Archives

Diyet Listeleri

15 Günde 8 Kilo Diyeti Listesi

6 Kasım 2014

PAZARTESİ

Sabah: pastırmalı yumurta, beyaz peynir, bitki çayı

Öğle: bonfile ızgara, ayran

Akşam: Balık ızgara, bol taze salata

SALI

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 çay bardağı taze ceviz içi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet kuru kayısı, bitki çayı.

Öğle: 100 gr dana ızgara, bol yeşil salata, 1 bardak tuzsuz ayran

Akşam:1 porsiyon balık, bol taze salata.

ÇARŞAMBA

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 çay bardağı taze ceviz içi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet kuru kayısı, bitki çayı.

Öğle: 100 gr dana ızgara, bol yeşil salata, 1 bardak tuzsuz ayran

Akşam:1 porsiyon balık, bol taze salata.

PERŞEMBE

Sabah:2 yumurtadan omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, bitki çayı, 1 çay bardağı ceviz içi

Öğle: 1 porsiyon kebap, ayran

Akşam: 3 kalem kuzu pirzola, bol taze salatası

CUMA

Sabah:2 yumurtadan omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, bitki çayı, 1 çay bardağı ceviz içi

Öğle: 1 porsiyon kebap, ayran

Akşam: 3 kalem kuzu pirzola, bol taze salatası

CUMARTESİ

Sabah: peynirli omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, domates ve salatalık, bitki çayı ve 1 çay bardağı Antep fıstığı.

Öğle:1 porsiyon kuru fasulye, çoban salata

Akşam: balık ızgara, közlenmiş domates ve biber, yeşil soğan.

PAZAR

Sabah:2 yumurtalı peynirli omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 çay bardağı ceviz içi, yeşil çay.

Öğle: 3 kalem kadar kuzu pirzola, 5 adet minik domates, 1 porsiyon zeytinyağlı.

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı, balık ızgara ve bol yeşillikli salata.

 

Bir önceki yazımız olan KURU ÜZÜMLÜ HAVUÇ SALATASI başlıklı makalemizden de bilgiler alabilirsiniz.

Diyet Listeleri

KURU ÜZÜMLÜ HAVUÇ SALATASI

6 Kasım 2014

Havuçları seçerken uç kısımlarının sivri değil yuvarlak başlı olmasına dikkat edin.Malzemeler (4 Kişilik)
• 5 adet orta boy havuç
• 1 çay bardağı kuru üzüm
• 1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil
• 2 yemek kaşığı ince kıyılmış maydanoz
• 1 adet limon suyu
• 1 çay bardağı zeytinyağı
• 1 tutam kekik
• Yeterince tuzHazırlanışı  (10 Dakika)
• Kuru üzümleri suda yumuşayana kadar bekletin.
• Havuçları kazıyıp yıkayın ve iri iri rendeleyin.
• Ayrı bir yerde zeytinyağını, limon suyunu, rendelenmiş zencefili, tuzu ve kekiği iyice karıştırın.
• Havuçlara hazırladığınız sosu, maydanozları ve kuru üzümleri ilave edip iyice karıştırın ve servis yapın.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Günlük Diyet Listesi başlıklı makalemizden de bilgiler alabilirsiniz.

Diyet Listeleri

1 Günlük Diyet Listesi

6 Kasım 2014

1 günlük diyet

Bir günlük diyet ile kendinizi sağlıklı yemek düzenine alıştırabilirsiniz.

