Archives

Diyet Listeleri

İzmir’in En Ünlü Diyetisyeninden Süper Etkili Bir Diyet

5 Kasım 2014

İzmir’in en ünlü diyetisyenlerinden Arzu hanıma giden bir arkadaşıma hazırlanmış eşi benzeri bulunmayan bu diyeti sizlerle paylaşmak istedim. Doğum izninde olan bu arkadaşım bu diyet ile kısa sürede tam 7 kilo vermiş. Sadece o da değil ayrıca iş yerinde çalışan diğer bayanlarda bu diyet ile resmen diyet şov yapmışlar. Bu diyeti yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli şey kesinlikle öğünleri ve ara öğünleri kaçırmadan diyete tam uymak.

Dikkat:

  • Bu diyet esnasında gün içinde mutlaka 3 tatlı kaşığı fındık yağı içmeniz gerekli
  • Tuz oranına mutlaka dikkat ediniz
  • Hazır ürünlerden uzak durun.
  • Öğünleri kesinlikle atlamayınız.
  • Listeden eksik ve fazla yemek yemeyiniz.

Örnek Diyet Listesi:

  • 06:30 – 1 tabak ekşi meyvelerin olduğu meyve tabağı
  • 08:30 – 1 avuç içi kadar beyaz peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği , domates ve çay
  • 10:30 – 1 porsiyon şekersiz ekşi meyve
  • 12:15 – 6 kaşık sebze yemeği fazla sulu olmayacak, 1 çay bardağı yağsız yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği, bol yeşillikli salata
  • 15:00 – 1 porsiyon ekşi meyve
  • 17:30 – 1 kase yağsız yoğurt
  • 20:00 – Izgarada pişmiş tavuk eti, balık eti de olabilir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak Ayran, bol bol salata
  • 22:00 – 10 adet badem içi

Bir önceki yazımız olan 2 Haftada 7 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi başlıklı makalemizde 2 haftada 7 kilo almak, 2 haftada 7 kilo diyeti ve 2 haftada 7 kilo nasıl verilir hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

10 Günde 5 Kilo Verebileceğiniz Harika Bir Diyet Listesi

5 Kasım 2014

Öncelikle bu diyetimiz 10 günlük bir diyet olup bu süre zarfında ortalama 5 kilo vermeyi hedeflemektedir. Bu diyetimiz çok uzun süre yapılmaması gereken bir diyettir. 6 ay içinde de 2 kez uygulanmalıdır.  Bu diyet ile günde 600 kalori almaktasınız ve normal bir insanın ortalama günlük alması gereken kalori  1600 dür. Böylece günlük kalori miktarınızı oldukça azaltmış olacaksınız.

Bu diyetimiz 75 kilo ve 1.60 cm olan bir bayan için hazırlanmış olup 5 kilo vermesi hedeflenmiştir. Eğer bu kilodan daha fazla iseniz vereceğiniz kilo miktarı da artacaktır.

Günlük Menüler:

  1. Gün

Sabah:  1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet şeftali ve 1 dilim peynir.

Öğle: Bir parça haşlanmış veya ızgara edilmiş tavuk eti, domates, şekersiz çay.

Akşam: Bol yeşillikli salata, içine bir avuç içi kadar beyaz peynir, domates, salata

  1. Gün

Sabah: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, yanında bir dilim peynir ve kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak yanında 1 dilim kızarmış ekmek ve bir dilim karpuz

Akşam: Sınırsız haşlanmış patates ve yanında 1 bardak ayran.

  1. Gün

Sabah: 1 bardak çay, yanında kızarmış ekmek ve 1 avuç içi kadar beyaz peynir

Öğle: Izgarada pişmiş balık eti, tavuk eti ya da 5 adet köfte yanında 1 bardak ayran.

Akşam:  6 kaşık sebze yemeği yanında 1 bardak ayran

  1. Gün

Sabah: 1 dilim karpuz yanında 1 dilim peynir ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta doğranacak içine domates ve peynir eklenip yenilecek

Akşam: 5 kaşık sebze yemeği ve yanında 1 bardak ayran

  1. Gün

Sabah: 3 adet kayısı, yanında 1 bardak çay ve 1 dilim peynir yanında 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Izgara köfte 4 adet olacak yanında bol bol limon sıkılmış maydanoz ve 1 dilim ekmek

Akşam: Haşlanmış patates 2 adet püre yapılıp içine peynir eklenip tüketilecek.

  1. Gün

Sabah: 10 adet badem yanında 1 bardak çay 1 dilim kızarmış ekmek ve peynir

Öğle: Mevsim meyvelerinden salata mümkünse ekşi meyvelerden seçim yapınız

Akşam: 5 Kaşık sebze yemeği, yanında 1 dilim ekmek ve ayran

  1. Gün

Sabah:  2 adet haşlanmış havuç püre yapılıp içine 4 kaşık yoğurt eklenecek

Öğle:  Izgara ya da haşlanmış tavuk göğsü yanında 1 bardak ayran

Akşam: Sınırız haşlanmış patates ve yanında 1 bardak ayran

  1. Gün

Sabah:  1 Dilim kızarmış ekmek üstüne fıstık ezmesi sürülecek yanında şekersiz çay

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta doğranıp içine 2 kaşık yoğurt eklenecek

Akşam:  1 kase sebze çorbası yanında 1 bardak kadar yoğurt ve 1 bardak ayran

  1. Gün

Sabah: 1 adet simit yanında 1 adet üçgen peynir ve çay

Öğle: 1 adet simit ve yanında 1 adet üçgen peynir ayrıca 1 bardak şekerli kahve

Akşam: Haşlanmış  brokoli içine 3 kaşık yoğurt

10. Gün

Sabah: 1 adet elma dilimlenecek içine krem şanti konularak tüketilecek.

Öğle:  Konserve diyet ton balığı yanında 1 dilim kızartılmış ekmek

Akşam:  1 adet simit yanında 1 bardak şekersiz çay

Bir önceki yazımız olan İzmir’in En Ünlü Diyetisyeninden Süper Etkili Bir Diyet başlıklı makalemizde diyetisyen ayça kaya diyeti, diyetisyen bölümü ne diye geçiyor ve diyetisyen diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Diyetisyen Eşliğinde ÜCRETSİZ OLARAK 8 günde 4 kilo Ver

5 Kasım 2014

İstanbul – Cihangirden bir arkadaşımızın gönderdiği bir diyetle bugünkü yazımıza başlayacağız. Bu arkadaşımız bu diyeti özenle yazdırmış ve yaklaşık olarak 700 liraya mal olmuş bir diyettir.

Bu diyet az kalori diyeti kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi hedeflemektedir. Diyete alışmanız yaklaşık 2 gün sürmektedir ama sonrasında bir sıkıntı kalmıyor. Bu diyeti yürüyüş ile desteklemeniz gerekmektedir. Ayrıca imkan dahilinde sürekli olarak yeşil çay tüketmenizde tavsiye edilir.

Sabah:  Sabahları kahvaltıda 1 adet üçgen peynir ya da kibrit kutusu kadar kaşar tüketiyoruz. Ayrıca 1 adet haşlanmış yumurta ve 5 adet yeşil zeytin. Ve yanında sınırsız domates ile sınırsız şekersiz çay tüketebiliyorsunuz.

Ara Öğün: 2 adet elma tüketmeniz gerekiyor ya da 5 adet kayısı ya da çilek

Öğle: 6 Kaşık etsiz sebze yemeği ile başlıyoruz. Yanında 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 bardak ayran

Ara Öğün: 1 dilim karpuz

Akşam: 4 adet ızgara köfte, ya da 2 adet haşlanmış yumurtadan yapılmış ve içine hardal koyulmuş salata. Yanında bol ayran ve 2 badem

Yatmadan Önce: 4 adet meyveli bisküvi ve 1 bardak ılık ballı süt

 

