Her zaman için sağlıklı olmak her insanın hayali olan ve yaşamak istediği hayatın da kendisi olarak bilinen bir durumdur. Ancak maalesef pek mümkün olmuyor. Günümüzde bildiğiniz gibi insanların belki de bu konuda en çok dikkat çektikleri veya sorun buldukları konu aşırı kilolar olmuştur. Bu nedenle de birçok farklı olan diyet listesine her zaman rastlamak mümkündür. Bizler de sizin için 1 ayda 10 kilo verdirecek olan bir liste sunuyoruz. 5 günlük olarak düzenlemiş olan bu listeyi sizler, bir ay içinde dönüşümlü olarak da yapabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. 5 günlük olan liste alt kısımdadır.
1.Gün
Sabah: az yağlı olan yumurta, 2 dilim ekmek ve şekersiz çay
Öğlen: 2 adet haşlanmış patates, bol yeşillik ve az yoğurt
Akşam: az yağlı et pirzola, iki tas yoğurt ve bir kase sebze çorbası
2.Gün
Sabah: sadece yarım tas sebze çorbası ve 2 dilim mısır ekmeği
Öğlen: bir porsiyon et döner, az yağlı ayran
Akşam: bir bardak meyve suyu, haşlanmış lahana yemeği ve normal ekmek
3.Gün
Sabah: 7-8 adet yeşil zeytin, kızarmış kepekli ekmek ve şekersiz kahve
Öğlen: bir buçuk tabak makarna ve az yağlı ayran
Akşam: sınırsız şekilde domates ve biber, meyve ve diyet kola
4.Gün
Sabah: 2 dilim reçelli şekilde ekmek, 1 bardak şekersiz çay, birkaç tane normal zeytin
Öğlen: tuzsuz fasulye yemeği, bir iki tas çorba ve yeşillik
Akşam: ızgara balık (yarım porsiyon), yeşillik
5.Gün
Sabah: birkaç dilim yağsız beyaz peynir, bir dilim çavdar ekmeği ve meyve suyu
Öğlen: sınırsız şekilde meyve, kuru yemiş ve su
Akşam: etsiz haşlanmış patates yemeği, yarım tabak salatalık ve bol yoğurt
Bu listeyi dönüşümlü uygulayabilir ve tam 10 kilo verebilirsiniz.
Bir önceki yazımız olan 15 Günde 15 Kilo Verme Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 15 Günde 15 Kilo Verme Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun