Yavaş ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız bu diyet tam da size göre. Bol su içmekten ve vücudunu toksinlerden arındırarak kendinizi 5 yıl gençleştireceksiniz. Ayrıca bu diyeti uygularken bir yandan sağlıklı bir biçimde kilo vermiş bir yandan da detoks uygulaması ile toksinlerden arınmış olacaksınız. Kalça ve Basenlerden dolayı kilo probleminiz varsa bu diyet tam size göre. Ayda 2 Kilo Verdiren diyet de egzersiz mutlaka önerilir. Her öğünümüzde bol su içmek kural haline gelmelidir, ayrıca belirtmeyeceğiz. Düzenli olarak her gün 30 dakika tempolu yürüyüş forma girmenizi hızlandıracaktır. Ayda 2 Kilo Verdiren diyet şu şekildedir.
1.Gün:
Kahvaltı:
*Ilık Limonlu Suyunuzu. 15-20 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.
*3 Dilim Kepek Ekmeği, 2 Dilim Peyniri, 1,5 Çay Kaşığı Bal ve zerdeçal İle beraber yiyebilirsiniz.
Ara Öğün:
*Yarım Çay Kaşığı Zencefil ve Öğütülmüş Keten Tohumu, 1,5 Kaşık Yoğurt İle Karıştırın.
*2 Baş Ceviz, 3 Adet Üzüm, 2 Adet Kuru Kayısı
Öğlen:
*70 gr Kuzu Pirzola, 1 Dilim Tam Tahıllı ve Kepekli Ekmek
*3 Adet Kuru Erik(Koyu)
İkindi(Ara Öğün):
*3 Adet Diyet Bisküvisi
*1 Bardak Kuşburnu Çayı
Akşam:
*1 Tabak Haşlanmış Karnabahar, Yarım Dilim Ekmek(Kepekli)
2.Gün:
Kahvaltı:
*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, 3 Dilim Az Yağlı, 3 Adet Kurutulmuş Domates
*1-2 Bardak Böğürtlen Çayı
Ara Öğün:
*2,5 Porsiyon Ayva
Öğlen:
*230 gr Haşlanmış Beyaz Et, Kepekli Makarna(Yarım Posiyon)
*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)
Ara Öğün:
*2 Avuç Fındık
Akşam:
*6 Adet Buğulanmış Levrek, Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Brokoli
Ayda 2 Kilo Verdiren Diyet bu şekildedir, arzu edilirse küçük ekleme çıkarmalar yapılır. Dikkat edildiği üzere akşam öğünleri hafiftir. Bol su içip egzersiz yapmanız, kilo vermenizi hızlandıracaktır.
Bir önceki yazımız olan 2 Ayda 10 Kilo Verdiren Çok Sağlıklı Tok Tutan Diyet başlıklı makalemizde 2 ayda 10 kilo, 2 ayda 10 kilo nasıl verilir ve 2 ayda 10 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun