Şeker Hastalarına Uygun Diyet Listesi

Şeker Hastalarına Uygun Diyet Listesi

Şeker hastasıysanız veya etrafınızda şeker hastalığından şikayetçi kişiler varsa ve kilo vermek istiyorlarsa, bu diyet listesi sayesinde ayda yedi ila sekiz kilo vermeleri mümkündür. Ancak bu listeyi uygulamaya başlamadan önce, herhangi bir sıkıntı yaşanmaması için bir uzmana başvurulması tavsiye edilmektedir. Bu sayede diyetinizi sağlıklı bir şekilde uygulayıp, kilo verirken aynı zamanda sağlığınızı da korumuş olursunuz.

Pazartesi

Sabah: Bir bardak yarım yağlı süt, tam buğday ekmeği, bir haşlanmış yumurta.

Öğle: Üç köfte, bir kase yoğurt, bir porsiyon salata.

Akşam: Bir porsiyon etli sebze yemeği, bir kase yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği.

Salı

Sabah: Bir bardak meyve suyu, 2 dilim tam buğday ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, domates, salatalık ve maydanoz.

Öğle: Üç adet köfte büyüklüğünde ızgara et. (Tavuk veya kırmızı et)

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, bir porsiyon salata ve yoğurt.

Çarşamba

Sabah: Bir bardak yarım yağlı süt, tam buğday ekmeği, bir haşlanmış yumurta.

Öğle: Üç köfte, bir kase yoğurt, bir porsiyon salata.

Akşam: Bir porsiyon etli sebze yemeği, bir kase yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği.

Perşembe

Sabah: Bir bardak meyve suyu, 2 dilim tam buğday ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, domates, salatalık ve maydanoz.

Öğle: Üç adet köfte büyüklüğünde ızgara et. (Tavuk veya kırmızı et)

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, bir porsiyon salata ve yoğurt.

Cuma

Sabah: Bir bardak yarım yağlı süt, tam buğday ekmeği, bir haşlanmış yumurta.

Öğle: Üç köfte, bir kase yoğurt, bir porsiyon salata.

Akşam: Bir porsiyon etli sebze yemeği, bir kase yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği.

Cumartesi

Sabah: Bir bardak meyve suyu, 2 dilim tam buğday ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, domates, salatalık ve maydanoz.

Öğle: Üç adet köfte büyüklüğünde ızgara et. (Tavuk veya kırmızı et)

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, bir porsiyon salata ve yoğurt.

Pazar

Sabah: Bir bardak yarım yağlı süt, tam buğday ekmeği, bir haşlanmış yumurta.

Öğle: Üç köfte, bir kase yoğurt, bir porsiyon salata.

Akşam: Bir porsiyon etli sebze yemeği, bir kase yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği.

Bir önceki yazımız olan Türkiye’de ve Dünyada En Ünlü Diyetler hakkında bilgiler verilmektedir.