Sabah kahvaltı

  • 2 bardak ılık su
  • Şekersiz limonlu açık çay 8( veya bitki çaylarından sevdiğiniz )
  • 1 dilim kepek ekmeği ( 1 cm olacak )
  • 1 adet küçük boy mevsim meyvesi
  • 50 gram yağsız beyaz peynir ( 2 cm eninde 4 cm boyunda )
  • 4 adet zeytin ( siyah veya yeşil )
  • 1 adet orta boy domates
  • 1 adet orta boy salatalık
  • 1 adet orta boy yeşilbiber

Ara öğün

  • 1 adet orta boy mevsim meyvesi
  • 2 adet grisini
  • 1 su bardağı şekersiz bitki çayı

Öğle yemeği

  • Bir çorba kâsesi yeşil salata ve peynir ilaveli
  • 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk ızgara
  • 2 dilim kepek ekmek
  • 1 su bardağı diyet yoğurt

Ara öğün

  • 1 adet küçük boy meyve
  • Simidin yarısı
  • 50 gram yağsız beyaz peynir ( 2 cm eninde 4 cm boyunda )
  • Şekersiz limonlu açık çay

Akşam yemeği

  • 1 su bardağı diyet yoğurt
  • 1 su bardağı sebze yemeği veya bol yeşil salata
  • 1 su bardağı kepekli makarna veya 12 yemek kaşığı kuru bakliyat

Gece

  • 1 adet küçük boy mevsim meyvesi

  Yatmadan önce oda sıcaklığında su içmelisiniz.

Bir önceki yazımız olan Diyet Puding Tarifi Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemizden de bilgiler alabilirsiniz.

Diyet Listeleri

Diyet Puding Tarifi Nasıl Yapılır ?

6 Kasım 2014

Bir kadını en çok cezbeden yiyecek hangisi diye sorsak, birçoğumuzun buna cevabı kesinlikle çikolata ve tatlılar olur. Hatta çikolatalı tatlılar daha bir güzel olur. Kolay hazırlanışı ve lezzetli tadı ile çikolatalı tatlıların kralı olarak bilinen puding, özellikle evde çikolata bulamadığınızda, kısa sürede hazırlayabileceğiniz oldukça lezzetli ve pratik bir tatlıdır. Puding ve diğer birçok tatlı, diyet listelerinde yer almadığından, diyet süresince onlardan uzak kalmak zorunda kalırız. Oysa, diyete uygun bir puding tarifi ile canınız tatlı istediğinde hafif bir şeyler yemeye ne dersiniz? Dukan diyetinde yer alan tatlılardan da biri olarak bilinen diyet puding, yaz akşamlarında soğuk, kış akşamlarında da sıcak olarak tüketebileceğiniz bir tatlı. İşte size diyet puding tarifi…

Malzemeler

  • 2 tatlı kaşığı nescafe
  • 1 tatlı kaşığı az yağlı kakao
  • 2.5 su bardağı yağsız süt
  • 2 yemek kaşığı esmer şeker
  • 2 yemek kaşığı nişasta( mısır)

Hazırlanışı

Nescafeli puding olarak da bilinen bu diyet puding, kakao ve nescafenin karışımı ile hazırlanıyor. İlk olarak; nescafe, kakao, süt ve şekeri bir tencereye alıp altını yakın. Karışımı, herhangi bir topak kalmayana kadar çırpmaya devam edin. Orta ateşte kaynamaya başlayana kadar pişirin, pişirirken sürekli karıştırmaya devam edin.

Kaynamaya başlayınca kısık ateşe alıp 2-3 dakika daha karıştırdıktan sonra tencerenin altını kapatın. Daha sonra pudingi kaplara bölüştürerek sıcak olarak ya da soğumasını bekleyerek soğuk olarak servis edebilirsiniz Dilerseniz yanında çilek, kivi dilimleri ile birlikte de servis edebilirsiniz. Afiyet olsun…

 

Bir önceki yazımız olan Diyet Brokoli Yemeği başlıklı makalemizden de bilgiler alabilirsiniz.

Diyet Listeleri

Diyet Brokoli Yemeği

6 Kasım 2014

Diyet brokoli yemeği

   Diyet brokoli yemeği kalorisi düşüktür. Metabolizmayı çalıştırır. Midede sindirimi kolay olduğu için bağırsaklardan kolay dışarı atılır. Hem besleyici hem de kilo vermeye yardımcı bir sebzedir. Arada bir yeşillik salatasına çiğ olarak da koyabilirsiniz. Sıcak olarak kokusu biraz ağır olabilir. Onun için soğuk yemenizi tavsiye ederim. Sağlıklı beslenmede sebze yemeklerinin baş tacıdır. Kanser hücrelerinden korumada ve yenmede etkisi olduğu söylenmektedir.

 

Malzemeler

  • 1 orta boy brokoli
  • 1 adet orta boy kuru soğan
  • 1 adet orta boy havuç
  • 2 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 adet domates
  • 1 çay bardağı su
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 adet kesme şeker

Yapılışı

  • Öncelikle malzemeleri geniş bir kap içerisinde iyice yıkayalım.
  • Suda bekletip kevgirle süzelim.
  • Kuru soğan ve sarımsağı tahta üzerinde ince ince doğrayalım.
  • Tenceremizi ocağa koyalım.
  • Ateşi normal ayarda yapalım.
  • Zeytinyağı koyup ısıtalım.
  • Doğradıklarımızı ilave edip pembeleşene kadar kavuralım.
  • Brokolimizi küçük küçük doğrayıp ilave edelim.
  • Domates ve havucun kabuklarını soyup rendeleyelim ve tencereye boşaltalım.
  • Kısık ateşte kavurup suyunu çekmesini sağlayalım.
  • Sıcak suyu ilave edelim.
  • Tuz ve kesme şeker koyup kısık ateşte suyunu yumuşayana kadar pişirelim.
  • Soğuyunca servis edelim.
  • Afiyet olsun.

 

 

Bir önceki yazımız olan Diyet Akdeniz Çorbası başlıklı makalemizden de bilgiler alabilirsiniz.

Diyet Listeleri

Diyet Akdeniz Çorbası

6 Kasım 2014

Diyet Akdeniz Çorbası

Hem sağlıklı hem hafif ve lezzetli bir diyet çorbasıdır.

Diyet Akdeniz Çorbası için Malzemeler:

1 adet orta boy patates

2 adet havuç

1/4 kg pırasa

2 adet çarliston biber

1 domates

2 lahana yaprağı

Maydanoz

1/2 limon

1 çay kaşığı şeker

1 tatlı kaşığı tuz

1/2 çay kaşığı karabiber

1/2 çay kaşığı köfte baharı

3 diş sarımsak

1/2 çay bardağı zeytinyağı ya da çiçek yağı

1.5 litre su

Hazırlanışı:

Patates havuç pırasa biber lahana bütün sebzeler yıkanır ve aynı büyüklükte kesilir. Biberlerin içleri alınmalıdır.  Bir tencereye sıvıyağ konur ve iyice kızarmadan köfte baharatı ve karabiber gezdirilir. Kızaran yağa doğranıp hazırlanan sebzeler eklenir beş altı dakika tahta kaşıkla karıştırılır. Daha sonra su, tuz, şeker, dörde beşe bölünen sarımsaklar ilave edilir. Yemeğin Suyuna sıkılmış olan yarım limon suyu eklenir. Böylece sebzelerin rengi korunur. Kaynamaya başlayan çorbaya doğranmış maydanozlar eklenir. Kaynama başlayan çorbanın altı kısılarak en az beş dakika daha kaynatılmalıdır. Böylece çorba servise hazırdır. AFİYET OLSUN

 

Bir önceki yazımız olan Diyet Akdeniz Çorbası Tarifi başlıklı makalemizden de bilgiler alabilirsiniz.

Diyet Listeleri

Diyet Akdeniz Çorbası Tarifi

6 Kasım 2014

Diyet Akdeniz Çorbası

Hem sağlıklı hem hafif ve lezzetli bir diyet çorbasıdır.

Diyet Akdeniz Çorbası için Malzemeler:

1 adet orta boy patates

2 adet havuç

1/4 kg pırasa

2 adet çarliston biber

1 domates

2 lahana yaprağı

Maydanoz

1/2 limon

1 çay kaşığı şeker

1 tatlı kaşığı tuz

1/2 çay kaşığı karabiber

1/2 çay kaşığı köfte baharı

3 diş sarımsak

1/2 çay bardağı zeytinyağı ya da çiçek yağı

1.5 litre su

Hazırlanışı:

Patates havuç pırasa biber lahana bütün sebzeler yıkanır ve aynı büyüklükte kesilir. Biberlerin içleri alınmalıdır.  Bir tencereye sıvıyağ konur ve iyice kızarmadan köfte baharatı ve karabiber gezdirilir. Kızaran yağa doğranıp hazırlanan sebzeler eklenir beş altı dakika tahta kaşıkla karıştırılır. Daha sonra su, tuz, şeker, dörde beşe bölünen sarımsaklar ilave edilir. Yemeğin Suyuna sıkılmış olan yarım limon suyu eklenir. Böylece sebzelerin rengi korunur. Kaynamaya başlayan çorbaya doğranmış maydanozlar eklenir. Kaynama başlayan çorbanın altı kısılarak en az beş dakika daha kaynatılmalıdır. Böylece çorba servise hazırdır. AFİYET OLSUN

 

Bir önceki yazımız olan Günde 1 Kilo Verebileceğiniz Harika Diyet başlıklı makalemizden de  bilgiler alabilirsiniz.

Diyet Listeleri

Günde 1 Kilo Verebileceğiniz Harika Diyet

6 Kasım 2014

Her gün 1 kilo vererek zayıflamaya ne dersiniz? Kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenlerin deneyebileceği Günde 1 Kilo Diyeti, 1 haftada 7, 10 günde 10 kilo vermenizi sağlıyor. 30 kilo ve daha fazla kilo fazlalığı olanların tercih edebileceği bu diyet, kısa sürede forma girmenizi sağlayacak. Oldukça etkili ve sağlam olan Günde 1 Kilo Diyeti, şok diyetler grubuna girmektedir. Spor yaparak desteklediğinizde, vücutta oluşabilecek sarkmaları da engelleyebilirsiniz. Diyeti 10 gün yaptıktan sonra, eğer tekrarlamak isterseniz, 1 hafta ara verdikten sonra diyeti tekrarlayabilirsiniz. Uyguladığınız süre boyunca aşağıdaki listeyi her gün kendi beslenme düzeninize uyarlayabilirsiniz. Diyette kola gibi asitli içecekler ve kek, çikolata tarzı yiyecekler kesinlikle yasak.

Diyet Listesi

Sabah

  • Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu su

Kahvaltı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Domates-salatalık
  • 3 adet yeşil zeytin
  • 1 bardak şekersiz yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 adet yeşil elma

Öğle

  • 2 adet haşlanmış kabak
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • 3 adet kuru kayısı

Akşam

  • 1 adet tavuk but ya da 1 dilim ızgara biftek
  • Bol yeşil salata

Bu diyet programını mutlaka günde 1 saat yürüyüş ve en az 3 litre su içerek desteklemeniz, diyet süresince daha hızlı ve kalıcı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak.

 

Bir önceki yazımız olan MANGO VE SALSA EŞLİĞİNDE BARBEKÜ SOSLU TAVUK başlıklı makalemizden de  bilgiler alabilirsiniz.

Diyet Listeleri

MANGO VE SALSA EŞLİĞİNDE BARBEKÜ SOSLU TAVUK

6 Kasım 2014

Malzemeler• 4 kemiksiz, derisiz tavuk göğsü yarım
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 diş sarımsak, soyulmuş ve doğranmış
• 1 parça taze zencefil kökü, kıyılmış
• 2 mango – soyulmuş ve doğranmış
• 2 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 çay kaşığı beyaz şarap
• 1/4 bardak kıyılmış taze kişniş
• 4 yemek kaşığı barbekü sosu
• 1 ufak boy kıyılmış kuru soğanHazırlanışı1. Barbekü sos, tuz ve karabiber ile tavuk göğsünü iyice karıştırın. Önceden hazırlanan sıcak ızgara üzerine yerleştirin. Her tarafı eşit olarak pişene kadar yaklaşık 15 ila 20 dakika pişirin. Ateşten alın, bir kenara koyun ve sıcak tutun.2. Orta ateşte, orta boy tavada zeytinyağı ile sarımsağı yaklaşık 1 dakika boyunca kavurun. Zencefil ve mangoyu karıştırın ve mango yumuşayıncaya kadar, 3 ile 4 dakika pişirin. Elma sirkesi ve beyaz şarap ekleyin. Tuz ve karabiberi de ekleyip ateşten alın.3. Kişnişi ve kuru soğanı, ılık hale gelen mango karışımına ilave edin. Et ile beraber servis edin.Not: İsteğe göre etin yanında; hafif limon ve tuzlu ile tatlandırılan avakado ile de servis yapılabilir.Tarifler Pınar Reyhan Başaran

