Diyet Listeleri

3 Günlük Etli Diyet Listesi – 3 Kilo Ver

6 Kasım 2014

ÜÇ GÜNLÜK ETLİ DİYET

1.Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 1 tane haşlanmış yumurta,
  • 6-7 dilim salatalık,
  • 6-7 dilim domates,
  • 30 gram yağsız peynir,
  • Şekersiz çay.

Ara öğün:

  • 3-4 tane kiraz,
  • 1 tane elma.

Öğlen yemeği:

  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 2 tane yağsız köfte,
  • Yağsız salata,
  • 1 bardak ayran.

Ara öğün:

  • 1 tane elma.

Akşam yemeği:

  • 150 gram ızgara et,
  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 200 gram diyet yoğurt,
  • Yağsız salata.

Ara öğün:

  • 6-7 tane badem.

2.Gün

Sabah kahvaltısı:

  • Az yağlı omlet,
  • 2 dilim diyet ekmeği,
  • 3-4 dilim domates,
  • 3-4 dilim salatalık,
  • 3-4 tane zeytin,
  • Bir bardak şekersiz çay.

Ara öğün:

    • 7 tane badem,
    • 7 tane fındık.

Öğlen yemeği:

      • 200 gram kuşbaşı et sotelenmiş,
      • 1 dilim diyet ekmeği,
      • 1 bardak ayran.

Ara öğün:

      • 1 tane elma.

Akşam yemeği:

      • 3 tane yağsız köfte,
      • 1 dilim diyet ekmeği,
      • 150 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

      • 1 tane elma,
      • 7 tane badem.

3.Gün

Sabah kahvaltısı:

      • Domates,
      • Salatalık,
      • 4-5 tane zeytin,
      • 1 dilim diyet ekmeği,
      • Şekersiz çay.

Ara öğün:

      • 6-7 tane kiraz,
      • 1 tane elma.

Öğlen yemeği:

      • 200 gram ızgara et,
      • 1 bardak ayran,
      • 1 dilim diyet ekmeği,
      • Yağsız salata.

Ara öğün:

      • 1 tane elma.

Akşam yemeği:

      • 3 tane yağsız köfte,
      • 1 bardak ayran,
      • 1 dilim diyet ekmeği,
      • Yağsız salata.

Ara öğün:

    • 1 tane elma.

 

Bir önceki yazımız olan 3 Günlük Şok Diyet Listesi – Hızlıca 2 Kilo Ver başlıklı makalemizden de  bilgiler alabilirsiniz.

Benzer Yazılar

İlk Soruyu Siz Sorun

Soru Sorun