Bir önceki yazımız olan 10 Günde 5 Kilo Verebileceğiniz Harika Bir Diyet Listesi başlıklı makalemizde 10 günde 5 kilo aldıran diyet, 10 günde 5 kilo alma ve 10 günde 5 kilo almak hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Emziren Anneler İçin Sütünüze Zarar Vermeyen Diyet Listesi

5 Kasım 2014

Yine sizler için özel olarak diyetisyen tarafından yazılmış bir diyet listesi paylaşmak istiyorum. Bu diyet özellikle doğum yapmış bayanlar için birebir bir diyettir. Bu diyet doğum yaptıktan 3 sonra diyete başlayan bir bayan için hazırlanmıştır. Bu diyetin en büyük özelliği ise sütünüzü etkilememesidir.

Kahvaltı: ( Emzirdiğiniz için gündüz geç kalkacağınızı düşünerek saat 11:00 gibi kahvaltı yapınız )

  • 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
  • Sınırsız yeşil çay ya da şekersiz çay
  • 1 avuç içi kadar beyaz peynir
  • 4 adet siyah zeytin
  • Sınırsız roka, tere, marul ve maydanoz
  • Haşlanmış yumurta ve yanında içebilirseniz ılık ballı süt

Öğle Yemeği: ( Saat 16:00 civarı )

  • 1 kase sebze ya da mercimek çorbası
  • 4 kaşık sebze yemeği ancak koyu olacak suyu olmayacak
  • Bol bol maydanoz içine bol limon sıkılacak
  • 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
  • 1 bardak kadar yoğurt

Akşam Yemeği: ( Saat 20:00 civarı )

  • 1 Kase sebze ya da mercimek çorbası
  • 4 kaşık sebze yemeği ancak koyu olacak suyu olmayacak
  • 3 top vanilyalı dondurma
  • 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

Ara Öğünler  İçin Tavsiyeler:

  • 2 adet ekşi meyve ( elma, erik … )
  • 3 adet salatalık
  • 10 adet badem
  • 1 avuç fındık

Bir önceki yazımız olan Diyetisyen Eşliğinde ÜCRETSİZ OLARAK 8 günde 4 kilo Ver başlıklı makalemizde 8 gunde 4 kilo, 8 günde 4 kilo verdim ve 8 günde 4 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Diyet Yaparken Kilo Vermesi Duranlar İçin Diyet Listesi

5 Kasım 2014

Bu yazımızda bir çok diyet yapan arkadaşın en büyük sıkıntılarından birine çözüm bulmaya çalışıcaz. Diyet yapan insanlar diyetleri esnasında başta çok mutludurlar. Ancak daha sonraları diyet yapmalarına rağmen kilo verme hızları ya düşer ya da durur. Bu durumda diyet yapan kişileri mutsuz ettiği için diyetlerini tam verim alamadan yarıda bırakırlar. Ayrıca diyet yapıp kilo veremeyen insanlar bu durumdan olumsuz etkilenip bir daha diyet yapacak cesaret bulamayabiliyorlar.

Bu yazımızda 3 günde ortalama 2 ile 3 kilo vermenizi sağlayacak bir tarif bulacaksınız ve yapmakta olduğunuz diyeti belli bir süreliğine erteleyip bu diyet ile devam ederek kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.

Bu diyeti yapan arkadaşın başlangıç kilosu 67.6 dır ancak bu diyeti yaptıktan sonra 3 günün sonunda 65.3 kilo’ya inmiştir. Bu da oldukça iyi bir kilodur.

 

Patates Diyeti 3 Günde 3 Kilo Ver

Hedef Kilo: 6 Kilo

Hedef Kalori: 600

  1. Gün

Sabah: 2 orta boy patatesi haşlayıp tüketeceksiniz

Öğlen: 2 orta boy patatesi haşlayıp tüketeceksiniz

Akşam: 3 orta boy patatesi haşlayıp tüketeceksiniz

  1. Gün

Sabah: 2 orta boy patatesi haşlayıp tüketeceksiniz

Öğle: 2 orta boy patatesi haşlayıp tüketeceksiniz

Akşam: 3 orta boy patatesi haşlayıp tüketeceksiniz

  1. Gün

Sabah: 2 orta boy patatesi haşlayıp tüketeceksiniz

Öğle: 2 orta boy patatesi haşlayıp tüketeceksiniz

Akşam: 3 orta boy patatesi haşlayıp tüketeceksiniz

 

