Et, balık ve tavuk ürünlerini yiyerek zayıflatan diyetin tam zamanı ve bu ürünlerden vazgeçemiyorum ve bundan dolayı diyet yapmaktan çekiniyorum diyorsanız bu tabuyu kırmanın tam zamanı şimdi. Hızla kilo verebileyim ama sağlığınızın zarar görmesini istemiyorsanız bu diyeti uygulamanızı tavsiye ediyoruz. Her diyette sürekli uygulanan bol su ve yürüyüş bu diyet ile de uygulanması gerekir.. 7 günde 1 kilo verdiren diyet listesine harfi harfiyen yaptığınız zaman sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğinize emin olabilirsiniz. Sabah, akşam ve öğle öğünlerin ardından ara öğünleri de unutmamak gerek ve ara öğünlerde ceviz, kayısı gibi kuruyemişlerin yanında meyve de tüketmenizi çok önemlidir.
7 günde 1 kilo verdiren diyet listesi;
1.gün:
•Sabah; 1 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 3 adet zeytin , yeşil çay
•Ara öğende ise 1 adet yeşil elma
•Öğle; 1 porsiyon brokoli ile bir kâse yoğurt
•Ara öğünde 3 adet ceviz veya kayısı
•Akşam: Fırında sebzeli tavuk veya salata
2.gün
•Sabah; Beyaz peynirli içinde domatesli tost ve 1 bardak süt
•Ara öğünde iise 1 adet havuç
•Öğle; Kereviz sarımsaklı yoğurt ve salata
•Ara öğünde 1 adet salatalık
•Akşam 1 adet orta boy balık ile beraber roka
3.gün:
•Sabah; şekersiz çay ile beraber bol sebzeli menemen
•Ara öğünde 4 adet ceviz ile 3 adet kayısı
•Öğle; Çorba, 1 dilim ekmek ile taze fasulye
•Ara öğünde ise 1 bardak süt
•Akşam; bir porsiyon et yahut tavuk şiş
4.gün:
•Sabah; peynir, zeytin, yumurta, salatalık ile domates
•Ara öğünde ise bir adet meyve
•Öğle; bir porsiyon haşlanmış sebze ile yoğurt
•Ara öğünde ise bir tabak salata
•Akşam; 4 adet köfte ve bir kase cacık
Bir önceki yazımız olan 7 Günde 4 Kilo Verebileceğiniz Harika Bir Diyet başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun