2 Haftada 7 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi

Öncelikle bu diyet hakkında bilgi vermek istiyorum. Bu diyet oldukça profesyonel bir diyetisyen tarafından kilosu 97 olan bir bayan için yazılmıştır. Bu diyet ile 97 kilo başlayan bu bayan 14 günde tam olarak 7 kilo vermiş ve kilosu 90’a inmiştir. Yani diyetin işe yaradığı ispatlanmıştır. Tabi ki bu diyetin etkisi kilonuza, boyunuza ve yaşına göre değişiklik gösterebilir.

Ayrıca bu diyet ile birlikte spor yapmanızda oldukça önemlidir. Her gün düzenli olarak yarım saatlik yürüyüş yapmanız ve günde 2 litre su içmeniz oldukça önemlidir.

Bu diyette sabah kahvaltıları hep aynıdır. Diyet içinde yer alan et porsiyonları 200 gramlıktır. Diyette kullandığınız ürünleri kesinlikle kızartmayınız. Yeşil olan tüm bitkilerden sınırsız tüketebilirsiniz. Ayrıca bu diyet en fazla 2 hafta yapılmalıdır. Daha sonra en az bir 20 gün mola vermeniz gerekmektedir.

Hedefimiz haftada 4 kilo vermektir. Günlük kalorimizde 800 – 1000 kalori arasındadır.

1 Haftalık Örnek Menü:

1. Gün

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, avuç içiniz kadar beyaz peynir, şekersiz çay, bol bol domates

Öğle: 1 simit ve 1 bardak ayran

Akşam: Haşlanmış tavuk sınırsız tüketebilirsiniz yanında 1 bardak ayran ancak ekmek kesinlikle yok.

2. Gün

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, avuç içiniz kadar beyaz peynir, şekersiz çay, bol bol domates

Öğle: 1 adet simit ve 1 bardak ayran

Akşam: 3 adet kabak dolması ve yanında 3 kaşık yoğurt

3. Gün

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, avuç içiniz kadar beyaz peynir, şekersiz çay, bol bol domates

Öğle: 300 gram yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği, sınırsız salatalık

Akşam: 8 adet ızgara köfte yanında 1 bardak ayran

4. Gün

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, avuç içiniz kadar beyaz peynir, şekersiz çay, bol bol domates

Öğle: 300 gram yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği, sınırsız salatalık

Akşam: Kıymalı yeşil fasulye yemeği yanında 1 bardak ayran

5. Gün

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, avuç içiniz kadar beyaz peynir, şekersiz çay, bol bol domates

Öğle: 3 adet haşlanmış patates, yanında 1 bardak yoğurt

Akşam: 5 adet kuzu pirzola yanında 1 bardak ayran

6. Gün

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, avuç içiniz kadar beyaz peynir, şekersiz çay, bol bol domates

Öğle:  1 adet haşlanmış yumurta, yanında 1 bardak yoğurt

Akşam: Izgara balık yanında bol yeşillikli salata

7. Gün

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, avuç içiniz kadar beyaz peynir, şekersiz çay, bol bol domates

Öğle: Peynirli diyet tost yanında 1 bardak şekersiz çay

Akşam: Yoğurtlu makarna

Ara öğün olarak: meyve, grisini, sütlü kahve ve badem tüketebilirsiniz.

 

Bir önceki yazımız olan “Gi” Diyeti Nedir ve adım adım “Gi” Diyeti Yapma başlıklı makalemizde gi (glisemik indeks) diyeti, gi diyet hürriyet ve gi diyet kitabı hakkında bilgiler verilmektedir.