Kasım 2013

HAVUÇ DİYETİ UYGULAYARAK ZAYIFLAMAK MÜMKÜN!

Havuç, sağlığı korumak ve cilt güzelliği için mucizevi bir bitkidir. Havuç cildi güneşten dolayı meydana gelecek zararlı etkenlerden koruyucu bir özelliğe sahiptir. Ayrıca kalori yönünden de oldukça düşüktür. Havuç diyetiuygulayarak sağlığı korumak ve güzelliğinize güzellik katmak mümkündür. Ayrıca havuç diyeti ile ortalama 5 kilo verebilirsiniz…

Diyet listesi

Sabah:

1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı taze havuç suyu

Öğle

Havuç kullanılarak hazırlanmış makarna, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 porsiyon haşlanmış brokoli

Akşam

Sebze kullanılarak hazırlanmış çorba, ızgara yöntemi ile pişirilmiş tavuk, havuç salatası

2. gün

Sabah

1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı taze havuç suyu

Öğle

Domates ile hazırlanmış makarna, karışık sebze salatası, 4 ince dilim salam

Akşam

Zeytinyağı ile hazırlanmış havuç dolması, 1 adet sandviç ekmeği, 1 adet közlenmiş patlıcan

3. gün

Sabah

1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı havuç suyu

Öğle

1 küçük porsiyon havuçlu pilav, 1 porsiyon karışık yeşil salata, 1 adet orta boy elma

Akşam

1 adet orta boy ızgara pişmiş balık, 2 ince dilim ekmek, 1 porsiyon havuç püresi

4. gün

Sabah

1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı taze havuç suyu

Öğle

1 porsiyon havuçla hazırlanmış pilav, 2 adet orta boy domates, 1 porsiyon meyve ile hazırlanmış salata

Akşam

1 porsiyon havuçlu hindi, 1 porsiyon karışık salata, 1 ince dilim ekmek

5. gün

Sabah

1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı taze havuç suyu

Öğle

1 porsiyon domatesle hazırlanmış makarna, 1 porsiyon karışık salata, 1 – 2 dilim ananas

Akşam

1 porsiyon havuçlu tavuk, 2 ince dilim kepekli ekmek, 1 porsiyon karışık salata

Bir önceki yazımız olan 7 Günde 4 Kilo hakkında bilgiler verilmektedir.

NOT: Bu diyeti üç ün uygulayıp üç kilo verebilirsiniz. Hazırlanan diyetin içinde vücut için gerekli olan bütün besin öğeleri bulunan düşük kalorili bir diyettir. 3 günden sonra devam ettirmeyin.

1.       Gün menü:

Sabah:

• 1 tane tost
• Yarım su bardağı greyfurt suyu
• 2 çay kaşığı tereyağı
• 1 fincan kahve, su veya çay

Öğle:

• 1 tane tost
• ½ porsiyon tonbalığı
• ½ muz
• 1 fincan çay, su veya kahve

Akşam:

• 1 tane elma
• 1 kâse haşlanmış bezelye
• 85 gr haşlanmış tavuk
• 1 su bardağı greyfurt suyu
• 1 kup vanilyalı dondurma
• 1 fincan kahve, su veya çay
• 2.       Gün menü

Sabah:

• 1 tane tost
• ½ muz
• 1 tane haşlanmış yumurta
• 1 fincan kahve, su veya çay

Öğle:

• 1 kâse yoğurt
• 2 tane bisküvi
• 1 fincan kahve, su veya çay

Akşam:

• Yarım kup vanilyalı dondurma, yarım su bardağı greyfurt suyu

• ½ muz, 1 porsiyon haşlanmış brokoli,1 tane sosis, 1 fincan kahve, su veya çay

1. 3.       Gün menü:

Sabah:

• 1 tane elma
• 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
• 1 tane bisküvi
• 1 fincan kahve
• Su veya çay

Öğle:

• 1 tane haşlanmış yumurta
• 1 tost
• 1 fincan kahve, su veya çay

Akşam:

• 1 su bardağı greyfurt suyu
• 1 porsiyon ton balığı
• ½ kup vanilyalı dondurma
• ½ muz
•  1tabak karnabahar
• 1 dilim karpuz veya kavun
• 1 fincan kahve, çay veya su

Bir önceki yazımız olan Diyet Tavuk Salatası hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet tavuk salata hem lezzetli hem de kalorisi düşüktür. Görsel olarak da iştah açıcı olsa da siz yine de diyet için yediğiniz düşünüp az lokma alıp uzun çiğneyiniz. Diyette severek yemeyi tercih edeceksiniz. Tavukgöğsü özgür gezen tavuk eti olursa daha iyi olur. Diğer malzemelerde organik tercih edilmelidir.