 

Bir önceki yazımız olan Şok Diyet Listesi 3 Günde 2 Kilo Ver başlıklı makalemizden de  bilgiler alabilirsiniz.

Diyet Listeleri

Şok Diyet Listesi 3 Günde 2 Kilo Ver

6 Kasım 2014

Şok diyet listesi 3 günlük ( 2 kilo )

Şok diyet listesini 3 gün uyguluyoruz. Çünkü metabolizma çalışmış olur ve 2 kilo vermeyi sağlar. Günde 8 su bardağı su içelim. Mümkünse 3 bardağına limon sıkıp içebilirsiniz. Özel bir davetiniz ya da düğününüz varsa en kolay kilo vermenin yolu bu diyeti uygulamaktan geçer. Uzun süre diyeti uygulamayınız. Sağlıklı kilo vermek için spor yapmayı ihmal etmeyiniz. Toplumumuzda kilo almak çok kolay ve vermek çok zordur. Hepimize kolay gelsin.

Sabah kalkınca

  • 2 su bardağı ılık limonlu su

Sabah kahvaltı

  • Şekersiz limonlu açık çay
  • 1 dilim tam buğday ekmeği ( 1 cm olacak )
  • 50 gram yağsız beyaz peynir ( 2 cm eninde 4 cm boyunda )
  • 2 su bardağı yeşil salata

Ara öğün

  • 1 adet orta yeşil elma
  • Yarım su bardağı yağsız yoğurt

Öğle yemeği

  • 1 su bardağı zeytinyağlı yeşil fasulye
  • 3 adet köfte büyüklüğünde tavuk ızgara
  • 1 su bardağı ayran

Ara öğün

  • 3 adet diyet bisküvi

Akşam yemeği

  • 2 çorba kepçesi domates çorbası
  • Bol yeşil salata
  • 2 adet haşlanmış havuç
  • 1 adet orta boy şeftali

Gece

  • 1adet küçük boy muz
  • Yarı su bardağı yağsız yoğurt

 

 

Bir önceki yazımız olan 3 Günlük Etli Diyet Listesi – 3 Kilo Ver başlıklı makalemizden de  bilgiler alabilirsiniz.

Diyet Listeleri

3 Günlük Etli Diyet Listesi – 3 Kilo Ver

6 Kasım 2014

ÜÇ GÜNLÜK ETLİ DİYET

1.Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 1 tane haşlanmış yumurta,
  • 6-7 dilim salatalık,
  • 6-7 dilim domates,
  • 30 gram yağsız peynir,
  • Şekersiz çay.

Ara öğün:

  • 3-4 tane kiraz,
  • 1 tane elma.

Öğlen yemeği:

  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 2 tane yağsız köfte,
  • Yağsız salata,
  • 1 bardak ayran.

Ara öğün:

  • 1 tane elma.

Akşam yemeği:

  • 150 gram ızgara et,
  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 200 gram diyet yoğurt,
  • Yağsız salata.

Ara öğün:

  • 6-7 tane badem.

2.Gün

Sabah kahvaltısı:

  • Az yağlı omlet,
  • 2 dilim diyet ekmeği,
  • 3-4 dilim domates,
  • 3-4 dilim salatalık,
  • 3-4 tane zeytin,
  • Bir bardak şekersiz çay.

Ara öğün:

    • 7 tane badem,
    • 7 tane fındık.

