1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Listeleri

5 Kilo Verdiren Ramazan Diyeti Listesi – 27.06.2014

9 Kasım 2014

Ramazanda Kilo Vermek Sizce Hayal mi? Bu soruya verilecek net bir cevabımız var. Ramazanda biraz gayret ile elbette kilo verebilirsiniz. Ancak elbette yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü gündüzleri aç kalmak ramazan ayında kilo vermek için yeterli değil. Zira gündüz yemediğimiz yemeğin kat ve kat fazlasını iftar ve sahurda yemekteyiz. Bundan dolayıda size bugün şeker seviyenizi de ayarlayacak bir diyet menüsü veriyoruz.

Sahur Menüsü:

  • 1 bardak yeşil çay
  • Yeşil çay içemiyorsak normal çayın içine tarçın atarak tüketiniz
  • Ekmek olarak sadece çavdar ekmeği tüketiyoruz ve yaklaşık 3 dilim kadar olmalı
  • Sınırsız domates ve salatalık
  • Mutlaka 1 adet haşlanmış yumurta tüketiyoruz bu miktar en fazla 2 adetle sınırlı olmalı
  • bol bol yoğurt tüketmeye de dikkat ediyoruz
  • Ve mümkünse kahvaltı şeklinde sahur yapıyoruz

İftar Menüsü:

  • 2 bardak ılık su içerek iftarımıza başlıyoruz
  • hemen ardından yaklaşık 20 saniye kadar dinleniyoruz
  • 1 kase kadar yoğurt tüketiyoruz
  • Hemen ardından çok yağlı olmayan bir kase çorba içiyoruz
  • Ana yemek olarak ızgara köfte tercih edebiliriz
  • Ya da 6 kaşık kadar  sebze yemeği
  • Ekmek tüketeceksek 3 dilim kızartılmış çavdar ekmeği tüketiyoruz
  • Tatlı olarak da ya sütlü tatlı ya da 2 dilim karpuz tüketiyoruz

Bir önceki yazımız olan Ramazanda Tok Tutan Diyet Yiyecekler Nelerdir ? başlıklı makalemizde ramazan ayında tok tutan yiyecekler, ramazan için tok tutan yiyecekler ve ramazan tok hürth hakkında bilgiler verilmektedir.

15 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

Soğan Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Verebilirsiniz

30 Ekim 2014

Diyet yapmak için artık sadece yemek yememek yeterli olmuyor. Çünkü belli bir süre sonra vücut metabolizmanız yavaşlar ve diyetin etkileri azalmaya başlar. Bundan sonra diyetin etkisini eski hale getirmek için mutlaka bugün tarifini vereceğimiz Soğan kürü ile diyetinizi beraber götürmeniz gerekmektedir. Bu soğan kürünü illa diyet ile yapmanıza gerek de yoktur tek başına tüketerek de kilo verme imkanınız vardır.

Soğan suyu tarifi:

1 tane kuru soğanı kabukları ve kökleri ile beraber güzelce yıkayınız. Daha sonra sirkeli su içinde bekletiniz. Ortalama 1 bardak suyun için belli bir süre kaynatın. Hazırladığınız bu su oldukça faydalı bir sudur. Bu suyun içine çeyrek limon sıkınız ve günde 1 bardak olarak içebilirsiniz.

 

Bir önceki yazımız olan Dukan Diyetinde Neler Yemek Gerekli ? İzinli Besinler başlıklı makalemizde dukan atakta neler yenir, dukan diyet neler yenir ve dukan diyeti neler yenir hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Ekmeksiz 1 Haftalık Diyet Listesi

26 Ekim 2014

Diyet yaparken yeme alışkanlığımıza düzen vermek için yağ ve ekmek konusuna düzenleme getirmemiz gerekmektedir. Birazdan siz Ekmeksiz 1 Haftalık Diyet Listesi ni sunacağız. Protein, Vitamin ve Mineral ile vücudumuzu güçlendirerek karbonhidratı azaltmamız gerekir. Ekmeksiz 1 Haftalık Diyet Listesi ‘ne baktığımızda bol protein alındığına dikkat çekecek olursak sağlıklı bir şekilde kilo verilmesinin amaç edindiğini görebiliriz. Ekmekten feragat edip bol sebze ve et yiyerek kilolarımızdan kurtulabileceğiz. Ama her diyette olduğu gibi bu diyetimizde de egzersizi ihmal etmemiz gerekir. Hızlı bir şekilde kilo verileceği için tansiyonumuzu da kontrol altında tutmayı unutmamamız gerekir. Diyetimize geçelim;

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Elma Suyu, 2 Adet Armut , Bir Avuç Kuru Meyve, Haşlanmış Yumurta(2 Adet)

Öğle: Yarım Porsiyon Haşlanmış Ispanak, Bir Kaşık Süzme Yoğurt

Akşam: 250 gr Fırında Pişirilmiş Çipura, Yarım Kase Turp Salatası

2.Gün:

