İkizler Burcuna Özel Diyet Listesi

İkizler burcu, Merkür tarafından yönetilen hava grubu burcudur. İkizler burcu olanlar hareketli yapılarından dolayı kolay kilo almazlar fakat dikkat etmedikleri zaman da bu durumun önüne geçmesi zorlaşabilir. İkizler burcu olanlar vücutlarında biriken toksinleri atabilmek için belirli zaman aralıklarında detoks uygulamaları yapabilirler. Bunun yanı sıra belirli zaman aralıklarında et kaynaklı proteinleri beslenme listelerinden çıkartarak sebze ağırlıklı beslenmeye yönelmelidirler.

İkizler burcu için önerdiğimiz diyet listesi günde 1300 kalori veren, üç günde 1 kilo vermeye yönelik bir diyettir. Bu diyet bir hafta ara verilerek yapılabilir. Ara verilen haftada çok şekerli tatlılar ve ağır yiyecekler yemekten kaçınılmalıdır.

DİYET LİSTESİ

1.GÜN

Sabah: Bir bardak ılık suyun içine on damla limon karıştırarak için. Bir ince dilim kepek ekmek, bir kibrit kutusu yağsız peynir, salatalık, domates, şekersiz bitki çayı

Öğle: Bir kâse kremasız çorba, yeşil salata, dört kaşık pilav, bir porsiyon sebze yemeği

Akşam: Bir porsiyon ızgara et, yeşil salata, 4 yemek kaşığı makarna

2. GÜN

Sabah: Şekersiz çay veya kahve,  ince bir dilim ekmek, tercihe göre istenilen yeşillikler, bir adet haşlanmış yumurta

Öğle: Buğulama balık, roka salatası, ince bir dilim ekmek

Akşam: Bir porsiyon baklagil yemeği, bir kâse yoğurt, yeşil salata

3. GÜN

Sabah: Bir bardak süt ile karıştırılan dört yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir, domates

Öğle:  Üç yemek kaşığı patates püresi, ızgara tavuk, bir kase yoğurt veya bir bardak ayran, salata

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, üç kaşık pilav, salata

Sağlıklı bir diyet listesinde vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat, yağ ve protein yeterli miktarda bulunmalıdır, ara öğünler atlanmamalıdır. Ara öğünlerde bir porsiyon meyve yenilebilir.

Bir önceki yazımız olan Canan Karatay 1 Haftalık Diyet Listesi başlıklı makalemizde canan karatay 1 aylık diyet listesi, canan karatay 1 haftada 5 kilo ve canan karatay 1 haftalık hakkında bilgiler verilmektedir.