Archives

İSTEDİĞİNİ YE DİYETİNİ

Bu diyetteki temel hedef ise uygulayan kişinin ortalama olarak haftada 1 kilo vermesidir. Günlük kalori ihtiyacı ise 1500 kcal’dir.

Genellikle her hafta birer kilo vererek hem yavaş hem de daha emin olarak kilo vermek isteyen kişiler tarafından bu diyet uygulanmaktadır. İsteyenler gün içersin de 2 kâse kadar yoğurt ve 2 bardak ayran yemek araların da tüketebilirler.

• Özellikle kahve /çay tüketimi mutlaka şekersiz çay ve sütsüz kahve olarak içilmelidir.
• Çoğunlukla havuç bir salata olarak değil, sebze olarak sayılmalıdır. Ancak hazırlanan havuç salatası bir sebze yemeği yerine geçmektedir.
• Ancak patates, kuruyemiş, kızartma çeşitleri ve hamur işleri kesinlikle yenmemelidir.
• Meşrubatlar ve meyve suları da hiçbir şekil de diyet programı bitene kadar kesinlikle tüketilmemelidir.
• Mümkün oldukça sebze ağırlıklı olarak beslenilmelidir. Ayrıca kişinin isteğine göre kıymalı ya da kıymasız olarak yapılabilir.
• Şunu unutmamak gerekir ki; sebze yemeğine eklenecek zeytinyağı yemek piştikten sonra eklenir ise daha lezzetli ve daha düşük kalorili yemek yemiş olursunuz.
• Mutlaka günlük düzenli olarak çorba tüketilmelidir,
• Öğlen yemeklerin de diyet programını uygulayan kişinin isteğine göre et, balık, tavuk ya da köfte yiyebilirsiniz.

Bu diyet programının günlük menüleri nelerdir?

Sabah kahvaltısı; bir dilim ekmek, domates, salatalık, beyaz peynir, şekersiz çay/kahve,

Öğle yemeği; isteğe göre 1 kâse çorba ya da bir dilim ekmek, isteğe göre beş adet kadar köfte, balık, et, ya da tavuk ya da 6 yemek kaşığı sebze yemeği isteğe bağlı olarak kıymalı,6 yemek kaşığı bakliyat (normal pişirilmiş)yanın da bir tabak salata,

İkindi; bir dilim ekmek ile beraber beyaz peynir ya da bir meyve,

Akşam yemeği; öğlen yemeğindeki yemekler akşam yemeği için de geçerlidir.

Gece; iki adet kraker ve beyaz peynir

Bir önceki yazımız olan Pişmaniye Kaç Kaloridir ? hakkında bilgiler verilmektedir.

Şeker grubundan olan pişmaniye kaç kalori diye sorarsanız 1 paket küçük 400 gram pişmaniye tam 1930 kalori eder. İçeriğin de karbonhidrat ve yağı oldukça fazla olan bu şekerli tatlı şeker hastalarının özellikle bu tatlıdan kaçınmaları gerekmektedir. Ayrıca da diyette ve kilo vermek isteyenlerinde bu tatlıdan uzak durmaları gerek çünkü oldukça fazla kalori almanıza sebep olur.

Pişmaniye kaç kaloride derseniz aslında bu büyüklüğüne göre değişmek de küçük paket ise bu 100 gram eder ve 1930 kaloride olur ve orta boy bir paket ise o zaman bu 2900 kaloridedir. Margarin, şeker, un ve vanilyadan yapılan aşırı şekerli bir tatlıdır.

Bir önceki yazımız olan Mike Moreno 17 Gün Diyeti Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Yüzdeki çizikleri ve kırışıklıkları önleme

Yüzdeki çizgileri gidermek amacıyla kullanılan dolgu maddeleri arasında en güvenlileri hangileridir? Bunlar, yazın uygulanabilir mi?

İstenmeyen çizgilerle mücadelede, hekimlerin elindeki en önemli enstrümanlard

Yüzdeki çizikleri ve kırışıklıkları önleme

Yüzdeki çizgileri gidermek amacıyla kullanılan dolgu maddeleri arasında en güvenlileri hangileridir? Bunlar, yazın uygulanabilir mi?