Sabah: 2 Bardak Ananas Suyu,  3 Adet Zeytin, 2 Kaşık Labne, 3 Adet Grissini

Öğle:  Bir Tabak Beyin Salatası, Yeşillikli Salata(1 Kase)

Akşam:  Ahtapot Güveç(Yarım Porsiyon), Az Yağlı Pirinç Pilavı(Yarım Porsiyon)

3.Gün:

Sabah: 2 Bardak Ilık Az Yağlı Süt, Bir Adet Elma, 1 Avuç Badem

Öğle: Alabalık Füme 150 gr(Buğulanmış), Yarım Porsiyon Kepekli Erişte, Rezene Çayı

Akşam: 3 Adet Kuzu Pirzola, Yarım Tabak Havuç Salata

4.Gün:

Sabah: 2 Bardak Ilık Süt,  2 Kaşık Labne, Bir Avuç Yaban Mersini

Öğle:  2 Adet Dil Balığı Fileto(200 gr), Yarım Porsiyon Deniz Börülcesi

Akşam: Kavrulmuş Mantar (1 Tabak, Zeytinyağı ve Kekik ile)

Ekmeksiz 1 Haftalık Diyet Listesi ani kilo vermeyi amaçlar bu nedenle ani kilo kaybına karşılık beta glukan kullanmakta fayda olabilir. Bol proteini sınırsız bir şekilde alıp ekmek kullanmayarak 7 günde nasıl bu kadar kilo vereceğinize inanamayacaksınız, Şimdiden Kolay Gelsin.

??????????????????????????????????????????????????????????????

Bir önceki yazımız olan Diyetisyen Tarafından Hazırlanmış Diyet Listesi başlıklı makalemizde diyeti diyetisyen yazar, diyetisyen ayça kaya diyeti ve diyetisyen diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Etkili Uzman Diyeti

26 Ekim 2014

Verilen diyet programlarına kesinlikle uyulmalı ve dışına çıkılmamalıdır, yoksa çekilen tüm eziyetler heba olup gider. Kilolu olmayı rejimlerle uğraşmayı kimse istemez ama istenmeyen pek çok şey gibi o da başımıza gelebilir. O zaman hemen uzman bir diyetisyenden yardım almalı ve sağlıklı kilo vermeye çalışmalıyız. Biz sizler için bunu yaptık ve çok bilinen bir diyetisyenden sizin için haftada 5 kilo vermenin formülünü istedik. Bu görünüşte çok zor bir iş gibi gelebilir ama başlayınca uyum sağlamakta sıkıntı yaşamayacağınızı bilmelisiniz. Hele ki diyetinizi spor ile desteklerseniz sizden iyisi olmayacaktır. Bol su içmek ise bütün rejim programlarının vazgeçilmezidir.

Rejimlerin bir çoğunda uzmanlar çorbaya ağırlık veriyorlar ama dozunu aşmamak kaydı ile, az tereyağı ile pişirilmiş her türlü çorbaya bu rejimde izin var.

1.Gün

Sabah– kızarmış normal ekmek, keçi peyniri, zeytin

Öğle-mercimek salatası, çorba

Akşam– ızgara et, salata

2.Gün

Sabah– ekmek, tulum peyniri, domates

Öğle– bulgur salatası yani kısır, soda

Akşam– ızgara tavuk

3.Gün

Sabah-buğday ekmeği, yeşil biber, az peynir

Öğle– makarna salatası, yeşillik

Akşam– ızgara balık

4.Gün

Sabah– kraker 5 tane, yarım haşlanmış yumurta, 3 zeytin

Öğle– buğday salatası, yoğurt

Akşam– ızgara köfte, roka

5.Gün

Sabah– az kaşar, 2 dilim peksimet, kahve

Öğle– kıvırcık salatası, tarhana çorbası

Akşam– yağsız püre

6.Gün

Sabah– 2 tane grisini, az beyaz peynir

Öğle– ezo gelin çorbası, domates salatası

Akşam– ızgara kabak üzeri yoğurtlu

7.Gün

Sabah– 1 dilim kepek ekmeği, salatalık, tuzsuz keçi peyniri

Öğle– bulgur salatası

Akşam– fırında köfte

Arkadaşlar salatalar yağsız, ekmekler kahvaltıda sadece 1 dilim olmalı, abartıya kaçmadan 2 kepçe çorba ile yetinmelisiniz.

??????????????????????????????????????????????????????????????

