5 Günlük Detoks Diyet Listesi

Merhabalar,

Bugün size 5 günlük detoks diyet listesi vereceğim. Öncelikle detoks diyeti nedir sorusunu cevaplandırmak istiyorum. Detoks aslında vücudu yeniden programlandırmak demektir. Detoks diyetinin mantığı vücudunuzdaki gereksiz ve zararlılardan kurtulmaktır. Hollywood starları her yıl binlerce doları bu programı uygulamak için harcamaktadırlar. Gelelim 5 günlük detoks diyetimize;

1.GÜN

Sabah
Bitki çayı içilecek
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
5 adet zeytin
domates, salatalık, 1 tatlı kaşığı yağ konabilir
1 büyük muz, 5 adet çilekten yapılma meyve salatası

Öğle
Mantar pane bol sarımsaklı
Mevsim salatası
100 gram yağsız yoğurt

Ara 2 galeta 1 muz

Akşam
patates, havuç, brokoliyi haşlayıp tabağa koyun yanına ızgara balık
1 Bardak Portakal Suyu
1 Kase pirinç pilavı

2.GÜN

Sabah
1 elmanın içerisine tarçın ekleyin ayrıca içine birazda susam atın
1 bardak süt
2 yemek kaşığı müsli

Öğle
Rendelenmiş havuç, soğan, bir avuç maydonoz, kekik, 1 yumurta beyazı ve yeteri kadar kepekli ekmek içini karıştırın.

Yumurta büyüklüğünde köfteler hazırlayıp bunu tüketin.
Mevsimsel Salata
100 Gram yağsız yoğurt

Ara 4 kepek bisküvisi ve 1 adet armutK

Akşam

Kkuşbaşı doğranmış tavuk göğsünü (3 köfte kadar) yeşil soğan, yeşil biber kavurun. İçine domates ve pul biber ekleyin.
Kuru fasulye salatası (piyaz). Fasulyeyi haşlayarak içine limon suyu, zeytinyağı ve baharat ekleyin)
100 gram yağsız yoğurt

3.GÜN

Sabah
4 adet kuru kayısı
1bardak yağsız süt
3-4 adet fındıkiçi
3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği

Öğle
Pırasaları yağda biraz kavurun. İçine patatesleri koyup üzerini geçecek şekilde su ekleyin. Sarmısak, pul biber, kimyon ekleyin
4 yemek kaşığı kepekli makarna
100 gram yoğurt

Ara 1 adet portakal

Akşam
Soğan, sarımsak, soya filizi, kırmızı lahanayı zeytinyağında kavurun. İçine haşlanmış tavuk göğsü -3 köfte kadar- ekleyin
Mevsimsel Salata
1 bardak portakal suyu

4.GÜN

Sabah
Mevsim meyveleri
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
5 adet yeşil zeytin
3 adet galeta

Öğle
Dilimlenmiş turp, salatalık, havuç ve limon suyu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış
100 gram yoğurt
3 yemek kaşığı kepekli makarna

Ara 1 muz

Akşam
Fırın kabının içine koyduğunuz balığın üzerine domates, sarmısak ve biber ekleyerek önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirin
Mevsimsel Salata
1 bardak portakal suyu

5.GÜN

Sabah
Ezilmiş 2 küçük muzun içerisine keten tohumu, çilek ekleyebilirsiniz
1 adet söğüş yumurta
5 adet zeytin

Öğle
Kerevizi haşlayın, kıvırcık, nane yaprakları, siyah zeytin ekleyin. Sos için: nane, zeytinyağı ve sarmısak ekleyebilirsiniz
4 köfte kadar ızgara tavuk köftesi
100 gram yoğurt

Ara
1 şeftali
3 kepekli bisküvi

Akşam
Kırmızı biber, havuç, kabak, kırmızı lahana ve yeşil soğanı zeytinyağında kavurun. 1 su bardağı pirinç ekleyin ve pilav yapın
100 gram yağsız yoğurt
Mevsimsel Salata