1 Ayda 2 Beden İncelten Özel Diyet Listesi

Son dönemlerde insanlarımızın diyet uyguladıkları halde istedikleri gibi forma giremediklerini görüyoruz. Bunun temel sebebi sağlıksız hazırlanan diyet listelerini uygulamalarından kaynaklanmaktır. Ünlü diyetisyen Ercan Beyin hazırlamış olduğu liste ile sizlerde kısa sürede forma gireceksiniz.

1.Gün

Sabah:

• Yarım simit
• Bir bardak şekersiz çay
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık

Öğlen:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

Akşam:

• 250 gr ızgara balık
• Bir bardak elma suyu
• Bir tabak piyaz

2.Gün

Sabah:

• Üç adet diyet kraker
• Yarım kaşık bal
• Bir bardak şekersiz kahve

Öğlen:

• Bir tabak sebze çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım avuç Ceviz, fındık, badem

Akşam:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

3.Gün

Sabah:

• Yarım simit
• Bir bardak şekersiz çay
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık

Öğlen:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

Akşam:

• 250 gr ızgara balık
• Bir bardak elma suyu
• Bir tabak piyaz

4.gün

Sabah:

• Üç adet diyet kraker
• Yarım kaşık bal
• Bir bardak şekersiz kahve

Öğlen:

• Bir tabak sebze çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım avuç Ceviz, fındık, badem

Akşam:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

5.Gün

Sabah:

• Yarım simit
• Bir bardak şekersiz çay
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık

Öğlen:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

Akşam:

• 250 gr ızgara balık
• Bir bardak elma suyu
• Bir tabak piyaz

6.Gün

Sabah:

• Üç adet diyet kraker
• Yarım kaşık bal
• Bir bardak şekersiz kahve

Öğlen:

• Bir tabak sebze çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım avuç Ceviz, fındık, badem

Akşam:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

7.Gün

Sabah:

• Yarım simit
• Bir bardak şekersiz çay
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık

Öğlen:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

Akşam:

• 250 gr ızgara balık
• Bir bardak elma suyu
• Bir tabak piyaz

7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada Tamı Tamına 10 Kilo Verin başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.