Monthly Archives

Ekim 2014

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

7 Günde Hızlıca 1 Kilo Verin Sağlıklı Diyet Listesi

31 Ekim 2014

Et, balık ve tavuk ürünlerini yiyerek zayıflatan diyetin tam zamanı ve bu ürünlerden vazgeçemiyorum ve bundan dolayı diyet yapmaktan çekiniyorum diyorsanız bu tabuyu kırmanın tam zamanı şimdi. Hızla kilo verebileyim ama sağlığınızın zarar görmesini istemiyorsanız bu diyeti uygulamanızı tavsiye ediyoruz. Her diyette sürekli uygulanan bol su ve yürüyüş bu diyet ile de uygulanması gerekir.. 7 günde 1 kilo verdiren diyet listesine harfi harfiyen yaptığınız zaman sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğinize emin olabilirsiniz. Sabah, akşam ve öğle öğünlerin ardından ara öğünleri de unutmamak gerek ve ara öğünlerde ceviz, kayısı gibi kuruyemişlerin yanında meyve de tüketmenizi çok önemlidir.

7 günde 1 kilo verdiren diyet listesi;

1.gün:
•Sabah; 1 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 3 adet zeytin , yeşil çay
•Ara öğende ise 1 adet yeşil elma
•Öğle; 1 porsiyon brokoli ile bir kâse yoğurt
•Ara öğünde 3 adet ceviz veya kayısı
•Akşam: Fırında sebzeli tavuk veya salata

2.gün
•Sabah; Beyaz peynirli içinde domatesli tost ve 1 bardak süt
•Ara öğünde iise 1 adet havuç
•Öğle; Kereviz sarımsaklı yoğurt ve salata
•Ara öğünde 1 adet salatalık
•Akşam 1 adet orta boy balık ile beraber roka

3.gün:
•Sabah; şekersiz çay ile beraber bol sebzeli menemen
•Ara öğünde 4 adet ceviz ile 3 adet kayısı
•Öğle; Çorba, 1 dilim ekmek ile taze fasulye
•Ara öğünde ise 1 bardak süt
•Akşam; bir porsiyon et yahut tavuk şiş

4.gün:
•Sabah; peynir, zeytin, yumurta, salatalık ile domates
•Ara öğünde ise bir adet meyve
•Öğle; bir porsiyon haşlanmış sebze ile yoğurt
•Ara öğünde ise bir tabak salata
•Akşam; 4 adet köfte ve bir kase cacık

 

??????????????????????????????????????????????????????????????

Bir önceki yazımız olan 7 Günde 4 Kilo Verebileceğiniz Harika Bir Diyet başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

7 Günde 4 Kilo Verebileceğiniz Harika Bir Diyet

31 Ekim 2014

MERHABALAR

Az yemenin ve düzenli beslenmenin vücudumuza geri dönüşümü, sağlıklı bir yaşam olduğunu biliyoruz.  İlk başlarda çok zor gelse de sonuçların muhteşemliği karşısında çok sevecek ve zaman içinde tekrarlamak isteyeceksiniz. Sağlıklı yaşamın en büyük düşmanlarından biri fazla kilolardır bunun farkındayız. Size önerilen her zaman yapılacak diyet seçilirken ulaşılmak istenen kiloya uzaklığa ve beslenme şekline uygunluğuna dikkat edilmelidir.

1.GÜN

Kahvaltı

  • .100 gr lor peynir
  • .1 adet sdalatalık
  • .yeşil çay

Öğlen

  • .1 dilim ekmek
  • .sebze çorbası
  • .bir kase light yoğurt

Akşam

  • Yulaf ezmesi ile beraber yoğurt

2.GÜN

Kahvaltı

  • .bir kase mısır gevreği

Öğlen

  • .ızgara köfte
  • .yeşil çay

Akşam

  • .bol yeşil salata

3.GÜN

Kahvaltı

  • .5-6 tane zeytin
  • .1 dilim ekmek
  • .bir dilim yağsız peynir

Öğlen

  • .yağsız yeşil fasülye
  • .1 dilim ekmek
  • .yeşil çay

Akşam

  • .2 adet meyve

4.GÜN

Kahvaltı

  • .4 adet ceviz
  • .4 badem
  • .ılık süt

Öğlen

  • .ızgara tavuk
  • .şekersiz çay yada kahve

Akşam

  • .1 adet meyve
  • .1 adet yeşil çay

5.GÜN

Kahvaltı

  • .1 adet yağsız omlet
  • . 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen

  • .tavuk salatası
  • .yeşil çay

Akşam

  • .1 kase sebze çorbası
  • .yeşil çay

      Gerek diyet yaparken gerekse normal yaşantınızda dengeli beslenmeyi alışkanlık edinmelisiniz. Bu şekilde her şeyden yiyerek çok daha rahat kilo verebildiğinizi göreceksiniz. Sürekli bol su içerek vücudunuzdaki toksinlerin atılması sağlamalısınız ve kendinize uygun şekilde spor yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Bu durumda ancak gözle görülebilir sonuçlar elde edersiniz.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyetisten Diyeti başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyetisten Diyeti

31 Ekim 2014

Her kadın diyet yapmak ve bu sayede güzel bir görünüme kavuşmayı arzuluyor. Uzun süre aç bırakan diyetler önceleri kilo verdirse de hem vücudu yoruyor hem de verilen kiloların geri alınmasıyla sonuçlanıyor. İşte size 1 haftada 3 kilo vermenin ve kilo verirken ara öğünler ve zengin besinle sayesinde açlık çekmemenin formülü.

1.gün

Sabah kahvaltısı:

  • Şekersiz çay
  • 30 gr peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 domates
  • 1 yeşil biber

Saat 10.oo:

  • 100 gr meyve

Öğle yemeği:

  • 1 kâse mercimek çorbası
  • 200 gr ızgara köfte
  • 4 çorba kaşığı bezelye havuç garnitürü
  • 1 tabak az yağlı salata

Saat 16.00:

  • 100 gr meyve

Akşam yemeği:

  • 2 adet yağsız karnıyarık
  • 2 çorba kaşığı pilav
  • 1 tabak yağsız salata

2.gün

Sabah kahvaltısı:

  • 240 gr light süt
  • 25 gr kepek bisküvi
  • 100 gr muz
  • 1 domates
  • 1 salatalık

Saat 10.00:

  • 100 gr meyve

Öğle yemeği:

  • 2 adet biber dolması
  • 3 çorba kaşığı spagetti
  • 150 gr light yoğurt
  • 1 tabak yağsız salata

Saat 16.00:

  • 100 gr meyve

Akşam yemeği:

  • 1 kâse domates çorbası
  • 8 çorba kaşığı kıymalı ıspanak
  • 100 gr light yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Salata

Gece:

  • 100 gr meyve

3.gün:

Sabah kahvaltısı:

  • 1 yumurta ile menemen
  • 25 gr kepek ekmeği
  • 1 havuç
  • 1 salatalık

Saat 10.00:

  • 100 gr meyve

Öğle yemeği:

  • 1 kâse ezogelin çorba
  • 1,5 porsiyon tavuk döner
  • A tabak az yağlı salata

Saat 16.00:

  • 100 gr meyve

Akşam yemeği:

  • Balık (serbest)
  • Az yağlı salata

Gece:

  • 150 gr meyve

4.gün:

Sabah kahvaltısı:

  • 1 dilim kepek ekmeğine sürülmüş labne peyniri
  • 1 domates ya da greyfurt
  • 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Saat 10.00:

  • 100 gr meyve

Öğle yemeği:

  • 1 porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara

Saat 16.00:

  • 100 gr meyve

Akşam yemeği:

  • Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış 1 tabak yağsız türlü

Gece:

  • 150 gr meyve

***Haftanın kalan 3 gününde de bu 4 günlük diyetteki istediğiniz menüyü uygulayabilirsiniz.***

 

Bir önceki yazımız olan 15 Günde 2 Kilo Verebileceğiniz Etkili Bir Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

15 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

15 Günde 2 Kilo Verebileceğiniz Etkili Bir Diyet Listesi

31 Ekim 2014

Şimdi bu diyeti uygulamadan önce şöyle bahsediyorum size örneğin bir davete katılacaksınız aldığınız elbisenin içine girmeniz gerekiyorsa 15 günde 2 kilo vermenizi sağlayan bu diyet ile elbisenize rahatlıkla sığabileceksiniz. Aynaya baktığınızda kendinizi daha hafif, fit ve sağlıklı hissetmek istiyorsanız

Bu diyet listemizle hayalinize ulaşabilirsiniz.