Malzemeler

• 1 adet tavukgöğsü
• 1 adet orta boy yeşil sivri biber
• 5 dal yeşil nane
• 5 dal maydanoz
• Yarım bağ dereotu
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 2 adet marul yaprağı ( ortasından )
• Yarım limon suyu
• 1 tutam tuz
• 1 adet orta boy kırmızı biber
• 1 yemek kaşığı haşlanmış mısır

Yapılışı

• Öncelikle malzemeleri geniş bir kap içerisinde iyice yıkayalım.
• Suda bekletip kevgirle süzelim.
• Tavuk göğsünü düdüklüde üzerini 2 parmak geçecek kadar su koyup 25 dakika haşlayalım.
• Haşlandıktan sonra büyük parçalar küp küp doğrayalım. Soğumasını bekleyelim.
• Malzemeleri harmanlamak için bir kap alalım.
• Yeşil sivri biber ve kırmızı biberi ince halka şeklinde doğrayalım.
• Nane, maydanoz ve dereotunu iri olacak şekilde elimizle koparalım.
• Marulu da kalın doğrayalım.
• Hepsini harmanlayalım.
•  Üzerine mısırı serpelim.
• Limon suyunu ve zeytinyağını dökelim.
• Servis tabağına kaoyalım.
• Afiyet olsun.

Bir önceki yazımız olan Dez Zayıflama İlacı Yorumları hakkında bilgiler verilmektedir.

Kilo vermek isteyen herkes bazı değişik yöntemler kullanıyor, bunlar arasında en çok görülen ise zararsız olduğuna inanılan bitkisel ilaçların kullanılmasıdır. Son günlerde adını sıklıkla duymaya başladığımız Dez ilacı da bu tarz etkisi olan bitkisel bir çözümdür. Akşam yemeği yememenizi sağlayan bu ilacı akşam yemeğinden 1 saat önce yağlı süte veya yağlı yoğursa karıştırarak tüketiyorsunuz ve yemek yeme ihtiyacınız kayboluyor, bu sayede bir haftada 2 kilo vermeniz olası. Yani çok etkili olan bu zayıflama ilacını bu güne dek içip de yan etkisini gören daha olmamıştır. Dez zayıflama ilacı yorumları internet sayfalarında karşınıza çıkacaktır. Eğer kullanmak istiyorsanız önce bu ilaç hakkında yapılan eleştirilere bir göz atmanızı öneriyoruz.

Dez ilacı 7 tane poşetin bir arada satılmasıdır, yani satın aldığınızda toplam 1 haftalık akşam yemeğine denk gelecek öğünleri satın almış oluyorsunuz. Dez zayıflama ilacı yorumları olumsuz hiçbir eleştirinin olmadığı bölümlerden oluşuyor. Bu ilaç sayesinde hedeflediğiniz kilo kaybına hemen ulaşmak çok kolay. Sipariş üzerine adresinize teslim edilecek ürünü kullandıktan 1 hafta sonra nasıl kilo verdiğinizi görüp hayret edeceksiniz. 1 haftada 5 kilo vermiş olan bayanların da yorumlarına internet sitesinden ulaşarak ilaç hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.

Zayıflayamama gibi sorunları olanlar bile Dez ilacı ile kolay kilo vermeyi başarıyorlar. Dez zayıflama ilacı yorumları size başlangıcından sonuna kadar yardımcı olacaktır. Kullanıp da kilo vermeye başlayanların ne kadar memnun kaldıklarını kendiniz anlayacaksınız. Aklınızı kurcalayan ve öğrenmek istediğiniz her hangi bir soru varsa bu sayfalara yazarak cevaplanmasını bekleyebilirsiniz. Diğer kullanıcılar sizin sorularınızı yanıtsız bırakmayacaktır. İnanıyoruz ki kullanmaya başladıktan sonra hemen fark edeceğiniz gibi kilo vermeye başlayacaksınız.

Bir önceki yazımız olan Diyet Yapmadan Kilo Vermek İçin Neler Yapmak Gerekli hakkında bilgiler verilmektedir.

Bazı insanlar kilolarından çok şikayet ettikleri halde diyet yapmak ya da az yemek istemezler. İnsanların diyet yapmadan kilo vermek için neler yapmanın gerekli olduğu, uzmanlar tarafından sıklıkla dile getirilmektedir. Bu durumda zayıflamaları için farklı bir bilinç geliştirmeleri gerekmektedir. Bu insanlar açlığa dayanamadıkları için sık öğünler oluşturmalılardır. Ve yemekleri daima az yağlı ya da yağsız olmalıdır. Ve en önemlisi karınları doyduğunda yemeyi bırakmaları gerekmektedir. Yemek yeme bir ihtiyaçtır, ama hobi değildir. Zevk için yemek yemenin kimseye bir yararı olmayacaktır. Ayrıca bu insanların ekmeği hayatlarınsan çıkartmaları ya da kepek ve çavdar ekmeğini az miktarlarda kullanmaları gerekmektedir. Çünkü ekmek çok kilo aldıran bir besindir. Ve vücutta şekere dönüşmektedir.