Bir önceki yazımız olan Canan Karatay – Göbek Eriten Diyet Listesi başlıklı makalemizde canan karatay göbek, canan karatay göbek eriten yumurta diyeti ve canan karatay göbek eritme hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

5 Kilo Fazlam mı Var Diyorsun !

26 Ekim 2014

1 HAFTADA 5 KİLO VERME DİYETİ

Verilen diyet programlarına kesinlikle uyulmalı ve dışına çıkılmamalıdır, yoksa çekilen tüm eziyetler heba olup gider. Kilolu olmayı rejimlerle uğraşmayı kimse istemez ama istenmeyen pek çok şey gibi o da başımıza gelebilir. O zaman hemen uzman bir diyetisyenden yardım almalı ve sağlıklı kilo vermeye çalışmalıyız. Biz sizler için bunu yaptık ve çok bilinen bir diyetisyenden sizin için haftada 5 kilo vermenin formülünü istedik. Bu görünüşte çok zor bir iş gibi gelebilir ama başlayınca uyum sağlamakta sıkıntı yaşamayacağınızı bilmelisiniz. Hele ki diyetinizi spor ile desteklerseniz sizden iyisi olmayacaktır. Bol su içmek ise bütün rejim programlarının vazgeçilmezidir.

Rejimlerin bir çoğunda uzmanlar çorbaya ağırlık veriyorlar ama dozunu aşmamak kaydı ile, az tereyağı ile pişirilmiş her türlü çorbaya bu rejimde izin var.

  1. Gün

Sabah- kızarmış normal ekmek, keçi peyniri, zeytin

Öğle-mercimek salatası, çorba

Akşam- ızgara et, salata

  1. Gün

Sabah- ekmek, tulum peyniri, domates

Öğle- bulgur salatası yani kısır, soda

Akşam- ızgara tavuk

3.gün

Sabah-buğday ekmeği, yeşil biber, az peynir

Öğle- makarna salatası, yeşillik

Akşam- ızgara balık

  1. Gün

Sabah- kraker 5 tane, yarım haşlanmış yumurta, 3 zeytin

Öğle- buğday salatası, yoğurt

Akşam- ızgara köfte, roka

  1. gün

Sabah- az kaşar, 2 dilim peksimet, kahve

Öğle- kıvırcık salatası, tarhana çorbası

Akşam- yağsız püre

  1. gün

Sabah- 2 tane grisini, az beyaz peynir

Öğle- ezo gelin çorbası, domates salatası

Akşam- ızgara kabak üzeri yoğurtlu

7.gün

Sabah- 1 dilim kepek ekmeği, salatalık, tuzsuz keçi peyniri

Öğle- bulgur salatası

Akşam- fırında köfte

Arkadaşlar salatalar yağsız, ekmekler kahvaltıda sadece 1 dilim olmalı, abartıya kaçmadan 2 kepçe çorba ile yetinmelisiniz.

diyet-zayiflama-kiloverme22diyet-zayiflama-kiloverme23

Bir önceki yazımız olan Meyveli Yoğurt İle Zayıflamak başlıklı makalemizde yoğurt zayıflama, yoğurt zayıflama kürü ve yoğurt zayıflamaya etkisi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Gelin Adayları İçin 1 Haftalık Çok Kilo Verdirici Diyet

26 Ekim 2014

Fazla kilolar gelin adayları için büyük sorun oluşturmaktadır. Beraberinde getirdikleri sağlık sorunları insanların hayatlarını olumsuz etkilemektedir. Bu nedenle de insanlar diyet programlarına yönelmektedirler. Onlarca diyet programı içerisinden kendileri için uygun olanları seçmektedirler. Bu diyet programlarından 1 haftalık gelin diyeti de kısa sürede kilo vermek isteyen gelin adayları tarafından uygulanmalıdır.

1.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: 1 tane simit, 1 büyük bardak ayran

Akşam: 1 porsiyon tavuk, yarım tabak salata

2.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gr peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: 1 tane simit, 1 büyük bardak ayran

Akşam: 3 kabak, 1 yemek kaşığı yoğurt

3.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: 1 porsiyon sebzeli makarna, 1 porsiyon yoğurt

Akşam: 8 ızgara köfte, yarım tabak salata

4.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: yarım tabak yoğurt, 1 dilim kızarmış ekmek, sınırsız miktarda salatalık

Akşam: 1 porsiyon taze fasulye

  1. GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: 1 haşlama patates, sınırsız miktarda salata

Akşam: 6 adet kuzu pirzola, 1 tabak salata

6.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: 1 porsiyon menemen, 1 porsiyon salata

Akşam: 1 porsiyon bonfile, yarım tabak salata

7.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: 1 peynirli tost, 1 ayran

Akşam: 1 porsiyon yoğurtlu makarna

1 haftalık gelin diyeti programı, düzgün bir biçimde uygulandığında müthiş bir zayıflama ve incelmeye yol açmaktadır. Bu diyetin başarıya ulaşması sabırla diyeti uygulamaya bağlı durumdadır.

diyet-zayiflama-kiloverme13

Bir önceki yazımız olan Hızlıca Tam 4 Kilo Verdi başlıklı makalemizde 4 kilo verdim, 4 kilo verdiren diyet ve 4 kilo verdiren diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.