Günlük kaç kalori almalıyız diye önce kendinize sormalısınız tamamen sizin günlük yiyeceklerinizden tutun harcadığınız enerjiye kadar hepsini hesaplayın. Kaç kilo vermek istiyorsanız bir o kadar da kalori yakmanız için enerji harcamanız gerekmektedir.
Bu nedenle günlük yediklerinizin kalorisini hesaplayın ve sonra günlük harcadığınız enerjiyi hesaplayın istediğiniz kilo neyse hesaplayarak çıkan kaloriyi günlük yakmanız gerekmektedir. Günlük kaç kalori almalıyız diye sorarsanız bir 80 kilo da bir insan lifli yiyecekler tüketmeli, çok enerji harcamalı ve günlük kalorisi de aşağı yukarı en fazla 100 olmalıdır. Fazla kilolu bir insanın günler ilerledikçe alacak kalorisi de günden güne azaltılmalıdır ki sağlıklı bir şekilde zayıflayabilsin.
Bir önceki yazımız olan Sahurda Tok Kalma Yolları – Sahurda Tok Tutan Yiyecekler başlıklı makalemizde sahurda tok tutacak yemekler, sahurda tok tutacak yiyecekler ve sahurda tok tutan hakkında bilgiler verilmektedir.