 Diyet yapmadan kilo vermek için neler yapmanın gerekli olduğunun bir diğer püf noktası ister misafirlikte, ister tatilde, isterse de gezmekte olsun hiçbir yerde dışarıdan beslenmemek gerektiğidir. Hazır gıdaların çok fazla yağ ve kimyasal içerdiği bilinmelidir. Açlık durumuna karşı insanlar yanlarına öğünlerini ya da atıştırmalıklarını almalıdırlar. Fakat fast food ya da herhangi bir hazır gıda tüketilmemelidir. Tüketilen sebzeler mümkün olduğunca çiğ ya da haşlanmış olarak yenmelidir. Bir başka önemli nokta da abur cuburdan kesinlikle uzak durulması gerektiğidir. Tamamen kimyasallardan oluşan bu gıdalar sadece kilo aldırmakla kalmayıp aynı zamanda pek çok hastalığa da neden olmaktadır. Bir başka nokta da tatlandırıcı yerine baharat kullanılmalıdır. Tuz ve şeker atılmalı yerine çeşitli baharatlar kullanılmalıdır. Böylece hem lezzetli hem de sağlıklı yemekler yenilecektir.

Çok yiyerek zayıflamak elbette mümkündür. Diyet yapmadan kilo vermek için neler yapmanın gerekli olduğuile ilgili bazı kurallar ve sınırlar bulunmaktadır. Örneğin çok susatan gıdalardan uzak durulmalıdır. Bu gibi kurallara dikkat edildiğinde yiyerek zayıflamak hiç de zor olmayacaktır.

Bir önceki yazımız olan Dez Zayıflama İlacı Yorumları başlıklı makalemizde dez zayıflama, dez zayıflama ilacı ve dez zayıflama maması hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir önceki yazımız olan 21 Günde 10 Kilo Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

İSTEDİĞİNİ YE DİYETİNİ

Bu diyetteki temel hedef ise uygulayan kişinin ortalama olarak haftada 1 kilo vermesidir. Günlük kalori ihtiyacı ise 1500 kcal’dir.

Genellikle her hafta birer kilo vererek hem yavaş hem de daha emin olarak kilo vermek isteyen kişiler tarafından bu diyet uygulanmaktadır. İsteyenler gün içersin de 2 kâse kadar yoğurt ve 2 bardak ayran yemek araların da tüketebilirler.

• Özellikle kahve /çay tüketimi mutlaka şekersiz çay ve sütsüz kahve olarak içilmelidir.
• Çoğunlukla havuç bir salata olarak değil, sebze olarak sayılmalıdır. Ancak hazırlanan havuç salatası bir sebze yemeği yerine geçmektedir.
• Ancak patates, kuruyemiş, kızartma çeşitleri ve hamur işleri kesinlikle yenmemelidir.
• Meşrubatlar ve meyve suları da hiçbir şekil de diyet programı bitene kadar kesinlikle tüketilmemelidir.
• Mümkün oldukça sebze ağırlıklı olarak beslenilmelidir. Ayrıca kişinin isteğine göre kıymalı ya da kıymasız olarak yapılabilir.
• Şunu unutmamak gerekir ki; sebze yemeğine eklenecek zeytinyağı yemek piştikten sonra eklenir ise daha lezzetli ve daha düşük kalorili yemek yemiş olursunuz.
• Mutlaka günlük düzenli olarak çorba tüketilmelidir,
• Öğlen yemeklerin de diyet programını uygulayan kişinin isteğine göre et, balık, tavuk ya da köfte yiyebilirsiniz.

Bu diyet programının günlük menüleri nelerdir?

Sabah kahvaltısı; bir dilim ekmek, domates, salatalık, beyaz peynir, şekersiz çay/kahve,

Öğle yemeği; isteğe göre 1 kâse çorba ya da bir dilim ekmek, isteğe göre beş adet kadar köfte, balık, et, ya da tavuk ya da 6 yemek kaşığı sebze yemeği isteğe bağlı olarak kıymalı,6 yemek kaşığı bakliyat (normal pişirilmiş)yanın da bir tabak salata,

İkindi; bir dilim ekmek ile beraber beyaz peynir ya da bir meyve,

Akşam yemeği; öğlen yemeğindeki yemekler akşam yemeği için de geçerlidir.

Gece; iki adet kraker ve beyaz peynir

Bir önceki yazımız olan Pişmaniye Kaç Kaloridir ? hakkında bilgiler verilmektedir.

Şeker grubundan olan pişmaniye kaç kalori diye sorarsanız 1 paket küçük 400 gram pişmaniye tam 1930 kalori eder. İçeriğin de karbonhidrat ve yağı oldukça fazla olan bu şekerli tatlı şeker hastalarının özellikle bu tatlıdan kaçınmaları gerekmektedir. Ayrıca da diyette ve kilo vermek isteyenlerinde bu tatlıdan uzak durmaları gerek çünkü oldukça fazla kalori almanıza sebep olur.

Pişmaniye kaç kaloride derseniz aslında bu büyüklüğüne göre değişmek de küçük paket ise bu 100 gram eder ve 1930 kaloride olur ve orta boy bir paket ise o zaman bu 2900 kaloridedir. Margarin, şeker, un ve vanilyadan yapılan aşırı şekerli bir tatlıdır.

Bir önceki yazımız olan Mike Moreno 17 Gün Diyeti Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.