 1.gün

Kahvaltı

  • haşlanmış yumurta
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • yeşil çay

Öğle

  • sebze  yemeği
  • yoğurt
  • az bulgur pilavı

Akşam

  • ızgara et
  • sebze karışımı
  • salata

2.gün

  • kahvaltı aynı domates olabilir ek olarak

Öğle

  • haşlanmış sebze
  • yoğurt
  • 3 kaşık pilav

3.gün

  • Kahvaltı gene aynı şekilde olup salatalık ılave edilebilir

Öğlen

  • haşlanmış patates
  • meyve
  • yeşil çay

4.gün

Kahvaltı

  • yağsız ve tuzsuz peynir
  • greyfurt suyu
  • domates
  • 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen

  • yağsız taze fasulye
  • yoğurt
  • meyve

Akşam

  • ızgara köfte
  • sebze çorba
  • salata

5.gün

Kahvaltı

  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • 1 haşlanmış yumurta
  • yeşilçay

Öğlen

  • karnabahar haşlama
  • yoğurt
  • meyve

Akşam

  • ızgara balık
  • Salata
  • çorba

Bu diyet programın da önerebileceğimiz 1 ay dinlenerek yapın vücüdunuz yorulmasın ve 15 gün boyunca aynı listeye uymanız gerekir  bol su içmeyi unutmadan devam ediyorsunuz. bu diyetle hem kendinizi aç bırakmamış olcaksınız hemde dengeli beslenmeyi öğrenmiş olacaksınız ve sağlıklı kilo vererek fit ve güzel olacaksınız.

??????????????????????????????????????????????????????????????

Bir önceki yazımız olan 2 Ayda 30 Kilo Vermek İçin Buraya Bakın başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Aylık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

2 Ayda 30 Kilo Vermek İçin Buraya Bakın

31 Ekim 2014

Kısa zaman dilimi içerisinde yüksek kilo vermek birçok insanın gözünü korkutsa da biyolojik açıdan herhangi bir sakıncası bulunmadığı diyetisyenler ve hekimler tarafından defalarca kez söyleniyor. Toplumumuzda hızlı kilo vermeye dair oluşmuş bir önyargı bulunsa da hekimlerin bu durumu sağlıklı bir şekilde gerçekleştirebilmeleri için hastalara sunduğu diyet listeleri bu korkunun üstüne atıyor. Türkiye’nin ünlü diyetisyenlerinden Arzu Hanımın hazırlamış olduğu 60 günde 30 kg verme diyeti çok sayıda obezite sınırındaki insana umut oluyor. Diyet listesine sadık kalmak ve günlük evde yapılabilecek 15 dakikalık bir egzersiz gerçekleştirmek sizlerin de hayalini kurduğunu sunucuda sahip olmanıza fırsat sağlayabilir

1.Gün

Sabah:

  • Biber
  • Haşlanmış yumurta
  • Çavdar ekmeği
  • Yeşil çay

Öğlen:

  • Lahana çorbası
  • Kepek ekmeği

Akşam:

  • Cacık
  • Mantar sote

2.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Salatalık
  • Domates

Öğlen:

  • Fırın balık
  • Greyfurt

Akşam:

  • Izgara köfte
  • Kepek ekmeği
  • Ayran

3.Gün

Sabah:

  • Biber
  • Haşlanmış yumurta
  • Çavdar ekmeği
  • Yeşil çay

Öğlen:

  • Taze fasulye
  • Cacık
  • Kepek ekmeği

Akşam:

  • Cacık
  • Mantar sote

4.gün

Sabah:

  • Light tost
  • Salatalık
  • Domates

Öğlen:

  • Fırın balık
  • Greyfurt

Akşam:

  • Izgara köfte
  • Kepek ekmeği
  • Ayran

5.Gün

Sabah:

  • Çavdar ekmeği
  • Salatalık
  • Domates
  • Beyaz peynir

Öğlen:

  • Lahana çorbası
  • Kepek ekmeği

Akşam:

  • Tavuk suyum çorbası
  • Zeytinyağlı enginar

6.Gün

Sabah:

  • 3 çay kaşığı fıstık ezmesi
  • 3 adet grissini
  • Yeşil çay

Öğlen:

  • Taze fasulye
  • Cacık
  • Kepek ekmeği

Akşam:

  • Cacık
  • Mantar sote

7.Gün  

Sabah:

  • Light tost
  • Salatalık
  • Domates

Öğlen:

  • Fırın balık
  • Greyfurt

Akşam:

  • Izgara köfte
  • Kepek ekmeği
  • Ayran

7 günlük bu program 60 gün boyunca uygulanacaktır.

??????????????????????????????????????????????????????????????

Bir önceki yazımız olan 7 Günde 1 Beden İncelme Formülü Bu Yazıda başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

7 Günde 1 Beden İncelme Formülü Bu Yazıda

31 Ekim 2014

Birçok insan diyet yaptığı halde neden olarak incelemediğinden şikâyetçidir. Bazıları kilo kaybına uğradığı halde neden olarak vücutlarının küçülmediğinin farkına varıyor. Bu durumun temel yapısı vücut yapınızla alakalı olabildiği gibi tükettiğiniz yiyeceklerle de alakalıdır. Sizin vücudunuzun sıkılaşması için gereken doğru yiyecekleri tercih ettiğinizde yedi gün gibi kısa bir sürede beden olarak incelmeniz mümkün. Uzman diyetisyen Ekrem Beyin hazırlamış olduğu yedi günde bir beden incelme diyeti uygulanarak çok sayıda insanın istediği beden ölçeğine kavuştuğunu gördük. Kanıtlanmış olan bu sistemi sizlerle uygulayarak yedi gün gibi kısa bir süre içerisinde bir beden incelebilirsiniz. Yedi günlük bu programı uygularken günlük 15 dakikalık egzersiz diyetinize katkı sağlayacaktır.

1.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

 

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

2.Gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

 

Öğlen:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

 

Akşam:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

3.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

 

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

 

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

4.gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

 

Öğlen:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

 

Akşam:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

5.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

 

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

 

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

6.Gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

 

Öğlen:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

 

Akşam:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

7.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

 

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

 

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

??????????????????????????????????????????????????????????????

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 2 Beden İncelten Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Aylık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Ayda 2 Beden İncelten Özel Diyet Listesi

31 Ekim 2014

Son dönemlerde insanlarımızın diyet uyguladıkları halde istedikleri gibi forma giremediklerini görüyoruz. Bunun temel sebebi sağlıksız hazırlanan diyet listelerini uygulamalarından kaynaklanmaktır. Ünlü diyetisyen Ercan Beyin hazırlamış olduğu liste ile sizlerde kısa sürede forma gireceksiniz.

1.Gün

Sabah:

  • Yarım simit
  • Bir bardak şekersiz çay
  • Bir adet domates
  • Üç dilim salatalık

Öğlen:

  • İki but tavuk ızgara
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak ayran

Akşam:

  • 250 gr ızgara balık
  • Bir bardak elma suyu
  • Bir tabak piyaz

2.Gün

Sabah:

  • Üç adet diyet kraker
  • Yarım kaşık bal
  • Bir bardak şekersiz kahve

Öğlen:

  • Bir tabak sebze çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yarım avuç Ceviz, fındık, badem

Akşam:

  • İki but tavuk ızgara
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak ayran

3.Gün

Sabah:

  • Yarım simit
  • Bir bardak şekersiz çay
  • Bir adet domates
  • Üç dilim salatalık

Öğlen:

  • İki but tavuk ızgara
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak ayran

Akşam:

  • 250 gr ızgara balık
  • Bir bardak elma suyu
  • Bir tabak piyaz

4.gün

Sabah:

  • Üç adet diyet kraker
  • Yarım kaşık bal
  • Bir bardak şekersiz kahve

Öğlen:

  • Bir tabak sebze çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yarım avuç Ceviz, fındık, badem

Akşam:

  • İki but tavuk ızgara
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak ayran

5.Gün

Sabah:

  • Yarım simit
  • Bir bardak şekersiz çay
  • Bir adet domates
  • Üç dilim salatalık

Öğlen:

  • İki but tavuk ızgara
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak ayran

Akşam:

  • 250 gr ızgara balık
  • Bir bardak elma suyu
  • Bir tabak piyaz

6.Gün

Sabah:

  • Üç adet diyet kraker
  • Yarım kaşık bal
  • Bir bardak şekersiz kahve

Öğlen:

  • Bir tabak sebze çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yarım avuç Ceviz, fındık, badem

Akşam:

  • İki but tavuk ızgara
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak ayran

7.Gün

Sabah:

  • Yarım simit
  • Bir bardak şekersiz çay
  • Bir adet domates
  • Üç dilim salatalık

Öğlen:

  • İki but tavuk ızgara
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak ayran

Akşam:

  • 250 gr ızgara balık
  • Bir bardak elma suyu
  • Bir tabak piyaz

7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada Tamı Tamına 10 Kilo Verin başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Haftada Tamı Tamına 10 Kilo Verin

