Archives

Zayıflamayla ilgili en çok başvurulan konu bölgesel incelmedir. Vücut şeklimize göre kimimiz bacak, kimimiz karın, kimimiz de kalça bölgesinde fazlalıklara sahip olduğumuzu düşünerek diyete başlama kararı alabiliriz.

Eğer diyet yapıyorken istediğiniz sonuçları alamıyorsanız, bu sizin vücut tipinize uygun değil demektir. “Vücut şeklinizin yüzde 40’ı genetik mirastır” diyen ünlü Beslenme Uzmanı Vicki Edgson, bu mirası nasıl kullandığınız da önemlidir diyor.

Vücut Şekilleri ve Diyet Listeleri

Diyet yapmadan önce kendi bedenimizin 3 vücut şeklinden hangisi olduğunu tanıyıp buna göre verilen diyet listelerine uyarak istediğimiz sonuçlara daha kolay ulaşabiliriz.

Çilek Tipi Vücut

Üst beden geniş, alt bedense dardır. Kilolar en çok omuz, sırt, kol ve karın bölgesinde birikmektedir. Bunun sebebi ise şeker metebolizmasını düzenleyip yağ birikimini dengeleyen ensülin hormonlarını sağlayan bezlerdir.

Eğer bu vücut tipine sahipseniz dolaşım bozukluğu ve şeker hastalığı riskiyle karşı karşıyasınız.

• Katı yağlardan uzak durun.
• Beslenmenizde meyve ve sebzelere ağırlık verin.
• Günde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

Sabah: 1 fincan light süt, 2 dilim kızarmış kepekli ekmek
Ara:2 kivi
Öğle: Zeytinyağlı ve limon ilaveli 100 gr havuç salatası, 130 gr karışık sebze çorbası, 1 dilim kepekli ekmek
İkindi: 2 elma
Akşam: Zeytinyağlı ve limon ilaveli 130 gr haşlanmış karışık sebze, 120 gr ızgara biftek, 1 dilim ekmek

Armut Tipi Vücut

Üst beden dar, alt beden daha geniştir. Kalçanız omuzlarınıza oranla daha geniştir ve aldığınız kilolar genelde bu bölgede toplanmaktadır. Bu beden tipine sahip olanlar için selülit ve şişkinlik riski oldukça yüksektir.

• Bol taze meyve ve sebzeye, bitkisel proteinli gıdalar ve az tuzlu besinler tüketilmelidir.
• Hayvansal yağlardan kesinlikle uzak durulmalı.
• Öğünlerde ve öğün aralarında bol su içilmelidir.

Kahvaltı: 1 su bardağı portakal suyu, 3-4 kepekli diyet bisküvi
Ara: 2 armut
Öğle: Fırında pişirilmiş 100 gr karışık sebze, 1 kahve fincanı pirinç ve bir domatesle hazırlanmış pilav, 100 gr hindi but ızgara, 6 kepekli diyet bisküvi
İkindi: 200 gr çilek
Akşam: 70 gr havuç salatası, 100 gr ızgara tavuk göğsü, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

Elma Tipi Vücut

Kilolarınız, ağırlıklı olarak vücudunuzun orta bölümündedir ve vücudunuzun alt kısmı daha dardır. Bu vücut tipinin sebebi genetikten çok hareketsiz hayat tarzı ve fast food besinlerin bol miktarda tüketilmesidir. Yağ iç organların çevresini kapladığından bu vücut tipi diğerlerine oranla daha tehlikelidir.

• Beyaz ekmek ve makarna gibi karbonhidrat ağırlıklı besinlerden uzak durulmalıdır.
• Alkol ve şekerli içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır.

Kahvaltı: Müsli ya da kepekli ekmekle yapılmış bir tost
Ara: 15 adet fındık
Öğle: Kahverengi pirinç ile yapılmış pilav, Bir kâse light yoğurt ya da mevsim salatası(yağsız bol limonlu)
İkindi: 1 adet elma
Akşam:1 salatalık, Izgara balık, Çok tahıllı ekmek

Bir önceki yazımız olan Kaşları Besleyen Yağlar hakkında bilgiler verilmektedir.

Hint yağı ve tatlı badem yağı; kaş ve kirpikler için zararsız mükemmel nemlendiricilerdir. Yalnızca nemlendirmekle kalmaz aynı zamanda onları besler. Kirpiklerinizin doğal rengini ortaya çıkarmakta da çok marifetlidir. Hint yağ; Hint yağı ağacının tohumlarından elde edilen zengin, kayganlaştırıcı ve yumuşatıcı bir yağdır. Dudak bakımında da kullanılır. Tatlı badem yağı; badem ağacının tohumlarından sıkılır, nemlendirici ve besleyici etkileri vardır. Ancak şuna dikkat çekmek isterim: Acı badem yağı gözler için zararlıdır, kullanılmamalıdır.

Banyo sonrası maske :

1 çay kaşığı Hint yağı

1 çay kaşığı tatlı badem yağı

Yukarıda ki yağları iyice karıştırın, temiz bir pamuklu kulak çöpünü bu yağa daldırın ve özellikle banyo sonrası, kaşlara ve daha sonra göz içine ve göz çevresi cildine değdirmeden kirpiklere uygulayın

DİKKAT : Göz çevresi cildine değdirmemeye çalışınız.
Açıklama : Bir saat kalması yeterlidir.

İşlem sonunda gül suyu ile temizleyin. Gül suyu temizlerken nemlendiren ve onarıcı bakım yapan bir üründür. Sağlıklı, mutlu ve güzel kalın.

Bir önceki yazımız olan Hülya Avşar’ın Şok Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Hülya Avşar’ı Sağlıklı Zayıflatan, O Çok Merak Edilen Diyet Listesi

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 17 Kilo Vermek İçin Çok Kolay Bir Yöntem hakkında bilgiler verilmektedir.

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti, hem sağlıklı yaşamak hem de hafif besinler tüketerek zayıflamaktan hoşlanan kişilere tavsiye edilen bir diyet programıdır. Bu diyet sayesinde hem sağlıklı yaşayabilecek hem de fazla kilolarınızdan kurtulabileceksiniz.

Pazartesi

Sabah: Bir dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, çay.

Öğle: 100 gram balık, 1 dilim esmer ekmek, bir tatlı kaşığı zeytinyağı barındıran salata, bir meyve.

Akşam: Zeytinyağlı sebze yemeği, salata ve bir adet meyve.

Salı

Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 50 gram peynir ve şekersiz çay-kahve.

Öğle: 100 gram tavuk, 1 dilim esmer ekmek, bir tatlı kaşığı zeytinyağı barındıran salata, bir meyve.

Akşam: Zeytinyağlı sebze yemeği, salata ve bir adet meyve.

Çarşamba

Sabah: Bir dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, çay.

Öğle: 100 gram balık, 1 dilim esmer ekmek, bir tatlı kaşığı zeytinyağı barındıran salata, bir meyve.

Akşam: Zeytinyağlı sebze yemeği, salata ve bir adet meyve.

Perşembe

Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 50 gram peynir ve şekersiz çay-kahve.

Öğle: 100 gram tavuk, 1 dilim esmer ekmek, bir tatlı kaşığı zeytinyağı barındıran salata, bir meyve.

Akşam: Zeytinyağlı sebze yemeği, salata ve bir adet meyve.

Cuma

Sabah: Bir dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, çay.

Öğle: 100 gram balık, 1 dilim esmer ekmek, bir tatlı kaşığı zeytinyağı barındıran salata, bir meyve.

Akşam: Zeytinyağlı sebze yemeği, salata ve bir adet meyve.

Cumartesi

Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 50 gram peynir ve şekersiz çay-kahve.

Öğle: 100 gram tavuk, 1 dilim esmer ekmek, bir tatlı kaşığı zeytinyağı barındıran salata, bir meyve.

Akşam: Zeytinyağlı sebze yemeği, salata ve bir adet meyve.

Pazar

Sabah: Bir dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, çay.

Öğle: 100 gram balık, 1 dilim esmer ekmek, bir tatlı kaşığı zeytinyağı barındıran salata, bir meyve.

Akşam: Zeytinyağlı sebze yemeği, salata ve bir adet meyve.

Bir önceki yazımız olan Havuç Diyeti İle Zayıflama Yöntemi hakkında bilgiler verilmektedir.

HAVUÇ DİYETİ UYGULAYARAK ZAYIFLAMAK MÜMKÜN!

Havuç, sağlığı korumak ve cilt güzelliği için mucizevi bir bitkidir. Havuç cildi güneşten dolayı meydana gelecek zararlı etkenlerden koruyucu bir özelliğe sahiptir. Ayrıca kalori yönünden de oldukça düşüktür. Havuç diyetiuygulayarak sağlığı korumak ve güzelliğinize güzellik katmak mümkündür. Ayrıca havuç diyeti ile ortalama 5 kilo verebilirsiniz…

Diyet listesi

Sabah:

1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı taze havuç suyu

Öğle

Havuç kullanılarak hazırlanmış makarna, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 porsiyon haşlanmış brokoli

Akşam

Sebze kullanılarak hazırlanmış çorba, ızgara yöntemi ile pişirilmiş tavuk, havuç salatası

2. gün

Sabah

1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı taze havuç suyu

Öğle

Domates ile hazırlanmış makarna, karışık sebze salatası, 4 ince dilim salam

Akşam

Zeytinyağı ile hazırlanmış havuç dolması, 1 adet sandviç ekmeği, 1 adet közlenmiş patlıcan

3. gün

Sabah

1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı havuç suyu

Öğle

1 küçük porsiyon havuçlu pilav, 1 porsiyon karışık yeşil salata, 1 adet orta boy elma

Akşam

1 adet orta boy ızgara pişmiş balık, 2 ince dilim ekmek, 1 porsiyon havuç püresi

4. gün

Sabah

1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı taze havuç suyu

Öğle

1 porsiyon havuçla hazırlanmış pilav, 2 adet orta boy domates, 1 porsiyon meyve ile hazırlanmış salata

Akşam

1 porsiyon havuçlu hindi, 1 porsiyon karışık salata, 1 ince dilim ekmek

5. gün

Sabah

1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı taze havuç suyu

Öğle

1 porsiyon domatesle hazırlanmış makarna, 1 porsiyon karışık salata, 1 – 2 dilim ananas

Akşam

1 porsiyon havuçlu tavuk, 2 ince dilim kepekli ekmek, 1 porsiyon karışık salata

Bir önceki yazımız olan 7 Günde 4 Kilo hakkında bilgiler verilmektedir.

NOT: Bu diyeti üç ün uygulayıp üç kilo verebilirsiniz. Hazırlanan diyetin içinde vücut için gerekli olan bütün besin öğeleri bulunan düşük kalorili bir diyettir. 3 günden sonra devam ettirmeyin.

1.       Gün menü:

Sabah:

• 1 tane tost
• Yarım su bardağı greyfurt suyu
• 2 çay kaşığı tereyağı
• 1 fincan kahve, su veya çay

Öğle:

• 1 tane tost
• ½ porsiyon tonbalığı
• ½ muz
• 1 fincan çay, su veya kahve

Akşam:

• 1 tane elma
• 1 kâse haşlanmış bezelye
• 85 gr haşlanmış tavuk
• 1 su bardağı greyfurt suyu
• 1 kup vanilyalı dondurma
• 1 fincan kahve, su veya çay
• 2.       Gün menü

Sabah:

• 1 tane tost
• ½ muz
• 1 tane haşlanmış yumurta
• 1 fincan kahve, su veya çay

Öğle:

• 1 kâse yoğurt
• 2 tane bisküvi
• 1 fincan kahve, su veya çay

Akşam:

• Yarım kup vanilyalı dondurma, yarım su bardağı greyfurt suyu

• ½ muz, 1 porsiyon haşlanmış brokoli,1 tane sosis, 1 fincan kahve, su veya çay

1. 3.       Gün menü:

Sabah:

• 1 tane elma
• 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
• 1 tane bisküvi
• 1 fincan kahve
• Su veya çay

Öğle:

• 1 tane haşlanmış yumurta
• 1 tost
• 1 fincan kahve, su veya çay

Akşam:

• 1 su bardağı greyfurt suyu
• 1 porsiyon ton balığı
• ½ kup vanilyalı dondurma
• ½ muz
•  1tabak karnabahar
• 1 dilim karpuz veya kavun
• 1 fincan kahve, çay veya su

Bir önceki yazımız olan Diyet Tavuk Salatası hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet tavuk salata hem lezzetli hem de kalorisi düşüktür. Görsel olarak da iştah açıcı olsa da siz yine de diyet için yediğiniz düşünüp az lokma alıp uzun çiğneyiniz. Diyette severek yemeyi tercih edeceksiniz. Tavukgöğsü özgür gezen tavuk eti olursa daha iyi olur. Diğer malzemelerde organik tercih edilmelidir.

Malzemeler

• 1 adet tavukgöğsü
• 1 adet orta boy yeşil sivri biber
• 5 dal yeşil nane
• 5 dal maydanoz
• Yarım bağ dereotu
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 2 adet marul yaprağı ( ortasından )
• Yarım limon suyu
• 1 tutam tuz
• 1 adet orta boy kırmızı biber
• 1 yemek kaşığı haşlanmış mısır

Yapılışı

• Öncelikle malzemeleri geniş bir kap içerisinde iyice yıkayalım.
• Suda bekletip kevgirle süzelim.
• Tavuk göğsünü düdüklüde üzerini 2 parmak geçecek kadar su koyup 25 dakika haşlayalım.
• Haşlandıktan sonra büyük parçalar küp küp doğrayalım. Soğumasını bekleyelim.
• Malzemeleri harmanlamak için bir kap alalım.
• Yeşil sivri biber ve kırmızı biberi ince halka şeklinde doğrayalım.
• Nane, maydanoz ve dereotunu iri olacak şekilde elimizle koparalım.
• Marulu da kalın doğrayalım.
• Hepsini harmanlayalım.
•  Üzerine mısırı serpelim.
• Limon suyunu ve zeytinyağını dökelim.
• Servis tabağına kaoyalım.
• Afiyet olsun.

Bir önceki yazımız olan Dez Zayıflama İlacı Yorumları hakkında bilgiler verilmektedir.

Kilo vermek isteyen herkes bazı değişik yöntemler kullanıyor, bunlar arasında en çok görülen ise zararsız olduğuna inanılan bitkisel ilaçların kullanılmasıdır. Son günlerde adını sıklıkla duymaya başladığımız Dez ilacı da bu tarz etkisi olan bitkisel bir çözümdür. Akşam yemeği yememenizi sağlayan bu ilacı akşam yemeğinden 1 saat önce yağlı süte veya yağlı yoğursa karıştırarak tüketiyorsunuz ve yemek yeme ihtiyacınız kayboluyor, bu sayede bir haftada 2 kilo vermeniz olası. Yani çok etkili olan bu zayıflama ilacını bu güne dek içip de yan etkisini gören daha olmamıştır. Dez zayıflama ilacı yorumları internet sayfalarında karşınıza çıkacaktır. Eğer kullanmak istiyorsanız önce bu ilaç hakkında yapılan eleştirilere bir göz atmanızı öneriyoruz.

Dez ilacı 7 tane poşetin bir arada satılmasıdır, yani satın aldığınızda toplam 1 haftalık akşam yemeğine denk gelecek öğünleri satın almış oluyorsunuz. Dez zayıflama ilacı yorumları olumsuz hiçbir eleştirinin olmadığı bölümlerden oluşuyor. Bu ilaç sayesinde hedeflediğiniz kilo kaybına hemen ulaşmak çok kolay. Sipariş üzerine adresinize teslim edilecek ürünü kullandıktan 1 hafta sonra nasıl kilo verdiğinizi görüp hayret edeceksiniz. 1 haftada 5 kilo vermiş olan bayanların da yorumlarına internet sitesinden ulaşarak ilaç hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.

