, Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Kabak

3. Gün:

Sabah:

*3 Dilim Kepekli Ekmek,  5 Adet Zeytin, Bir dilim Peynir, 2,5 Kaşık Bal

Ara Öğün:                     

*2 Adet Haşlanmış Havuç

Öğlen:

*1,5 Kase Tarhana çorbası, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane

Ara Öğün:

*1 Çubuk Tarçın, 2 Fincan Elma Çayı

Akşam:

*Yarım Kase Kepekli Erişte, 1 Tutam Tulum Peyniri Rendesi

3. Gün:

Sabah:

*3 Dilim Az yağlı Peynir,  4 Adet Zeytin,  3 Adet Kurutulmuş Domates

Ara Öğün:                     

*2 Adet Haşlanmış Kabak

Öğlen:

*1,5 Kase Naneli Balkabağı, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane

Ara Öğün:

*1 tutam tarçın, Bir büyük Fincan Az yağlı Süt ile Yapılmış Sahlep

Akşam:

*Haşlanmış Brokoli(Yarım Porsiyon), Az yağlı Ayran

Kalça Küçülten Özel Diyet Listesi bu şekildedir, arzu edilirse küçük ekleme çıkarmalar yapılır. Dikkat edildiği üzere akşam öğünleri hafiftir. Bol su içip egzersiz yapmanız, kalçanızın ve basenlerinizin küçülmesini hızlandıracaktır.

 

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç 3 Haftada 2 Beden İncelme Yöntemi başlıklı makalemizde 3 hafta 2 beden, 3 haftada 2 beden ve 3 haftada 2 beden incelme maranki hakkında bilgiler verilmektedir.