7 Günlük Bahar Diyeti Listesi

Merhabalar,

Bugün size yaz özgü 7 günlük bir yaz diyeti listesi yayınlayacağım. Bu diyeti harfiyen uygularsanız bir hafta içinde kendinizde olan mucizeye inanamayacaksınız. 7 günlük bahar diyeti listesi gerçekten işe yarayan ve kısa zamanda sizi forma sokacak bir diyettir. Unutmayın koca bir yazı düşündüğümüzde kendimizi 7 gün sıkmanın bize kazandıracaklarını bir düşünün. Gelelim mucizevi 7 günlük bahar diyeti listemize;

1. gün

Sabah kahvaltısından önce

• 1 bardak ılık limonlu su
• 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

• Şekersiz limon damlatılmış çay
• 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 tutam maydanoz direk olarak yenilecek

Ara Öğün

• Şeker krizini önlemek için orta şekerli bir Türk kahvesi
• 2 Adet Fındık için ve 1 adet ceviz içi

Öğlen yemeğinde

• 3 adet zeytinyağlı Enginar
• 1 Kase yoğurt
• Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

• 1 avuç leblebi

Akşam yemeğinde

• 1 adet orta boy ızgara alabalık
• Bol yeşillikli salata
• 1 Bardak portakal suyu

Gece yatmadan

• 5 Adet ceviz içi

2. gün

Sabah kahvaltısından önce

• 1 bardak ılık limonlu su
• 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

• Limon suyu damlatılmış çay
• 1 Adet rafadan yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 adet muz

Ara Öğün

• 1 Fincan orta şekerli Türk Kahvesi
• 3 Adet kayısı

Öğlen yemeğinde

• 1 Tabak Yeşil fasulye yemeği
• 1 kase yağsız yoğurt
• 2 kaşık yulaf ezmesi
• Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

• 1 Bardak portakal Suyu

Akşam yemeğinde

• Izgarada ya da mangalda pişmiş biftek
• Bol yeşillikli salata

Gece yatmadan önce

• 5 Adet fındık içi

 

3. gün

Sabah kahvaltısından önce

• 1 bardak ılık limonlu su
• 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

• Limon suyu damlatılmış çay
• 1 adet rafadan yumurta
• 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 avuç maydanoz

Ara Öğün

• 1 Adet muz

Öğlen yemeğinde

• 1 Tabak Bezelye yemeği
• 1 kase yoğurt
• Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

• 2 Adet kivi

Akşam yemeğinde

• 1 Adet alabalık
• 1 Dilim tam buğday ekmeği
• Bol yeşillikli salata

Gece yatmadan

• 5 Adet ceviz içi

 

4. gün

Sabah kahvaltısından önce

• 1 bardak ılık limonlu su
• 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

• Limon suyu damlatılmış çay
• 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• Yarım muz

Ara Öğün

• 1 Fincan orta şekerli Türk kahvesi

Öğlen yemeğinde

• 1 tabak kuru fasulye
• 6 kaşık bulgur pilavı
• Bol yeşillikli mevsim salatası

Ara Öğün

• 2 Domates
• 2 Salatalık

Akşam yemeğinde

• 1 Adet haşlanmış yumurta
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• Bol yeşillikli Salata

Gece yatmadan önce

• 10 adet badem
• 1 adet elma

 

5. gün

Sabah kahvaltısından önce

• 1 bardak ılık limonlu su
• 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

• 1 Bardak ılık süt
• 5 adet ceviziçi
• 1 miktar peynir

Ara Öğün

• Orta şekerli Türk kahvesi
• 10 adet fındık içi

Öğlen yemeğinde

• 4 Adet ızgarada pişmiş köfte
• 4 kaşık bulgur pilavı
• Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

• 1 Bardak hazır kahve

Akşam yemeğinde

• 1 Adet alabalık ızgara pişmiş olacak
• 1 Dilim tam buğday ekmeği
• Bol yeşillikli Salata

Gece yatmadan önce

• 1 Adet Muz

 

6. gün

Sabah kahvaltısından önce

• 1 bardak ılık limonlu su
• 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

• Tatlandırıcılı Çay
• 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 1 Dilim tam buğday ekmeği
• 10 adet yeşil zeytin
• Bol bol domates

Ara Öğün

• 1 Fincan orta şekerli Türk kahvesi

Öğlen yemeğinde

• 200 gram tavuk göğsü
• 1 kase yoğurt
• Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

• 2 Adet havuç

Akşam yemeğinde

• Tavuk etli mantar sote
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Bol yeşillikli salata

Gece yatmadan önce

• 1 adet muz ve 1 adet kivi

 

7. gün

Sabah kahvaltısından önce

• 1 bardak ılık limonlu su
• 1 bardak ılık su

Sabah kahvaltısında

• Tatlandırıcılı çay
• 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• bol bol domates

Ara Öğün

• 1 Fincan orta şekerli Türk Kahvesi
• 10 adet fındık

Öğlen yemeğinde

• 1 Adet ızgarada pişmiş biftek
• Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

• 1 Kase yoğurt
• 2 adet ceviz
• 10 adet kuru üzüm
• 5 adet ceviziçi

Akşam yemeğinde

• 1 Tabak yeşil fasulye
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 dilim peynir
• 10 adet zeytin

Gece yatmadan önce

• 1 Adet muz