Kısa zaman dilimi içerisinde yüksek kilo vermek birçok insanın gözünü korkutsa da biyolojik açıdan herhangi bir sakıncası bulunmadığı diyetisyenler ve hekimler tarafından defalarca kez söyleniyor. Toplumumuzda hızlı kilo vermeye dair oluşmuş bir önyargı bulunsa da hekimlerin bu durumu sağlıklı bir şekilde gerçekleştirebilmeleri için hastalara sunduğu diyet listeleri bu korkunun üstüne atıyor. Türkiye’nin ünlü diyetisyenlerinden Arzu Hanımın hazırlamış olduğu 60 günde 30 kg verme diyeti çok sayıda obezite sınırındaki insana umut oluyor. Diyet listesine sadık kalmak ve günlük evde yapılabilecek 15 dakikalık bir egzersiz gerçekleştirmek sizlerin de hayalini kurduğunu sunucuda sahip olmanıza fırsat sağlayabilir
1.Gün
Sabah:
- Biber
- Haşlanmış yumurta
- Çavdar ekmeği
- Yeşil çay
Öğlen:
- Lahana çorbası
- Kepek ekmeği
Akşam:
- Cacık
- Mantar sote
2.Gün
Sabah:
- Light tost
- Salatalık
- Domates
Öğlen:
- Fırın balık
- Greyfurt
Akşam:
- Izgara köfte
- Kepek ekmeği
- Ayran
3.Gün
Sabah:
- Biber
- Haşlanmış yumurta
- Çavdar ekmeği
- Yeşil çay
Öğlen:
- Taze fasulye
- Cacık
- Kepek ekmeği
Akşam:
- Cacık
- Mantar sote
4.gün
Sabah:
- Light tost
- Salatalık
- Domates
Öğlen:
- Fırın balık
- Greyfurt
Akşam:
- Izgara köfte
- Kepek ekmeği
- Ayran
5.Gün
Sabah:
- Çavdar ekmeği
- Salatalık
- Domates
- Beyaz peynir
Öğlen:
- Lahana çorbası
- Kepek ekmeği
Akşam:
- Tavuk suyum çorbası
- Zeytinyağlı enginar
6.Gün
Sabah:
- 3 çay kaşığı fıstık ezmesi
- 3 adet grissini
- Yeşil çay
Öğlen:
- Taze fasulye
- Cacık
- Kepek ekmeği
Akşam:
- Cacık
- Mantar sote
7.Gün
Sabah:
- Light tost
- Salatalık
- Domates
Öğlen:
- Fırın balık
- Greyfurt
Akşam:
- Izgara köfte
- Kepek ekmeği
- Ayran
7 günlük bu program 60 gün boyunca uygulanacaktır.
Bir önceki yazımız olan 7 Günde 1 Beden İncelme Formülü Bu Yazıda başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun