Archives

Her kadının en önem verdiği bölgelerinden birisi saçlarıdır. Saçlarımız zamanla ve değişik etmenlerden dolayı yıpranıp eski parlaklıklarını yitirebilir. Ayrıca saçlar parlaklıklarını yitirdikten sonra dökülme gibi sıkıntıları da beraberinde getirir. İşte bugün sizlere evde kendinizin yapacağı maske ile saçlarınıza eski parlaklıklarını geri getirmeyi anlatacağız.

Ev Yapımı Saç Parlatıcı Maskenin Malzemeleri:

• 4 çay kaşığı kadar Dul avrat otu tohumu. Bu tohumu havanda döverek toz haline getireceğiz
• 2 çay kaşığı biberiye esansı yağı ya da ada çayı
• 2 su bardağı kadar doğal maden suyu
• 1 çay bardağı bebek şampuanı

Ev Yapımı Saç Parlatıcı Maskenin Yapılışı:

1. Suyu kaynatın
2. Kaynamış suyu bir kaba boşaltıp içine malzemeleri ekleyiniz
3. Karıştırma işleminden sonra bir tülbentten geçirip yaklaşık 4 saat bekletin
4. Banyonuzu bu karışım ile yapınız

Bu maske ile saçlarınızın yağ dengesizliği ortadan kalkacaktır. Saçlarınız daha kolay şekillenecek ve gözleri alan bir parlaklığa kavuşacaktır.

Yemek kültürümüze sonradan dahil olan çeşitleri şimdiye kadar hep elimizin altında bulduk, kah kendimiz giderek bunlardan denedik kah sipariş vererek ulaşmaya çalıştık. Son günlerde diyet yemek denilen ve çok popüler olan bir uygulama var, rejim yapanların en çok tercih ettiği yemekleri yaparak bunları o kişilere ulaştırmayı görev sayan bazı restoran ve lokantaları da hemen bulabilirsiniz. İnternetin yaygın olarak kullanılmaya başlanmasından sonra her restoran ve lokantanın menüleri ile birlikte ulaşım bilgilerine de internet siteleri aracılığı ile kolaylıkla ulaşmak olası. Diyet yemek siparişi nereden verilir diye bir soru aklınızı kurcalıyor ise hemen internete yazın ve diyet yemek siparişinin nasıl verildiğini öğrenin.

Özellikle büyük şehirlerdeki bu uygulamanın pek çok talibinin olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Kendine dikkat eden, rejim yapan ve yağlı yemeklerden, kızartmalardan uzak durmak isteyen herkes bu siteleri kullanarak yemek siparişi verebilir. Diyet yemek siparişi nereden verilir sorusunun cevabını net bir şekilde verebildiğimizi düşünüyoruz. Bulunduğunuz yere yakın bu çeşit yemekler yapan bir lokanta varsa onunla da hemen irtibata geçerek yardım alabilirsiniz. Çalışma merkezlerinin yakınlarında son yıllarda artan talepler üzerine diyet yemekler yapan pek çok restoranın açıldığını biliyoruz.

Online yemek siparişi vermek ise çok kolay, kendinize en yakın hissettiğiniz ve yemeklerini deneyerek beğendiğiniz internet sitesine üye olmanız olayı yarı yarıya çözmeniz demektir. Cep telefonunuzla bile sipariş vererek yemeğinizin adresinize ulaşmasını sağlayabiliyorsunuz. Diyet yemek siparişi nereden verilir gibi önemli bir soru bu şekilde cevap buldu sanıyoruz. Zaman uygun yaşamanın kolaylıklarından yararlanarak internetten her türlü ihtiyacımızı giderebiliyorsak neden yemek siparişi vermeyelim ki? Basit bir iki işlem ile yemeğimiz elimizin altında olacaktır.

Bir önceki yazımız olan En Hızlı Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir ? başlıklı makalemizde hızlı kilo verdiren meyveler, kilo verdiren meyve çayları ve kilo verdiren meyve diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Bel bölgesinde biriken yağlar, hem kadınlar hem erkekler için ciddi bir sorundur. Karın ve bel bölgesi, istisnai durumlar dışında vücuttaki yağların depolandığı bölgedir. Yağların bu bölgede depolanması, bölgenin deforme olmasına ve kötü bir görüntünün ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. Fazla kilolar burada fark edilmeye başladığı için, bel bölgesinin eritilmesi sağlıklı bir yaşam ve fit bir görünüm kazanmak açısından oldukça önemlidir.

Öncelikle, alkol kullanımı bel bölgesinde yağ birikmesine sebep olur. Beynin işleyişine oldukça zarar veren alkolün kandan temizlenmesi zordur, bu yüzden metabolizmanın işleyişini yavaşlatıp aşırı kilo almaya sebep olur. Yağ oranı yüksek gıdalardan da uzak durmak gerekir. Özellikle hamur işi besinlerde, un mamullerinden ve aşırı tuz tüketiminden uzak durulmalıdır. Yağ ve tuz oranı yüksek olmayan süt ürünlerinin, özellikle yoğurdun bol tüketilmesi bel bölgesindeki yağların eritilmesine yardımcı olacaktır.

Spor yapmak, vücudun sağlığı ve kalori yakılması açısından elzemdir. Her gün en az yarım saat yürüyüş yaparak bel bölgesinde yağların birikmesi engellenebilir. Ayrıca evde uygulanabilecek basit egzersizler sayesinde kalori yakılarak fit bir görünüm sağlanabilir. Mekik, barfiks, şınav çekme gibi basit egzersizler, yağ yakılmasını sağlayacağı gibi kasların sıklaşmasını sağlayarak şık bir görünüm oluşmasına yardımcı olacaktır.

Eğer spor yapma imkânı yoksa sabah kalktıktan sonra ve akşam yatmadan önce ciğerlere temiz hava doldurarak nefes egzersizi yapılabilir. Günde 30-35 kez yapılan nefes egzersizleri, karın kısmı içeri çekilerek ve göğüs dışarı çıkarılarak yapılmalıdır. Bu kasların çalışmasını ve bel bölgesinde biriken yağların kısa sürede erimesini sağlayacaktır.

Alınan besinlere dikkat etmek, bel bölgesindeki kiloları önlemek için önemli olduğu gibi, yetersizdir. Vücut hareketliliği sağlanmadığı sürece ne kadar düşük kalorili besinler tüketilirse tüketilsin bel bölgesinde yağlar birikerek aşırı kilolara ve hoş olmayan bir görüntüye sebebiyet verecektir.

Kadınların başlıca korkulu rüyasıdır selülit. Yediğimiz besinlerden, içtiğimiz içeçeklerden, hareketsizlikten veya kalıtsal nedenlerden dolayı sıklıkla kalça ve bacak üstümüzde ortaya çıkarlar. Erimesi veya yok olması çok zor olmakla beraber imkansız değildir. Özellikle yaz aylarında kabus gibi çöker hayatımıza selülit derdi… Bu yazımızda selülit eriten diyet listemizi sizlerle paylaşacağız. Ancak bu diyet tek başına yeterli olmamakla beraber, uygularken spor yapmayı asla ihmal etmemeli, sporu bir hayat standardı haline getirmeyi unutmamalıyız.

1.GÜN

Kahvaltı:

• Yoğurt (yağsız olmalı)
• Armut veya elma
• Müsli

Öğle:

• Tavuk But (yağsız, ızgara)
• Pilaz (iki kaşığı geçmemeli ve yağsız olmalı)

Akşam:

• Yağsız salata

2.GÜN

Kahvaltı:

• 1 dilim kepek ekmeği ile peynir
• Çay(şekersiz)

Öğle:

• Yoğurtlu makarna
• Bir tabak sebze yemeği

Akşam:

• Bol yeşillikli mevsim salata
• İki dilim kepekli ekmek

3.GÜN

Kahvaltı:

• Yoğurt (yağsız)
• Müsli

Öğle:

• Bir tabak az yağlı bakla
• Pilav (iki kaşığı geçmemeli ve az yağlı olmalı)

Akşam:

• Haşlanmış sebzeli salata
• 2 dilim kepekli ekmek

4.GÜN

Kahvaltı:

• 2 dilim salam
• 1 dilim ekmek
• Çay (şekersiz)

Öğle:

• 1 tane Balık (ızgara olmalı)
• Pilav (iki kaşığı geçmemeli ve az yağlı olmalı)

Akşam:

• Haşlanmış sebzeli salata
• 1 dilim kepekli tost ekmeği

5.GÜN

Kahvaltı:

• Yağsız yoğurt
• Armut veya elma

Öğle:

• Yağsız salata (bol yeşillikli)
• Bir dilim kepekli ekmek

Akşam:

• Tavuklu yağsız salata
• 3 adet ızgara köfte (yağsız)

Not: 5’inci günden sonra diyet listesinde 1’inci güne geri dönülüp, aynı menülere devam edilecektir.

Doğal yollarla halsiz kalmadan, vücudunuzu olumsuz bir hale sokmadan zayıflamak son derece önemlidir. Bu nedenle, kilo vermeye karar verdiğinizde kesinlikle besleyici ve aynı zamanda zayıflamanızı sağlayacak tariflerin hazırlanması ve düzenli şekilde tüketilmesi önem taşımaktadır. Öte yandan tariflerinizde mevsim sebzelerini ve taze malzemelerini kullanmaya da dikkat etmelisiniz. Gün içinde en az 2 litre sun tüketmeyi de unutmamalısınız. Bunun yanında, aşırı tuz ve şeker tüketiminin sağlıksız olduğunu da asla atlamamalısınız. Zayıflatan çorba tariflerini gün içinde öğünlerinizde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Öte yandan, egzersizlerinizi de düzenli şekilde yapmayı atlamamalısınız. Özellikle her gün yapılacak düzenli yürüyüşler ile kısa sürede forma girebilirsiniz.

Kremalı Lahana Çorbası

• 1 dilim lahana
• 1 adet kuru soğan
• 1 tutam yeşil soğan
• 2 yemek kaşığı un
• 1 çay bardağı krema
• 1 su bardağı et suyu
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• su ve tuz

Lahana ve soğanları kıymak suretiyle su ekleyerek ocağa verelim. Ayrı bir tencereye unu alarak haşlanan sebzelere kavurarak ekleyelim. Et suyunu da ekleyerek kremasını eklemek suretiyle karıştıralım. Bu şekilde 5 dakika kadar pişirdikten sonra tüketebilirsiniz.

Isırgan Otu Çorbası

Isırgan otu çok şifalı bir yeşillik olup, zayıflama özellikleri de bulunmaktadır. 1 adet soğanı ince ince kıyıp tencerede pembeleşene kadar pişirin. Karıştırmayı da atlamayın, soğanlar yanmasın. Su ve tuz ile iyice temizlenen ısırgan otlarını da soğana ekleyelim. Su ekleyerek 15 dakika kadar pişirdikten sonra tüketmeye hazır hale gelecektir.

Çorbaları tüketirken sık ve az öğünler tüketmeye dikkat etmelisiniz. Bu kürleri hem kış günlerinde, hem de yaz günlerinde rahatlıkla yapabilirsiniz. Yeşilliklerin şifalarından, sebzelerin sağlıklı içeriklerinden yararlanmak, hem zayıflamanızı sağlayacak, hem de sağlıklı olmanıza katkı sağlayacaktır.