Merhabalar,
Her gün diyet programlarımızda ilgili bir çok olumlu yorum alıyoruz. Gelen sorular doğrultusunda siz değerli kullanıcılarımız için diyet programları yazmaya devam ediyoruz. Bugün size 7 günde 7 kilo verdiren diyet listesihazırladık üstelik bu 7 kilo verdiren diyet dukan diyeti mantığı ile yazılmıştır. 7 günde 7 kilo verdiren dukan diyetilistemiz gerçekten özenle hazırlanmış ve çok aç kalmamanızı sağlamaya çalıştık.
Sabah Kahvaltısı:
- Güne mutlaka bir bardak ılık su içine sıkılmış yarım limonlu su ile başlıyoruz.
- Her sabah mutlaka meyve salatası yiyoruz bunu kahvaltıdan önce yiyoruz. Salatamızı Armut, portakal, yeşil elma ve mandalinadan hazırlıyoruz.
- Bu salatanın içine biraz yoğurt ekliyoruz
- Eğer bu bizi doyurmadı ise bu menüden yaklaşık yarım saat sonra bir miktar peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 5 adet zeytini çay ile beraber yiyoruz.
Öğle Yemeği:
- Marul, domates, yumurta ve bir küçük patates haşlamasından salata yapıyoruz içine biraz zeytinyağı ve bol bol limon sıkıp öğlenleri doyana kadar yalnız bundan yiyoruz.
- Yanında isterseniz yarım kase yağsız yoğurtta yiyebilirsiniz.
Akşam Yemeği:
- Öğlende yaptığımız salatanın bir miktar daha az olanını hazırlıyoruz.
- Yağsız kırmızı et ızgarada yapılacak yaklaşık 200 gram kadar
- Bir kase yağsız yoğurt
Not: Akşam yemeklerinde yağsız olmaz kaydıyla bir çok ürün yiyebilirsiniz. Asitli ve yağlı gıdalar ayrıca şekerli ürünler yasak
Not: Şeker Krizi geldiğinde 3’ü birarada olan Nescafe’nin yarısını içebilirsiniz.
İlk Soruyu Siz Sorun