Bir önceki yazımız olan Emziren Anneler İçin Sütünüze Zarar Vermeyen Diyet Listesi başlıklı makalemizde ayça kaya emziren anne diyet listesi, bebek emziren anne diyet yapabilir mi ve diyet emziren anne diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Günlük Süper Etkili Kısa Süreli Diyet Listesi

5 Kasım 2014

Bugünkü diyetimiz özellikle ani kilo vermek isteyen bayanlar için yapılmış bir diyet. Bu diyette sadece bir günlük uygulama yapılmaktadır. Özellikle hafta sonları bir düğün, dernek gibi ani bir davetiniz varsa hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bu diyet tam size göredir.

Bu diyet ile ani kilo verirsiniz ancak verdiğiniz kilo kalıcı değildir. Kısa zamanda dikkat etmezseniz verdiğiniz kiloları geri alırsınız.

Sabah kahvaltı

  • 2 bardak ılık su içine yarım limon sıkılacak
  • Şekersiz limonlu açık çay
  • 1 dilim kepek ekmeği kızartılmış olacak
  • 1 avuç kiraz çekirdekleri ile tüketebilirseniz daha iyi olur.
  • 50 gram yağsız beyaz peynir avucunuzun içi kadar.
  • 3 adet siyah zeytin
  • 1 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet yeşil biber

Ara öğün

  • 1 dilim karpuz
  • 2 adet grisini
  • 1 bardak yeşil çay

Öğle yemeği

  • Bir çorba kâsesi yeşil salata ve peynir ilaveli
  • 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk ızgara
  • 2 dilim kepek ekmek
  • 1 su bardağı diyet yoğurt

Ara öğün

  • 1 adet küçük boy meyve
  • Simidin yarısı
  • 50 gram yağsız beyaz peynir ( 2 cm eninde 4 cm boyunda )
  • Şekersiz limonlu açık çay

Akşam yemeği

  • 1 su bardağı diyet yoğurt
  • 1 su bardağı sebze yemeği veya bol yeşil salata
  • 1 su bardağı kepekli makarna veya 12 yemek kaşığı kuru bakliyat

Gece

  • 1adet küçük boy mevsim meyvesi

  Yatmadan önce oda sıcaklığında su içmelisiniz.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 7 Kilo Verdiren Sağlıklı Dukan Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 1 ayda 7 kilo, 1 ayda 7 kilo al ve 1 ayda 7 kilo aldım hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

10 Günde 8 Kilo Verebileceğiz RUS DİYETİ Yedikçe Kilo Ver!

5 Kasım 2014

Azerbaycanlı olan bir arkadaşımızın paylaştığı bu diyet Bakü’nün en prestijli diyetisyeninin elinden çıkmış bir diyettir. Bu diyetisyen yıllarca bu konuda uzmanlaşmış ve yurt dışında eğitim almış uzman bir Rus Diyetisyendir.

Diyetisyenimiz bu diyeti 10 gün için hazırlamıştır ve sonuçları gerçekten bir mucize gibidir. Bu diyet bir çok kişi üstünde denenmiş ve yapan herkes inanılmaz faydasını görmüş zayıflamayan tek bir kişi bile olmamış.

Bu diyetimizi yaparken uymanız gereken bazı püf noktaları bulunmaktadır.

Uymanız Gereken Püf Noktaları

  • Bu diyette ne kadar çok yerseniz o kadar kilo verebiliyorsunuz
  • Bu diyette yemekten yarım saat önce ya da sonra mutlaka tıka basa içebileceğiniz kadar su içmeniz gerekmektedir.
  • Akşam saat 20:00 ‘den sonra kesinlikle su dışında ağzınıza hiçbir şey koymamanız gerekli
  • Diyette belli bir öğün yok sık sık yemek yemenizde fayda var
  • Bu diyeti 2 ayda bir tekrarlayabilirsiniz

Yemeniz Gerekenler:

  • Her sabah 2 adet haşlanmış yumurta
  • İstediğiniz kadar sebze
  • Haşlanmış ıspanak
  • Haşlanmış olarak sınırsız tavuk ve ızgara olarak sınırsız balık
  • Bol mantar
  • Yağsız salam
  • Sınırsız yeşil çay
  • Sınırsız şekersiz çay
  • Sınırsız şekersiz kahve

Asla yememeniz Gerekenler:

  • Süt ve Sütten yapılmış tüm ürünler
  • Ekmeğin her türlüsü
  • Tatlı ya da ekşi hiç fark etmez tüm meyveler yasak
  • Turşu türevi aşırı tuzlular
  • Bal, şeker ve tatlandırıcılar
  • Çikolata ve dondurma türevi besinler

Yukarıda saydığımız tüm ürünleri istediğiniz şekilde kombinleyebilirsiniz. Kurallara uyarsanız başarınız %100 olacaktır.

 

Bir önceki yazımız olan Diyet Yaparken Kilo Vermesi Duranlar İçin Diyet Listesi başlıklı makalemizde diyette kilo verme durması, diyetteyken kilo vermenin durması ve dükkanda kilo vermenin durması hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Yumurta Yiyerek Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Kasım 2014

Yumurta yıllarca diyetisyenler tarafından tartışılan bir konu olmuştur. Doğru olan ya da olmayan bir çok duyum piyasada dolaşmaktadır. Yumurta insanlar arasında tok tuttuğundan dolayı kilo aldıran bir ürün olarak empoze edilmektedir ancak bu tam bir bilgi değildir. Evet yumurta insanları tok tutar ancak kilo aldırmaz.

Bir yumurta ortalama 60 gr gelmektedir. Ve bir yumurtanın kalorisi sadece ama sadece 80 kaloridir. Yumurtanın içinde neredeyse hiç yağ yoktur. Sarısında ise yüksek oranda protein bulunmaktadır. Yumurta ayrıca vücudunuzdaki yağları kasa çevirme özelliğine de sahiptir.

Yumurta ile zayıflamak için örnek bir menü:

Kahvaltı:

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
  • Sınırsız domates ve maydanoz

Ara:

  • 1 bardak ılık ballı süt

Öğle:

  • 1 adet yumurtadan yapılmış menemen
  • 1 kase yoğurt
  • 5 kaşık sebze yemeği
  • 1 kase bulgur pilavı

Ara:

  • 1 su bardağı ayran

Akşam:

  • 1 yumurtadan çılbır
  • 1 tabak bulgur pilavı
  • 2 adet ızgara köfte
  • 1 su bardağı ayran

Bir önceki yazımız olan 10 Günde 8 Kilo Verebileceğiz RUS DİYETİ Yedikçe Kilo Ver! başlıklı makalemizde yedikçe kilo verdiren 16 besin, yedikce kilo verdiren besinler ve yedikçe kilo veriyorum hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Kurt Adam Diyeti – Dolunay Diyeti Listesi 2014

5 Kasım 2014

Bu diyetimiz biraz fantezi işleyen diyettir. Bu diyetimiz ayın dönüşünden kaynaklanmaktadır.

Medcezir diye tabir ettiğimiz bu olayla ilgisi olan bu diyet biraz bilimsel biraz da doğa üstü olaylara dayanmaktadır.

Ayın medcezir olduğu zamanlarda bunun insanlar üstünde bir etkisinin olduğuna inanılmaktadır.

Uzmanlara göre bu diyetin bilimsel bir dayanağı yoktur.

Bu diyeti Madonna ve Demi Moore gibi ünlü Hollywood yıldızları bu diyeti uygulamış kişilerdendir.

Kurt Adam Diyetini Ne Zaman Uygulamak Gerekli ?

Bu diyet ay “Dolunay” iken ya da “Yeni Ay” iken uygulanmaya başlamalı

Bu Diyet Nasıl Yapılır ?

Bu diyet 2 tür plana sahiptir.

  1. Temel Dolunay Diyeti:

Bu aşamada 24 saat boyunca sadece su ve meyve tüketiyorsunuz. Bu aşamaya Dolunay ya da Yeni ay döneminde başlamak gerekli. Bu aşama bu diyet ile vücudumuzda toksin tedavisi yapmış oluyoruz. Bu aşama 3 gün sürer ve ortalama 3 kilo verirsiniz.

 

  1. Genişletilmiş Dolunay Diyeti:

Bu diyetimizde 24 saat boyunca yapılmaktadır. Bu aşamada da ise sadece meyve suyu içerek diyetimizi yapıyoruz.

(*Meyve suyu taze sıkılmış olmalıdır.)

Bir önceki yazımız olan Yumurta Yiyerek Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde 2 yumurta ile zayıflama, haşlanmış yumurta ile zayıflama ve yumurta beyazı ile zayıflama hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Mucize Diyet Listesi

5 Kasım 2014

Merhabalar, Bugün sizlere 1 ayda 5 kilo verme diyetinden bahsedeceğiz. Bu diyet 1 ay gibi bir süre sürmektedir. Ancak oldukça sağlıklı bir diyettir ve kilo verme işlemini 1 ay’a yaydığı için çok ta zorlanmıyorsunuz. Zaten esas sağlıklı diyetler uzun sürede yapılan diyetlerdir.

Diyetimizde uyacağınız programı gün gün yazdık. Başarılar dileriz.

Pazartesi

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 4 zeytin, bir çay kaşığı tereyağı ya da 3 çay kaşığı fıstık ezmesi ekmek üstüne sürülecek ve yanında şekersiz açık çay.

Öğle:  Mercimek çorbası, 2 dilim tam buğday ekmeği.

Akşam: 1 tavuk göğsü, 3 dilim ekmek, 1 dilim domates ( Tavuk haşlanarak tüketilecek )

Salı

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 4 zeytin, bir çay kaşığı tereyağı ya da 3 çay kaşığı fıstık ezmesi ekmek üstüne sürülecek ve yanında şekersiz açık çay.

Öğle: Patates salatası ( 1 haşlanmış patates, 1 domates, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, maydanoz, limon ve hardal) .

Akşam: Kızarmış ekmek, haşlanmış tavuk eti ve sınırsız salata.

Çarşamba

Sabah: 1 dilim ekmek, 4 zeytin, bir elma ve sınırsız şekersiz çay.

Öğle: Az yağlı salata, yoğurt ve bir meyve.

Akşam: Izgara balık ve sirkeli salata ya da 6 yemek kaşığı sebze yemeği

Perşembe

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, bir çay kaşığı tereyağı ve açık çay.

Öğle: Az yağlı Ezogelin çorbası, isteğe bağlı yoğurt, bir dilim ekmek.

Akşam: Sirkeli salata, bir dilim ekmek, yoğurt ve bir meyve.

Cuma

Sabah: Bir bardak açık çay, iki dilim ekmek, bir çay kaşığı tereyağı, light reçel ve açık çay.

Öğle: Çorba + salata, isteğe bağlı olarak yoğurt.

Akşam: Haşlanmış et, salata ve bir adet orta boy elma.

Cumartesi

Sabah: İki dilim tam buğday ekmeği, bir bardak açık çay, tereyağı ve reçel.

Öğle: Sınırsız salata, isteğe bağlı olarak yoğurt.

Akşam: Izgara balık, salata.

Pazar

Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay ve bir tatlı kaşığı reçel.

Öğle: Ezogelin çorbası, salata ve bir elma.

Akşam: Haşlanmış et, salata, yoğurt ve bir adet meyve.

 

Bir önceki yazımız olan Kurt Adam Diyeti – Dolunay Diyeti Listesi 2014 başlıklı makalemizde kurt adam diyet listesi, kurt adam diyeti ve kurt adam diyeti içeriği hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Ayda 7 Kilo Verdiren Sağlıklı Dukan Diyeti Listesi

5 Kasım 2014

Diyet yapmak bir disiplin işidir. Bir diyete başlamadan önce öncelikle diyet yapacağınızı ve bunun bir sorumluluk gerektiğini bilmek lazım.

İnsanlar diyet yaparken öncelikle nasıl yapacağım, nasıl dayanacağım gibisinden endişeleriniz olabilir, ancak bu gibi durumda aklınıza kilo verdikten sonra fiziğinizdeki olumlu değişimleri düşünebilir böylece sabır etmeniz daha kolay olabilir.

Diyet yapmaya karar verdiğinizde ayrıca bünyenize uygun diyette seçmeniz gereklidir. Diyet yapan kişiler hemen kilo vermek için hızlı diyetleri tercih ederler ancak önemli olan hızla kilo vermek değil sağlıklı kilo vermektir.

Bundan dolayı bu diyetimizi zamana yaymaya karar verdik böylece 1 ayda 7 kilo diyeti ni yaparak sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olacaksınız.

SABAH UYANINCA:
1 bardak ılık su içine yarım limon sıkılacak bu suyu içtikten sonra 10 dakika kadar bekleyiniz sonra 1 avuç kadar meyve tüketin mesela kira ve 10 dakika kadar daha bekleyip kahvaltıya geçiniz.

KAHVALTI:
1 dilim kepek ekmeği

Avuç içiniz kadar beyaz peynir

4 adet zeytin

1 adet domates

1 adet yeşilbiber

Bol limonlu maydanoz

Sınırsız çay
ÖĞLEN:

Öğlen yemeğinde öncelikle yine limonlu suyumuzu içmekle başlıyoruz.

Sonrasında bol bol ayran içmemiz gerekiyor.

1 avuç kadar fındık

6 yemek kaşığı kadar sebze yemeği

Domates

2 kızarmış tam buğday ekmeği
2 SAAT SONRA:
4 adet ceviz
2 SAAT SONRA:
Kepekli tost (açlık durumuna göre) 1 veya 2 dilim esmer ekmek+30 gr light peynir
AKŞAM:
Izgara balık veya tavuk veya et veya köfte

2 SAAT SONRA:
1 çay bardağı diyet kefir + 1 kuru kayısı

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Mucize Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 5 ayda 15 kilo nasıl verilir, 1 5 ayda kaç kilo ve 1 5 ayda kaç kilo verilir hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Haftada 4 Kilo Vereceğiniz Ünlülerin Yaptığı Diyet Listesi

5 Kasım 2014

Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli konu sağlıklı bir diyet yaparak verdiğiniz kiloları geri almamaktır. Ayrıca diyetten sonra verdiğiniz kiloları almamanın bir diğer önemli yolu da eski yeme alışkanlıklarınızı terk etmektir.

Özellikle kilosu 20 kilo civarı fazla olan arkadaşlarımız için bu diyetle ortalama 4 kilo vermeniz mümkün. Bu diyeti 4 hafta da bir tekrarlayabilirsiniz.

Bu diyette kahvaltıları erken saatte yapmanızda çok büyük fayda vardır. Özellikle diyete sabah saat 8:00 gibi başlamanız gerekmektedir.

 

Kahvaltı

  • Az yağlı, 1 ince dilim peynir avuç içiniz kadar olmalı
  • 2 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak
  • Kıvırcık, maydanoz, roka tabağı içine bol bol limon sıkılacak
  • 1 haşlanmış yumurta ( 1 haşlanmmış yumurta sadece 80 kaloridir )

Ara Öğün

  • 1 bardak kadar yeşil çay ancak sınırsız tüketebilirsiniz
  • 4 adet kuru kayısı ya da 3 adet ceviz içi
  • 6 adet fındık ancak kavrulmamış olacak

Öğle

  • 6 kaşık kadar sebze yemeği
  • 1 kase cacık
  • Bol yeşil salata

Ara Öğün

  • 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği ya da çavdar ekmeği
  • 1 fincan yeşil çay ( sınırsız içebilirsiniz )
  • 1 adet mevsim meyvesi ya da 3 adet tuzsuz kraker

Akşam

  • Yarım kase etsiz ve kremasız çorba( kalori değeri 140 kcal’ı geçmeyecek)
  • 1 kase sebze yemeği( yağsız)
  • Bol yeşil salata
  • 2 yemek kaşığı light yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Yatmadan Önce

  • 1 bardak yeşil çay

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 7 Kilo Verdiren Sağlıklı Dukan Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 1 ayda 7 kilo, 1 ayda 7 kilo al ve 1 ayda 7 kilo aldım hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Volumetrik Diyet ile Yiyerek Zayıflama Yöntemi

5 Kasım 2014

Amerika da yeni bir diyet oldukça popüler hale geldi. İsmi Volumetrik Diyet yani Yiyerek Zayıflama Diyeti. Bu diyette amaç tıka basa yemek ancak tüketeceğiniz besinleri kalori değerlerine göre değil büyüklüklerine göre seçiyorsunuz. Zaten diyetin ismi de buradan gelmektedir. Örneğin 10 adet incir ortalama 200 gram geliyor ve kaloriside 120 civarı and şekilde 10 adet kurutulmuş incir de 120 kalori civarı geliyor. Peki sizce bunlardan hangisini tüketirseniz daha fazla doyarsınız ? işte bu diyetin mantığı bu şekilde işlemektedir.

Yapılan araştırmalara göre insanların doyma noktası ne yediği ile ilgili değil önemli olan yediğin şey ile doymaktır. Doyma hissini verdikten sonra insanların ne yediği aslında çok ta önemli bir unsur olmuyor. Önemli olan o besinin insanı doygunluk noktasına ulaştırmasıdır. Zaten diyetlerde de en büyük problem doymamaktır.

Size aşağıda örnek bir Volumetrik Diyet Örneği Verdik:

Sabah Kahvaltısı: Öncelikle bir bardak ılık su içerek başlıyoruz. Sonrasında yulaf ezmesi ve günlük meyvelerden bir kase hazırlıyoruz. İçine göz kararı süt ya da yoğurt ekliyoruz.

Ara Öğün: Haşlanmış patatesten bir salata hazırlıyoruz. İçine 2 adet salata doğruyoruz. Böylece hacimsel olarak artış sağlanacak ve gözümüz doyacak.

Öğlen Yemeği: Kuru baklagillerden örneğin nohuttan çorba hazırlıyoruz. İçine arzu edersek tavuk göğsü ekliyoruz. Bu öğünde sadece bunu tüketiyoruz.

Akşam Yemeği: Öncelikle kocaman içine canımız ne isterse koyacağımız bir salata hazırlayıp tüketiyoruz. Ardından 10 dakika ılık su içerek mola veriyoruz. Ardından hala doymadık isek 4 kaşık sebze yemeği tüketiyoruz.

 

Bir önceki yazımız olan Düz Bir Karın İçin Neler Yapmak Neler Yemek Lazım ? başlıklı makalemizde düz karın, düz karın çayı ve düz karın diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Üzüm Diyeti İle Hem Zayıfla Hem de Tok Kal

5 Kasım 2014

Her diyet her insan bünyesine uygun olmamakta ve bundan dolayı değişik diyetler deneyip kendiniz için en uygun diyeti bulmanız gerekmektedir. Yaz mevsimini yaşadığımız şu günlerde bir yaz meyvesi olan Üzüm diyetinden bahsedeceğiz. Şu an piyasada bol miktarda bulunmakta olan üzüm ile diyet yapmaya hazır mısınız? Özellikle meyve yemekten hoşlanan kişiler için oldukça yararlı ve zevkli bir diyet olacağını düşünmekteyiz. Diyetimiz 2 hafta sürmektedir ve vereceğimiz kilo da yaklaşık 5 kilo olacaktır.

İşte Mucize Üzüm Diyeti Tarifi

 

Bir önceki yazımız olan Düz Bir Karın İçin Neler Yapmak Neler Yemek Lazım ? başlıklı makalemizde düz karın, düz karın çayı ve düz karın diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.