Öğlen yemeği:

      • 200 gram kuşbaşı et sotelenmiş,
      • 1 dilim diyet ekmeği,
      • 1 bardak ayran.

Ara öğün:

      • 1 tane elma.

Akşam yemeği:

      • 3 tane yağsız köfte,
      • 1 dilim diyet ekmeği,
      • 150 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

      • 1 tane elma,
      • 7 tane badem.

3.Gün

Sabah kahvaltısı:

      • Domates,
      • Salatalık,
      • 4-5 tane zeytin,
      • 1 dilim diyet ekmeği,
      • Şekersiz çay.

Ara öğün:

      • 6-7 tane kiraz,
      • 1 tane elma.

Öğlen yemeği:

      • 200 gram ızgara et,
      • 1 bardak ayran,
      • 1 dilim diyet ekmeği,
      • Yağsız salata.

Ara öğün:

      • 1 tane elma.

Akşam yemeği:

      • 3 tane yağsız köfte,
      • 1 bardak ayran,
      • 1 dilim diyet ekmeği,
      • Yağsız salata.

Ara öğün:

    • 1 tane elma.

 

Bir önceki yazımız olan 3 Günlük Şok Diyet Listesi – Hızlıca 2 Kilo Ver başlıklı makalemizden de  bilgiler alabilirsiniz.

Diyet Listeleri

3 Günlük Şok Diyet Listesi – Hızlıca 2 Kilo Ver

6 Kasım 2014

Şok diyet listesi 3 günlük ( 2 kilo )

   Şok diyet listesini 3 gün uyguluyoruz. Çünkü metabolizma çalışmış olur ve 2 kilo vermeyi sağlar. Günde 8 su bardağı su içelim. Mümkünse 3 bardağına limon sıkıp içebilirsiniz. Özel bir davetiniz ya da düğününüz varsa en kolay kilo vermenin yolu bu diyeti uygulamaktan geçer. Uzun süre diyeti uygulamayınız. Sağlıklı kilo vermek için spor yapmayı ihmal etmeyiniz. Toplumumuzda kilo almak çok kolay ve vermek çok zordur. Hepimize kolay gelsin.

 

Sabah kalkınca

  • 2 su bardağı ılık limonlu su

Sabah kahvaltı

  • Şekersiz limonlu açık çay
  • 1 dilim tam buğday ekmeği ( 1 cm olacak )
  • 50 gram yağsız beyaz peynir ( 2 cm eninde 4 cm boyunda )
  • 2 su bardağı yeşil salata

Ara öğün

  • 1 adet orta yeşil elma
  • Yarım su bardağı yağsız yoğurt

Öğle yemeği

  • 1 su bardağı zeytinyağlı yeşil fasulye
  • 3 adet köfte büyüklüğünde tavuk ızgara
  • 1 su bardağı ayran

Ara öğün

  • 3 adet diyet bisküvi

Akşam yemeği

  • 2 çorba kepçesi domates çorbası
  •  Bol yeşil salata
  • 2 adet haşlanmış havuç
  • 1 adet orta boy şeftali

Gece

  • 1adet küçük boy muz
  • Yarı su bardağı yağsız yoğurt

 

Bir önceki yazımız olan Tülin Şahin Diyeti – 30 Kilo Ver !!! başlıklı makalemizden de  bilgiler alabilirsiniz.

Diyet Listeleri

Tülin Şahin Diyeti – 30 Kilo Ver !!!

6 Kasım 2014

Geçtiğimiz günlerde yaptığı bir röportajında tam 30 kilo verdiğini açıklayan Tülin Şahin, manken fiziğine nasıl kavuştuğunu tüm detayları ile anlattı. Sağlıklı kilo verebilmek için günde en az 6 öğün yemek yenmesi gerektiğini söyleyen güzel manken, sabah kahvaltılarının mümkün olduğunca erken, akşam yemeklerinin de en geç 19:00’a kadar yenilmesini tavsiye ediyor. Bu şekilde düzenlediği günlük yaşamına bir de sporu ekleyen Tülin Şahin’in kilo vermesi de kaçınılmaz olmuş. Peki, Tülin Şahin diyeti neler içeriyor?

Kahvaltı

  • 3 dilim çavdar ekmeği
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri, 1 ince dilim beyaz peynir
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 3-4 adet zeytin
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 bardak yeşil çay ya da taze sıkılmış portakal suyu

Ara Öğün

  • 1 kase meyve salatası
  • 2 adet badem

Öğle

  • Domates soslu, sebzeli makarna
  • 1 bardak ayran
  • 2 top meyveli dondurma

Ara Öğün

  • 3-4 adet kepekli bisküvi
  • 1 adet yeşil elma

Akşam

  • Ton balıklı yeşil salata
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 kadeh kırmızı şarap ya da bir bardak light kola

Yatmadan Önce Acıkırsanız

  • 1 kase yoğurt
  • 1 tabak meyve salatası

Bu diyetin mantığı, az ama sık yeme üzerine dayalı. Böylece aç kalmadan kilo vermek çok daha kolay olacak.

 

Bir önceki yazımız olan Otomatik Kilo Verme Yöntemi – Haftada 2 Kilo Ver başlıklı makalemizden de  bilgiler alabilirsiniz.

Diyet Listeleri

Otomatik Kilo Verme Yöntemi – Haftada 2 Kilo Ver

6 Kasım 2014

ULTRA METABOLİZMA OTOMATİK KİLO KAYBETME PROGRAMI NEDİR?

Bu diyet programında dikkat edilmesi gereken ayrıntı kişiye uygun olan besinlerin seçilmesi ile metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayarak daha kolay bir şekilde kilo vermektir. Esas nokta kişinin vücudunu tanıyarak o yönde bir program geliştirmelidir.

Çok fazla el değmiş yani işlem gömüş besinler insan sağlığı için zararlı besinlerdir. Bu nedenle her zaman natürel besinler tercih edilmelidir. Bu noktaya dikkat edildiği takdirde birçok organ hastalıklara karşı korunacaktır.

Ultra metabolizma diyeti ile kilo verebilmek için bazı kurallar vardır. Bu kurallar;

  • Stresten uzak kalmak ya da en az düzeye indirmek
  • İştah kontrolünü sağlamak
  • Metabolizma hızını daha aktif bir hale getirmek
  • Vücutta var olabilecek enfeksiyon rahatsızlıklarından kurtulmak
  • Karaciğeri ve diğer organlara zarar verecek maddelerden korumak
  • Troit bezlerini daha işlev bir hale getirmek

Bu diyette hangi besinlerin yenilmesi serbesttir;

  • Fasulye ve çeşitleri
  • Her türlü sebze ve meyve
  • Soya ürünleri
  • Organik gıdalar
  • Kümes hayvanları, et ve balık
  • Fındık, badem, ceviz ve fıstık tarzı yemişler
  • Tam tahıllı gıdalar (fazla işlem görmemiş)

Bu diyette yasak olan yiyecek ve içecekler

  • Şeker
  • Alkol
  • Kafein
  • Aşırı früktoz içerikli mısır şurubu
  • Süt ve süt ürünleri
  • Hidrojeniz olmuş yağlar
  • Tatlandırıcı maddeler

Ultra metabolizma otomatik olarak kilo verme diyetinde porsiyon ya da kalori hesabı yapılmamaktadır. Diyette serbest olan gıdalar dilediğince tüketilebilmektedir. Bu diyet sayesinde kişi daha iradeli olacak ve doğru beslenme yönünde alışkanlık kazanılacaktır.

Uzmanlara göre trans yağlar fazla kiloda büyük rol oynamaktadır. Bu nedenle bu tarz yağlar günlük hayattan çıkarılmalı ve balık yağları tercih edilmelidir. Trans yağlardan uzak kalarak ayrıca genel sağlık durumu da olumlu yönde etkilenecektir.

 

Bir önceki yazımız olan Yeşillik Diyeti Listesi – Sağlıklı Diyet – 7 Kilo Ver başlıklı makalemizden de  bilgiler alabilirsiniz.