İstenmeyen çizgilerle mücadelede, hekimlerin elindeki en önemli enstrümanlarda biri dolgu maddeleri, genelde kırışıklıkların derinlik ve durumuna göre değişşe de, hekimler, uygum materyel seçiminde şu özelliklerigöz önünde bulunduruyor: Enjekte edilen maddenin dokular tarafından kabul edilip reaksiyon görmemesi, alerji riski taşımaması, toksit ve kansarojen potansiyele sahip olmaması, enjeksiyon bölgelerden başka bölgelere göç etmemesi, kaymaması ve etki süresi.

Etki süreleri, açısından bakıldığında, ömrü altı ay ile bir yıl arasıda değişen geçici dolgu maddeleri, iki-üç yıl boyunca etkileri devam eden yarı kalıcı dolgu maddeleri ve ömür boyu vücuttan atılmayanlar var. Günümüzde genelde geçici dolgu maddeleri tercih edliyor.

Bir önceki yazımız olan 3 Haftalık Hafif Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

3 HAFTALIK HAFİF DİYET

      Çağımızın modası sıfır beden olmaktır. Fakat iştahını durduramayan ve bu özence sahip olarak birçok kişi mevcuttur. Onlar için kolay kilo verdiren 3 haftalık hafif diyet mucizesinden bahsetmek gerekir. Bu diyet sayesinde bir aydan kısa süre diyet yaparak güzel bir görünüme sahip olabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken istediğiniz kiloya ulaştıktan sonra yeme içme alışkanlıklarınızda biraz daha dikkatli olmaktır. Bu diyet metabolizması yavaşlamış olduğundan kilo veremeyen orta yaşlı kişilerde de mucizevi sonuçlara yol açmaktadır. Diyetimiz diğer tüm pazartesi diyetlerinin aksine gece başlamaktadır. Yatmadan önce bir bardak ılık suya dökülecek yarım çay kaşığı elma sirkesi karıştırılarak içilmelidir. Bu işlem midenizi sağlıklı biçimde küçülterek daha az yemenize imkan sağlamaktadır.

Sabah 1 çay kaşığı balı ısıtıp ılık hale getirdiğiniz bir bardak suyun içine karıştırıp için. Yarım saat sonra kahvaltı olarak iki dilim tam buğday ekmeği arasına da bir miktar beyaz peynir domates ve biber ile tost yapın. Yanına da bir bardak taze sıkılmış portakal suyu içebilirsiniz. Sabahtan öğlene vakit mi geçer? Öğle yemeğinden önce ara öğünde bir muz veya yarım ananas yiyin. Öğle yemeğinde bir domates bir iki biber yeşillikler zeytin peynir ve 2 adet haşlanmış yumurtadan hazırlanmış salata yapın kendinize içine bol limon ve yarım çay kaşığı zeytinyağı döküp yiyin. Bu öğün haftada dört gün tüketilecek. Haftanın diğer üç gününde ise bu öğün 4 adet ızgarada pişmiş köfte ya da tavukgöğsü ve bir miktar tam buğday ekmeği olabilir. Akşam yemeğinden bir iki saat önce peynirli tost ama kaşarla değil normal peynirden yapılacak ve 2 dilim tam buğday ekmeği kullanılacak. Akşamları sirkeli suya iki günde bir devam edilecek.

Akşam yemeğinde bir büyük dilim ekmek ve bir tabak sebze yemeği ya da iki kase çorba ve yine bir dilim ekmek. Bu mönüye üç hafta devam edilecek. Eğer sizin için çok zor değilse funda yaprağı, mate, kekik, yeşil çay ve biberiye karışımlı çaydan (hepsinden bir cimcik yeşil çaydan iki) öğle yemeklerinden sonra 3 günde bir bardak açık demde içilmelidir. Bu formülü uygulayıp kilo veremeyen kişiler sadece obeziteyle başa çıkamayan ve çok aşırı kilolu kesinlikle tıbbi yardım alması gereken kişiler olmaktadır.