31 Ekim 2014

Diyet yapmak günümüzde son derece moda olmuş olan bir akım olarak da kabul edilir. Ama her ne olursa olsun sağlıklı bir şekilde kilo vermek için kesinlikle son derece uzman kişiler tarafından hazırlanmış olan diyet listelerine göz atmak ve uygulamak gerekir. Aşırı olan kilolarınızdan kurtulmak için sizlere özel olarak hazırlanmış olan ve size yine sadece 1 haftada tam 10 kilo verdirecek olan bir diyeti sunuyoruz. Bu diyet listesini başarılı bir şekilde yaptığınız zaman bir haftalık süreçte çok ciddi şekilde kilo verecek ve bundan da büyük mutluluk duyacaksınız. Tüm detaylı olan bilgiler alt kısımda sizlere uygulamanız için sunulmuştur.

1.Gün

Sabah: bir adet elma veya portakal

Öğlen: az pişmiş dana eti, yağsız salata

Akşam:  bol pilav ve yoğurt

2.Gün

Sabah: 1 tas yoğurtlu çorba ve iki dilim ekmek

Öğlen: sınırsız şekilde salata ve meyve

Akşam: sulu bir çeşit yemek ve bol su

3.Gün

Sabah: bir dilim peynir, 2 adet zeytin ve ekmek

Öğlen: şekersiz çay ve bol bisküvi

Akşam: yeterli miktarda yoğurt ve salata

4.Gün

Sabah: ılık bir bardak süt ve reçelli 1 dilim ekmek

Öğlen: hamburger eti ve salata

Akşam: bol yoğurt, bol su ve sınırsız meyve

5.Gün

Sabah: bir bardak ılık çay, incir reçeli

Öğlen: iki dilim ekmek, diyet kola ve tost

Akşam: yoğurtlu mantı ve bol su

6.Gün

Sabah: bir adet havuç, elma suyu ve sınırsız zeytin

Öğlen: tavuk döner ürünleri ve ayran

Akşam: yağsız kuzu eti, salata

7.Gün

Sabah: haşlanmış şekilde patates ve bir dilim ekmek

Öğlen: sınırsız salata

Akşam: yoğurt ve bol pilav

Kilo vermeniz için bu listeyi iki hafta yapmanız gerekecektir.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda Sağlıklı Bir Şekilde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Aylık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Ayda Sağlıklı Bir Şekilde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

31 Ekim 2014

Ayda 5 kilo verdiren diyet listesinde amaç, yavaş ama etkili bir şekilde, vücudu yormadan kilolardan kurtulmaktır. Bir kişi bir günde ortalama 1700 kalori tüketim yapmaktadır. Bu diyette ise bu oran 600 kalori kadardır. Bu şekilde de bir günde ortalama 1100 kalori verilmesi sağlanmaktadır. Ayrıca bu diyet spor ile de desteklendiğinde şaşırtıcı derecede etkili olmakta ve yeni bir görünüm elde edilmektedir. Bu diyeti aşırı kiloları bulunanlar ve bir tülü kilolarını veremediğinden yakınanlar mutlaka uygulamalıdırlar. Bu diyet ile biraz zorlansalar bile formlarına çok kısa sürede kavuşacaklardır.

  1. 2. ve 3. Günler:

Kahvaltı: Önce sıcak suya limon sıkılarak içilmelidir. 2 orta Haşlama patates

Öğle: 1 tabak yoğurt, 2 orta haşlama patates

Akşam: 2 fincan ayran, 3 orta haşlama patates

  1. Gün

Kahvaltı: Sınırsız miktarda meyve

Öğle: 1 fincan ayran, 2 orta baharatlı, haşlama patates

Akşam: 200 gram ızgara tavuk

  1. Gün

Kahvaltı: Sınırsız miktarda meyve

Öğle:  Sınırsız miktarda patates

Akşam: Izgarada bir orta alabalık

  1. Gün

Kahvaltı: Sınırsız miktarda Karpuz

Öğle: Sınırsız miktarda patates

Akşam: Mangalda köz patates

  1. Gün

Kahvaltı: 1 simit, sınırsız miktarda çay

Öğle: Yeşil soğanlı ve maydanoz bulunan patates salatası

Akşam: Sınırsız miktarda haşlama yumurta, 2 fincan ayran

Görüldüğü gibi Ayda 5 kilo verdiren diyet listesi oldukça disiplinli bir uygulamadır. Kesin sonuç isteyenlerin kesinlikle yapmaları gereken bir formüldür. Bu diyette patatesin doyuruculuğundan dolayı açlık hissi olmayacaktır. Birkaç günlük alışma süresinin ardından diyet daha kolay uygulanabilecektir. Diyetin geriye kalan zaman dilimlerinde de aynı program değiştirilmeden uygulanmalıdır. Bu şekilde yapıldığında, bir süre sonra neticeye uygulayanlar da şaşıracaklar ve kendilerini tanıyamayacaklardır. Bu diyet ile form kazanmak mümkün olacaktır.

 

Bir önceki yazımız olan 2 Haftada 2 Kilo Vererek Sağlıklı Bir Şekilde Zayıflayınız başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

2 Haftada 2 Kilo Vererek Sağlıklı Bir Şekilde Zayıflayınız

31 Ekim 2014

Günümüzde Türkiye, birçok insanı ile geçerli olmak üzere aslında, kilo konusunda sıkıntılı olan ve her zaman için de kilo vermek isteyen insanların yaşadığı bir ülke olarak bilinir. Bu durum özellikle de son yıllarda ciddi oranda artmış ve diyet yaparak zayıflamak isteyen kişilerin sayısında çok ciddi bir artış olmuştur. Ancak her zaman için her diyet kuralına ve programına uymak doğru değildir. Aşağıda listede yer alan gıdalarla birlikte sizlere 2 haftada 2 kilo verebilecek ve bunu 1 ay boyunca devam ettirdiğiniz zaman da 4 kilo verebileceksiniz. Bunun içinde sadece aşağıda yer alan listedeki ürünleri iyi analiz edip zamanında almanız gerekir

1.Gün

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.

Öğlen: haşlanmış yumurta

Akşam: haşlanmış olan lahana ve salata

2.Gün

Sabah: 3 adet zeytin, 1 dilim kaşar peyniri ve şekersiz çay

Öğlen: ızgara balık ve salata

Akşam: meyve suyu ve sınırsız meyve

3.Gün

Sabah: 1 adet yumurta, 1 dilim kızarmış beyaz ekmek, şekersiz çay veya kahve

Öğlen: haşlanmış ıspanak, salata ve çorba çeşitleri, meyve

Akşam: sınırsız meyve ve 1 kase yoğurt

4.Gün

Sabah: 1 adet yumurta, 3 adet zeytin, şekersiz çay ve kahve

Öğlen: ızgara tavuk eti, salatalık, yoğurt

Akşam: çorba çeşitleri ve mevsim salatası

5.Gün

Sabah: 2 adet zeytin ve 1 adet yumurta

Öğlen: ızgara balık ve salata

Akşam: sınırsız meyve suyu çeşitleri

Her zaman en uygun şekilde diyet listesini takip etmenizi ve uyarak da sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğinizi belirtmek isteriz. Sabırlı olmalı ve listede yer alan ürünleri zamanında ve doğru şekilde almaya özen göstermelisiniz.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Süper Bir Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Aylık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Süper Bir Diyet Listesi

31 Ekim 2014

Her zaman için sağlıklı olmak her insanın hayali olan ve yaşamak istediği hayatın da kendisi olarak bilinen bir durumdur. Ancak maalesef pek mümkün olmuyor. Günümüzde bildiğiniz gibi insanların belki de bu konuda en çok dikkat çektikleri veya sorun buldukları konu aşırı kilolar olmuştur. Bu nedenle de birçok farklı olan diyet listesine her zaman rastlamak mümkündür. Bizler de sizin için 1 ayda 10 kilo verdirecek olan bir liste sunuyoruz. 5 günlük olarak düzenlemiş olan bu listeyi sizler, bir ay içinde dönüşümlü olarak da yapabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. 5 günlük olan liste alt kısımdadır.

1.Gün

Sabah: az yağlı olan yumurta, 2 dilim ekmek ve şekersiz çay

Öğlen: 2 adet haşlanmış patates, bol yeşillik ve az yoğurt

Akşam: az yağlı et pirzola, iki tas yoğurt ve bir kase sebze çorbası

2.Gün

Sabah: sadece yarım tas sebze çorbası ve 2 dilim mısır ekmeği

Öğlen: bir porsiyon et döner, az yağlı ayran

Akşam: bir bardak meyve suyu, haşlanmış lahana yemeği ve normal ekmek

3.Gün

Sabah: 7-8 adet yeşil zeytin, kızarmış kepekli ekmek ve şekersiz kahve

Öğlen: bir buçuk tabak makarna ve az yağlı ayran

Akşam: sınırsız şekilde domates ve biber, meyve ve diyet kola

4.Gün

Sabah: 2 dilim reçelli şekilde ekmek, 1 bardak şekersiz çay, birkaç tane normal zeytin

