Kadınlar Kulübü Kalça Eriten Diyet Listesi

Kadınlar Kulübü Kalça Eriten Diyet ListesiDiyet Listesikalça ve basenlerin eridiğini ilk hafta sonunda hissedeceksiniz. Her öğünümüzde bol su içmek kural haline gelmelidir, ayrıca belirtmeyeceğiz. Düzenli olarak her gün 20 dakika tempolu yürüyüş forma girmenizi hızlandıracaktır. Gün içinde oturarak geçirdiğimiz vakitleri hayatımızdan çıkarmalıyız. Ayrıca Evde koşu bandı veya kondisyon bisikleti varsa 15 dakikalık 3 set çalışabiliriz.Kadınlar Kulübü Kalça Eriten Diyet Listesi Diyet Listesi şu şekildedir.

1.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Buğday Ekmeği, İki Parmak Kalınlığında Yağsız Köy Peyniri, 3Adet Kurutulmuş Domates

*2 Bardak Rezene Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Yeşil Elma

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Kuzu Eti, Az Yağlı Naneli Cacık(Yarım Kase)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Badem

2.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Tahıllı Ekmek, 3 Dilim Az Yağlı, 2 Adet Kurutulmuş Domates

*1-2 Bardak Rezene Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Elma-Ayva

Öğlen:

*130 gr Haşlanmış Kırmızı Et, Kepekli Makarna(Yarım Posiyon)

*İki Tutam Yaban Mersini

Ara Öğün:

*2 Avuç Ceviz

Akşam:

*6 Adet Buğulanmış Barbun, Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Kabak

3. Gün:

Sabah:

*3 Dilim Kepekli Ekmek, 5 Adet Zeytin, Bir dilim Peynir, 2,5 Kaşık Bal

Ara Öğün:

*2 Adet Haşlanmış Havuç

Öğlen:

*1,5 Kase Tarhana çorbası, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane

Ara Öğün:

*1 Çubuk Tarçın, 2 Fincan Elma Çayı

Akşam:

*Yarım Kase Kepekli Erişte, 1 Tutam Tulum Peyniri Rendesi

3. Gün:

Sabah:

*3 Dilim Az yağlı Peynir, 4 Adet Zeytin, 3 Adet Kurutulmuş Domates

Ara Öğün:

*2 Adet Haşlanmış Brokoli

Öğlen:

*1,5 Kase Naneli Kabak, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı)

Ara Öğün:

*1 tutam tarçın, Bir büyük Fincan Elmalı Çay

Akşam:

*Haşlanmış Ispanak(Yarım Porsiyon), Az yağlı Ayran

Kadınlar Kulübü Kalça Eriten Diyet Listesi Diyet   Listesi bu şekildedir, arzu edilirse küçük ekleme çıkarmalar yapılır. Dikkat edildiği üzere akşam öğünleri hafiftir. Bol su içip egzersiz yapmanız da kalçanızın ve basenlerinizin küçülmesini hızlandıracaktır.

 

Bir önceki yazımız olan Göbeğinizin 3 Haftada Erimesini İster misiniz ? başlıklı makalemizde 3 hafta göbek eritme diyeti, 3 haftada göbek eriten diyet ve 3 haftada göbek eriten diyet ender saraç hakkında bilgiler verilmektedir.