Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Fazla kilolarınızdan şikayetçisiniz ve hızlı bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz? O halde doğru yerdesiniz. Çünkü bu diyet listesi spor ile desteklendiği taktirde, bir ayda 10 kilo birden vermenize yarayacaktır. Bu diyet listesini bir ay boyunca, her gün yiyeceğiniz yemeklere dikkat ederek uygulamalı ve aynı zamanda bol su tüketmelisiniz.
Pazartesi
Sabah: (Kahvaltıdan önce) bir bardak sıcak elma sirkeli su. Bir dilim ekmek, domates, salatalık ve yağsız peynir.
Öğle: Yarım porsiyon yemek, bir dilim ekmek ve light yoğurt.
Akşam: Haşlanmış tavuk, light yoğurt ve salata.
Salı
Sabah: Haşlanmış yumurta, bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı reçel, domates ve salatalık.
Öğle: Izgara tavuk, salata ve isteğe bağlı olarak yağsız salata.
Akşam: Çorba, salata ve yoğurt.
Çarşamba
Sabah: (Kahvaltıdan önce) bir bardak sıcak elma sirkeli su. Bir dilim ekmek, domates, salatalık ve yağsız peynir.
Öğle: Yarım porsiyon yemek, bir dilim ekmek ve light yoğurt.
Akşam: Haşlanmış tavuk, light yoğurt ve salata.
Perşembe
Sabah: Haşlanmış yumurta, bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı reçel, domates ve salatalık.
Öğle: Izgara tavuk, salata ve isteğe bağlı olarak yağsız salata.
Akşam: Çorba, salata ve yoğurt.
Cuma
Sabah: (Kahvaltıdan önce) bir bardak sıcak elma sirkeli su. Bir dilim ekmek, domates, salatalık ve yağsız peynir.
Öğle: Yarım porsiyon yemek, bir dilim ekmek ve light yoğurt.
Akşam: Haşlanmış tavuk, light yoğurt ve salata.
Cumartesi
Sabah: Haşlanmış yumurta, bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı reçel, domates ve salatalık.
Öğle: Izgara tavuk, salata ve isteğe bağlı olarak yağsız salata.
Akşam: Çorba, salata ve yoğurt.
Pazar
Sabah: (Kahvaltıdan önce) bir bardak sıcak elma sirkeli su. Bir dilim ekmek, domates, salatalık ve yağsız peynir.
Öğle: Yarım porsiyon yemek, bir dilim ekmek ve light yoğurt.
Akşam: Haşlanmış tavuk, light yoğurt ve salata.
Bir önceki yazımız olan 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun