1 Haftada 4 Kilo Vereceğiniz Ünlülerin Yaptığı Diyet Listesi

Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli konu sağlıklı bir diyet yaparak verdiğiniz kiloları geri almamaktır. Ayrıca diyetten sonra verdiğiniz kiloları almamanın bir diğer önemli yolu da eski yeme alışkanlıklarınızı terk etmektir.

Özellikle kilosu 20 kilo civarı fazla olan arkadaşlarımız için bu diyetle ortalama 4 kilo vermeniz mümkün. Bu diyeti 4 hafta da bir tekrarlayabilirsiniz.

Bu diyette kahvaltıları erken saatte yapmanızda çok büyük fayda vardır. Özellikle diyete sabah saat 8:00 gibi başlamanız gerekmektedir.

 

Kahvaltı

• Az yağlı, 1 ince dilim peynir avuç içiniz kadar olmalı
• 2 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak
• Kıvırcık, maydanoz, roka tabağı içine bol bol limon sıkılacak
• 1 haşlanmış yumurta ( 1 haşlanmmış yumurta sadece 80 kaloridir )

Ara Öğün

• 1 bardak kadar yeşil çay ancak sınırsız tüketebilirsiniz
• 4 adet kuru kayısı ya da 3 adet ceviz içi
• 6 adet fındık ancak kavrulmamış olacak

Öğle

• 6 kaşık kadar sebze yemeği
• 1 kase cacık
• Bol yeşil salata

Ara Öğün

• 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği ya da çavdar ekmeği
• 1 fincan yeşil çay ( sınırsız içebilirsiniz )
• 1 adet mevsim meyvesi ya da 3 adet tuzsuz kraker

Akşam

• Yarım kase etsiz ve kremasız çorba( kalori değeri 140 kcal’ı geçmeyecek)
• 1 kase sebze yemeği( yağsız)
• Bol yeşil salata
• 2 yemek kaşığı light yoğurt
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Yatmadan Önce

• 1 bardak yeşil çay

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 7 Kilo Verdiren Sağlıklı Dukan Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 1 ayda 7 kilo, 1 ayda 7 kilo al ve 1 ayda 7 kilo aldım hakkında bilgiler verilmektedir.