Öğlen: tuzsuz fasulye yemeği, bir iki tas çorba ve yeşillik

Akşam: ızgara balık (yarım porsiyon), yeşillik

5.Gün

Sabah: birkaç dilim yağsız beyaz peynir, bir dilim çavdar ekmeği ve meyve suyu

Öğlen: sınırsız şekilde meyve, kuru yemiş ve su

Akşam: etsiz haşlanmış patates yemeği, yarım tabak salatalık ve bol yoğurt

Bu listeyi dönüşümlü uygulayabilir ve tam 10 kilo verebilirsiniz.

 

Bir önceki yazımız olan 15 Günde 15 Kilo Verme Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 15 Günde 15 Kilo Verme Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

15 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

15 Günde 15 Kilo Verme Diyeti Listesi

31 Ekim 2014

15 günde 15 kilo verme diyeti ile insanlar şok edici bir görüntüye ulaşacaklardır. Bu diyet; vaat ettiği sonuca ulaştırmaktadır. Programa eksiksiz ve tam uyulduğunda beklenen sonuçlara ulaşılacak ve yeni bir görünüme kavuşulacaktır.

  1. Gün

Sabah: 1 yumurta, 1 biber, 1 salatalık

Öğlen: 1 kase domates çorbası, kaşar rendesi, 1 galeta

Akşam: 1 porsiyon bulgur pilavı, yarım porsiyon tavuk, 1 kase yoğurt

  1. Gün

Sabah: 1 kase mısır gevreği, kuru meyve, yarım kase süt

Öğlen: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 bardak ayran, mandalina

Akşam: 1 tabak garnitürlü pilav, 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

  1. Gün

Sabah: 1 porsiyon omlet, zeytin, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 tabak patates yemeği, 1 bardak alkali su, 1 porsiyon salata

Akşam: 1 porsiyon balık ızgara, 1 bardak kivi suyu, 2 dilim ekmek

  1. Gün

Sabah: 1 adet tost, çay

Öğlen: 1 kase brokoli çorbası, 1 dilim ekmek, armut

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı türlü, yoğurt, 1 dilim ekmek, muz

  1. Gün

Sabah: 1 parça peynir, 4 zeytin, 1 domates, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 adet kumpir, 1 bardak mandalina suyu, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 tabak kabak yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek

  1. Gün

Sabah: 1 haşlamış yumurta, maydanoz, nar suyu, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 kase tarhana çorbası, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 ayva

Akşam: 1 porsiyon köfte, yarım porsiyon patates püresi, 1 dilim ekmek

  1. Gün:

Sabah: 1 poğaça, 1 bardak havuç suyu, 1 parça peynir

Öğlen: haşlanmış brokoli, 1 porsiyon pilav, 1 bardak ayran

Akşam: 1 porsiyon patlıcan yemeği, 1 dilim ekmek, 2 kaşık dondurma

15 günde 15 kilo verme diyeti, 2. haftasında da aynı program uygulanarak istenilen sonuca ulaştıracaktır.

 

Bir önceki yazımız olan Günlük 1400 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1400 kalori diyet listesi, 1400 kalori kaç kilo eder ve 1400 kalorilik hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

31 Ekim 2014

Hızlı ve hatta çok hızlı bir şekilde kilo vermek ister misiniz? Aslında bu sorunun cevabına hemen herkesin evet diyeceği kesinlikle belli olan bir durumdur. Ancak bazı konularda olduğu gibi bu konuda da sizlere son derece özel olan bir liste sunacak ve aşağıda yer alan 7 günlük diyet listesi ile sadece bir haftada tam 4 kilo vermenize vesile olacağız. Ama bunun için öncelikle sizlerin de kararlı olması ve en önemlisi de sabırlı olması gerekiyor. Listede yer alan yemeklerin dışına çıkmamak her zaman en önemli kuralların arasında yer alır. Bu nedenle kendinize olan güveniniz var ise ve gerçekten de kilo vermek istiyorsanız sizlere listemizi sunuyoruz.