Zayıflayamama gibi sorunları olanlar bile Dez ilacı ile kolay kilo vermeyi başarıyorlar. Dez zayıflama ilacı yorumları size başlangıcından sonuna kadar yardımcı olacaktır. Kullanıp da kilo vermeye başlayanların ne kadar memnun kaldıklarını kendiniz anlayacaksınız. Aklınızı kurcalayan ve öğrenmek istediğiniz her hangi bir soru varsa bu sayfalara yazarak cevaplanmasını bekleyebilirsiniz. Diğer kullanıcılar sizin sorularınızı yanıtsız bırakmayacaktır. İnanıyoruz ki kullanmaya başladıktan sonra hemen fark edeceğiniz gibi kilo vermeye başlayacaksınız.

Bir önceki yazımız olan Diyet Yapmadan Kilo Vermek İçin Neler Yapmak Gerekli hakkında bilgiler verilmektedir.

Bazı insanlar kilolarından çok şikayet ettikleri halde diyet yapmak ya da az yemek istemezler. İnsanların diyet yapmadan kilo vermek için neler yapmanın gerekli olduğu, uzmanlar tarafından sıklıkla dile getirilmektedir. Bu durumda zayıflamaları için farklı bir bilinç geliştirmeleri gerekmektedir. Bu insanlar açlığa dayanamadıkları için sık öğünler oluşturmalılardır. Ve yemekleri daima az yağlı ya da yağsız olmalıdır. Ve en önemlisi karınları doyduğunda yemeyi bırakmaları gerekmektedir. Yemek yeme bir ihtiyaçtır, ama hobi değildir. Zevk için yemek yemenin kimseye bir yararı olmayacaktır. Ayrıca bu insanların ekmeği hayatlarınsan çıkartmaları ya da kepek ve çavdar ekmeğini az miktarlarda kullanmaları gerekmektedir. Çünkü ekmek çok kilo aldıran bir besindir. Ve vücutta şekere dönüşmektedir.

 Diyet yapmadan kilo vermek için neler yapmanın gerekli olduğunun bir diğer püf noktası ister misafirlikte, ister tatilde, isterse de gezmekte olsun hiçbir yerde dışarıdan beslenmemek gerektiğidir. Hazır gıdaların çok fazla yağ ve kimyasal içerdiği bilinmelidir. Açlık durumuna karşı insanlar yanlarına öğünlerini ya da atıştırmalıklarını almalıdırlar. Fakat fast food ya da herhangi bir hazır gıda tüketilmemelidir. Tüketilen sebzeler mümkün olduğunca çiğ ya da haşlanmış olarak yenmelidir. Bir başka önemli nokta da abur cuburdan kesinlikle uzak durulması gerektiğidir. Tamamen kimyasallardan oluşan bu gıdalar sadece kilo aldırmakla kalmayıp aynı zamanda pek çok hastalığa da neden olmaktadır. Bir başka nokta da tatlandırıcı yerine baharat kullanılmalıdır. Tuz ve şeker atılmalı yerine çeşitli baharatlar kullanılmalıdır. Böylece hem lezzetli hem de sağlıklı yemekler yenilecektir.

Çok yiyerek zayıflamak elbette mümkündür. Diyet yapmadan kilo vermek için neler yapmanın gerekli olduğuile ilgili bazı kurallar ve sınırlar bulunmaktadır. Örneğin çok susatan gıdalardan uzak durulmalıdır. Bu gibi kurallara dikkat edildiğinde yiyerek zayıflamak hiç de zor olmayacaktır.

Bir önceki yazımız olan Dez Zayıflama İlacı Yorumları başlıklı makalemizde dez zayıflama, dez zayıflama ilacı ve dez zayıflama maması hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir önceki yazımız olan 21 Günde 10 Kilo Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.