Protein Diyeti listesi protein diyeti nasıl yapılır ?

Protein diyeti ağırlıklı olarak proteinden oluşan bir diyet listesidir. Protein diyeti günlük olarak alınan Karbonhidratları sınırlayan ve sağlıklı bir şekilde kişinin kilo vermesini sağlayan bir diyet programıdır. Protein Diyeti listesi diyet listesi protein ağırlıklı olmasına rağmen listede günlük ihtiyacı karşılayacak kadar karbonhidrat tüketilmesinde de izin verilmektedir.

Oldukça kolay ve sağlıklı bir diyet

Protein Diyeti listesi oldukça sağlıklı ve kolay uygulanabilen bir diyet programı. Kişi günlük hayatına devam eder gibi diyet programına devam edecek ve Strese girmeden çok sağlıklı bir şekilde ve kolay bir şekilde kilo verecektir.

Diyet programı ile nasıl kilo verilecek

Uygulanan diyet programı listesi protein ağırlıklı olduğundan dolayı vücut enerji yapma ihtiyacını yağları eriten karşılayacaklar bu şekilde kilo verme olayı daha da hızlı bir şekilde devam edecektir Yani siz acıkmadan ve kendinizi zora sokmadan rahatlıkla kilo vermeye devam edeceksiniz.

Protein diyetini kimler yapmalı kimler yapmamalı

Protein diyeti ne yaptırmadan önce mutlaka bir takım testlerinin yapılması gerekir. Bu testler yapılmadan önce protein diyetine başlamanız gerekiyor. Protein diyetinin uygulayacak olan kişinin böbreklerinde herhangi bir sağlık sorunu olmaması gerekmektedir. Protein diyeti boyunca Kişi sürekli olarak protein ile besleneceği için bu durum böbrekleri aşırı derecede yoracaktır Bu nedenle kişi günlük olarak protein diyeti uyguluyorsa en az iki buçuk litre su tüketmesi gerekmektedir.

Diyet listesi nasıl hazırlanmalıdır

Diyet listesi sizlerinde belirleyeceğim protein ağırlıklı besinlerden oluşabilir sizde bu Diyet listesine kendinize uygun bir şekilde düzenleyebilirsiniz bizde sizlere bir diyet programı Tabiki hazırladık Dilerseniz Bu diyet programı üzerinde birkaç değişiklik yaparak Siz de yedi günlük süre boyunca üç dört kilo kadar kilo verebilirsiniz.

Protein içeren besinler hangileri ve bu Besinleri nasıl seçmeliyim

Sabah kahvaltısı da dahil olmak üzere hiç bir öğünde kesinlikle karbonhidrat tüketilmesi gerekmektedir karbonhidrattan kastımız hamur işi börek türleri ve benzeri içerisinde karbonhidrat içeren besinleri belirtiyoruz Örneğin sabah kahvaltısında domates salata süt peynir yumurta gibi besinler tüketmelisiniz diğer ürünlerde ise Et ve Balık gibi besinleri tercih etmeniz gerekmektedir.

Protein içeren besinler tokluk hissi yaratıyor

Protein içeren besinler kişide tokluk hissi yaratacağından dolayı işe gün boyunca çok kalıyor günlük olarak ihtiyaçlarını vücudun yapmış olduğu yağlardan elde ediyor Tabii ki vücudumuzun ihtiyacı olduğu karbonhidratlarda diyet listesi misin içerisinde bulunmaktadır biz onu yapmış olduğumuz diyet listesinde dengeliyoruz.

Diyet listesi programı

Birinci gün

Sabah kahvaltısından haşlanmış yumurta peynir ve 2 dilim kepekli ekmek
Öğle yemeğinde yağsız Light yoğurt ve salata
Akşam yemeğinde kırmızı et ya da balık Rüzgar edilmiş şekilde olacak ve Mevsim salata

Ikinci gün

Sabah kahvaltısında yağda pişirilmiş iki adet yumurta 2 dilim kepekli ekmek yeşil çay
Öğle yemeğinde diyet yoğurt ve salata
Akşam yemeğinde ızgara edilmiş tavuk diyet yoğurt yada Mevsim salata

Üçüncü gün

Sabah kahvaltısında bir adet haşlanmış yumurta bir miktar peynirli kepekli ekmek
Öğle yemeğinde meyvalı diyet yoğurt ve salata
Akşam yemeğinde rüzgara tavuk çorba ve salata

Protein ağırlıklı diyetinizi kendinizde düzenleyebilir ve formda devam edebilirsiniz