1.Gün

Sabah: 1 dilim ekmek ve yarım tas çorba

Öğlen: yarım porsiyon tavuk döner, diyet kola

Akşam: bir tabak makarna ve bol ayran (yağsız)

2.Gün

Sabah: 5 adet yeşil zeytin, şekersiz kahve ve 1 dilim ekmek

Öğlen: sadece 2-3 tabak bol yeşillik

Akşam: ızgara tavuk ve salata

3.Gün

Sabah: 1 kaşık bal, 2 dilim ekmek ve ılık süt

Öğlen: yarım porsiyon et döner ve yarım bardak ayran

Akşam: kuruyemiş, salata ve yoğurt, meyve

4.Gün

Sabah: bir miktar kaşar peyniri, salam ve az ekmek

Öğlen: yarım tabak mantı, bol yoğurt

Akşam: kereviz yemeği ve yarım tabak pilav

5.Gün

Sabah: az pişmiş patates veya mısır gevreği

Öğlen: ılık bir bardak süt, makarna (1 tabak)

Akşam: ıspanak yemeği, haşlanmış kereviz ve su

6.Gün

Sabah: sadece bir bardak ılık süt (şekersiz)

Öğlen: yarım tabak etsiz sebze yemeği, bir tabak bulgur pilavı, su

Akşam: sadece bol yeşillik ve kuruyemiş

7.Gün

Sabah: yarım tas yoğurtlu çorba, bir dilim ekmek

Öğlen: sadece bir tabak sosisli pilav

Akşam: bol miktarda yoğurt ve ızgara balık (yarım)

Sizler de bu liste ile bir haftada tam 4 kilo verebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Günlük 1400 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1400 kalori diyet listesi, 1400 kalori kaç kilo eder ve 1400 kalorilik hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Aylık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Ayda 10 Kilo Vermek İçin Çok Uygun Diyet Listesi

31 Ekim 2014

Sağlıklı bir yaşam herkesin hakkıdır. O yüzden beslenmemize dikkat etmeli ve sağlıklı yaşamaya özen göstermeliyiz. Kadın erkek herkes fit bir görünüme sahip olmak ister. Yaşamın her alanında sağlık birinci kuraldır. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde hem de aç kalmadan fazla kilolardan kurtulmak artık elimizde. Diyete başlamadan önce ilk iş olarak bu diyeti uygulamalıyım diyerek kafamızda bitirmeliyiz. Bir işe başlamak bitirmenin yarısıdır.1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi ile hem sağlıklı bir biçimde hem de eğlenerek aç kalmadan fazla kilolardan kurtulabiliriz. Unutmayalım ki kilolu olmak ya da olmamak elimizde bunu başarmak içinde ilk önce kafamızda bitirmeliyiz. Zaten gerisi kendiliğinden gelir. Gelin şimdi 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listemize beraber bakalım.

1.Gün
Sabah: 2 dilim kepekli ekmek ile yarım tatlı kaşığı reçel, orta ılıklıkta olacak şekilde iki bardak limonlu su
Öğle: tavukgöğsü, 1 kâse yoğurt, bol yeşilli salata
Akşam: Sebze yemeği,1 kâse yoğurt, 2 ince dilim ekmek

2.Gün
Sabah: 1 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, zeytin, çay sekersiz
Öğle: Kuru fasulye, bulgur pilavı, cacık
Akşam: pilav, tavuk eti mantar sote,1 kâse yoğurt, salata

3.Gün
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, peynir, 2 dilim ekmek ve çay şekersiz
Öğle: Izgara köfte, bulgur pilavı, salata
Akşam: Haşlanmış yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, salata

4.Gün
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, az yağlı peynir ve şekersiz çay
Öğle: Yağsız yoğurt, taze fasulye, bol yeşil salata
Akşam: Biftek ve salata

5.Gün
Sabah: Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay sekersiz
Öğle: 1 kâse yoğurt, bezelye
Akşam: Alabalık, bol yeşilli salata ve 1 dilim buğday ekmeği

6.Gün
Sabah: 1 kibrit kutusu beyaz peynir,1 bardak ılık süt
Öğle: fasulye, bulgur pilavı, cacık
Akşam: ızgara balık, yeşil salata

7.Gün
Sabah: Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, maydanoz, çay sekersiz
Öğle: 1 kâse yoğurt, bezelye
Akşam: pilav, tavuk eti mantar sote,1 kâse yoğurt, salata,

Diğer kalan 3 gün ise aynı şekilde tekrarlanır.

 

Bir önceki yazımız olan Günlük 1400 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1400 kalori diyet listesi, 1400 kalori kaç kilo eder ve 1400 kalorilik hakkında bilgiler verilmektedir.