Ülkemizde özellikle de son yıllarda obezite ile ilgili olarak çok ciddi bir çalışma ve mücadele yapılmakta ve insanların sağlıklı bir şekilde kilo vermeleri için yöntemler anlatılmaktadır. Bunların arasında yer alan ve sizler için gerçekten en uygun olan kilo verme yönteminin menüsünü sizlere ileteceğiz. Bu sayede hem beslenmiş olacak, hem de rahat bir şekilde 10 gün gibi kısa bir sürede kilo vermiş olacaksınız. Üstelik 4 kilo gibi çok önemli bir rakamdan bahsediyoruz. Bir ay boyunca devam ettirmeniz halinde bu kilo verme sayısı daha da artacaktır. Çok daha sağlıklı ve fit bir hayat için aşağıda yer alan menüyü uygulamanız gerekmektedir.
1.Gün
Sabah: 1 adet meyve, 1 dilim kızarmış ekmek, domates
Öğlen: farklı çeşitlerde meyve salatası ve şekersiz çay
Akşam: yeşil salata, domates, makarna, çay veya kahve
2.Gün
Sabah: 1 adet yumurta, kızarmış kepek ekmeği, az bal
Öğlen: et yemeği, mevsim salatası, şekersiz çay
Akşam: şekersiz çay, makarna, çorba, salata
3.Gün
Sabah: yağsız olan beyaz peynir, söğüş yumurta, şekersiz çay
Öğlen: ızgara tavuk, kereviz
Akşam: mevsim salatası, çorba, domates
4.Gün
Sabah: 1 adet reçel, kibrit kutusu kadar yağsız peynir, şekersiz çay
Öğlen: mevsim salatası, ızgara balık çeşitleri
Akşam: çorba, salata, söğüş domates
5.Gün
Sabah: yağsız olan tulum peyniri, 1 adet kızarmış beyaz ekmek
Öğlen: haşlanmış ıspanak, tavuk, şekersiz çay ya da kahve
Akşam: çorba, mevsim salatası, bir adet meyve, şekersiz çay
Yukarıda yer alan bu menüyü her 5 günde bir tekrarlamanız gerekiyor. 5.günün sonunda ise tekrar başa dönecek ve ikinci bir 5 günlük dönemi yaşayacaksınız. Diyet bittiği zaman kilo verdiğinizi görebilirsiniz.
Bir önceki yazımız olan Doktorum Programında Yayımlanmış Diyet Listeleri başlıklı makalemizde doktorum diyet, doktorum diyet çayı ve doktorum diyet listeleri hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun