Ramazanda Kilo Vermek Sizce Hayal mi? Bu soruya verilecek net bir cevabımız var. Ramazanda biraz gayret ile elbette kilo verebilirsiniz. Ancak elbette yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü gündüzleri aç kalmak ramazan ayında kilo vermek için yeterli değil. Zira gündüz yemediğimiz yemeğin kat ve kat fazlasını iftar ve sahurda yemekteyiz. Bundan dolayıda size bugün şeker seviyenizi de ayarlayacak bir diyet menüsü veriyoruz.
Sahur Menüsü:
- 1 bardak yeşil çay
- Yeşil çay içemiyorsak normal çayın içine tarçın atarak tüketiniz
- Ekmek olarak sadece çavdar ekmeği tüketiyoruz ve yaklaşık 3 dilim kadar olmalı
- Sınırsız domates ve salatalık
- Mutlaka 1 adet haşlanmış yumurta tüketiyoruz bu miktar en fazla 2 adetle sınırlı olmalı
- bol bol yoğurt tüketmeye de dikkat ediyoruz
- Ve mümkünse kahvaltı şeklinde sahur yapıyoruz
İftar Menüsü:
- 2 bardak ılık su içerek iftarımıza başlıyoruz
- hemen ardından yaklaşık 20 saniye kadar dinleniyoruz
- 1 kase kadar yoğurt tüketiyoruz
- Hemen ardından çok yağlı olmayan bir kase çorba içiyoruz
- Ana yemek olarak ızgara köfte tercih edebiliriz
- Ya da 6 kaşık kadar sebze yemeği
- Ekmek tüketeceksek 3 dilim kızartılmış çavdar ekmeği tüketiyoruz
- Tatlı olarak da ya sütlü tatlı ya da 2 dilim karpuz tüketiyoruz
Bir önceki yazımız olan Ramazanda Tok Tutan Diyet Yiyecekler Nelerdir ? başlıklı makalemizde ramazan ayında tok tutan yiyecekler, ramazan için tok tutan yiyecekler ve ramazan tok hürth hakkında bilgiler verilmektedir.