Bir önceki yazımız olan 2 Ayda 30 Kilo Verdiren Efsane Denenmiş Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Artık Her şeyin doğalını tercih eden bir toplum olduk tükettiğimiz bir çok şeyde o kadar çok katkı maddesi var bu nedenle organik gıdalara olan ilgi artık çok fazla. Evde de mümkün mertebe bu doğallığı korumak bizlerin elinde , bunun için de seçenekleri İnsanlar genellikle diyet kelimesini kilo vermek için yapılan bir uygulama olarak algılarlar. Diyet uygulaması sadece kilo vermek için değil almak içinde uygulanan bir durum olabilir. Ev yapımı diyet yemekleri yaparak da istediğiniz her yemeği hatta sınırsız ekmeği tüketebilirsiniz. Böylece ev yapımı ekmeği tüketerek istediğiniz gibi doyabilir.  Ev yapımı Diyet Ekmek Tarifi aşağıda sizlere bahsedeceğiz.

 Ev yapımı diyet ekmek tarifi için değişik katkıları siz de yapabilir, kuru domates ve zeytin ekleyip lezzeti katlayabilirsiniz. Diyet ekmeği normal ekmeğin iki katı kadar tüketebilir, böylece doygunluk hissi ile aç kalmadan yapabilirsiniz.

Ev Yapımı Diyet Ekmek Tarifi;

-2 Bardak Kepekli Un

-Yarım Çorba Kaşığı Kuru Maya

-1 Bardak Su

-20 Adet Zeytin Çekirdeği Çıkarılmış Olarak

-10 Adet Kuru domates

-1 Kaşık Şeker

-1,5 Kaşık Yoğurt

-2 Kaşık Zeytin Yağı

Malzemeleriniz hazırsa Ev yapımı diyet ekmek tarifi uygulayabilirsiniz. Unu, tuzu, Kuru maya ve şekeri geniş bir kapta çırpın. 5-10 dakika yoğurun zeytinyağı ve suyu ilave edin. Hamurunuz elinize yapışmayacak düzeyde oluncaya kadar kolayca şekil vererek istediğiniz biçimde şekil verebilirsiniz. Oluşturduğunuz bu Hamura Oda sıcaklığındaki yoğurdu ekleyip tekrar karıştırır. Hazırladığınız bu hamuru 1saat bekletin. (Mayalanıncaya Kadar). Sonrasında doğranmış zeytinleri ve kuru domatesleri ekleyin ve tekrar karıştırın. Bu karıştırdığınız hamuru istediğiniz şekildeki fırın kabına boşaltın. Fırın kabını bu işlemden önce iyice yağlayın .

Bir önceki yazımız olan 2 Haftada 1 Kilo Süper Sağlıklı Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 kilo vermek, 1 kilo vermek için ve 1 kilo vermek için kaç adım atmalıyız hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir önceki yazımız olan 1 Hafta Kilo Vermek İçin Yeterli ! hakkında bilgiler verilmektedir.

Başlamayı planlayanlar için tavsiye bu diyet 10 günden az uygulanmamalıdır. 1 aylık uygulamanın ardında en az 10 gün ara verilip sonra istenirse yeniden başlanır. Diyetin yanı sıra günde mutlaka 2 litre su içilmelidir.

1.GÜN

Sabah: 2 orta boy haşlanmış patates

Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates

Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates

2. GÜN

Sabah: 2 orta boy haşlanmış patates

Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates

Akşam: 2 orta boy haşlanmış patates

3.GÜN

Sabah: 2 orta boy haşlanmış patates

Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates

Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates

4. GÜN

Sabah: 2 mandalina ve1 orta boy elma

Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates

Akşam: yağsız bol salata ve 2 küçük but ızgara

5. GÜN

Sabah: 1 orta boy elma ve 2 küçük mandalina

Öğle: 1 orta boy elma ve 2 küçük mandalina

Akşam: bol karışık salata ve balık ya da 2 porsiyon kadar bonfile

6. Gün

Sabah: 2 mandalina ve 1 orta boy elma

Öğle: 1 orta boy portakal ve 1 orta boy elma

Akşam: 2 porsiyon bonfile ve ya balık ve salata

7. GÜN

Sabah: 1 elma 2 küçük mandalina

Öğle: patates salatası

Akşam: yeşil salata ve 3 yumurta

8.GÜN

Sabah: 2 orta boy haşlanmış patates

Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates

Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates

9. GÜN

Sabah: 2 orta boy haşlanmış patates

Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates

Akşam: 2 orta boy haşlanmış patates

10.GÜN

Sabah: 2 orta boy haşlanmış patates

Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates

Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates

Bir önceki yazımız olan Antidepresanlar Kilo Aldırır mı ? hakkında bilgiler verilmektedir.